Penyakit gusi disebabkan oleh plak dan bakteri dan bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan. Penyakit gusi dapat menyebabkan gusi bengkak, nyeri, bau mulut, dan gusi berdarah. Anda dapat mencegah penyakit gusi jika Anda menjaga kesehatan mulut yang baik, membuat perubahan gaya hidup yang mendukung kesehatan gusi, dan menggunakan tindakan pencegahan alami. Anda juga dapat merawat gusi secara khusus agar tidak surut, yang dapat mengekspos akar gigi Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menjaga Kesehatan Mulut
Langkah 1. Sikat gigi selama 2 menit dua kali sehari pada pagi dan sore hari
Gerakkan sikat gigi Anda dengan gerakan melingkar yang pendek, dan dorong bulu sikat ke celah di antara gigi Anda. Sikat kedua sisi dan atas gigi Anda. Pastikan Anda juga menyikat lidah, karena dapat menjadi sarang bakteri.
- Anda juga dapat menyikat gigi setelah makan untuk menghilangkan sisa makanan dan plak.
- Menggunakan sikat gigi elektrik lebih efektif untuk membersihkan gigi.
- Pilih pasta gigi yang mengandung fluoride, yang mendukung gigi yang kuat.
Langkah 2. Floss gigi Anda setiap hari untuk menghilangkan makanan dan plak
Flossing sangat penting untuk kesehatan gigi dan gusi yang baik. Ini menghilangkan sisa-sisa makanan, plak, dan bakteri dari sela-sela gigi Anda. Floss gigi Anda sebelum Anda menyikat sehingga kotoran dihilangkan saat Anda menyikat.
Jika Anda biasanya mendapatkan makanan yang tersangkut di antara gigi Anda, Anda mungkin menggunakan benang gigi setiap habis makan. Anda bahkan dapat menemukan stik flossing sekali pakai yang memudahkan untuk menggunakan benang saat bepergian
Langkah 3. Bilas dengan obat kumur yang melawan plak
Gunakan obat kumur setelah menyikat gigi. Obat kumur menghilangkan sisa makanan yang mungkin tersangkut di antara gigi atau di bawah gusi. Ini juga mengandung antiseptik yang akan membunuh bakteri di mulut Anda.
Periksa label pada obat kumur Anda untuk memastikannya melawan plak
Langkah 4. Kunjungi dokter gigi Anda untuk pemeriksaan setidaknya setahun sekali
Dokter gigi Anda akan memeriksa gigi dan gusi Anda untuk memastikan kesehatannya baik. Dokter gigi juga dapat melakukan rontgen untuk melihat lebih dekat pada gigi Anda. Ini memastikan mereka akan mengetahui masalah gigi lebih awal sehingga mereka dapat mengobatinya.
Jika gigi Anda dalam keadaan sehat, pemeriksaan gigi tahunan kemungkinan besar adalah semua yang Anda butuhkan untuk menghindari penyakit gusi. Namun, Anda mungkin perlu pemeriksaan lebih sering jika Anda pernah mengalami masalah gigi di masa lalu. Bicaralah dengan dokter gigi Anda tentang seberapa sering Anda harus mengunjungi kantor mereka
Langkah 5. Lakukan pembersihan gigi dua kali setahun
Seorang ahli kesehatan gigi akan melakukan pembersihan lebih dalam pada gigi dan gusi Anda untuk membantu mereka tetap sehat. Mereka dapat menghilangkan plak yang mengeras dari gigi Anda, yang disebut karang gigi. Anda tidak dapat menghilangkan karang gigi hanya dengan menyikat gigi, jadi jangan lewatkan pembersihan dua kali setahun.
- Jika Anda tidak menghilangkan karang gigi, pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit gusi dan masalah gigi lainnya.
- Jika Anda memiliki asuransi gigi, mereka mungkin menanggung pembersihan gigi Anda. Namun, beberapa polis asuransi hanya mencakup satu kali pembersihan dalam setahun, jadi periksa manfaat Anda sebelum memesan janji temu.
Metode 2 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Batasi konsumsi gula Anda, karena gula menyebabkan kerusakan gigi
Gula sangat berbahaya bagi gigi dan gusi Anda. Ini mempromosikan kerusakan gigi dan memberi makan bakteri yang menyebabkan plak. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung gula. Saat Anda menikmatinya, gosok gigi Anda setelahnya.
- Minuman manis adalah penyebab licik dalam hal kesehatan mulut yang buruk. Soda biasa, teh manis, kopi beraroma, jus, dan minuman manis lainnya dapat merusak gigi Anda, jadi hentikan.
- Karena buah tinggi gula, itu bisa membahayakan gigi Anda. Minum banyak air saat Anda makan buah akan membantu melindungi gigi Anda dari gula. Selain itu, Anda dapat mengurangi jumlah gula yang didapat dari buah dengan memilih buah rendah gula, rendah asam, seperti beri, persik, dan apel.
Langkah 2. Berhenti menggunakan produk tembakau, jika Anda melakukannya
Merokok dan mengunyah tembakau sama-sama berkontribusi terhadap penyakit gusi dengan mempersulit penyembuhan gusi Anda. Merokok juga merusak sistem kekebalan Anda, sehingga lebih sulit bagi tubuh Anda untuk melawan bakteri.
- Berhenti memang sulit, tetapi Anda tidak harus melakukannya sendiri. Bicaralah dengan dokter Anda tentang bantuan berhenti, seperti permen karet, patch, atau obat resep.
- Jika Anda menggunakan tembakau, risiko penyakit gusi Anda adalah dua kali lipat dari seseorang yang tidak menggunakan tembakau.
Langkah 3. Jaga gula darah Anda tetap terkendali, jika Anda menderita diabetes
Diabetes yang tidak terkontrol meningkatkan risiko penyakit gusi. Uji gula darah Anda secara teratur untuk memastikannya dalam kisaran normal, dan selalu minum obat sesuai resep. Makan makanan sehat berdasarkan sayuran non-tepung, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana diabetes mempengaruhi kesehatan gusi Anda
Metode 3 dari 4: Menggunakan Tindakan Pencegahan Alami
Langkah 1. Masukkan probiotik ke dalam diet Anda untuk mencegah atau membalikkan penyakit gusi
Probiotik mungkin merupakan cara yang efektif untuk mencegah dan membalikkan penyakit gusi. Sumber makanan probiotik yang baik termasuk yogurt dengan tambahan probiotik, kefir, acar asam dill, kimchi, kombucha, miso, asinan kubis, atau tempe.
Anda mungkin juga menggunakan suplemen probiotik. Namun, bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mengonsumsi suplemen apa pun
Langkah 2. Perbanyak konsumsi vitamin C untuk kesehatan gusi
Kadar vitamin C yang rendah dapat meningkatkan risiko penyakit gusi. Makan lebih banyak vitamin C dapat membantu Anda melindungi kesehatan gusi Anda. Anda bisa mendapatkan lebih banyak vitamin C dari makanan, atau Anda bisa mengonsumsi suplemen.
- Makanan yang banyak mengandung vitamin C antara lain jeruk, jeruk bali, stroberi, melon, paprika hijau, paprika merah, brokoli, kiwi, kubis Brussel, kubis, kembang kol, nanas, melon, dan kentang.
- Jangan mengonsumsi suplemen apa pun tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda.
Langkah 3. Gunakan penarikan minyak setiap hari, yang dapat membantu menghilangkan penumpukan plak
Masukkan 1 sendok makan (15 mL) minyak kelapa atau wijen ke dalam mulut Anda. Kemudian, desir minyak di sekitar mulut Anda selama 15-20 menit sebelum dimuntahkan. Bakteri di mulut Anda akan menempel pada minyak, menghilangkannya dari gigi Anda.
- Jika Anda baru dalam menarik minyak, mulailah dengan 5 menit sehari dan tingkatkan terus.
- Jika rahang Anda mulai sakit karena mengolesi minyak, istirahatlah dari penarikan minyak sampai rahang Anda terasa lebih baik.
- Jangan mengganti menyikat gigi dan flossing dengan menarik minyak.
Langkah 4. Pilih pasta gigi atau obat kumur nimba untuk pilihan alami
Neem adalah anti-bakteri alami, zat anti-inflamasi yang membantu menjaga kesehatan mulut yang baik. Ini adalah bahan alami yang dapat Anda temukan di beberapa pasta gigi dan obat kumur. Studi menunjukkan mimba adalah bahan yang efektif untuk memerangi plak dan penyakit gusi.
- Minyak pohon teh juga mendukung kesehatan gusi saat disertakan dalam pasta gigi Anda.
- Jika Anda mencari pasta gigi atau obat kumur alami, periksa label untuk minyak nimba atau pohon teh.
Metode 4 dari 4: Menghindari Penurunan Gusi
Langkah 1. Gunakan sikat gigi berbulu lembut daripada sikat berbulu keras
Sikat gigi dengan bulu lembut akan membersihkan gigi Anda tanpa membuat gusi Anda terlalu kasar. Di sisi lain, bulu sikat yang keras dapat merusak gigi dan gusi Anda. Hal ini meningkatkan risiko gusi surut.
Periksa label pada sikat gigi Anda untuk memastikannya berlabel "lunak"
Langkah 2. Hindari menyikat gigi secara berlebihan
Meskipun menyikat gigi merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan mulut, namun berbahaya jika dilakukan terlalu sering. Menyikat gigi dua kali sehari adalah semua yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan gigi Anda. Tidak apa-apa untuk menyikat gigi ekstra setelah makan atau camilan manis, tetapi jangan menyikat gigi lebih dari 3 kali sehari.
Jika gigi atau gusi Anda terasa sensitif, tetaplah menyikat gigi dua kali sehari dan ganti sikat gigi Anda dengan sikat gigi yang bulunya ekstra lembut
Langkah 3. Berhati-hatilah jika Anda memiliki tindik lidah
Memiliki tindik lidah meningkatkan risiko gusi surut. Cincin lidah barbel panjang adalah ancaman terbesar dalam hal gusi yang surut. Meskipun memilih barbel yang lebih pendek akan mengurangi risiko penyakit gusi, ini dapat meningkatkan risiko gigi terkelupas jika Anda cenderung menggigit cincin lidah.
Tips
- Tidak membuat banyak air liur dapat meningkatkan risiko penyakit gusi. Bicaralah dengan dokter gigi Anda untuk melihat apakah ini mungkin berisiko bagi Anda.
- Berikan perhatian khusus pada gigi yang tumpang tindih. Mereka lebih cenderung berakhir dengan makanan dan plak yang terperangkap yang dapat menyebabkan penyakit gusi.
- Merawat kesehatan Anda secara keseluruhan juga akan membantu Anda menghindari penyakit gusi.
