Lengan bawah Anda memanjang dari siku ke pergelangan tangan. Di setiap persendian di atas dan di bawah lengan bawah terdapat tendon yang membantu persendian ini bergerak dan menjaga tulang dan otot Anda tetap berfungsi. Ketika Anda menderita tendinitis lengan bawah, Anda mengalami peradangan pada tendon yang menghubungkan siku ke lengan bawah dan pergelangan tangan Anda. Jika Anda menduga bahwa Anda menderita tendinitis lengan bawah, maka Anda perlu menemui dokter untuk diagnosis dan pengobatan, tetapi Anda dapat mulai menilai tendinitis lengan bawah segera setelah Anda mulai merasakan nyeri atau ketidaknyamanan di lengan bawah Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memeriksa Gejala
Langkah 1. Periksa gejala tendinitis lengan bawah
Anda bisa merasakan nyeri akibat tendinitis di lengan bawah di sekitar tendon yang terhubung ke tulang dekat siku Anda. Beberapa nama umum untuk tendinitis lengan bawah adalah tennis elbow dan golfer's elbow. Anda mungkin menderita tendinitis lengan bawah jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut:
- Pembengkakan ringan di area tersebut
- Kelembutan dengan penggunaan dan saat menekan tendon
- Nyeri yang sering digambarkan sebagai nyeri tumpul
- Nyeri yang terjadi lebih sering saat menggerakkan anggota tubuh yang terkena
Langkah 2. Pertimbangkan apakah Anda mungkin memiliki siku pegolf
Istilah medis untuk siku pegolf adalah epikondilitis medial. Rasa sakit yang terkait dengan siku pegolf ada di bagian dalam siku karena peradangan pada otot fleksor, otot yang memungkinkan siku Anda menekuk. Menempatkan terlalu banyak tekanan pada tendon ini melalui gerakan berulang akan meningkatkan risiko Anda terkena kondisi ini. Gejala siku pegolf meliputi:
- Nyeri mulai dari siku dan menjalar ke bagian bawah lengan
- Kekakuan di lengan Anda
- Peningkatan rasa sakit saat Anda menekuk dan melenturkan pergelangan tangan Anda
- Nyeri yang diperburuk oleh gerakan tertentu, seperti membuka stoples dan berjabat tangan
Langkah 3. Tentukan apakah Anda memiliki tennis elbow
Tennis elbow, atau epikondilitis lateral, terletak di bagian luar siku. Nyeri dimulai dari gerakan berulang yang melibatkan otot ekstensor, atau yang bekerja untuk meluruskan siku. Gejala-gejala tennis elbow sering dimulai dengan ketidaknyamanan ringan dan kemudian berkembang menjadi rasa sakit yang lebih signifikan selama berbulan-bulan. Seringkali tidak ada cedera atau insiden spesifik yang dapat Anda kaitkan dengan awal rasa sakit. Gejala umum tenis siku meliputi:
- Nyeri atau terbakar di bagian luar siku dan lengan bawah Anda
- Pegangan yang melemah
- Memburuknya gejala ketika Anda terlalu sering menggunakan otot-otot terkait, seperti dengan bermain olahraga raket, memutar kunci pas, atau berjabat tangan
Metode 2 dari 3: Mempertimbangkan Penyebab Tendinitis Lengan Bawah
Langkah 1. Pikirkan apakah Anda mengalami gejala pada satu atau kedua lengan
Dengan segala jenis tendinitis lengan bawah, lebih umum tangan dominan Anda terpengaruh, tetapi kedua lengan mungkin terpengaruh. Tendinitis akan terjadi pada tendon di mana Anda secara konsisten mengerahkan kekuatan paling besar.
Tendinitis juga dapat terjadi pada tendon yang mengontrol ekstensi atau fleksi (meluruskan atau menekuk), tetapi jarang terjadi pada keduanya secara bersamaan. Gerakan berulang yang memberikan tekanan paling besar - baik kekuatan melawan fleksi atau melawan ekstensi - akan menyebabkan tendinitis
Langkah 2. Identifikasi gerakan berulang yang mungkin berkontribusi pada tennis elbow Anda
Tennis elbow dapat berkembang jika Anda mengerahkan kekuatan terhadap objek dengan siku terentang. Meskipun tennis elbow sering disebabkan oleh bermain tenis, menggunakan raket yang lebih ringan dan ayunan backhand dua tangan dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena kondisi ini. Beberapa jenis gerakan lain yang juga dapat menyebabkan tennis elbow antara lain:
- Pengangkatan berat yang berulang atau menggunakan alat berat
- Pekerjaan yang melibatkan penggunaan gerakan meremas dan memutar atau gerakan presisi
- Gerakan baru atau tidak biasa, seperti berkebun untuk pertama kalinya di musim semi, mengangkat bayi baru, atau mengepak dan memindahkan rumah Anda
Langkah 3. Pertimbangkan aktivitas yang mungkin berkontribusi pada siku pegolf Anda
Meskipun dinamai olahraga golf, siku pegolf juga dapat disebabkan oleh olahraga lain yang melibatkan gerakan mencengkeram dan/atau melempar, seperti baseball, sepak bola, panahan, atau lempar lembing. Beberapa jenis gerakan lain yang dapat menyebabkan siku pegolf meliputi:
- Melakukan pekerjaan yang melibatkan gerakan siku berulang-ulang, termasuk penggunaan komputer, berkebun, memotong atau melukis
- Menggunakan alat getar
- Menggunakan raket yang terlalu kecil atau berat untuk kemampuan Anda atau melakukan topspin berlebihan pada bola
- Berpartisipasi dalam aktivitas berulang lainnya selama satu jam atau lebih pada hari-hari berturut-turut, seperti angkat berat, memasak, memalu, menyapu, atau memotong kayu
Metode 3 dari 3: Mengobati Tendinitis Lengan Bawah
Langkah 1. Segera diobati
Meskipun tidak mengancam jiwa, tendinitis lengan bawah dapat membatasi gerakan dan aktivitas Anda selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan karena rasa sakit dan ketidaknyamanan. Tanpa pengobatan, tendinitis juga akan meningkatkan risiko Anda menderita ruptur tendon. Ini adalah kondisi yang lebih serius yang memerlukan perbaikan bedah untuk mengembalikan fungsi tendon.
- Jika tendinitis berlangsung selama beberapa bulan, Anda dapat mengalami tendinosis, yang memiliki efek negatif pada tendon dan menyebabkan pertumbuhan pembuluh darah baru yang tidak normal.
- Komplikasi jangka panjang dari tennis elbow dapat mengakibatkan terulangnya cedera, pecahnya tendon dan kegagalan untuk sembuh baik dengan perbaikan non-bedah atau bedah karena jebakan saraf di lengan bawah.
- Komplikasi jangka panjang untuk siku pegolf kronis dapat menyebabkan nyeri kronis, rentang gerak terbatas dan kontraktur (tekuk) siku yang bertahan lama atau tetap.
Langkah 2. Jadwalkan janji temu dengan dokter Anda
Jika Anda menduga bahwa Anda menderita tendinitis, buatlah janji dengan dokter Anda untuk evaluasi dan pengobatan. Diagnosis dan pengobatan dini akan menghasilkan hasil yang lebih sukses untuk tendinitis lengan bawah Anda.
- Untuk mendiagnosis tendinitis lengan bawah Anda, dokter Anda akan mengambil riwayat kesehatan menyeluruh dan melakukan penilaian fisik lengkap.
- Dokter Anda mungkin memesan rontgen jika Anda terluka sebelum rasa sakit dimulai.
Langkah 3. Diskusikan pilihan pengobatan dengan dokter Anda
Setelah diagnosis, dokter Anda akan merekomendasikan perawatan untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan gerakan lengan Anda. Pastikan Anda mengikuti instruksi dokter untuk merawat lengan bawah Anda dan ajukan pertanyaan apa pun yang Anda miliki tentang perawatan tersebut.
- Dokter Anda mungkin meresepkan obat anti-inflamasi untuk membantu mengurangi peradangan di lengan Anda, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan fungsi lengan.
- Anda mungkin perlu memakai penjepit untuk menopang area tersebut dan mengurangi tekanan pada otot dan tendon. Penjepit ini dapat melumpuhkan area atau hanya memberikan dukungan, tergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda.
- Dokter Anda mungkin menyuntikkan kortikosteroid di sekitar tendon untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit; namun, jika kondisi berlangsung lebih dari 3 bulan, suntikan berulang dapat melemahkan tendon dan meningkatkan risiko ruptur tendon.
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang terapi plasma
Perawatan terapi plasma kaya trombosit melibatkan pengambilan darah Anda, memutarnya untuk memisahkan trombosit dan menyuntikkan kembali trombosit tersebut ke area tendon.
Meskipun pengobatan ini masih diteliti, telah bermanfaat dalam pengobatan beberapa kondisi tendon kronis. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah perawatan ini merupakan pilihan yang baik untuk Anda
Langkah 5. Cari tahu tentang terapi fisik
Dokter Anda mungkin merekomendasikan terapi fisik dalam hubungannya dengan perawatan lain untuk tendinitis Anda. Dalam terapi fisik, Anda akan belajar bagaimana melakukan peregangan lengan bawah yang dirancang untuk mengurangi ketegangan pada otot Anda. Mengetahui cara mengurangi sesak ini penting karena berkontribusi pada robekan mikro yang terkait dengan tendonitis.
- Pekerjaan dan aktivitas rekreasi yang membutuhkan banyak cengkeraman, kekuatan yang ditempatkan pada otot ekstensor atau fleksor atau gerakan tangan atau pergelangan tangan yang berulang dapat mengembangkan otot tegang yang berkontribusi terhadap tendinitis.
- Terapis fisik Anda mungkin merekomendasikan pijatan gesekan dalam untuk memicu pelepasan stimulan alami yang dapat membantu menyembuhkan tendon. Teknik ini aman, lembut, dan mudah dipelajari dari terapis Anda.
Langkah 6. Perhatikan gejala yang parah
Dalam beberapa kasus, tendinitis mungkin memerlukan perawatan medis darurat. Pelajari apa gejala parahnya sehingga Anda akan tahu kapan harus segera mendapatkan bantuan. Cari pertolongan medis segera jika:
- Siku Anda panas dan meradang dan Anda demam
- Anda tidak bisa menekuk siku Anda
- Siku Anda tampaknya cacat
- Anda menduga Anda mungkin telah retak atau patah tulang dari cedera tertentu pada daerah tersebut
Langkah 7. Dukung pemulihan Anda dengan pengobatan rumahan
Meskipun Anda harus menemui dokter Anda untuk diagnosis dan pengobatan tendinitis Anda, ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat membantu mengurangi rasa sakit ringan dari tendinitis. Tanyakan kepada dokter Anda apakah solusi ini sesuai untuk situasi Anda. Anda mungkin dapat meredakan beberapa nyeri tendinitis dengan:
- Mengistirahatkan sendi yang meradang dan menghentikan aktivitas yang memicunya
- Icing sendi dengan kompres es yang dibungkus handuk tiga hingga empat kali sehari selama 10 menit setiap kali
- Menggunakan obat antiinflamasi yang dijual bebas, seperti naproxen (Aleve) atau ibuprofen (Motrin)
