Garam epsom adalah magnesium sulfat yang telah digunakan selama ratusan tahun untuk menghilangkan rasa sakit. Seiring dengan rasa sakit, garam Epsom telah dianggap membantu dengan sengatan matahari, psoriasis, insomnia, dan keseleo, di antara penyakit lainnya. Anda dapat menggunakan garam Epsom saja di bak mandi, menambahkan bahan tambahan, seperti minyak lavender, atau membuat pasta untuk mandi jika Anda kekurangan waktu.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Garam Epsom di Kamar Mandi Anda
Langkah 1. Menggambar mandi air hangat
Air yang sangat panas terasa enak, tetapi air hangat paling baik untuk kulit Anda. Isi bak mandi dengan air hangat. Isilah secukupnya sehingga Anda dapat menenggelamkan sebagian besar tubuh Anda ke dalam air.
Langkah 2. Tambahkan 2 cangkir garam Epsom ke dalam air
Dua cangkir (473 g) garam Epsom adalah jumlah standar untuk mandi. Jumlah ini akan bekerja untuk siapa saja, tetapi Anda dapat menyesuaikan jumlah garam Epsom yang Anda gunakan dengan berat badan Anda. Jumlah garam Epsom yang harus Anda gunakan berdasarkan berat badan Anda adalah:
- 1/2 cangkir (170 g) untuk anak-anak dengan berat badan 60 pon ke bawah
- 1 cangkir (340 g) untuk orang dengan berat badan antara 60 dan 100 pon
- 1 cangkir (354,9 g) untuk orang dengan berat badan antara 100-150lbs
- 2 cangkir (473 g) untuk orang dengan berat badan antara 150-200lbs
- Tambahan cangkir untuk setiap 50 pon
Langkah 3. Gosok dengan sikat kering
Menggunakan sikat kering membantu meningkatkan detoksifikasi yang disediakan oleh garam Epsom. Sikat kering membuka pori-pori, memungkinkan kulit menyerap garam. Gosok seluruh tubuh Anda, termasuk wajah Anda, tetapi fokuslah pada area masalah yang mungkin Anda miliki. Gosok selama sekitar 5 menit selama Anda mandi.
- Anda mungkin ingin menggunakan loofah terpisah di wajah Anda jika Anda memiliki ruam di tubuh Anda.
- Area bermasalah bisa berarti nyeri otot, ruam, dll.
Langkah 4. Rendam hingga 40 menit
Berendamlah di bak mandi antara 15 dan 40 menit. Jika Anda berendam selama 40 menit, 20 menit pertama adalah untuk detoksifikasi tubuh Anda, dan 20 menit kedua adalah saat kulit Anda menyerap garam Epsom. Berendam selama kurang dari 40 menit akan bermanfaat.
Metode 2 dari 3: Menambahkan Bahan Tambahan
Langkah 1. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial
Anda dapat menggunakan garam Epsom saja, tetapi menambahkan bahan tambahan akan meningkatkan manfaat mandi Anda. Minyak esensial akan menambah elemen relaksasi untuk mandi Anda. Anda dapat memilih minyak esensial pilihan Anda. Hanya tambahkan beberapa tetes minyak ke dalam air.
- Minyak lavender adalah pilihan umum untuk mandi karena dianggap menenangkan.
- Mawar, geranium, dan jeruk bali adalah pilihan bagus lainnya untuk minyak esensial wangi.
- Minyak kayu putih, pohon teh, kemenyan, dan minyak mur adalah pilihan yang baik bagi mereka yang memiliki masalah kulit, seperti jerawat atau kulit kering.
Langkah 2. Cobalah cuka sari apel
Cuka sari apel akan meningkatkan proses detoksifikasi. Tambahkan cangkir (170 g) cuka sari apel mentah tanpa filter. Anda bisa menambahkannya sebelum atau sesudah garam Epsom.
Langkah 3. Gunakan tanah liat bentonit untuk menghilangkan rasa sakit
Tanah liat bentonit dianggap membantu mengatasi rasa sakit dan kekakuan. Garam epsom seharusnya membantu dengan masalah yang sama, jadi menambahkan keduanya bersama-sama meningkatkan pereda nyeri. Tambahkan sekitar cangkir (170 g) tanah liat ke dalam air mandi.
Langkah 4. Tambahkan air mawar
Mawar adalah aroma manis yang biasa digunakan dalam wewangian. Tambahkan beberapa tetes air mawar ke bak mandi Anda untuk mendapatkan aroma yang menyenangkan saat Anda berendam. Anda juga bisa menggunakan kelopak mawar sebagai pengganti air mawar.
Metode 3 dari 3: Membuat Pasta Mandi
Langkah 1. Tambahkan minyak zaitun ke garam Epsom
Terkadang mandi garam Epsom diperlukan atau diinginkan, tetapi tidak cukup waktu. Pasta garam Epsom adalah jawaban untuk masalah itu karena dapat digunakan di kamar mandi. Tambahkan seperempat cangkir (59 mL) minyak zaitun ke garam Epsom. Gunakan garam Epsom secukupnya untuk membuat pasta yang bisa dioleskan.
Langkah 2. Gosok dengan pasta
Anda bisa mengoleskan pasta ke tangan, loofah, atau kain. Oleskan pasta ke satu area masalah, atau seluruh tubuh Anda. Gosok total selama beberapa menit.
Anda juga bisa membiarkan pasta menempel di satu bagian tubuh Anda saat Anda keramas atau mencukur kaki Anda
Langkah 3. Bilas pasta
Setelah Anda menggosok, bilas pasta. Pastikan tidak ada pasta berpasir yang tertinggal di tubuh Anda sebelum keluar dari kamar mandi.
Tips
- Lakukan mandi susu untuk melembabkan kulit Anda. Tambahkan santan bubuk ke bak mandi Anda dengan minyak esensial. Kemudian, tambahkan garam Epsom.
- Buat rendaman kaki dengan menambahkan 1 cangkir (236,6 g) garam Epsom ke dalam air panas. Rendam selama 20 menit.
- Menggunakan terlalu banyak garam Epsom saat mandi dapat melapisi kulit Anda dengan residu putih yang terlihat setelah Anda keluar dan mengering.
