Mulut kering adalah kejadian sementara yang umum, tetapi kondisi kronis harus segera ditangani. Tanpa air liur untuk melindungi mulut Anda, Anda berisiko lebih tinggi mengalami gigi berlubang dan penyakit gusi. Mulut kering bukanlah efek penuaan biasa, jadi berusahalah untuk menemukan penyebab yang mendasarinya. Mulut kering (yang terkadang bisa berubah menjadi sensasi terbakar di mulut Anda) mungkin merupakan efek samping obat yang relatif ringan, atau gejala dari kondisi medis yang serius.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengobati Mulut Kering
Langkah 1. Tetap terhidrasi
Minum cairan secara teratur adalah cara penting untuk menjaga kelembapan mulut Anda. Bawalah sebotol air dan teguklah sepanjang hari untuk menjaga mulut Anda tetap lembab. Minuman tanpa gula juga bisa digunakan, tetapi hindari apa pun yang mengandung gula atau kafein.
- Cobalah makan yogurt karena dapat membuat lapisan pelindung di atas mukosa yang dapat melawan kekeringan.
- Jika mulut Anda paling kering setelah bangun tidur, jalankan pelembab udara saat Anda tidur. Ini membuat udara tetap lembab. Anda juga bisa minum segelas air atau teh non-kafein sebelum tidur.
Langkah 2. Kunyah atau hisap permen tanpa gula
Mengunyah dan mengisap keduanya merangsang produksi air liur. Gunakan permen karet atau permen tanpa gula, karena orang dengan mulut kering berisiko tinggi mengalami gigi berlubang.
- Satu uji klinis menunjukkan bahwa tablet hisap teh hijau mungkin lebih efektif daripada tablet hisap keras lainnya. Tidak pasti komponen teh hijau mana yang menyebabkan efek ini, jadi Anda mungkin ingin mencoba beberapa merek.
- Jika Anda tidak memiliki keduanya di rumah, cobalah mengisap sepotong pasta keras yang belum dimasak.
Langkah 3. Hindari makanan tertentu
Ada beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan rasa sakit atau infeksi mulut jika Anda memiliki mulut kering. Kurangi jenis makanan berikut seminimal mungkin, dan hanya makan dengan banyak air:
- Makanan asam seperti tomat atau jus jeruk. Ini sangat buruk, karena mereka mempromosikan kerusakan gigi serta menyebabkan rasa sakit. Beberapa orang juga mengalami peningkatan aliran air liur ketika mereka mencicipi atau melihat lemon.
- Makanan asin dan pedas, yang dapat menyebabkan rasa sakit.
- Roti panggang, kerupuk, dan makanan kering lainnya hanya boleh dimakan saat dibasahi dengan saus atau sup.
- Gula memiliki risiko tinggi menyebabkan kerusakan gigi. Minimalkan asupan Anda, dan jangan langsung menyikat gigi setelah makan makanan manis. Gula terus menyerang gigi Anda selama 40 menit-1 jam. Jika Anda menyikat gigi segera setelah makan, Anda mengikis lapisan tipis email, yang menyebabkan gigi sangat sensitif. Ini berarti ketika Anda minum air dingin yang membekukan atau makan makanan dingin yang membekukan atau jika Anda makan makanan manis yang manis, gigi Anda akan sakit. Sikat gigi hanya 40 menit hingga 1 jam setelah makan.
Langkah 4. Cobalah air liur buatan
Ada banyak jenis air liur buatan, termasuk produk yang dijual bebas dan resep. Kelembaban ekstra dapat membuat Anda lebih nyaman, tetapi tidak akan mengatasi masalah mendasar, yang memiliki asal usul yang luas.
- Tanyakan kepada dokter terlebih dahulu apakah Anda sedang hamil atau menyusui.
- Beberapa orang alergi terhadap bahan dalam beberapa air liur buatan. Hubungi nomor medis darurat jika Anda merasa sesak napas, pembengkakan lidah, bibir, atau area leher, atau gatal.
Langkah 5. Mintalah resep obat
Ada berbagai resep obat kuat yang meningkatkan produksi air liur. Jika obat bebas tidak berhasil, buatlah janji dengan dokter Anda. Dokter Anda akan tahu obat mana yang terbaik untuk Anda berdasarkan kondisi medis Anda dan obat lain yang Anda pakai.
Metode 2 dari 3: Mengatasi Penyebabnya
Langkah 1. Periksa efek samping obat Anda
Banyak obat yang dapat menyebabkan mulut kering, termasuk obat untuk mengatasi nyeri, depresi atau gangguan fisik secara umum, alergi, inkontinensia urin, dan tekanan darah tinggi. Jika Anda sedang menjalani pengobatan jangka panjang, tanyakan kepada dokter tentang alternatif atau dosis yang lebih rendah.
Label Anda mungkin menggunakan istilah medis untuk mulut kering: xerostomia
Langkah 2. Hindari tembakau, alkohol, dan kafein
Cobalah untuk pergi tanpa zat ini selama satu atau dua hari dan lihat apakah gejala Anda membaik. Jika Anda hanya mengalaminya sesekali, mungkin ada penyebab lain untuk gejala Anda. Namun, menurunkan asupan Anda dapat membuat kondisi Anda tidak terlalu parah.
Ikuti tautan ini untuk mendapatkan saran tentang cara berhenti merokok, berhenti minum, atau menjauhi kafein
Langkah 3. Rawat dehidrasi
Jika Anda berpikir Anda mungkin mengalami dehidrasi, mulailah minum banyak air atau cairan lain bahkan saat Anda tidak haus. Minum minuman olahraga juga untuk memastikan Anda memiliki cukup elektrolit, yang penting untuk tingkat cairan yang sehat.
Jika dehidrasi Anda disebabkan oleh muntah, diare, kehilangan darah, luka bakar parah, atau keringat berlebih, kunjungi dokter
Langkah 4. Mencegah mendengkur
Jika mulut kering semakin parah saat bangun tidur, bisa jadi itu disebabkan oleh mendengkur. Humidifier dapat membantu menjaga kelembapan udara di malam hari, tetapi pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan penyebab dengkuran. Ingatlah bahwa hanya otolaryngologist yang dapat memeriksa secara mendetail setiap penyebab potensial, jadi Anda mungkin ingin meminta rujukan ke dokter spesialis.
Jika Anda bangun dengan perasaan mudah marah atau lelah setelah istirahat malam penuh, Anda mungkin menderita sleep apnea. Ini ditandai dengan jeda yang lama dalam pernapasan Anda, diikuti dengan napas terengah-engah atau mendengkur
Langkah 5. Kunjungi dokter jika Anda tidak dapat menemukan penyebabnya
Jika tidak ada perubahan gaya hidup di atas yang memperbaiki kondisi Anda, kunjungi dokter. Mulut kering bisa menjadi gejala dari kondisi medis yang serius.
- Jika Anda juga memiliki mata kering, Anda mungkin menderita Sindrom Sjögren, suatu kondisi serius. Mintalah tes medis untuk mengonfirmasi hal ini atau menemukan diagnosis lain.
- Beri tahu dokter Anda jika Anda berisiko terkena tekanan darah tinggi, diabetes, anemia, cystic fibrosis, arthritis, cedera kepala yang mungkin menyebabkan kerusakan saraf, atau HIV/AIDS.
Langkah 6. Tanyakan tentang terapi gen untuk kondisi serius
Sindrom Sjögren atau terapi radiasi untuk kanker di kepala atau leher Anda dapat merusak struktur seluler dan fungsi kelenjar ludah. Para ilmuwan telah berhasil memasukkan gen baru ke dalam kelenjar ini, meningkatkan fungsinya. Perawatan ini membutuhkan studi lebih lanjut dan mungkin tidak tersedia secara luas. Tanyakan kepada dokter Anda apakah ada uji klinis yang dapat Anda ikuti, atau pilihan lain yang dapat meningkatkan aliran air liur, seperti obat-obatan.
Metode 3 dari 3: Mencegah Masalah Terkait
Langkah 1. Rawat gigi Anda
Terlalu sedikit air liur membuat mulut Anda rentan terhadap kerusakan gigi. Lakukan langkah-langkah berikut untuk mencegah masalah mulut yang lebih serius dan menyakitkan:
- Floss dan sikat gigi Anda dengan teknik yang direkomendasikan, dua kali sehari.
- Pertimbangkan untuk berkumur dan meludah setiap hari dengan obat kumur berfluoride. Hindari obat kumur yang mengandung alkohol, yang dapat mengeringkan mulut.
Langkah 2. Bersikaplah lembut saat menyikat gusi
Tanpa air liur, jaringan lunak mulut Anda berisiko mengalami rasa sakit dan kerusakan. Jaga agar tetap lembab dan sehat:
- Jika menyikat gigi terasa sakit, gunakan sikat yang berbulu halus dan ganti pasta gigi dengan 1 sdt (5 mL) garam yang dicampur dengan 4 gelas (1 L) air.
- Carilah obat kumur dan gel pelembab yang dijual bebas yang dirancang untuk mengatasi mulut kering, seperti gliserin. Mintalah rekomendasi dari dokter atau dokter gigi Anda.
Langkah 3. Rawat bibir kering
Gunakan pelembab bibir, sebaiknya dari pot dan bukan tabung lilin. Hindari balsem yang mengandung kayu putih, mentol, kapur barus, fenol, atau alkohol, karena dapat menyebabkan pengeringan dalam jangka panjang yang mengiritasi mukosa.
Langkah 4. Kunjungi dokter gigi
Pemeriksaan setiap enam bulan dianjurkan untuk menjaga kebersihan gigi dan mendeteksi masalah sejak dini. Seorang dokter gigi juga dapat memberi Anda lebih banyak saran tentang cara menangani kondisi Anda. Sebelum perawatan gigi dimulai, mintalah dokter gigi Anda untuk membuat pengalaman Anda lebih nyaman:
- Mintalah untuk memiliki kendali atas alat penghisap, jadi Anda hanya menggunakannya saat Anda membutuhkannya.
- Minta dokter gigi Anda untuk menyemprotkan sedikit air ke lidah Anda setiap kali berkumur.
- Atur isyarat tangan terlebih dahulu, sehingga Anda dapat memberi tahu dokter gigi Anda kapan Anda perlu istirahat hidrasi.
Langkah 5. Rawat rasa sakit di sekitar telinga Anda
Kelenjar ludah yang rusak dapat menyebabkan rasa sakit jika lendir atau batu kecil (batu kecil) menghalangi area di sekitarnya. Cobalah memijat area tepat di bawah daun telinga Anda, lalu di atas area tulang rahang atas. Paket hangat juga dapat membantu.
