Anda telah mendorong siku Anda melampaui batasnya, secara harfiah! Meskipun ini tidak diragukan lagi merupakan pengalaman yang menyakitkan, siku yang hiperekstensi biasanya dapat sembuh dengan istirahat dan es. Umumnya, hyperextending siku Anda menyebabkan keseleo, yang merupakan peregangan atau robeknya ligamen. Itu juga dapat merobek tulang rawan yang menutupi sendi, yang dikenal sebagai kapsul artikular, tetapi itu lebih jarang. Mulailah dengan mengoleskan es dan temui dokter Anda jika Anda mendengar suara "letupan".
Langkah
Bagian 1 dari 4: Mengatasi Hiperekstensi Awal
Langkah 1. Oleskan es segera ke area yang cedera
Saat Anda meregangkan siku secara berlebihan, Anda akan mengetahuinya karena rasa sakitnya. Saat Anda melukai siku, oleskan kompres es yang dibungkus kain sesegera mungkin. Biarkan selama 10-20 menit setiap kali, karena dapat mengurangi pembengkakan. Jangan pernah mengoleskan es langsung ke kulit Anda. Pastikan selalu ada kain di antara es dan siku Anda.
Langkah 2. Tinggikan siku di atas jantung
Letakkan siku Anda di atas meja tinggi saat Anda duduk, atau duduk di tanah dan letakkan di kursi atau bantal sofa. Mengangkat siku Anda baik saat Anda es dan setelahnya akan membantu mencegah dan meredakan pembengkakan.
Langkah 3. Bungkus perban elastis di sekitar siku Anda
Pegang ujung perban di bagian dalam siku Anda dan bungkus erat di sekitar cedera untuk memberikan kompresi. Ini akan menghambat gerakan di siku Anda, memungkinkannya untuk sembuh. Longgarkan perban jika terasa sakit atau membuat Anda kehilangan rasa di lengan.
Pembungkus perban ini biasanya berwarna cokelat dan dijual dalam bentuk gulungan. Cari di bagian pertolongan pertama di toko serba ada
Langkah 4. Istirahatkan siku Anda saat sembuh
Jaga siku Anda setenang mungkin saat terluka. Perban akan membantu dengan ini, melumpuhkan siku Anda untuk membantu menyembuhkan dan mencegah cedera ulang. Jaga agar tetap terbungkus sebanyak mungkin, dan hindari memindahkannya sebanyak yang Anda bisa.
Langkah 5. Kunjungi dokter jika Anda mendengar bunyi "pop
Meskipun tidak semua keseleo perlu diperiksakan ke dokter, Anda harus mengunjungi dokter jika mendengar suara letupan saat siku Anda hiperekstensi. Itu bisa berarti ligamen Anda robek, bukan hanya meregang. Dokter akan melakukan rontgen untuk memeriksanya. untuk patah tulang dan MRI untuk memeriksa jaringan, termasuk ligamen.
Langkah 6. Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas jika Anda kesakitan
Anda dapat mengonsumsi asetaminofen atau ibuprofen, misalnya, untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit awal. Jika ini tidak membantu setelah satu atau 2 hari, bicarakan dengan dokter Anda tentang resep.
- Untuk ibuprofen, Anda dapat mengonsumsi 400 miligram setiap 4 hingga 6 jam atau lebih. Jangan melebihi 3200 miligram dalam periode 24 jam.
- Untuk asetaminofen, Anda dapat mengonsumsi 650 hingga 1.000 miligram setiap 4 hingga 6 jam. Jangan melebihi 4.000 miligram dalam periode 24 jam. Jika Anda mengambil kekuatan ekstra, jangan melebihi 3.000 miligram dalam periode 24 jam.
Bagian 2 dari 4: Melumpuhkan Keseleo
Langkah 1. Gunakan gendongan untuk keseleo Anda
Dokter Anda mungkin menyarankan Anda mengenakan selempang untuk membantu menjaga lengan Anda tetap bergerak untuk sementara waktu. Anda mungkin perlu memakai gendongan selama beberapa minggu sampai keseleo sembuh.
Selempang akan melumpuhkan siku Anda pada sudut kanan dan menahannya di samping tubuh Anda
Langkah 2. Tanyakan tentang gips untuk keseleo yang lebih serius
Jika Anda memiliki keseleo yang lebih serius, dokter Anda mungkin merekomendasikan gips atau bidai alih-alih gendongan. Solusi ini akan membuat siku lebih tidak bergerak daripada selempang, dan Anda mungkin perlu memakai salah satunya hingga 3 minggu.
Langkah 3. Coba rekatkan siku Anda jika Anda ingin lebih aktif
Jika Anda seorang atlet, Anda mungkin memutuskan untuk tetap menggunakan siku Anda, bahkan bertentangan dengan keinginan dokter. Jika ya, Anda dapat menstabilkan siku menggunakan selotip medis/atletik untuk membantu mencegah overekstensi lagi.
Mintalah dokter Anda menunjukkan cara terbaik untuk merekatkan lengan Anda agar tidak bergerak
Bagian 3 dari 4: Memberikan Perawatan Lebih Lanjut
Langkah 1. Biarkan siku beristirahat
Gendongan, gips, atau selotip akan membantu Anda mengistirahatkan lengan selama beberapa hari pertama. Namun, pastikan Anda tidak melakukan hal-hal yang menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan di lengan Anda. Anda berisiko melukai kembali siku Anda jika Anda melakukannya terlalu banyak.
Langkah 2. Gunakan es di siku Anda selama masa pemulihan
Es dapat membantu mengatasi pembengkakan dan nyeri. Anda dapat mengoleskan es 3 hingga 4 kali sehari. Jangan menyimpannya lebih dari 20 menit. Juga, pastikan untuk membungkus es dengan kain. Menempatkan es langsung di kulit Anda dapat menyebabkan kerusakan.
Langkah 3. Oleskan perban kompresi untuk membantu pembengkakan
Membungkus lengan Anda dengan perban elastis dapat membantu mengurangi pembengkakan. Selain itu, dapat mengurangi rasa sakit. Perban elastis kemungkinan hanya akan berfungsi dengan sling, karena gips atau selotip akan menerapkan kompresinya sendiri.
Langkah 4. Tinggikan siku Anda di atas ketinggian jantung
Ketika siku Anda berada di bawah jantung, gravitasi mendorong lebih banyak aliran darah ke area tersebut. Ketika siku Anda terluka, itu bisa menyebabkan peningkatan pembengkakan. Untuk membantu mencegah masalah ini, letakkan siku Anda di atas bantal sehingga berada di atas jantung Anda.
Tinggikan siku Anda sesering mungkin, terutama saat Anda tidur
Langkah 5. Tanyakan tentang operasi untuk keseleo parah dan kapsul artikular yang robek
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin perlu menjalani operasi untuk memperbaiki kerusakan pada siku Anda. Namun, dalam kebanyakan kasus, dokter hanya akan melakukan operasi jika Anda juga mengalami ketegangan otot yang parah, bukan hanya keseleo pada ligamen.
Dokter mungkin juga menyarankan operasi untuk kapsul artikular yang robek
Langkah 6. Diskusikan terapi fisik dengan dokter Anda
Dalam beberapa kasus, terapi fisik mungkin tepat untuk membantu Anda sembuh dari cedera ini. Dokter Anda adalah orang terbaik untuk membuat keputusan ini. Seorang ahli terapi fisik dapat mengajari Anda latihan untuk membantu memperkuat siku Anda, misalnya.
Bagian 4 dari 4: Menghindari Iritasi Umum
Langkah 1. Lewati panas selama 3 hari pertama
Panas mungkin terdengar seperti ide yang bagus untuk keseleo, tetapi sebenarnya bisa lebih berbahaya daripada baik. Hindari menggunakan sumber panas seperti sauna, mandi air panas, atau bantalan air panas saat siku Anda sedang dalam proses penyembuhan.
Langkah 2. Hindari alkohol
Minum alkohol dapat memperlambat proses penyembuhan Anda. Plus, itu meningkatkan pendarahan, yang bisa memperburuk pembengkakan. Meskipun mungkin tergoda untuk menghilangkan rasa sakit dengan minum sedikit, sebaiknya lewati selama 3 hari pertama atau lebih.
Langkah 3. Jangan memijat area tersebut
Saat Anda mengalami cedera, Anda mungkin ingin memijatnya untuk mencoba membuatnya terasa lebih baik. Namun, itu bisa memperburuk pembengkakan dan pendarahan, jadi cobalah untuk melewatkannya selama 3 hari pertama atau lebih.
