Mulut kering di malam hari biasanya disebabkan oleh dehidrasi dan bisa mengganggu, terutama saat Anda bangun dengan lidah kering, bau mulut, dan bibir pecah-pecah! Lebih dari itu, mulut kering bisa menyebabkan masalah gigi, bahkan bisa menjadi gejala penyakit tertentu. Anda dapat mencoba beberapa pengobatan dan obat kumur di rumah untuk mencegah mulut kering saat Anda tidur. Pastikan juga untuk berbicara dengan dokter Anda untuk mengesampingkan kondisi medis yang mendasarinya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mencoba Pengobatan di Rumah
Langkah 1. Tetap terhidrasi sepanjang hari
Mulut kering bisa disebabkan oleh dehidrasi, jadi minum air putih akan membantu mengatasi masalah tersebut. Anda tidak perlu banyak minum di malam hari. Pastikan untuk menelan air setiap kali Anda bangun untuk menggunakan kamar mandi.
- Cobalah minum beberapa teguk sebelum tidur.
- Jika Anda terbangun sepanjang malam, minumlah sedikit air untuk membasahi kembali mulut Anda.
Langkah 2. Gunakan pelembab udara di malam hari untuk membantu mengatasi kekeringan
Jika Anda tidur di ruangan dengan kelembaban rendah, itu akan berkontribusi pada mulut kering Anda. Jalankan pelembab udara untuk meningkatkan kelembapan di area tersebut.
- Gunakan air suling dalam pelembap, karena bebas dari aditif yang dapat menyebabkan masalah dengan pelembap.
- Pastikan untuk membersihkan pelembab ruangan Anda secara teratur, karena Anda tidak ingin menumbuhkan jamur.
Langkah 3. Kumur minyak sayur di mulut Anda selama 20 menit
Menarik minyak adalah obat yang digunakan untuk membantu menjaga mulut Anda tetap bersih. Gunakan 1 sdt (4,9 ml) minyak sayur apa saja dan kumur di mulut saat perut kosong. Jaga agar rahang Anda tetap longgar saat Anda menggerakkan minyak di sekitar mulut Anda. Minyak akan melapisi mulut Anda dan membantu menjaga kelembapannya. Setelah 20 menit, buang minyaknya ke tempat sampah dan bilas mulut Anda dengan air hangat.
- Gunakan minyak kelapa untuk rasa yang lebih enak.
- Jangan meludahkan minyak ke wastafel Anda karena bisa mengeras dan menyumbat saluran pembuangan Anda.
Langkah 4. Cobalah obat kumur xylitol untuk mulut kering sebelum tidur
Obat kumur ini dimaksudkan untuk memerangi mulut kering. Yang mengandung xylitol sangat efektif. Gunakan obat kumur setelah Anda menyikat gigi di malam hari.
- Obat kumur ini juga melawan masalah gigi dan plak.
- Lewati obat kumur rasa mint, karena cenderung membuat mulut Anda kering.
- Hindari obat kumur yang menggunakan alkohol karena dapat membuat mulut lebih kering saat menguap.
Langkah 5. Oleskan semprotan mulut kering atau gel sesuai kebutuhan saat bangun tidur
Obat-obatan ini tersedia tanpa resep di apotek setempat. Saat Anda bangun dengan mulut kering, semprotkan sedikit obat ke mulut Anda atau oleskan gel. Ini akan membantu memerangi kekeringan.
- Ikuti instruksi pabrik tentang seberapa banyak yang harus diterapkan dan seberapa sering menggunakannya.
- Ini juga tersedia dalam bentuk permen tetapi jangan mencoba untuk kembali tidur dengan permen di mulut Anda, karena dapat menyebabkan tersedak.
Langkah 6. Kunyah permen karet bebas gula sebelum tidur untuk merangsang kelenjar air liur Anda
Untuk membantu membuat air liur Anda mengalir, cobalah mengunyah permen karet satu atau dua jam menjelang waktu tidur. Dengan begitu, air liur Anda akan mengalir dan mungkin mengalami lebih sedikit masalah dalam semalam.
Cobalah untuk melewatkan permen karet rasa mint, karena dapat menyebabkan dehidrasi
Langkah 7. Cobalah beberapa malam tanpa antihistamin atau dekongestan
Obat-obatan ini, yang bekerja untuk mengeringkan hidung Anda, juga dapat mengeringkan mulut Anda. Jika Anda mengalami banyak masalah, Anda dapat mencoba menghindari obat-obatan ini selama beberapa malam.
Metode 2 dari 3: Menemui Dokter
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan yang dapat menyebabkan mulut kering
Jika Anda sedang menjalani pengobatan baru yang menyebabkan mulut kering, dokter mungkin dapat mengubahnya dengan menurunkan dosisnya. Atau, dokter mungkin mencoba obat yang berbeda sama sekali. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mendiskusikan opsi ini.
Beberapa obat dapat menyebabkan mulut kering, termasuk relaksan otot, obat nyeri, antidepresan, antihistamin, obat tekanan darah, dan obat kecemasan
Langkah 2. Kunjungi dokter jika Anda mengalami luka, bercak putih, atau kemerahan
Gejala-gejala ini, bersama dengan gejala seperti nyeri saat menelan atau kesulitan menelan, dapat mengindikasikan infeksi dan kondisi lain, seperti diabetes atau infeksi jamur. Karena itu, Anda perlu mendiskusikannya dengan dokter Anda.
Demikian pula, jika mulut kering Anda datang tiba-tiba dan berlangsung selama beberapa minggu meskipun Anda telah mengobati gejalanya, Anda harus menemui dokter
Langkah 3. Diskusikan obat antijamur atau antibiotik untuk infeksi
Terkadang, mulut kering dapat berkembang karena infeksi. Dokter Anda mungkin merekomendasikan serangkaian obat untuk membantu mengobati kondisi tersebut.
Langkah 4. Bicaralah dengan dokter untuk mengobati kondisi lain yang mendasarinya
Sementara mulut kering tidak mengancam jiwa dengan sendirinya, itu bisa menunjukkan kondisi lain. Temui dokter Anda jika gejalanya datang tiba-tiba dan Anda telah melihat perubahan lain di tubuh Anda.
Misalnya, mulut kering bisa menjadi gejala diabetes. Gejala lain termasuk rasa haus yang ekstrem, sering buang air kecil, penurunan berat badan, kelelahan yang berlebihan, dan lekas marah
Metode 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Kurangi kafein dan alkohol, terutama di malam hari
Kafein dan alkohol mengeringkan mulut Anda, jadi sebaiknya hindari jika memungkinkan. Untuk membantu mengatasi mulut kering di malam hari khususnya, batasi kafein atau alkohol Anda di pagi hari sehingga mulut Anda memiliki kesempatan untuk pulih sebelum tidur.
Cobalah mengurangi kafein setelah tengah hari untuk melihat apakah itu membantu
Langkah 2. Berhenti merokok jika Anda seorang perokok
Anda mungkin tahu bahwa merokok berkontribusi terhadap berbagai masalah kesehatan. Anda mungkin tidak tahu bahwa itu juga berkontribusi pada mulut kering di siang dan malam hari. Hindari tembakau untuk membantu mengatasi masalah mulut kering Anda.
Semua tembakau, termasuk tembakau kunyah dan tembakau pipa, berkontribusi terhadap mulut kering
Langkah 3. Tetap makan makanan yang tidak pedas, terutama di malam hari
Makanan pedas dapat mengeringkan mulut Anda, jadi lewati jika memungkinkan untuk membantu menjaga kelembapan mulut Anda. Jika Anda harus makan makanan pedas, makanlah saat makan siang daripada makan malam sehingga Anda cenderung tidak memiliki mulut kering terkait makanan pedas di malam hari.
Langkah 4. Kurangi alkohol jika Anda banyak minum
Alkohol juga dapat menyebabkan mulut kering. Kurangi asupan minuman beralkohol, terutama di sore dan malam hari, atau hentikan sama sekali. Bahkan segelas anggur saat makan malam dapat menyebabkan mulut kering di malam hari.
