Terapi lampu merah (RLT), juga dikenal sebagai fotobiomodulasi dan terapi laser tingkat rendah (LLLT), adalah bentuk peremajaan dan pengobatan nyeri yang telah meroket popularitasnya selama dekade terakhir. Aman, murah, dan tanpa efek samping yang berbahaya, terapi lampu merah banyak digunakan untuk mengobati nyeri tubuh dan peradangan, serta masalah kulit yang umum. Dengan menggunakan alat terapi lampu merah untuk peremajaan kulit dan untuk mengurangi rasa sakit, Anda pun dapat menikmati manfaat dari terapi alternatif ini.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan RLT untuk Mengobati Kondisi Kulit
Langkah 1. Kurangi kerutan dan tanda-tanda penuaan dengan merangsang pertumbuhan kolagen
Lampu merah membantu meningkatkan produksi kolagen, yang bertanggung jawab untuk menjaga kulit Anda tetap elastis dan kencang. Gunakan RLT dua kali sehari selama 10 menit untuk menghaluskan garis-garis halus dan kerutan di wajah Anda.
- Menggunakan RLT pada kulit wajah Anda juga akan menghaluskan tekstur kulit Anda dan mengurangi ukuran pori-pori Anda seiring waktu.
- Sel kolagen baru membutuhkan waktu lama untuk tumbuh. Jangan berharap untuk melihat hasil anti-penuaan sampai setelah 3 bulan RLT terus-menerus.
Langkah 2. Menenangkan jerawat dengan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi pembengkakan
RLT meningkatkan sirkulasi dan mengurangi peradangan di mana pun itu diterapkan. Ketika digunakan pada jerawat, ini menghasilkan noda yang sangat buruk menjadi kurang menyakitkan dan sistem limfatik menjadi lebih mampu membersihkan limbah.
- Untuk mengobati jerawat, dosis lampu merah yang lebih rendah paling efektif. Daripada membebani wajah Anda sekaligus, lakukan rutinitas RLT "sedikit dan sering". Oleskan lampu merah ke bintik-bintik jerawat dua kali sehari selama 3 menit setiap kali dan pertahankan rejimen ini selama 2 minggu untuk melihat hasilnya.
- Terapi cahaya biru bagus untuk membunuh beberapa jenis bakteri penyebab jerawat. Pertimbangkan untuk menggunakan kedua bentuk terapi cahaya secara bersamaan untuk mengurangi dan mencegah timbulnya jerawat.
Langkah 3. Rawat kondisi kulit umum seperti eksim dan psoriasis
Sifat anti-inflamasi RLT telah membantu banyak orang mendapatkan bantuan dari ketidaknyamanan peradangan yang disebabkan oleh kondisi kulit. Gunakan RLT untuk mengurangi gatal dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kondisi seperti eksim dan psoriasis.
- Perawatan RLT untuk psoriasis belum cukup diteliti secara menyeluruh untuk menyebabkan produk diiklankan secara khusus untuk tujuan itu. Namun, perangkat RLT yang digunakan untuk perawatan anti-penuaan dan nyeri biasanya juga dapat digunakan untuk psoriasis.
- Anda mungkin lebih berhasil mengobati psoriasis dengan menggabungkan RLT dengan cahaya inframerah dekat.
Langkah 4. Mencegah rambut rontok dan merangsang pertumbuhan
RLT telah ditunjukkan dalam beberapa kasus untuk merangsang pertumbuhan folikel rambut, sehingga menghentikan dan membalikkan kerontokan rambut pada pria dan wanita. Meskipun penelitian tentang penggunaan RLT ini telah menghasilkan hasil yang beragam, ada bukti anekdot yang bagus untuk penggunaannya sebagai obat rambut rontok.
- Perawatan RLT untuk mencegah rambut rontok harus diberikan 2-3 kali setiap minggu, selama 8-15 menit setiap sesi. Ini dapat dilakukan di salon rambut RLT khusus atau di rumah.
- Menggunakan RLT untuk mengobati rambut rontok membutuhkan banyak waktu dan komitmen. Jangan berharap untuk melihat hasil positif lebih awal dari 12 minggu.
Langkah 5. Perbaiki kerusakan kosmetik sehari-hari pada kulit Anda
Penggunaan RLT yang paling populer adalah sebagai peremajaan dan perbaikan kulit. Selain mengobati kondisi kulit kronis dan kerusakan besar, RLT juga dapat digunakan untuk mengobati noda sehari-hari seperti luka dan goresan serta bekas luka yang ditinggalkan.
- Menggunakan RLT sebagai bagian dari pertolongan pertama Anda untuk luka kecil dan goresan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan.
- Bekas luka, baik dari luka atau dari jerawat, dapat berkurang secara signifikan dari waktu ke waktu melalui paparan sinar merah secara teratur, karena dampak RLT pada kemampuan kulit untuk sembuh.
Langkah 6. Jadikan kulit Anda lebih sehat melalui pembentukan kapiler yang lebih baik
RLT meningkatkan sirkulasi dan menyebabkan peningkatan pembentukan kapiler di daerah yang terkena. Kapiler membantu membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit, sehingga lebih banyak kapiler akan membantu membuat kulit Anda terlihat jauh lebih sehat dan lebih muda.
- Ini juga akan membantu menghaluskan warna kulit Anda secara keseluruhan dan membuat wajah Anda bercahaya.
- RLT juga meningkatkan kesehatan kulit Anda dengan meningkatkan aktivitas sistem getah bening, yang mengurangi pembengkakan dan bengkak sebagai hasilnya.
Metode 2 dari 3: Mengobati Luka dan Nyeri dengan RLT
Langkah 1. Kurangi kekakuan dan nyeri sendi
RLT dianggap memiliki efek yang sama seperti panas ketika diterapkan pada sendi yang kaku atau nyeri; yaitu, dapat membantu mengurangi nyeri sendi sebanyak 20%. Gunakan RLT bersamaan dengan terapi fisik untuk membantu meringankan nyeri sendi dan mengurangi kekakuan dari waktu ke waktu.
- Sendi bisa terjebak dalam siklus nyeri, di mana sendi sakit dan menjadi kaku, membuat Anda jarang menggunakannya, menyebabkan peningkatan rasa sakit dan kekakuan karena kurang digunakan. Menggunakan RLT dapat membantu mengurangi kekakuan yang cukup untuk memungkinkan Anda menggunakan sendi dengan lebih bebas dan dengan demikian keluar dari siklus nyeri ini.
- Ketika datang untuk mengobati nyeri sendi, pastikan untuk menggunakan RLT bersamaan dengan terapi fisik. RLT dengan sendirinya tidak akan cukup untuk menyembuhkan nyeri sendi.
Langkah 2. Mempercepat penyembuhan luka
Lampu merah dapat membantu penyembuhan luka hingga 200% lebih cepat dari biasanya. Gunakan RLT sebagai bagian dari pertolongan pertama dan perawatan luka pasca operasi untuk membantu tubuh Anda menyembuhkan lukanya lebih cepat.
- Untuk luka yang sebelumnya tidak menutup, dibutuhkan kira-kira 4-8 minggu perawatan RLT terus-menerus untuk menutup luka sepenuhnya, tergantung pada keadaan.
- Selain mempromosikan kolagen dan pembentukan kapiler, RLT juga merangsang granulasi jaringan, yang melibatkan pembentukan jaringan ikat baru di seluruh pembukaan luka.
Langkah 3. Rawat gejala Restless Leg Syndrome
Sebuah studi 2011 menemukan bahwa RLT, dalam hubungannya dengan perawatan cahaya inframerah dekat, dapat membawa perbaikan pada gejala mereka yang menderita Sindrom Kaki Gelisah. Pertimbangkan untuk memasukkan RLT ke dalam rejimen pengobatan Anda secara keseluruhan jika Anda menderita Sindrom Kaki Gelisah.
- Penderita yang mencoba RLT melihat gejala mereka meningkat secara signifikan selama 4 minggu setelah pengobatan lampu merah awal mereka.
- Jika Anda menderita Sindrom Kaki Gelisah, bicarakan dengan dokter Anda sebelum hanya mengandalkan RLT untuk pengobatan daripada obat yang mempengaruhi dopamin yang lebih konvensional.
Langkah 4. Meningkatkan nyeri punggung bawah dan linu panggul
Sifat anti-inflamasi RLT telah berhasil secara luas dalam mengurangi nyeri punggung pada banyak orang. Gunakan RLT jika Anda menderita sakit punggung, sakit leher, atau linu panggul untuk mengurangi peradangan dan ketidaknyamanan serta memulihkan rentang gerak yang sehat.
- Untuk menghilangkan rasa sakit, disarankan agar Anda menggunakan RLT di area tersebut dua kali sehari selama 2 minggu, kemudian lanjutkan dengan 1 atau 2 sesi per minggu setelah rasa sakitnya berkurang.
- Pastikan untuk menggunakan RLT bersamaan dengan terapi fisik untuk hasil terbaik dalam mengobati sakit punggung. Bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan rencana perawatan terbaik untuk situasi spesifik Anda.
Metode 3 dari 3: Menjalani Terapi Lampu Merah
Langkah 1. Beli perangkat yang sesuai dengan kondisi Anda jika Anda ingin melakukan RLT di rumah
Saat membeli perangkat RLT untuk penggunaan di rumah, Anda harus mempertimbangkan biaya dan fungsi. Pastikan perangkat yang Anda beli memiliki kualitas yang tepat untuk merawat kondisi spesifik Anda.
- Kondisi yang berbeda (misalnya, nyeri sendi, jerawat, kerutan, dll.) memerlukan panjang gelombang lampu merah yang berbeda agar berhasil diobati dengan RLT. Hanya beli produk yang dipasarkan untuk mengobati penyakit tertentu, karena perangkat ini pasti akan memiliki panjang gelombang cahaya yang tepat.
- Jika Anda tidak yakin berapa panjang gelombang cahaya yang Anda butuhkan, cari kondisi Anda di mesin pencari Internet bersama dengan "LLLT" atau "photobiomodulation." Jika penelitian telah dilakukan untuk merawat kondisi Anda dengan RLT, panjang gelombang yang direkomendasikan kemungkinan besar akan muncul dalam hasil Anda (misalnya, 620 nm untuk mengobati sebagian besar kondisi kulit).
- Anda dapat membeli perangkat RLT melalui pengecer online, di kantor dokter kulit, atau mungkin di apotek setempat. Harga biasanya berkisar dari $ 100 hingga $ 300.
Langkah 2. Kunjungi salon RLT jika Anda tidak dapat membeli perangkat di rumah
Jika Anda tidak bisa mendapatkan akses ke perangkat RLT di daerah Anda, atau tidak ingin khawatir tentang merawat diri sendiri dengan benar, kunjungi spa atau salon rambut yang memiliki fitur RLT agar profesional melakukan perawatan Anda.
- Perawatan spa atau salon umumnya berharga $300 untuk sesi 75 menit. Meskipun opsi ini lebih mahal daripada membeli perangkat untuk digunakan di rumah, ini jauh lebih nyaman dan santai.
- Mencari area Anda plus "Terapi lampu merah" di mesin pencari Internet adalah cara yang baik untuk mengetahui apakah ada spa lokal yang menawarkan sesi RLT.
Langkah 3. Persiapkan perawatan Anda dengan menutupi area yang rentan
RLT menggunakan cahaya terang yang bisa sangat tidak nyaman bagi mata dan kulit Anda jika dibiarkan terbuka. Sebelum memulai RLT di wajah Anda, letakkan kacamata pelindung di atas mata Anda untuk menyaring cahaya merah terang. Jika ada bagian tubuh Anda yang sensitif terhadap panas atau cahaya, tutupi dengan kain.
- Anda disarankan untuk menutupi tato saat melakukan RLT, karena efek lampu merah pada tato belum sepenuhnya dipahami.
- Cahaya merah diserap oleh sebagian besar kain, jadi menempatkan pakaian atau perban di atas kulit Anda sudah cukup untuk mencegah cahaya merah masuk.
- Perhatikan bahwa jika Anda menggunakan RLT untuk mempercepat proses penyembuhan luka, semua perban pada luka harus dilepas agar terapi memiliki efek apa pun.
Langkah 4. Lakukan perawatan RLT setiap hari atau setiap minggu sesuai kebutuhan
Agar RLT efektif, ikuti jadwal perawatan rutin berdasarkan kondisi spesifik Anda. Meskipun setiap kondisi memiliki jadwal perawatan yang direkomendasikan sendiri, sebagian besar rejimen meminta RLT harian setidaknya selama 2 minggu untuk mendapatkan hasil yang signifikan.
- Sesi RLT harian biasanya berlangsung antara 3 dan 10 menit.
- Untuk perawatan jangka panjang pada kulit Anda atau penyakit lainnya, banyak rejimen yang meminta RLT seminggu sekali.
- Meskipun RLT umumnya tidak berbahaya, terlalu banyak RLT dapat menyebabkan perawatan Anda menjadi kurang efektif. Tetap berpegang pada rejimen pengobatan khusus yang direkomendasikan untuk kondisi Anda.
