Sembelit bisa menjadi kondisi yang tidak nyaman dan canggung. Setiap orang mengalami sembelit dari waktu ke waktu, tetapi biasanya bersifat jangka pendek dan tidak terlalu serius. Ada beberapa cara untuk membantu memerangi sembelit, seperti mengonsumsi garam Epsom sebagai pencahar. Garam epsom adalah campuran dari berbagai garam, tetapi yang utama adalah magnesium sulfat. Food and Drug Administration (FDA) A. S. telah menyetujui penggunaan garam Epsom secara oral untuk sembelit sesekali.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengambil Pencahar Garam Epsom
Langkah 1. Beli garam Epsom yang tepat
Ada banyak jenis garam Epsom yang bisa Anda beli. Pastikan jenis garam Epsom yang Anda beli mengandung magnesium sulfat sebagai bahan utamanya. Jika memiliki jenis bahan lain sebagai bahan utama, jangan membelinya. Anda bisa meracuni diri sendiri jika Anda membeli jenis yang salah.
Cobalah merek seperti Epsoak Epsom Salt
Langkah 2. Hangatkan air
Untuk memulai campuran garam Epsom untuk pencahar, hangatkan delapan ons air dalam panci di atas kompor dengan api sedang. Jangan biarkan air mendidih, tetapi pastikan lebih hangat dari suhu kamar.
Ini bisa memakan waktu beberapa menit
Langkah 3. Tambahkan garam
Tambahkan dua hingga empat sendok teh garam Epsom ke dalam campuran air hangat jika campurannya untuk orang dewasa. Aduk rata di bawah api kecil sampai semua garam larut. Jika rasa asin mengganggu Anda, tambahkan sedikit jus lemon untuk membantu rasanya.
Anda bisa menggunakan microwave untuk memanaskan air terlebih dahulu, lalu tambahkan garam
Langkah 4. Minum campuran tersebut
Setelah Anda mengeluarkannya dari kompor, sisihkan dalam cangkir atau cangkir agar dingin. Biarkan campuran mendingin ke suhu yang nyaman dan dapat diminum. Ketika sudah cukup dingin untuk Anda minum tetapi masih hangat, minumlah seluruh cangkir sekaligus.
Langkah 5. Minum hanya dua kali sehari
Campuran ini aman digunakan dua kali sehari. Minumlah dosis setidaknya 4 jam terpisah setiap hari. Anda dapat terus meminum campuran ini hingga 4 hari. Jika setelah 4 hari Anda tidak buang air besar atau jika Anda masih merasa sembelit, hubungi dokter Anda untuk meminta nasihat.
- Garam epsom yang diminum sebagai pencahar umumnya bekerja dalam waktu 30 menit hingga enam jam. Pastikan Anda meminumnya saat Anda memiliki akses mudah ke kamar mandi untuk menghindari kecelakaan atau ketidaknyamanan.
- Jika Anda memberikan pencahar kepada anak di bawah usia 12 tahun, Anda dapat menggunakan satu hingga dua sendok teh. Jangan berikan campuran ini kepada anak di bawah 6 tahun. Keamanan garam epsom sebagai pencahar pada kelompok usia ini belum teruji.
Langkah 6. Minum lebih banyak air
Saat Anda mengonsumsi garam Epsom sebagai pencahar, tingkatkan asupan air Anda. Campuran tersebut dapat menyebabkan dehidrasi dan Anda perlu menjaga kadar air agar tetap terhidrasi dan sehat.
Peningkatan asupan air juga dapat membantu pergerakan usus Anda, sehingga sangat membantu dalam berbagai cara
Bagian 2 dari 3: Mengetahui Kapan Harus Menghindari Garam Epsom
Langkah 1. Hindari garam Epsom jika Anda memiliki gejala tertentu
Sembelit bisa datang bersamaan dengan gejala lain. Jika Anda mengalami gejala selain sembelit, hindari mengonsumsi garam Epsom atau pencahar lainnya sampai Anda menghubungi dokter.
Jangan pernah mengonsumsi garam Epsom sebagai pencahar jika Anda mengalami sakit perut yang parah, mual, muntah, tiba-tiba berubah kebiasaan buang air besar yang berlangsung dua minggu atau lebih, menderita pendarahan dubur, atau tinja berwarna gelap dan lembek
Langkah 2. Jangan mengonsumsi garam Epsom saat sedang menjalani pengobatan tertentu
Ada obat-obatan tertentu yang tidak dapat dikonsumsi dengan garam Epsom. Jangan gunakan garam Epsom sebagai pencahar jika Anda sedang mengonsumsi antibiotik seperti Tobramycin, Gentamicin, Kanamycin, Neomycin, dan Amikacin.
Jika saat ini Anda sedang mengonsumsi obat lain seperti kortikosteroid, obat tekanan darah, diuretik, pereda nyeri, antasida, atau antidepresan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan garam Epsom sebagai pencahar
Langkah 3. Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi tertentu
Ada beberapa kondisi yang mungkin rumit jika Anda mengonsumsi garam Epsom. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan garam Epsom sebagai pencahar jika Anda memiliki penyakit ginjal, diabetes, tekanan darah tinggi, aritmia jantung yang diketahui, atau jika Anda memiliki kelainan makan.
- Juga tanyakan kepada dokter Anda apakah aman untuk Anda gunakan jika Anda sedang hamil atau menyusui.
- Juga hubungi dokter Anda sebelum menggunakannya jika Anda telah menggunakan pencahar lain dalam dua minggu terakhir yang tidak berhasil untuk Anda.
Bagian 3 dari 3: Memahami Sembelit
Langkah 1. Kenali sembelit
Konstipasi adalah buang air besar yang sulit atau tidak nyaman. Gejala sembelit yang paling umum adalah penurunan jumlah buang air besar, tinja yang lebih kecil dari biasanya, tinja yang sulit dikeluarkan dan rasa sakit atau kembung di perut Anda.
Jika sembelit menjadi kronis atau jangka panjang, itu bisa serius dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter
Langkah 2. Temukan penyebab sembelit
Sembelit biasanya terjadi karena orang tidak memasukkan cukup serat atau air dalam makanan mereka. Sembelit juga bisa disebabkan oleh terlalu sedikit olahraga atau sebagai efek samping dari sejumlah obat yang berbeda. Ini termasuk antasida, diuretik, pereda nyeri narkotika, antidepresan, dan relaksan otot. Sembelit juga bisa disebabkan oleh gangguan panggul atau bisa menjadi tanda sindrom iritasi usus besar (IBS), suatu bentuk diare dan sembelit.
- Penting untuk diingat dan disadari bahwa sembelit dapat menjadi gejala dari sejumlah gangguan medis yang lebih serius termasuk diabetes, tiroid yang kurang aktif, penyakit radang usus, dan beberapa gangguan neurologis.
- Penyebab sembelit lainnya adalah perubahan rutinitas harian Anda seperti bepergian dan tidak cukup waktu untuk buang air besar. Hal ini dapat terjadi jika Anda memiliki gaya hidup yang sangat sibuk atau sibuk membantu pasangan, pasangan, atau anak-anak atau menjadi pengasuh kerabat yang sudah lanjut usia.
Langkah 3. Pantau pergerakan usus Anda
Sebenarnya tidak ada aturan yang ditetapkan untuk seberapa sering Anda harus buang air besar. Kebanyakan orang merasa paling nyaman ketika mereka memiliki setidaknya satu kali buang air besar setiap hari, tetapi ada variasi yang luas untuk buang air besar yang normal. Beberapa orang buang air besar dua sampai tiga kali sehari dan ini sangat normal. Orang lain buang air besar setiap hari, dan ini normal bagi mereka.
