Kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda. Terapi dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan mental Anda, tetapi biayanya sering kali menyulitkan orang untuk ikut serta. Perawatannya bisa sama mahalnya, jika tidak lebih mahal, daripada jenis tagihan dokter lainnya, terutama karena banyak paket asuransi memiliki sedikit atau tidak ada cakupan untuk kesehatan mental. Jika Anda memiliki anggaran yang ketat atau tidak memiliki cukup uang untuk dibelanjakan pada kesehatan mental, ada beberapa cara agar Anda dapat membeli terapi.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menurunkan Harga Terapi
Langkah 1. Temukan terapis yang ditanggung asuransi Anda
Cara termudah untuk membeli terapi adalah menemukan terapis yang ditanggung oleh rencana asuransi Anda. Ini akan membantu mengurangi biaya saku Anda karena Anda hanya perlu membayar copayment. Pastikan Anda bertanya kepada terapis Anda apakah asuransi Anda menanggung layanannya.
Jika Anda tidak yakin, hubungi perusahaan asuransi Anda atau lihat di situs web mereka
Langkah 2. Negosiasikan harga dengan terapis Anda
Meskipun mungkin tampak seperti hal yang tabu, sebagian besar terapis memahami bahwa masalah keuangan adalah fakta kehidupan. Jangan takut untuk berbicara dengan terapis Anda tentang berapa banyak sesi yang akan dikenakan biaya atau jika Anda bisa mendapatkan tarif yang lebih rendah yang dinegosiasikan dengan mereka untuk layanan Anda.
- Jika Anda tidak yakin apakah terapis Anda akan menawarkan opsi pembayaran, mintalah konsultasi singkat dengan terapis Anda untuk menanyakan tentang masalah asuransi dan harga.
- Dalam konsultasi ini, mungkin sulit untuk mengangkatnya. Mulailah dengan frasa seperti, "Saya ingin mendiskusikan opsi pembayaran untuk terapi saya." atau "Bisakah kita mendiskusikan bagaimana membuat layanan Anda lebih terjangkau?"
Langkah 3. Lihat pembayaran skala geser
Beberapa terapis menawarkan opsi pembayaran, seperti pembayaran skala geser, bagi mereka yang tidak memiliki uang untuk membayar sesi terapi yang mahal. Rencana pembayaran skala geser akan menggeser harga terapi Anda berdasarkan tingkat pendapatan Anda.
- Rencana ini sering ditawarkan kepada mereka yang tidak memiliki bantuan asuransi sehingga mereka mampu membayar terapi.
- Terapis Anda mungkin tidak tahu tentang opsi penagihan untuk layanan tersebut, jadi tanyakan kepada penanggung jawab penagihan tentang jenis pembayaran ini.
Langkah 4. Tanyakan tentang rencana bantuan karyawan (EAPs)
Selain rencana asuransi, banyak pemberi kerja menawarkan rencana bantuan karyawan yang mencakup terapi. Paket ini menawarkan konseling kepada karyawan tanpa biaya tambahan.
Sesi ini biasanya dimaksudkan untuk jangka pendek dan hanya terdiri dari sejumlah sesi terbatas, biasanya antara delapan dan 12. Anda akan bertanggung jawab atas biaya setelah periode ini
Metode 2 dari 3: Menemukan Opsi Lain
Langkah 1. Kunjungi pusat kesehatan yang didanai pemerintah federal
Jika Anda tidak memiliki asuransi kesehatan atau memiliki anggaran terbatas, pusat kesehatan yang didanai pemerintah federal mungkin merupakan pilihan alternatif yang baik untuk Anda. Di fasilitas ini, Anda dapat menerima terapi dan hanya membayar apa yang Anda mampu berdasarkan penghasilan Anda. Hal ini akan memudahkan Anda untuk mendapatkan pengobatan tanpa mengeluarkan biaya yang terlalu banyak.
Ada database online yang dapat membantu Anda menemukan pusat kesehatan di daerah Anda
Langkah 2. Dapatkan layanan kesehatan yang didanai pemerintah
Layanan kesehatan yang didanai pemerintah, seperti Medicare dan Medicaid, menyediakan asuransi kesehatan gratis bagi mereka yang memenuhi syarat. Program-program ini ditawarkan kepada orang-orang yang berusia di atas 65 tahun dan mereka yang berpenghasilan rendah. Paket asuransi ini mencakup terapi, meskipun kemungkinan akan ada copay yang harus Anda bayarkan saat Anda pergi.
Terapkan secara online untuk melihat apakah Anda memenuhi syarat untuk paket asuransi ini
Langkah 3. Temukan kelompok pendukung
Mungkin ada terapi kelompok pendukung di daerah Anda yang lebih murah daripada perawatan satu lawan satu. Sesi ini dapat ditawarkan dengan biaya tetap per sesi atau per bulan.
- Ini sering berfokus pada masalah, seperti sesi untuk OCD, kecemasan, atau depresi. Carilah sesi yang berhubungan dengan masalah kesehatan mental yang membutuhkan bantuan.
- Organisasi keagamaan setempat mungkin juga menawarkan layanan konseling gratis dengan konselor terlatih, jadi carilah ini di daerah Anda.
Langkah 4. Cobalah layanan konseling universitas
Banyak universitas besar memiliki layanan konseling murah yang ditawarkan melalui departemen psikologi, psikiatri, atau terapi perilaku. Di departemen ini, Anda bisa mendapatkan janji dengan mahasiswa pascasarjana yang memberikan perawatan di bawah pengawasan. Mahasiswa pascasarjana mendapatkan jam pengalaman dan Anda mendapatkan terapi biaya lebih rendah.
- Sesi-sesi ini mungkin tidak terbuka untuk umum, jadi tanyakan pada universitas tempat Anda pergi, bekerja, atau yang ada di daerah Anda untuk melihat apakah ada program yang tersedia untuk Anda.
- Jika Anda tidak yakin tentang cara mendekati orang-orang di departemen ini, pikirkan untuk menulis email atau menelepon mereka untuk informasi lebih lanjut. Mulailah dengan hal-hal seperti, "Saya mencari bantuan konseling. Apakah menurut Anda ada orang di sini yang dapat membantu saya?" atau "Saya mendengar Anda menawarkan layanan konseling. Apakah ada cara agar saya dapat mendaftar untuk beberapa sesi?"
Langkah 5. Lihatlah ke dalam layanan perawatan krisis
Departemen kesehatan setempat sering memiliki pusat perawatan krisis yang membantu kesehatan mental. Organisasi-organisasi ini mungkin dapat membantu Anda melalui telepon atau datang ke rumah Anda, terutama jika Anda memerlukan bantuan dengan krisis kesehatan mental.
- Organisasi-organisasi ini juga membantu menghubungkan Anda ke perawatan yang tepat di wilayah Anda yang sesuai dengan kisaran harga Anda.
- Saat Anda menelepon pusat-pusat ini, coba jelaskan dengan tepat jenis krisis yang Anda alami. Katakan kepada mereka, "Saya mengalami masalah dengan [masalah kesehatan mental.] Apakah ada seseorang di sana yang dapat membantu saya?" atau "Saya merasa sangat kewalahan dan tidak tahu bagaimana menghadapinya. Adakah seseorang yang bisa saya ajak bicara?"
Langkah 6. Pertimbangkan uji klinis
Uji klinis adalah tes obat dan metode yang disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) AS dan metode yang membantu mereka mendapatkan persetujuan untuk penggunaan massal. Anda dapat menjadi sukarelawan untuk uji coba tesis untuk menerima perawatan eksperimental gratis. Ada risiko yang terlibat dalam uji coba semacam ini. Metode-metode tersebut, karena masih dalam tahap uji coba, mungkin tidak selalu efektif dan mungkin ada beberapa efek samping yang tidak menyenangkan.
- Untuk mencari uji klinis, periksa database National Institute of Health.
- Banyak dari percobaan ini menawarkan penggantian uang untuk komitmen waktu dan partisipasi Anda.
- Kelayakan untuk ini bervariasi, jadi periksa dengan jalur yang berbeda untuk melihat apakah Anda memenuhi syarat.
Metode 3 dari 3: Menemukan Jenis Terapi yang Tepat
Langkah 1. Temukan terapis umum
Ada beberapa database online yang dapat membantu Anda mempersempit pencarian terapis Anda. American Psychological Association memiliki pencari lokasi online yang memungkinkan Anda mencari terapis berdasarkan spesialisasi, jenis kelamin, asuransi yang diterima, wilayah geografis, bahasa yang digunakan, latar belakang budaya, dan orientasi seksual.
Pilihan spesialisasi locator akan membantu Anda menemukan terapis untuk masalah kesehatan mental yang Anda cari perawatannya, seperti kekerasan dalam rumah tangga, depresi, gangguan dismorfik tubuh, anoreksia, atau masalah terkait trauma
Langkah 2. Dapatkan terapis untuk kecemasan dan depresi
Ada terapis tertentu yang berspesialisasi dalam kecemasan dan depresi, yang akan menjadi terapis terbaik jika Anda menderita gangguan ini. Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika memiliki direktori yang memungkinkan Anda mencari terapis yang berspesialisasi dalam masalah kesehatan mental ini.
Anda dapat mencari secara geografis serta berdasarkan jenis masalah yang Anda miliki, seperti agorafobia, gangguan bipolar, atau gangguan kecemasan umum
Langkah 3. Carilah terapis untuk gangguan stres
Jika Anda menderita masalah yang berhubungan dengan stres, seperti gangguan stres pasca-trauma atau masalah yang berkaitan dengan trauma atau bencana alam, Anda dapat mencari terapis yang terlatih khusus di bidang itu. International Society of Traumatic Stress Studies memiliki mesin pencari online yang akan membantu Anda menemukan terapis di daerah Anda.
Anda juga dapat mempersempitnya berdasarkan bahasa yang digunakan, masalah yang dicakup oleh terapis, atau kelompok usia yang bekerja dengan terapis
Langkah 4. Cari bantuan jika Anda berisiko bunuh diri
Ada banyak organisasi berbeda yang menawarkan bantuan jika Anda berisiko bunuh diri. National Suicide Prevention Lifeline memiliki kumpulan layanan terapi yang bervariasi tergantung pada apakah Anda seorang yang selamat dari bunuh diri atau hanya memikirkannya.
Ada juga hotline yang dapat Anda hubungi 24/7 di 1-800-273-8255. Jika Anda berada di luar AS, lihat di sini untuk mendapatkan nomor untuk membantu Anda
Langkah 5. Cari bantuan untuk penyalahgunaan zat
Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental (SAMHSA) mengumpulkan pencari online untuk layanan yang membantu penyalahgunaan zat. Pencari lokasi menggunakan lokasi geografis Anda untuk menemukan bantuan di wilayah Anda.
Organisasi ini juga membantu Anda menemukan bantuan untuk masalah penyalahgunaan zat tertentu, seperti pereda nyeri, heroin, atau alkohol
Langkah 6. Temukan terapis yang berspesialisasi dalam terapi perilaku dan kognitif
Jika Anda yakin bahwa masalah kesehatan mental Anda akan mendapat manfaat dari terapi perilaku dan kognitif, ada direktori yang disusun oleh Asosiasi Terapi Perilaku dan Kognitif yang akan membantu Anda menemukannya di daerah Anda.
