Mungkin ada banyak alasan mengapa Anda tidak bisa berhubungan dengan pembicaraan diet, tetapi seringkali hal ini menyebabkan perasaan tidak nyaman di sekitar diskusi diet. Saat berhadapan dengan percakapan tentang diet yang sulit Anda hubungkan, pikirkan apakah Anda ingin berkontribusi dalam percakapan tersebut. Temukan cara untuk tertarik atau mengajukan pertanyaan atau berbagi pengalaman Anda sendiri. Tunjukkan bahwa Anda peduli dengan orang tersebut dengan melibatkan mereka dan memikirkannya. Tetapkan beberapa batasan pada diskusi ini dengan menghindari diskusi tentang berat badan dan mempertimbangkan masalah makan orang.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Berkontribusi pada Percakapan
Langkah 1. Validasi pikiran dan perasaan mereka
Anda mungkin tidak dapat berhubungan dengan diet, tetapi Anda mungkin berhubungan dengan perasaan orang tersebut. Tunjukkan pengertian dan perhatian Anda dengan memvalidasi pikiran, perasaan, atau perjuangan seseorang. Refleksikan pemahaman Anda tentang apa yang dikatakan orang tersebut. Misalnya, katakan, "Saya dapat memberi tahu Anda bahwa Anda merasa bersemangat menjadi vegetarian." Anda mungkin juga meminta mereka untuk memberi tahu Anda apa yang mereka rasakan sehingga Anda dapat memvalidasinya. Fokuslah pada perasaan orang tersebut, bukan diet itu sendiri.
Langkah 2. Ajukan pertanyaan
Jika diet adalah topik diskusi yang umum, gunakan percakapan ini sebagai cara untuk mempelajari lebih lanjut tentang kebiasaan makan orang lain. Jika seseorang selalu melacak protein, tanyakan tentang hal itu. Tanyakan tentang diet orang tersebut, mengapa mereka mengikutinya, dan manfaat apa yang mereka perhatikan. Seringkali, lebih mudah untuk bergabung dalam diskusi jika Anda penasaran dengan topik tersebut.
- Tanyakan mengapa mereka memilih diet khusus mereka. Misalnya, apakah mereka makan untuk alasan etis, untuk manfaat kesehatan, atau untuk menurunkan berat badan?
- Bahkan jika Anda tidak tertarik pada diet, Anda dapat belajar lebih banyak dan menjadi tertarik.
Langkah 3. Tanggapi dengan jujur
Jika orang berbicara tentang diet, menghitung kalori, atau kebiasaan makan lainnya, berikan kontribusi pada preferensi Anda sendiri. Jika orang berbicara tentang diet paleo, katakan, "Saya tidak terbiasa dengan diet itu, tapi saya vegan, jadi saya tahu itu sulit." Jika seseorang berbicara tentang menghitung kalori, katakan, "Saya tidak tahu banyak tentang itu."
- Ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk tidak tahu banyak tentang suatu topik. Mintalah orang yang Anda ajak bicara untuk menjelaskannya kepada Anda, dan cobalah untuk mendengarkan dengan saksama sehingga Anda dapat lebih memahaminya.
- Jika orang berbicara tentang pendekatan mereka terhadap makanan dan makan, sertakan pendekatan Anda. Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya tidak membatasi kalori saya, tetapi saya mengikuti diet vegetarian."
Langkah 4. Dukung tujuan mereka
Bahkan jika Anda tidak tertarik untuk mengubah pola makan Anda, dukung orang tersebut dalam perubahan pola makannya sendiri. Misalnya, jika seseorang yang Anda kenal harus beralih ke diet diabetes, dukung mereka dalam transisinya. Dorong mereka jika mereka berjuang untuk merasa normal saat potlucks atau jika mereka ingin makan, mereka tidak bisa. Dukung pilihan mereka untuk menghindari jebakan dan dorong mereka untuk tetap berada di jalur.
- Katakan, “Saya tahu transisi ini sulit bagi Anda, tetapi saya perhatikan Anda benar-benar mengikuti substitusi makanan Anda. Saya dapat mengatakan bahwa Anda berusaha keras untuk ini.”
- Anda juga dapat menunjukkan dukungan dengan membela seseorang ketika orang lain memberi mereka kesulitan tentang diet mereka. Biarkan orang itu tahu, "Saya pikir dibutuhkan banyak dedikasi dan kekuatan untuk berkomitmen pada kesehatan dan kesejahteraan pribadi Anda seperti ini."
Langkah 5. Bawa makanan ramah diet ke acara
Baik itu acara kerja atau kumpul-kumpul keluarga, perhatikan mereka yang memiliki pola makan berbeda dari Anda. Meskipun ini bisa menjadi luar biasa ketika satu orang bebas gluten, yang lain menghindari lemak, dan yang lain memiliki alergi makanan, lakukan yang terbaik yang Anda bisa. Membawa makanan yang dibuat khusus menunjukkan bahwa Anda peduli dan memikirkan seseorang yang mungkin merasa berbeda saat makan dalam kelompok.
Bicara tentang makanan dengan mereka yang sedang diet. Katakan, "Saya tahu Anda berbicara tentang bebas gluten, jadi saya memastikan untuk tidak memasukkan apa pun dengan gluten ke dalam apa yang saya bawa ke piknik."
Bagian 2 dari 2: Menetapkan Batas Percakapan
Langkah 1. Bicaralah dengan sensitif
Banyak orang berjuang dengan gangguan makan. Jika Anda curiga sedang berbicara dengan seseorang yang memiliki kelainan makan, bersikaplah hormat dan peka. Misalnya, Anda mungkin menghindari berbicara tentang penurunan berat badan atau betapa hebatnya penampilan seseorang sekarang setelah mereka kehilangan berat badan. Hindari evaluasi makanan atau tubuh dan fokus pada nutrisi atau rasa makanan. Jika seorang teman sedang berjuang dengan gangguan makan, tunjukkan perhatian dan perhatian Anda pada mereka. Jika orang tersebut menyangkal, nyatakan kembali kekhawatiran Anda dan biarkan diri Anda terbuka untuk menjadi pendengar yang suportif.
Jauhi solusi sederhana seperti, "Anda harus makan lebih banyak" atau, "Anda akan merasa lebih baik setelah Anda mulai lebih sehat." Sebaliknya, hal yang paling membantu untuk dilakukan adalah mendorong mereka untuk mendapatkan bantuan profesional
Langkah 2. Gunakan pernyataan “Saya”
Jika seseorang suka berbicara tentang betapa ekstrimnya diet mereka dan betapa sulitnya untuk mengikutinya, Anda mungkin mulai merasa khawatir terhadap mereka. Jika Anda mengkhawatirkan kesehatan mereka dan ingin mengatakan sesuatu, hindari menyalahkan atau menghakimi mereka. Jauhkan segala sesuatu dari perspektif Anda hanya dengan menggunakan pernyataan "saya" alih-alih pernyataan "Anda". Alih-alih mengatakan, "Kamu tidak boleh melakukan itu, sepertinya itu membahayakan tubuhmu" katakan, "Saya khawatir tentang diet itu karena tampaknya tidak membuat Anda merasa baik."
- Katakan, “Melihatmu begitu lelah membuatku sedih dan gugup untukmu” atau, “Aku mengkhawatirkanmu.”
- Jauhkan diri dari memberi nasihat. Sebaliknya, dorong orang tersebut untuk mencari pengobatan. Tanyakan kepada mereka, "Pernahkah Anda berpikir untuk berbicara dengan seseorang hanya untuk memastikan Anda melakukan sesuatu dengan cara yang paling sehat untuk Anda?"
Langkah 3. Tetap netral pada diet yang tidak Anda setujui
Beberapa orang mungkin mencoba mengubah Anda menjadi kegemaran diet terbaru mereka atau mungkin sangat antusias dengan apa pun yang mereka coba sehingga mereka ingin membaginya dengan Anda. Ketahuilah bahwa beberapa orang mendekati diet dengan antusias, dan baik mereka maupun Anda tidak akan mengubah yang lain. Anda mungkin tidak setuju dengan pilihan mereka, tetapi tetap netral dalam interaksi Anda. Jika mereka memaksa, katakan, "Saya senang itu berhasil untuk Anda, tetapi saya tidak memilih untuk mengikuti diet itu."
Jika Anda merasa seseorang sedang mencoba untuk "mengubah" Anda, tanggapi dengan netral. Katakan, "Itu menarik" atau, "Saya dapat memberi tahu Anda bahwa Anda sangat bersemangat tentang ini."
Langkah 4. Hindari berbicara tentang berat badan
Apakah seseorang mengemukakan penurunan berat badan, penambahan berat badan, atau mempertahankan berat badan yang sama, jangan sertakan diri Anda dalam percakapan ini jika Anda merasa tidak nyaman. Bahkan jika orang tersebut bangga dengan berat badan yang telah hilang, jangan mengucapkan ucapan selamat. Lagi pula, ini bisa lebih menyakitkan jika beratnya kembali.
