Tidak ada obat untuk flu biasa selain waktu dan kemampuan tubuh Anda untuk melawannya. Rata-rata pilek berlangsung tiga sampai empat hari. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi gejala dan meminimalkan dampaknya terhadap kehidupan sehari-hari Anda. Rawat gejala Anda untuk memberi diri Anda kelegaan segera dan beri diri Anda waktu untuk beristirahat sehingga tubuh Anda dapat pulih dan Anda dapat hidup kembali secepat mungkin.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengobati Gejala
Langkah 1. Pantau suhu tubuh Anda dengan termometer dan turunkan demam tinggi
Demam adalah cara tubuh Anda melawan infeksi, jadi biasanya orang mengalami demam saat melawan pilek. Demam hingga 102,2 derajat Fahrenheit (atau 39 derajat Celcius) tidak perlu dikhawatirkan, tetapi apa pun di atas tingkat ini memerlukan evaluasi segera oleh dokter. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan akibat demam atau demam lebih dari 102,2 derajat Fahrenheit, ada beberapa cara untuk menguranginya.
- Obat pereda nyeri tertentu yang dijual bebas dapat dikonsumsi untuk mengurangi demam. Ambil acetaminophen (Tylenol, parasetamol), ibuprofen (Advil, Motrin), atau aspirin dalam dosis yang dianjurkan. Aspirin tidak boleh diberikan kepada anak-anak atau remaja karena dapat menyebabkan sindrom Reye, suatu kondisi yang berpotensi fatal. Hanya berikan Tylenol (acetaminophen) kepada anak-anak. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memberikan obat apa pun kepada anak di bawah usia 2 tahun.
- Cari bantuan medis profesional jika demam Anda tetap konsisten di atas 102,2 derajat Fahrenheit, tidak merespon pengobatan, atau berlangsung lebih dari 3 hari. Konsultasikan dengan dokter Anda segera jika bayi Anda mengalami demam lebih dari 102,2 derajat Fahrenheit.
Langkah 2. Mandi, mandi, atau mandi spons dengan air hangat
Mandi tidak hanya akan terasa menyegarkan dan membantu menghilangkan keringat yang dihasilkan tubuh Anda dari demam, air hangat telah terbukti membantu mengurangi demam Anda.
Jangan mandi dengan air dingin. Air dingin akan membatasi pembuluh darah Anda dan mengirim lebih banyak darah ke organ internal Anda, berpotensi meningkatkan suhu inti tubuh Anda alih-alih menguranginya
Langkah 3. Atasi hidung tersumbat dan tersumbat dengan obat dekongestan yang dijual bebas
Hidung tersumbat disebabkan ketika jaringan sinus Anda meradang dengan kelebihan cairan. Ini mungkin disertai dengan keluarnya cairan dari hidung, juga dikenal sebagai pilek, atau post-nasal drip, yang dapat mengiritasi tenggorokan Anda. Hidung tersumbat dapat menyebabkan infeksi sinus jika tidak diobati.
- Dekongestan biasanya datang dalam bentuk pil (Sudafed, Sudafed PE, yang memerlukan ID untuk membeli dan disimpan di belakang meja) atau sebagai semprotan hidung (Afrin). Pseudoephedrine (bahan aktif dalam Sudafed) dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat, dan tidak boleh dikonsumsi oleh orang-orang dengan tekanan darah tinggi. Ini juga dapat menyebabkan kantuk atau menyebabkan kesulitan tidur. Jangan gunakan semprotan hidung selama lebih dari 3 hari berturut-turut.
- Jangan minum antihistamin untuk mengatasi kemacetan kecuali kemacetan Anda disebabkan oleh alergi. Banyak orang salah mengira alergi musiman sebagai pilek. Jika hidung tersumbat Anda disertai dengan mata gatal dan sering bersin, kemungkinan Anda memiliki alergi musiman dan harus mengonsumsi antihistamin.
- Jika Anda mengalami masalah dalam menentukan apakah Anda menderita pilek atau alergi, cari bantuan medis dari Dokter Perawatan Primer atau Ahli Alergi.
Langkah 4. Gunakan neti pot untuk membersihkan lendir dari sinus Anda
Bersihkan neti pot dengan sabun dan air sebelum digunakan. Isi dengan larutan garam suam-suam kuku yang terbuat dari air suling atau steril; jangan pernah menggunakan air keran di neti pot. Jika Anda tidak memiliki akses ke air suling, sterilkan air keran Anda dengan didihkan selama 1 menit dan biarkan dingin sebelum digunakan.
Langkah 5. Bernapaslah dalam mandi uap herbal untuk membantu mengurai kemacetan
Didihkan 4-6 gelas air dan tuangkan ke dalam mangkuk dengan kombinasi kayu putih, daun peppermint, rosemary, thyme, lavender, dan garam. Tutup mangkuk dan biarkan curam selama 5-10 menit. Letakkan handuk di atas kepala Anda untuk menjebak uap dan pegang kepala Anda 5-10 inci di atas mangkuk dengan mata tertutup. Hirup uapnya tidak lebih dari 10 menit.
Langkah 6. Makan makanan pedas untuk membantu membersihkan kemacetan Anda
Capsicum dalam cabai telah terbukti mengurangi peradangan sinus. Jika Anda bisa mentolerir kepedasan, taburkan cabai rawit atau saus pedas pada makanan Anda. Paprika juga dapat membantu mengurangi demam dengan meningkatkan sirkulasi darah Anda.
Langkah 7. Atasi sakit tenggorokan dengan berkumur air garam
Garam membantu mengeluarkan kelembapan berlebih dari jaringan yang meradang di tenggorokan Anda dan membantu memecah lendir dari post-nasal drip. Larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat lalu kumur air asin tersebut di bagian belakang mulut Anda selama 30-60 detik, atau hingga 3 menit. Keluarkan air asin dan lendir apa pun yang telah mengendur. Ulangi sesering yang diperlukan.
- Sakit tenggorokan juga bisa diredakan dengan mengisap pelega tenggorokan, permen keras, atau es batu. Jangan memberikan pelega tenggorokan atau permen keras kepada anak-anak di bawah usia 4 tahun, karena dapat menimbulkan bahaya tersedak.
- Anda juga dapat menggunakan semprotan sakit tenggorokan, yang akan membuat tenggorokan Anda mati rasa dan tidak sakit. Ikuti petunjuk dosis pada kemasan produk dan jangan gunakan lebih sering dari jumlah yang disarankan.
Langkah 8. Minum teh panas dengan lemon dan madu untuk meredakan sakit tenggorokan dan untuk menelan vitamin dan antioksidan yang bermanfaat
Cobalah teh herbal yang dibuat dengan jahe, kemangi, chamomile, sage, adas, akar licorice, atau peppermint. Teh hitam, hijau, dan putih juga bermanfaat karena mengandung banyak antioksidan, yang dipercaya dapat membantu memperkuat kekebalan Anda terhadap penyakit. Menambahkan lemon ke teh Anda juga membantu meningkatkan kekebalan Anda karena lemon dikemas dengan vitamin C dan antioksidan lainnya. Madu sangat menenangkan tenggorokan Anda dan memiliki sifat antimikroba dan antibakteri. Hati-hati memberikan teh dengan lemon dan madu kepada anak-anak, madu dapat menyebabkan Botulisme.
Langkah 9. Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk mengurangi rasa sakit
Pereda nyeri yang dijual bebas dapat membantu meredakan nyeri yang disebabkan oleh batuk, sakit tenggorokan, sakit kepala, atau nyeri tubuh secara umum. Acetaminophen (Tylenol, parasetamol), ibuprofen (Advil, Motrin), atau aspirin masing-masing dapat digunakan dalam dosis yang dianjurkan. Ikuti petunjuk pada kemasan untuk informasi dosis yang benar. Jika Anda menggunakan salah satu dari produk ini sebagai penurun demam, jangan mengonsumsi lebih banyak untuk mengobati gejala nyeri kecuali jika diarahkan oleh dokter Anda.
Bagian 2 dari 3: Membantu Tubuh Anda Menyembuhkan Dirinya Sendiri
Langkah 1. Minum banyak cairan, seperti air, jus, kaldu, air hangat dengan lemon, dan teh
Minum banyak cairan saat Anda sakit itu penting agar Anda tidak mengalami dehidrasi. Tubuh Anda membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, dan Anda disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas sehari dan setidaknya 8 oz. setiap 2 jam selama Anda sakit. Minum banyak cairan akan memungkinkan tubuh Anda mengganti cairan yang hilang karena berkeringat dan memproduksi lendir. Ini juga membantu melonggarkan lendir sehingga Anda dapat mengeluarkannya dari sistem Anda.
Hindari diuretik termasuk alkohol, kafein, makanan asin, dan minuman manis seperti soda. Semua ini dapat menyebabkan dehidrasi dan dapat memperlambat proses penyembuhan alami tubuh Anda
Langkah 2. Tidur yang banyak dan istirahatkan tubuh Anda sebanyak mungkin
Istirahat akan membuat tubuh Anda lebih mudah pulih. Anda harus tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam, dan bahkan lebih ketika Anda sakit.
- Ambil cuti dari pekerjaan atau sekolah jika memungkinkan untuk memungkinkan tubuh Anda beristirahat dan memulihkan diri. Melelahkan diri dengan bekerja terlalu banyak saat Anda pilek kemungkinan besar akan memperpanjang penyakit Anda. Mengambil cuti juga akan mencegah Anda menyebarkan virus flu ke orang lain.
- Jauhkan pikiran Anda terganggu saat Anda sedang beristirahat dengan membaca buku, menonton film atau acara televisi, bermain video game, atau melakukan apa pun yang tidak menuntut fisik. Melakukan hal-hal yang Anda sukai juga dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari perasaan buruk yang Anda rasakan.
Langkah 3. Jangan merokok dan hindari asap rokok
Asap tembakau dapat mengiritasi saluran hidung, tenggorokan, dan paru-paru Anda, memperburuk gejala pilek Anda. Pengguna tembakau juga lebih mungkin terkena flu dan pilek berkembang menjadi penyakit yang lebih serius, seperti pneumonia.
Langkah 4. Jangan minum antibiotik untuk pilek
Pilek disebabkan oleh virus, yang tidak merespon antibiotik. Antibiotik digunakan untuk mengobati infeksi bakteri.
Bagian 3 dari 3: Mengambil Langkah untuk Mencegah Terjangkit atau Menyebarkan Pilek
Langkah 1. Sering-seringlah mencuci tangan
Mencuci tangan adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penyebaran kuman. Untuk mencuci tangan dengan benar, basahi tangan, oleskan sabun, lalu gosok sabun menjadi busa dengan menggosok kedua tangan. Pastikan untuk mengoleskan sabun ke telapak tangan, punggung tangan, sela-sela jari, dan di bawah kuku. Lanjutkan menggosok tangan Anda setidaknya selama 20 detik, lalu bilas dan keringkan secara menyeluruh.
Jika Anda tidak memiliki akses ke air mengalir dan sabun, gunakan pembersih tangan. Oleskan jumlah yang diarahkan oleh label produk dan gosok produk ke seluruh tangan dan jari Anda sampai kering
Langkah 2. Batuk atau bersin ke tisu atau lekukan lengan Anda, bukan ke udara
Virus flu dapat menyebar melalui udara. Saat Anda batuk atau bersin, Anda melepaskan ribuan partikel virus ke udara yang kemudian dapat menginfeksi orang lain. Batasi penyebaran virus tersebut dengan menahan batuk atau bersin Anda.
Langkah 3. Hindari kontak dekat dengan orang lain saat Anda atau mereka sakit
Jangan memeluk, mencium, atau berjabat tangan saat Anda atau orang lain sedang pilek. Hal ini dapat meningkatkan kemungkinan penularan dari satu orang ke orang lain. Juga jangan berbagi sedotan atau peralatan makan, seperti garpu dan sendok dengan orang yang sakit.
Langkah 4. Desinfeksi permukaan yang sering disentuh seperti gagang pintu, remote TV, dan mainan anak-anak
Gunakan semprotan pembersih disinfektan dan handuk kertas sekali pakai atau tisu desinfektan untuk membersihkan barang-barang ini secara menyeluruh. Virus flu dapat hidup di permukaan hingga 24 jam, jadi membersihkannya sering membantu membatasi penularan dari orang ke orang.
Tips
- Mengambil cuti satu atau dua hari dari sekolah atau bekerja pada awal pilek dapat mencegah Anda kehilangan lebih banyak lagi jika infeksi Anda berlanjut atau memburuk karena tubuh Anda belum memiliki kesempatan untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Jika situasi Anda memungkinkan, tinggal di rumah selama satu atau dua hari untuk mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan dan untuk mencegah penularan virus flu ke rekan kerja Anda.
- Sering-seringlah mencuci piring dan seprei untuk mencegah penyebaran kuman ke anggota rumah tangga Anda yang lain. Pertimbangkan untuk menggunakan satu cangkir untuk digunakan kembali untuk minuman guna membatasi kemungkinan orang lain menggunakan gelas yang terinfeksi.
- Jika Anda secara teratur berbagi tempat tidur dengan seseorang, pertimbangkan untuk mengatur tidur secara terpisah saat Anda sakit. Tidur dekat dengan seseorang dapat meningkatkan kemungkinan mereka tertular virus flu dari Anda. Jika Anda batuk, bersin, atau berguling-guling di malam hari, teman tidur Anda mungkin menghargai memiliki ruang sendiri untuk tidur malam tanpa gangguan.
- Mengisap Es, mengisap permen keras, makan makanan penutup dingin atau beku, dan berkumur dengan air garam adalah cara-cara untuk menghilangkan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh pilek.
Peringatan
- Baca label semua obat bebas yang Anda minum. Beberapa obat memiliki beberapa bahan untuk mengobati berbagai gejala. Jika Anda mengonsumsi obat flu yang mengandung dekongestan dan pereda nyeri, jangan mengonsumsi kedua obat tersebut secara terpisah.
- Jika Anda mengalami demam yang terus-menerus disertai dengan sakit kepala dan nyeri tubuh secara umum, Anda mungkin terkena flu. Jika gejala Anda tidak membaik setelah 3 hari, Anda harus menemui dokter.
- Cari bantuan medis profesional jika demam Anda tetap konsisten di atas 103 derajat Fahrenheit, tidak merespon pengobatan, atau berlangsung lebih dari 3 hari. Konsultasikan dengan dokter Anda segera jika bayi Anda mengalami demam lebih dari 102 derajat Fahrenheit.
- Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami gejala pilek atau flu dan memiliki penyakit kronis seperti diabetes, asma, emfisema, penyakit jantung, gagal ginjal.
- Jika Anda mengalami batuk yang berlangsung lebih dari 10 hari atau sakit tenggorokan yang berlangsung lebih dari 7 hari, hubungi dokter Anda. Anda mungkin mengalami infeksi yang lebih serius yang memerlukan perhatian medis.
