Semua orang suka memiliki senyum yang cerah, indah, dan sehat. "Resesi gingiva," atau gusi yang surut, adalah pergerakan gusi Anda sedemikian rupa sehingga meninggalkan area akar gigi Anda terbuka dan terlihat. Gusi surut biasanya terjadi pada orang dewasa di atas usia 40 tahun. Ini menimbulkan masalah ketika mengganggu penampilan senyum Anda dan meningkatkan sensitivitas gigi Anda terhadap sentuhan dan suhu. Untuk mencegah gusi surut, Anda perlu menjaga kebersihan gigi yang sehat dan membuat beberapa pilihan gaya hidup.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mencegah Penyakit Periodontal
Langkah 1. Kunjungi dokter gigi Anda secara teratur
Penyakit periodontal adalah penyebab utama surutnya gusi. Temui dokter gigi Anda setiap enam bulan untuk pembersihan dan pemeriksaan. Jika Anda belum melakukannya, tanyakan tentang perawatan fluoride. Melakukan perawatan profesional secara teratur dapat membantu mencegah penyakit mulut dan gusi Anda.
- Gingivitis, periodontitis, dan plak semuanya menyebabkan peradangan pada gusi Anda, yang menyebabkan resesi gingiva. Dokter gigi Anda dapat membantu Anda mencegahnya atau mengobatinya sebelum menjadi lebih buruk.
- Memiliki gigi yang tidak sejajar atau berjejal dapat menyebabkan atau memperburuk resesi gusi dan mungkin memerlukan perawatan ortodontik.
Langkah 2. Konsultasikan dengan periodontist
Jika Anda memiliki masalah gigi yang tidak dapat diperbaiki oleh dokter gigi biasa, mereka kemungkinan dapat merujuk Anda ke periodontist. Periodontis mengkhususkan diri dalam mencegah dan mengobati penyakit periodontal, dan mungkin lebih siap untuk membantu Anda dengan resesi gingiva.
Langkah 3. Sikat gigi dua kali sehari
Luangkan waktu untuk menyikat gigi secara menyeluruh dua kali sehari. Sikat di pagi hari saat bangun tidur, dan sebelum tidur. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride. Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan hindari sikat dengan bulu keras.
- Pertimbangkan untuk membeli sikat gigi elektrik, yang dapat mengurangi plak lebih banyak daripada menyikat dengan sikat gigi biasa.
- Pastikan untuk menyikat bagian dalam, luar, dan bagian atas (permukaan kunyah) gigi Anda. Sikat lidah Anda juga.
Langkah 4. Gunakan teknik menyikat gigi yang benar
Kesalahan besar yang sering dilakukan orang adalah menyikat gigi terlalu keras. Menyikat gigi secara horizontal (bolak-balik) secara ketat dapat menyebabkan trauma pada gusi dan dapat mengikis enamel, menyebabkan resesi gusi. Mintalah dokter gigi Anda untuk menunjukkan kepada Anda cara menyikat gigi yang benar.
- Miringkan kepala sikat gigi Anda pada sudut 45° ke arah garis gusi Anda. Gunakan stroke getaran melingkar kecil. Sikat dengan tekanan lembut. Bulu sikat gigi Anda sebenarnya bisa turun 1 mm di bawah garis gusi Anda untuk menghilangkan plak yang menempel di sana. Lakukan sekitar 20 sapuan dalam satu posisi sebelum melanjutkan ke permukaan gigi Anda yang lain.
- Setelah melakukan 20 kali sapuan, lakukan gerakan menyapu ke arah permukaan gigi yang tergigit untuk mengeluarkan plak. Lakukan gerakan horizontal bolak-balik untuk membersihkan permukaan gigi yang menggigit.
Langkah 5. Jaga sikat gigi Anda tetap bersih
Selalu bilas sikat gigi Anda setelah Anda menyikat gigi dan simpan dalam posisi tegak – tidak berbaring di laci atau di atas meja. Jangan sering-sering menyimpan sikat gigi dalam wadah tertutup, karena hal ini dapat mendorong bakteri untuk berkembang biak. Pisahkan setiap sikat gigi di rumah Anda.
Dapatkan sikat gigi baru setiap 3-4 bulan, atau jika bulunya berjumbai
Langkah 6. Floss gigi Anda setiap hari
Flossing harus berjalan seiring dengan menyikat. Flossing lebih lanjut menghilangkan plak yang tidak terjangkau oleh bulu sikat gigi Anda.
- Untuk flossing yang efektif, ambil benang sepanjang siku dan lilitkan kedua ujungnya di sekitar jari tengah Anda. Tinggalkan satu inci benang yang bisa Anda gunakan.
- Mulai dari gigi belakang, geser benang dengan sangat lembut di antara gigi Anda dengan bantuan jari telunjuk Anda. Jangan memaksakan benang untuk turun, yang dapat menyebabkan kerusakan pada gusi Anda.
- Ulangi prosedur yang sama untuk semua gigi Anda, berhati-hatilah agar tidak merusak gusi Anda. Jika gusi Anda berdarah saat Anda menggunakan benang gigi, Anda harus lebih lembut.
Metode 2 dari 2: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Berhenti merokok
Merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan umum. Hal ini juga dapat menyebabkan banyak masalah gigi, salah satunya adalah gusi yang surut. Berusahalah untuk berhenti merokok sekarang untuk meningkatkan kesehatan mulut Anda – dan pernapasan Anda!
Saat Anda mencoba untuk berhenti, coba gunakan pengganti nikotin seperti patch nikotin
Langkah 2. Berhenti menggertakkan gigi Anda
Menggertakkan gigi, atau bruxism, adalah hal biasa – Anda bahkan mungkin tidak tahu bahwa Anda melakukannya, terutama di malam hari. Ini tidak hanya meregangkan otot-otot yang terlibat dalam mengunyah, tetapi juga menyebabkan resesi gusi. Belajarlah untuk berhenti menggertakkan gigi Anda dengan mencoba beberapa teknik sederhana:
- Temui dokter gigi Anda untuk mendapatkan penjaga malam yang menghentikan Anda menggertakkan gigi saat Anda tidur.
- Secara sadar mencoba untuk melepaskan otot rahang Anda di siang hari.
- Jauhi kafein dan alkohol, terutama menjelang waktu tidur.
- Turunkan stres Anda dengan meditasi atau mandi yang menenangkan sebelum tidur.
Langkah 3. Jangan melakukan tindikan di mulut
Perhiasan logam yang ditempatkan di dalam mulut Anda tidak hanya menyebabkan masalah pada gigi Anda, tetapi juga mempengaruhi gusi Anda. Tonjolan lidah dan tindikan bibir cenderung mengenai garis gusi berulang kali, dan trauma yang disebabkan oleh hal ini pada akhirnya menyebabkan resesi gusi.
Jika Anda memutuskan untuk melakukan tindik mulut, pastikan bahwa toko tindik mengamati kondisi sanitasi yang baik
Langkah 4. Pastikan gigi palsu Anda pas
Resesi gusi dapat disebabkan oleh gigi palsu sebagian yang tidak pas. Jika gigi palsu Anda terasa longgar atau bergesekan pada bagian gusi Anda, temui dokter gigi prostodontik Anda untuk memasang kembali gigi palsu Anda (dipasang kembali dengan benar).
