Segala sesuatu yang mempengaruhi dan memuaskan indera dapat didefinisikan sebagai sensual. Mencicipi cokelat hitam, mencium kue yang baru dipanggang, dan mendengarkan nyanyian burung semuanya bisa menjadi pengalaman yang sensual. Seringkali kita terlalu sibuk atau terganggu untuk menikmati sensasi fisik yang dialami tubuh kita. Dengan sedikit waktu dan latihan, Anda dapat belajar untuk membiarkan indra Anda mengambil alih.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menyesuaikan Indra Anda
Langkah 1. Dapatkan dalam pola pikir yang benar
Fokus untuk menjadi lebih sadar. Genetika memainkan peran besar dalam menentukan kemampuan indera kita dan banyak faktor yang dapat mengalihkan atau mengurangi kemampuannya.
Sementara meningkatkan indera kita dianggap sangat sulit, Anda dapat meningkatkan keterampilan Anda dengan mengisolasi mereka
Langkah 2. Dapatkan nyaman di kulit Anda sendiri
Lepaskan hambatan untuk menjadi lebih rentan terhadap sensasi yang dialami tubuh Anda.
Keyakinan tidak datang dalam semalam. Bangun diri Anda setiap hari dengan mengingat untuk tetap positif dan optimis
Langkah 3. Tutup mata Anda
Penglihatan Anda telah menjadi indra utama Anda sepanjang hidup Anda dan bertanggung jawab atas sekitar 80% informasi yang diterima otak Anda. Tanpa kemampuan untuk mengandalkan penglihatan kita, kita menjadi lebih sadar akan apa yang dialami oleh indra kita lainnya. Berikan indra Anda yang lain kesempatan untuk menafsirkan lingkungan Anda.
Langkah 4. Fokus pada apa yang Anda dengar dengan mata tertutup
Perhatikan setiap suara dan cobalah untuk menilai jarak yang ditempuhnya untuk mencapai Anda. Pisahkan suara individu seperti nyanyian burung. Coba ikuti dua suara individu secara terpisah.
- Dengarkan musik dengan headphone. Untuk tantangan yang lebih besar, dengarkan dengan dua set headphone dan lagu yang berbeda di setiap telinga. Cobalah untuk mengikuti setiap lagu secara terpisah.
- Dengarkan musik yang Anda sukai. Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda menyukainya.
Langkah 5. Nikmati makanan dengan mata tertutup
Sementara indera perasa dan penciuman Anda dikendalikan oleh organ reseptor yang terpisah, kedua indera tersebut terjalin dan bertanggung jawab atas bagaimana otak Anda merasakan rasa.
- Biarkan mata Anda tertutup selama setiap gigitan. Kunyah perlahan dan fokus pada rasa, tekstur, dan baunya.
- Carilah aroma yang Anda sukai. Panggang beberapa kue atau nyalakan lilin beraroma.
- Tambahkan bumbu dan rempah yang berbeda ke dalam makanan Anda dan cobalah untuk memilihnya berdasarkan selera mereka.
Langkah 6. Sentuh sesuatu
Kulit Anda adalah organ terbesar Anda dan bertanggung jawab untuk memberi Anda informasi penting tentang lingkungan Anda. Kulit Anda membuat Anda selalu diperbarui tentang berbagai suhu, tekstur, tekanan, getaran, dan banyak lagi. Carilah aktivitas yang menargetkan indra peraba Anda.
- Nikmati kain favorit Anda dan perhatikan teksturnya.
- Bersantailah di bak mandi atau pancuran air hangat.
- Dapatkan pijatan.
Bagian 2 dari 3: Memanjakan Indra Anda
Langkah 1. Hidup di masa sekarang
Anda tidak akan punya waktu untuk memanjakan indra Anda jika Anda terburu-buru mencoba untuk mulai bekerja. Beri diri Anda lima belas menit ekstra di pagi hari untuk menikmati secangkir kopi itu.
Langkah 2. Nikmati hal-hal favorit Anda
Anda mungkin sudah membawa beberapa barang favorit Anda ke rumah. Sekarang, Anda hanya perlu memberi diri Anda kesempatan untuk benar-benar menikmati sistem suara baru atau lilin beraroma dengan menggunakannya! Saat Anda menjadi lebih selaras dengan indra Anda, Anda secara alami akan menciptakan waktu untuk mengejar mereka.
Langkah 3. Letakkan ponsel Anda
Kehadiran sederhana ponsel Anda cukup mengganggu. Mengirim SMS atau memeriksa email dapat memberi Anda visi terowongan dan menghalangi indra Anda. Jika Anda menemukan diri Anda meraih ponsel Anda, lihatlah sekeliling Anda. Perhatikan warna mata bartender, atau tekstur kursi yang Anda duduki. Dengarkan suara di lingkungan Anda. Sadarilah sebanyak mungkin hal di sekitar Anda.
Langkah 4. Bersantai
Lepaskan tekanan mental dan luangkan waktu pribadi dari pikiran pekerjaan atau kehidupan sosial Anda. Manjakan tubuh Anda dengan pijatan atau mandi panjang yang menenangkan. Nikmati losion beraroma favorit Anda dan bungkus dengan kain favorit Anda. Manjakan tubuh Anda dengan hari istirahat dan relaksasi yang istimewa. Melepaskan stres akan memungkinkan Anda untuk lebih menikmati indra Anda.
Langkah 5. Jelajahi wilayah baru
Mencoba hal-hal baru adalah cara yang bagus untuk membangkitkan indra Anda. Beri diri Anda kesempatan untuk mengembangkan hal-hal yang dinikmati indra Anda.
- Dengarkan berbagai jenis musik. Menghadiri konser langsung. Kunjungi museum seni dan berpura-pura Anda bisa membawa pulang lukisan. Yang mana?
- Habiskan waktu di alam terbuka. Kunjungi kota baru atau taman nasional. Pergi pada perjalanan berkemah. Ambil liburan yang didedikasikan untuk indra Anda.
- Cobalah restoran baru, cicipi anggur, atau kunjungi pasar petani setempat dan bawa pulang bahan-bahan untuk masakan rumahan. Nikmati setiap gigitan. Kenikmatan dan rasa syukur yang murni adalah kuncinya.
Bagian 3 dari 3: Menciptakan Hubungan Sensual
Langkah 1. Lakukan kontak fisik
Ingat, menjadi sensual tidak harus berarti menjadi seksual. Kontak fisik memiliki kekuatan untuk menciptakan ikatan yang lebih kuat antara Anda dan pasangan, teman, atau anak Anda. Rasa sentuhan kita adalah yang pertama kita peroleh dan kita mengambil banyak antrian emosional melalui sentuhan.
- Rangkullah teman-teman Anda. Kontak fisik dengan teman-teman Anda dapat membangun kepercayaan dan meningkatkan hubungan yang langgeng.
- Sentuh pasangan Anda. Saat Anda mencium mereka, berlama-lama. Pegang tangan mereka saat Anda berjalan bersama dan usap jari mereka. Biarkan diri Anda menikmati kontak. Anda mungkin terkejut dengan ikatan yang dibangun di antara Anda.
- Mengacak-acak rambut anak Anda dengan tangan Anda. Peluk mereka saat Anda melihatnya. Kontak fisik dengan anak-anak telah terbukti meningkatkan kemampuan perkembangan mereka.
Langkah 2. Lakukan kontak mata
Tatap mata seseorang saat Anda melihatnya dan tahan kontaknya. Kontak mata sederhana memiliki kekuatan untuk merangsang cinta dan kasih sayang.
Jaga agar mata Anda tetap hangat. Senyum. Anda mungkin terkejut melihat berapa banyak orang yang akan membalas senyuman Anda
Langkah 3. Pelan-pelan
Seringkali kita bergerak terlalu cepat untuk "berhenti dan mencium bau mawar." Memanjakan indra Anda bisa menjadi terapi yang bagus untuk mengurangi stres. Anda akan menjadi lebih sensual saat Anda memperhatikan lebih banyak hal tentang dunia di sekitar Anda.
- Melambat tidak harus berarti menghabiskan lebih banyak waktu. Gunakan waktu yang Anda miliki untuk fokus pada aspek fisik lingkungan Anda daripada aspek intelektual.
- Nikmati rasa kopi Anda atau perhatikan pakaian baru yang dikenakan teman Anda. Jalankan tangan Anda ke bawah wajah pasangan Anda dan biarkan diri Anda menikmati berada di perusahaan mereka tanpa kewajiban apa pun.
