Epidemi adalah penyakit menular yang menyebar ke banyak orang dalam beberapa hari atau minggu. Anda mungkin khawatir tentang epidemi seperti Ebola, virus Zika, penyakit Tangan dan Mulut, dan bahkan flu. Mencegah penyebaran epidemi ini dapat dilakukan dengan mengambil tindakan pencegahan, mempraktikkan kebersihan yang baik, dan menjaga kebersihan lingkungan Anda. Anda juga dapat menemui dokter Anda jika Anda merasa sakit dan mendapatkan vaksinasi untuk epidemi sehingga Anda tidak tertular atau menyebarkannya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menjaga Kebersihan yang Baik
Langkah 1. Cuci tangan Anda saat menyiapkan makanan atau pergi ke kamar mandi
Latih kebersihan tangan yang baik dengan mencuci tangan dengan sabun antibakteri dan air setidaknya selama 20-40 detik. Pastikan Anda mencuci tangan sebelum dan sesudah menyiapkan makanan serta sebelum dan sesudah ke kamar mandi untuk mencegah penyebaran kuman.
- Anda juga harus membersihkan tangan dengan baik setelah berada di tempat umum, seperti bus, kantor, atau toko kelontong.
- Anda juga dapat menggunakan pembersih tangan sepanjang hari untuk membunuh kuman. Gunakan pembersih tangan yang mengandung alkohol sehingga dapat membersihkan dan mendisinfeksi tangan Anda dengan benar.
Langkah 2. Hindari menyentuh mulut, hidung, atau mata Anda
Daerah-daerah ini rentan terhadap kuman dan bakteri yang dapat menyebarkan wabah seperti flu. Cobalah untuk tidak menyentuh area ini dengan tangan Anda, terutama jika kotor atau belum dicuci baru-baru ini.
Jika Anda memang perlu menyentuh area ini, cuci tangan Anda terlebih dahulu
Langkah 3. Jangan berbagi barang seperti peralatan makan, gelas, atau sikat gigi dengan orang lain
Anda juga harus menghindari berbagi sisir, sikat rambut, dan riasan seperti lipstik atau lip balm. Berbagi barang-barang ini dapat menyebabkan kuman menyebar ke orang lain atau Anda.
Langkah 4. Kenakan masker untuk melindungi diri Anda dari penularan
Banyak epidemi ditularkan melalui tetesan dari hidung dan mulut orang. Setiap kali Anda keluar di tempat umum, kenakan masker berlapis ganda yang pas di hidung dan mulut Anda. Dengan begitu, Anda cenderung tidak sakit, atau Anda cenderung tidak menulari orang lain jika Anda merasa sakit.
- Cobalah yang terbaik untuk menghindari kerumunan besar atau bepergian selama waktu sibuk untuk angkutan umum karena Anda lebih mungkin untuk menangkap atau menyebarkan penyakit ketika ada lebih banyak orang.
- Masker wajah hanya efektif jika Anda memakainya di hidung dan mulut Anda.
Langkah 5. Tetap di rumah jika Anda sakit untuk mencegah penyebaran kuman ke orang lain
Jangan pergi bekerja atau pergi ke sekolah jika Anda merasa sakit atau cuaca buruk. Ambil hari sakit atau dapatkan surat dari dokter Anda sehingga Anda dapat tinggal di rumah dan beristirahat. Isolasi diri Anda dan tinggal di rumah sebanyak yang Anda bisa saat Anda sembuh sehingga Anda tidak berisiko menyebarkan atau memperburuk kondisi Anda.
Jika Anda sangat sakit, pergilah ke dokter sehingga mereka dapat mendiagnosis dan mengobati masalahnya. Mereka juga dapat memberi tahu Anda apakah Anda menular dan berapa lama Anda harus menghindari berada di sekitar orang lain
Langkah 6. Lakukan seks aman untuk menghindari tertular atau menyebarkan penyakit
Kenakan pelindung saat Anda berhubungan seks dan terbuka tentang penyakit atau kondisi medis yang mungkin Anda miliki sebelum berhubungan seks. Seks aman adalah cara yang bagus untuk mencegah penyebaran penyakit menular seksual.
Anda juga harus berbicara dengan pasangan seksual Anda tentang pentingnya seks yang aman dan mendorong orang lain untuk mempraktikkannya untuk mencegah penyebaran penyakit
Langkah 7. Dukung sistem kekebalan Anda dengan vitamin
Vitamin B, C, dan D semuanya benar-benar bekerja untuk membantu tubuh Anda melawan infeksi dan penyakit. Mineral seperti seng dan magnesium juga sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Carilah multivitamin atau suplemen harian untuk dikonsumsi agar tubuh Anda tetap sehat dan tetap sehat.
Metode 2 dari 3: Menjaga Lingkungan Anda Tetap Bersih
Langkah 1. Bersihkan area persiapan makanan sebelum dan sesudah Anda memasak
Buat pembersih dapur Anda sendiri dari cuka dan air atau beli pembersih komersial. Semprotkan dan bersihkan semua area di dapur Anda untuk mencegah penyebaran kuman, terutama jika Anda menangani daging mentah atau makanan laut.
- Anda juga harus membersihkan talenan, pisau, dan peralatan masak lainnya segera setelah Anda menggunakannya untuk mencegah penyebaran kuman.
- Gunakan talenan dan pisau terpisah untuk sayuran dan daging mentah atau makanan laut untuk mencegah kontaminasi.
Langkah 2. Bersihkan ruang kerja dan area lain yang sering Anda gunakan dengan pembersih antibakteri
Bersihkan komputer, meja, dan area lain di ruang kerja yang sering Anda sentuh dan berinteraksi. Lakukan ini beberapa kali seminggu untuk memastikan kuman tidak berpindah dari ruang kerja Anda ke Anda.
Ini sangat penting jika Anda bekerja di lingkungan kantor yang sibuk, karena kemungkinan besar akan ada lebih banyak kuman dan bakteri di area Anda
Langkah 3. Lakukan pembersihan menyeluruh di rumah Anda seminggu sekali
Rumah Anda dapat menampung kuman dan bakteri yang dapat menyebarkan epidemi seperti flu. Bersihkan permukaan rumah Anda dengan pembersih antibakteri dan sedot debu atau kotoran di lantai agar bersih.
Anda harus mencuci semua seprai dan handuk di rumah Anda seminggu sekali, terutama jika seseorang di rumah Anda sakit atau tampak sakit
Langkah 4. Siapkan pelembab udara di rumah Anda untuk memperlambat penyebaran kuman
Humidifier dapat membantu menghentikan kuman yang menyebabkan flu berkembang biak di rumah Anda. Letakkan pelembab udara di kamar tidur Anda dan area lalu lintas tinggi lainnya agar udara tetap lembab dan panas, sehingga kurang ramah bagi kuman dan bakteri.
Metode 3 dari 3: Menemui Dokter Anda
Langkah 1. Pergi ke dokter jika Anda merasa sakit atau tidak enak badan
Jika Anda merasa sakit, cobalah untuk segera didiagnosis dan diobati oleh dokter Anda untuk mencegah kondisi Anda menjadi menular. Didiagnosis dengan epidemi dapat memastikan Anda dirawat dengan benar dan efektif. Ini juga mengurangi kemungkinan Anda menulari orang lain.
Jika Anda diberi resep obat atau antibiotik, minumlah dengan benar agar Anda bisa pulih dengan baik dan tidak menyebarkan kuman ke orang lain
Langkah 2. Dapatkan vaksinasi untuk penyakit secara teratur
Cobalah untuk menjadwalkan vaksinasi Anda sebelum epidemi menjadi serius atau musim epidemi tertentu terjadi. Tanyakan kepada dokter Anda vaksin mana yang dapat Anda terima agar Anda tidak tertular atau menyebarkan penyakit tertentu.
Misalnya, Anda mungkin mendapatkan vaksin flu sebelum dimulainya musim flu sehingga Anda terlindungi dari epidemi ini
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda tentang epidemi saat ini dan bagaimana Anda dapat menghindari penyebarannya
Ada berbagai epidemi yang meningkat dan mungkin sulit untuk melacak semuanya. Tanyakan kepada dokter Anda tentang epidemi mana yang harus Anda khawatirkan di daerah Anda dan bagaimana Anda dapat menghindari tertular atau menyebarkannya.
