Sangat mudah diingat untuk melindungi wajah Anda dari sinar matahari, tetapi leher Anda juga perlu dilindungi. Namun, ada banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga kulit di leher Anda tetap aman. Menjaga kulit Anda tetap sehat membutuhkan usaha, tetapi itu sepadan dalam jangka panjang.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Tabir Surya untuk Perlindungan
Langkah 1. Oleskan SPF tinggi, tabir surya spektrum luas
Tidak ada tabir surya yang dapat menjamin perlindungan lengkap Anda, tetapi tabir surya SPF 100 memblokir sekitar 99% sinar UVB yang berbahaya dari matahari. Pastikan berlabel spektrum luas, sehingga akan melindungi Anda dari sinar UVA juga.
- Cari juga tabir surya yang tahan air atau tahan keringat. Periksa untuk melihat apakah itu akan melindungi leher Anda selama 40 atau 80 menit dalam kondisi basah.
- Untuk perlindungan lebih, gosokkan pada lapisan lotion tabir surya. Kemudian, ikuti dengan aplikasi tabir surya yang disemprotkan.
Langkah 2. Oleskan tabir surya sebanyak 1 ons cairan (30 ml) ke seluruh tubuh bagian atas, termasuk leher
Kebanyakan orang membuat kesalahan dengan menerapkan terlalu sedikit tabir surya untuk perlindungan yang tepat. Bersikaplah murah hati saat mengoleskan tabir surya ke kulit Anda. Gunakan jari-jari Anda untuk meraba leher Anda untuk memastikan leher tertutup seluruhnya.
Biasanya yang terbaik adalah mengoleskan tabir surya Anda setidaknya 15 menit sebelum pergi ke bawah sinar matahari. Ini memberi tabir surya waktu untuk membentuk penghalang pelindung di kulit Anda
Langkah 3. Oleskan kembali tabir surya ke leher Anda setiap 2 jam
Tabir surya pada akhirnya akan luntur dan kehilangan efektivitasnya dalam kondisi normal. Jika Anda berenang atau jika Anda menyeka leher Anda dengan handuk, maka Anda mungkin perlu mengoleskannya kembali lebih cepat. Hanya untuk memperjelas, SPF yang lebih tinggi tidak berarti itu bertahan lebih lama.
Metode 2 dari 3: Melindungi Leher Anda dengan Pakaian
Langkah 1. Kenakan topi dengan pinggiran 2 hingga 3 inci (5,1 hingga 7,6 cm)
Topi baseball standar dapat membuat leher dan telinga Anda rentan terhadap sinar matahari. Mengenakan topi dengan pinggiran yang panjang menjamin leher Anda akan sedikit terhalang dari sinar matahari. Topi jerami dapat memberikan perlindungan, tetapi topi kain rajutan lebih baik.
- Beberapa topi dilengkapi dengan bagian bawah reflektif yang benar-benar menolak sinar matahari.
- Diperkirakan risiko kanker kulit Anda turun 10% untuk setiap 2 inci yang ditambahkan ke pinggiran topi Anda.
Langkah 2. Kenakan topi teduh
Ini adalah topi yang pas di kepala Anda, seperti topi baseball. Namun, ia juga memiliki kain panjang dan padat yang menutupi dari samping dan belakang. Kain ini menutupi telinga dan leher Anda, melindunginya dari sinar matahari. Beli topi pelindung dari barang olahraga lokal atau toko luar ruangan Anda.
Langkah 3. Bungkus bandana di leher Anda
Bandana ringan, potongan kain persegi yang dapat dengan mudah dilipat menjadi bungkus leher. Anda dapat mengikat ujungnya ke depan atau samping leher Anda. Sesuaikan jatuhnya kain sampai menutupi leher Anda dari semua sisi.
- Jika sangat panas, rendam bandana Anda dalam air dingin sebelum meletakkannya di leher Anda untuk bantuan ekstra.
- Jika Anda tidak memiliki bandana, kain persegi apa pun dapat bekerja dengan cara yang sama.
Langkah 4. Kenakan kemeja berleher tinggi
Jika Anda pergi ke pantai atau berenang, carilah baju pelindung ruam dengan leher yang memanjang beberapa inci di atas bahu Anda. Ini akan menghalangi matahari tanpa membuat Anda terlalu panas dalam prosesnya. Banyak perusahaan luar ruangan juga menjual kemeja ringan dengan potongan leher yang diperpanjang, terkadang dapat dilepas.
Periksa apakah bagian atas relatif pas atau bisa jatuh dan membuat bagian leher Anda terkena sinar matahari
Langkah 5. Pilih pakaian UPF
Cari kemeja, bandana, atau topi berleher tinggi yang memiliki peringkat UPF. Peringkat UPF naik dari 15 menjadi 50+, dengan angka yang lebih tinggi menawarkan lebih banyak perlindungan dari sinar UVA dan UVB. Peringkat UPF hanya berlaku jika pakaian tetap kering.
- Misalnya, jika Anda akan berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama, gunakan peringkat 40+ UPF, karena dapat memblokir sekitar 98% sinar UV. Peringkat antara 25-35 adalah pilihan yang baik untuk periode paparan sinar matahari yang singkat.
- Carilah sun wrap, yaitu sepotong kain yang menonjol dari bawah topi atau menutupi bahu Anda. Ini adalah pilihan yang baik untuk melindungi leher Anda.
Metode 3 dari 3: Meminimalkan Efek Matahari
Langkah 1. Batasi paparan sinar matahari antara jam 10 pagi dan 4 sore
Ini adalah periode puncak sinar UV dan waktu ketika Anda kemungkinan besar akan terbakar. Jika matahari berada tinggi di langit dan bayangan Anda sangat pendek, maka kemungkinan besar panas itu sangat kuat. Cobalah untuk tetap berada di dalam rumah selama jam-jam ini atau habiskan waktu di tempat teduh.
Langkah 2. Bawa atau duduk di bawah payung
Ciptakan keteduhan Anda sendiri dengan menggunakan payung di pantai atau dengan membawa payung jika Anda berjalan-jalan. Carilah payung dengan peringkat perlindungan UPF tinggi. Untuk menutupi leher Anda sepenuhnya, sandarkan lengan payung ke bahu Anda, sehingga punggungnya miring.
Beberapa payung bahkan memiliki jahitan berventilasi untuk memungkinkan lebih banyak aliran udara
Langkah 3. Perhatikan rasa kulit Anda
Jika Anda berada di bawah sinar matahari dan bagian belakang leher Anda mulai terasa sakit, maka inilah saatnya untuk mencari keteduhan. Kulit Anda mungkin juga terasa terlalu panas saat disentuh. Tanda lain dari kemungkinan terbakar sinar matahari adalah kulit yang terasa kencang, lengket, atau meregang.
Untuk menguji sengatan matahari, tekan kulit Anda dengan jari Anda. Jika kulit Anda berubah dari putih menjadi merah, Anda mungkin mengalami sengatan matahari
Langkah 4. Rawat leher yang terbakar dengan losion lidah buaya, kedelai, atau kalamin
Jika leher Anda merah atau sakit, gosokkan sedikit losion ke kulit. Anda juga dapat minum obat bebas, seperti ibuprofen, untuk membantu mengatasi rasa sakit dan bengkak. Jauhi sinar matahari sampai leher Anda, dan area luka bakar lainnya, sembuh total.
- Jangan gunakan losion yang mengandung minyak bumi, benzokain, atau lidokain pada kulit yang terbakar sinar matahari.
- Pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis atau aplikasi untuk obat atau losion OTC.
- Untuk meredakannya, letakkan kain dingin dan lembap di sekitar leher yang terbakar sinar matahari sekali atau dua kali sehari sampai sembuh.
- Menutupi kulit yang terbakar matahari selama proses penyembuhan agar luka bakar tidak semakin parah.
- Jika lepuh berkembang, jangan meletuskan atau memungutnya. Biarkan mereka sendiri sementara mereka sembuh.
- Jika Anda merasa pusing, lemah, dingin, demam, atau sakit perut, segera temui dokter.
Tips
- Tetap terhidrasi saat berada di bawah sinar matahari. Ini akan membantu meminimalkan risiko luka bakar pada leher dan kulit Anda.
- Hanya membutuhkan waktu 15-20 menit untuk terbakar sinar matahari terjadi.
Peringatan
- Periksa apakah tabir surya yang Anda gunakan di leher Anda tidak kedaluwarsa atau mungkin tidak efektif.
- Mengkonsumsi obat-obatan tertentu, seperti doksisiklin, dapat membuat Anda lebih mudah terbakar. Gunakan tindakan ekstra untuk melindungi leher Anda jika ini berlaku untuk Anda.
