Menilai tingkat keparahan sakit kepala berulang atau cluster sakit kepala membutuhkan melihat baik bukti obyektif dan subyektif. Bukti obyektif mencakup hal-hal seperti jenis sakit kepala, lokasi, dan durasi. Bukti subjektif mencakup hal-hal seperti tingkat rasa sakit Anda dan apa yang membantu dengan rasa sakit. Misalnya, Anda dapat menggunakan durasi, lokasi, dan ada tidaknya efek samping untuk menentukan tingkat keparahan sakit kepala. Anda dapat menggunakan kriteria subjektif seperti peringkat pada skala satu sampai sepuluh atau kecepatan munculnya sakit kepala. Penting untuk mendokumentasikan kriteria subjektif dan objektif dan mengomunikasikan informasi ini kepada dokter Anda. Cari perawatan dari dokter Anda jika Anda mengalami sakit kepala kronis – mungkin disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Kriteria Objektif
Langkah 1. Tentukan apakah sakit kepala tersebut merupakan sakit kepala primer
Dokter mengklasifikasikan sakit kepala menjadi dua tipe dasar, primer dan sekunder. Sakit kepala primer kronis adalah sakit kepala yang berulang tetapi tidak disebabkan oleh penyakit yang mendasarinya.
- Baik sakit kepala primer atau sekunder mungkin kronis, meskipun sakit kepala kronis cenderung diklasifikasikan sebagai primer.
- Sakit kepala primer dapat disebabkan oleh paparan suhu yang sangat dingin, hubungan seksual, atau batuk berlebihan. Jenis utama sakit kepala primer adalah sakit kepala tegang, migrain, dan sakit kepala cluster.
Langkah 2. Tentukan apakah sakit kepala tersebut merupakan sakit kepala sekunder
Sakit kepala sekunder kronis, tidak seperti sakit kepala primer, disebabkan oleh kondisi medis. Jika Anda memiliki sakit kepala sekunder kronis, situasi Anda lebih serius. Kondisi yang mendasari sakit kepala kronis Anda bisa mengancam jiwa, jadi Anda harus menemui dokter sesegera mungkin.
Kondisi yang dapat menyebabkan sakit kepala sekunder termasuk gegar otak, whiplash (atau cedera lain pada leher, kepala, atau punggung), stroke, kejang, AIDS, meningitis, tekanan darah tinggi, dehidrasi, atau alergi. Kondisi ini memerlukan diagnosis dokter dan perawatan medis
Langkah 3. Evaluasi panjang sakit kepala
Tiga jenis utama sakit kepala kronis – semuanya adalah sakit kepala primer – semuanya berlangsung dalam jangka waktu yang berbeda. Salah satu cara untuk mengevaluasi tingkat keparahan sakit kepala kronis adalah dengan mengidentifikasi berapa lama itu berlangsung.
- Sakit kepala tegang cenderung berlangsung kurang dari 30 menit. Mereka terjadi sebagai respons terhadap stres atau kesulitan di sekolah, pekerjaan, atau situasi sosial lainnya. Mereka adalah jenis sakit kepala kronis yang paling umum.
- Sakit kepala cluster sedikit lebih parah. Mereka biasanya berlangsung 30 sampai 60 menit dan terjadi secara teratur (dalam "kelompok") selama beberapa hari, minggu, atau bulan, kemudian menghilang.
- Migrain adalah sakit kepala yang paling intens dan parah. Mereka biasanya berlangsung antara empat dan 24 jam, tetapi mereka dapat terjadi terus menerus hingga tiga hari.
Langkah 4. Pertimbangkan efek sampingnya
Masing-masing dari tiga jenis utama sakit kepala kronis memiliki efek samping yang berbeda dalam tingkat keparahannya. Tingkat keparahan efek samping umumnya sesuai dengan durasi setiap jenis sakit kepala utama. Dengan kata lain, sakit kepala yang lebih pendek cenderung memiliki lebih sedikit efek samping. Gunakan ekstremitas dan jumlah efek samping yang paling sering dikaitkan dengan tiga jenis utama sakit kepala kronis untuk mengevaluasi potensi keparahannya dengan lebih baik.
- Efek samping dari sakit kepala tegang cenderung ringan atau sedang. Satu-satunya gejala adalah rasa sakit di dalam dan di sekitar kepala, leher, dan bahu.
- Sakit kepala cluster memiliki efek samping yang lebih parah. Anda berpotensi mengalami hidung tersumbat atau berair, dahi atau wajah berkeringat, mata berair atau teriritasi, dan/atau kelopak mata yang turun atau bengkak (masing-masing ptosis atau edema) selain rasa sakit yang menusuk di mata atau pelipis.
- Sakit kepala migrain cenderung memiliki efek samping terburuk. Selain nyeri berdenyut atau berdenyut, Anda bisa mengalami mual atau muntah, kepekaan terhadap cahaya atau suara (masing-masing fotofobia atau fonofobia), atau gangguan penglihatan.
Langkah 5. Pertimbangkan lokasi sakit kepala
Sakit kepala kronis dapat mempengaruhi leher, sisi kiri dan kanan kepala, kulit kepala, punggung atas, dan/atau otot bahu. Semakin banyak area leher, kepala, dan/atau tubuh Anda yang tegang atau sakit, semakin parah sakit kepalanya.
Langkah 6. Ajukan pertanyaan yang tepat
Jika Anda mencoba mengukur potensi keparahan sakit kepala orang lain, libatkan mereka dalam percakapan. Mendengarkan apa yang dikatakan orang yang menderita sakit kepala akan membantu Anda mengevaluasi tingkat keparahan sakit kepala mereka dengan lebih baik. Ajukan pertanyaan seperti:
- Apa jenis efek samping yang Anda alami?
- Bagaimana Anda menilai rasa sakit Anda dalam skala satu sampai sepuluh?
- Kapan sakit kepala Anda mulai?
- Dimana rasa sakitnya?
- Apakah Anda memiliki masalah medis lainnya?
- Apakah Anda minum obat?
- Apakah Anda baru saja menjalani operasi?
Metode 2 dari 3: Menggunakan Kriteria Subyektif
Langkah 1. Peringkat sakit kepala Anda
Untuk menentukan seberapa parah sakit kepala seseorang, Anda bisa meminta mereka untuk menilai sakit kepala mereka dalam skala 1-10. Pada skala ini, 10 akan menjadi sakit kepala paling menyakitkan yang pernah dialami, sementara 1 adalah sakit kepala yang paling tidak parah.
Jika Anda ingin melampirkan deskripsi verbal ke sistem peringkat Anda, Anda mungkin menggambarkan sakit kepala peringkat 1-3 sebagai tumpul, 4-5 sebagai ringan, 6-7 sebagai sedang, dan 8-10 sebagai intens atau parah
Langkah 2. Pertimbangkan deskripsi subjektif lainnya
Orang dengan sakit kepala kronis mungkin menggambarkan perasaan itu seperti kepala mereka di catok. Jika sakit kepala Anda lebih parah, Anda mungkin menggunakan deskripsi yang lebih berwarna. Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Saya merasa seolah-olah seekor gajah sedang meremukkan tengkorak saya.” Pikirkan tentang deskripsi yang Anda gunakan dan perbandingan yang Anda buat untuk mengevaluasi potensi keparahan sakit kepala kronis Anda.
Langkah 3. Faktor keefektifan perawatan di rumah
Ketika orang mengalami sakit kepala kronis ringan atau sedang, mereka biasanya dapat mengatasinya hanya dengan menggunakan obat penghilang rasa sakit konvensional yang dijual bebas. Tetapi jika Anda mengalami sakit kepala kronis yang sangat parah, obat-obatan yang tersedia di pasaran atau perawatan lain – termasuk kompres dingin, kompres panas, atau pijatan lembut di pelipis – tidak akan menghilangkan rasa sakit Anda.
Langkah 4. Identifikasi tiba-tiba sakit kepala
Sakit kepala yang datang tiba-tiba – dikenal sebagai thunderclap atau sakit kepala yang parah – dianggap sebagai jenis sakit kepala kronis yang paling parah. Sakit kepala ini juga memiliki konsekuensi serius, atau mungkin merupakan gejala sekunder dari kondisi mendasar yang hanya dapat dideteksi oleh dokter Anda.
- Beberapa penyebab sakit kepala sekunder yang serius dan mengancam jiwa mungkin termasuk perdarahan subarachnoid atau perdarahan intrakranial (perdarahan di otak), diseksi arteri vertebral (robekan pada arteri yang memasok darah ke otak), trombosis vena serebral (suatu kondisi yang menyebabkan darah terkumpul di otak) atau sindrom vasokonstriksi serebral reversibel (penyempitan pembuluh darah di otak).
- Tidak ada periode waktu terpisah di mana sakit kepala dimulai yang mendefinisikannya sebagai "tiba-tiba."
Langkah 5. Evaluasi dampak sakit kepala pada aktivitas rutin sehari-hari
Jika sakit kepala kronis Anda begitu kuat sehingga mencegah Anda bekerja, belajar, atau menikmati situasi sosial, itu lebih parah daripada sakit kepala kronis yang tidak. Anda dapat menggunakan dampak sakit kepala kronis pada kehidupan sehari-hari Anda untuk mengukur tingkat keparahannya dengan lebih baik.
Hitung berapa kali sakit kepala kronis membuat Anda tidak bisa menikmati diri sendiri sepenuhnya, membuat Anda pulang kerja, atau mencegah Anda menghadiri acara atau situasi sosial. Semakin sering hal ini terjadi, semakin parah sakit kepala Anda
Metode 3 dari 3: Mendapatkan Perawatan
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter
Dokter Anda akan dapat membantu Anda mengembangkan rencana perawatan untuk memerangi dan mengelola sakit kepala kronis Anda. Mereka mungkin merekomendasikan teknik perawatan diri, meresepkan obat, atau merujuk Anda ke spesialis yang dapat membantu Anda mengatasi kondisi Anda dengan lebih baik.
Jika Anda menderita sakit kepala sekunder, dokter mungkin dapat mengobati kondisi mendasar Anda dan – semoga – menghilangkan sakit kepala
Langkah 2. Identifikasi dan hindari pemicu Anda
Jika Anda memiliki sakit kepala primer kronis, Anda mungkin dapat mengidentifikasi pemicu yang menyebabkan sakit kepala tersebut. Misalnya, jika Anda mengalami sakit kepala setiap kali makan buah ara, sebaiknya hindari makan buah ara. Perhatikan dengan cermat kondisi di mana sakit kepala kronis Anda mulai dan berakhir untuk mengidentifikasi faktor-faktor yang mungkin berkontribusi pada sakit kepala Anda dan menghindarinya jika memungkinkan.
- Makanan lain yang mungkin menyebabkan sakit kepala termasuk sup kalengan, kacang-kacangan, selai kacang, kismis, kecap, asinan kubis, lentil, pepaya, markisa, alpukat, aspartam (yaitu Equal atau NutraSweet), daging olahan, dan alkohol.
- Pemicu potensial lainnya termasuk alergen (debu, serbuk sari ragweed, atau kontaminan lingkungan lainnya) yang dapat menyebabkan bersin hebat dan sakit kepala. Jika ini adalah pemicu Anda, debu dan penyedot debu lebih sering, tutup jendela Anda rapat atau terbuka (tergantung pada pemicu Anda), dan investasikan dalam pembersih udara kecil atau sistem penyaringan udara.
- Cuaca dingin atau panas, atau perubahan suhu yang cepat, juga dapat menyebabkan sakit kepala.
Langkah 3. Minum obat bebas (OTC)
Beberapa obat OTC dapat membantu Anda melawan sakit kepala kronis Anda. Misalnya, Anda mungkin dapat mengonsumsi aspirin, acetaminophen (tersedia secara komersial sebagai Tylenol), ibuprofen (tersedia secara komersial sebagai Motrin), naproxen (tersedia secara komersial sebagai Aleve), atau ketoprofen (tersedia secara komersial sebagai Orudis KT). Anda mungkin juga mendapat manfaat dari penggalian OTC yang menggabungkan lebih dari satu bahan ini (seperti Excedrin Migraine).
Selalu pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis pada paket obat. Jika dosis yang tertera pada kemasan tidak menghilangkan rasa sakit Anda, jangan mengambil dosis yang lebih tinggi. Hubungi dokter Anda
Langkah 4. Gunakan obat resep
Jika sakit kepala kronis dan efek samping Anda parah, Anda mungkin memerlukan obat resep. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan obat resep dan pastikan untuk meminumnya persis seperti yang diarahkan. Beri tahu dokter Anda tentang efek samping yang Anda miliki dari obat juga. Mereka mungkin memberi Anda obat-obatan seperti ergotamine (tersedia secara komersial sebagai Ergostat) atau dihydroergotamine (tersedia secara komersial sebagai Migranal atau D. H. E. 45). Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan:
- Sumatriptan (tersedia secara komersial sebagai Imitrex)
- Zolmitriptan (tersedia secara komersial sebagai Zomig)
- Naratriptan (tersedia secara komersial sebagai Amerge)
- Rizatriptan (tersedia secara komersial sebagai Maxalt)
- Almotriptan (tersedia secara komersial sebagai Axert)
- Frovatriptan (tersedia secara komersial sebagai Frova)
Langkah 5. Latih teknik perawatan diri
Ada beberapa solusi sederhana yang dapat membantu Anda meredakan sakit kepala. Misalnya, Anda mungkin berbaring di ruangan yang tenang dan gelap dan memejamkan mata. Letakkan kain dingin di atas dahi Anda. Jika Anda tidak di rumah, Anda bisa meletakkan jari telunjuk dan jari tengah di pelipis dan memijatnya dengan tekanan lembut. Gerakkan ujung jari tangan kanan Anda dengan gerakan lambat searah jarum jam ke pelipis kanan Anda dan gerakkan ujung jari tangan kiri Anda dengan gerakan lambat berlawanan arah jarum jam ke pelipis kiri Anda.
Langkah 6. Kunjungi terapis pijat
Pijat jaringan dalam dapat bermanfaat untuk meredakan sakit kepala kronis. Banyak rumah sakit menawarkan terapi pijat sebagai bagian dari layanan mereka, tetapi jika klinik setempat Anda tidak menawarkan layanan seperti itu, Anda dapat dengan mudah pergi ke panti pijat biasa untuk mendapatkan manfaat serupa.
Langkah 7. Dapatkan dukungan
Hidup dengan sakit kepala kronis, tidak peduli seberapa parahnya, tidak menyenangkan. Anda mungkin mulai merasa lelah, tertekan, dan kalah. Bicaralah dengan keluarga dan teman Anda tentang kondisi Anda untuk membantu mereka memahami apa yang Anda alami. Melepaskan beban diri Anda dengan cara ini dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi Anda.
- Lihat kelompok pendukung migrain atau sakit kepala kronis di daerah Anda. Sering kali membantu untuk berbicara dengan orang lain yang mengalami hal yang sama dengan Anda.
- Dapatkan konseling jika sakit kepala Anda parah dan menyebabkan kecemasan, kemarahan, atau depresi yang mendalam. Terapis terlatih dapat membantu Anda menemukan cara positif untuk mengatasi perasaan ini.
Langkah 8. Tenang saja
Stres adalah salah satu pemicu sakit kepala yang paling umum. Jika Anda memiliki sakit kepala kronis, istirahat dapat membantu Anda meredakan rasa sakit. Habiskan waktu ekstra di tempat tidur dengan membaca buku, menonton TV, mendengarkan podcast, atau melakukan aktivitas yang Anda sukai (jika memungkinkan). Jika sakit kepala kronis Anda benar-benar melumpuhkan, kurangi jam kerja Anda dan minta anggota keluarga untuk melakukan pekerjaan rumah tangga tambahan untuk Anda.
