Bulan-bulan yang lebih hangat mungkin berarti lebih banyak waktu yang dihabiskan di luar, tetapi bagi banyak orang cuaca yang lebih hangat juga menandakan awal dari gejala alergi. Untuk mempersiapkan musim alergi, Anda harus bertemu dengan dokter Anda untuk mendiskusikan rencana tindakan. Dokter Anda dapat melakukan tes kulit untuk mengetahui apa yang Anda alergi dan membuat rekomendasi berdasarkan alergi Anda. Anda juga dapat mempersiapkan rumah Anda untuk membantu menghilangkan alergen, mengambil langkah-langkah untuk mengurangi paparan alergen di luar ruangan, dan menyesuaikan pola makan dan gaya hidup Anda. Dengan mengambil langkah-langkah untuk mempersiapkan diri, musim alergi seharusnya jauh lebih sedikit stres.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mendapatkan Bantuan
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat alergi
Jika Anda khawatir tentang bagaimana tubuh Anda akan bereaksi terhadap alergen atau jika Anda sedang berjuang melawan alergi Anda, temui dokter Anda sesegera mungkin. Dokter Anda mungkin dapat meresepkan obat-obatan yang akan membantu Anda menghadapi musim alergi yang akan datang.
- Ada banyak pilihan over-the-counter (OTC) yang tersedia untuk alergi, tetapi berbicara dengan dokter Anda tentang gejala Anda masih merupakan ide yang baik. Dokter Anda dapat membuat rekomendasi untuk obat bebas atau meresepkan obat yang lebih kuat jika diperlukan.
- Dokter Anda mungkin menyarankan Anda menemui ahli alergi dan mendapatkan suntikan alergi, yang dapat membantu membuat Anda tidak peka terhadap alergen selama beberapa tahun. Ini adalah pengobatan jangka panjang.
Langkah 2. Minta tes kulit
Ada banyak alergen berbeda yang mungkin menyebabkan gejala alergi Anda. Jika Anda tidak yakin tentang apa yang Anda alergi, maka tes kulit adalah ide yang baik. Bicaralah dengan dokter Anda tentang melakukan tes kulit untuk mengetahui apa yang Anda alergi.
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda tentang semprotan hidung kortikosteroid
Jika semprotan hidung OTC tidak meredakan kemacetan Anda selama musim alergi, maka Anda dapat bertanya kepada dokter Anda tentang resep semprotan hidung kortikosteroid. Jenis semprotan hidung ini jauh lebih kuat dan dapat membantu meredakan hidung tersumbat Anda jika jenis semprotan hidung lainnya tidak membantu.
Langkah 4. Pertimbangkan akupunktur untuk alergi
Jika Anda belum berhasil dengan obat-obatan atau Anda hanya ingin menghindarinya, lihatlah akupunktur. Sejumlah penelitian telah menunjukkan akupunktur menjadi pendekatan yang efektif untuk mengobati alergi.
Metode 2 dari 4: Mempersiapkan Rumah Anda
Langkah 1. Kenakan masker saat membersihkan
Jika Anda juga menderita alergi debu, maka gunakan masker bedah untuk melindungi diri Anda dari menghirup debu dan partikel lain saat Anda sedang membersihkan. Anda dapat membeli masker bedah di sebagian besar apotek dan department store yang lebih besar juga.
Langkah 2. Ganti sarung bantal dan seprai sesering mungkin
Untuk mengurangi jumlah tungau debu yang hidup di seprai Anda, ganti dan cuci seprai Anda seminggu sekali. Cuci seprai dan sarung bantal Anda dengan air panas yang dipanaskan hingga sekitar 130°F (54°C) atau lebih tinggi. Jika Anda memiliki kain bulu angsa atau wol untuk alas tidur, gantilah dengan alas tidur berbahan sintetis untuk mengurangi alergen lebih banyak lagi.
Langkah 3. Vakum ruangan sekali dalam seminggu.
Gunakan penyedot debu dengan filter HEPA untuk membersihkan lantai, permadani, dan karpet Anda. Penyedot debu filter HEPA dapat menghilangkan berbagai alergen, yang mungkin membantu memperbaiki alergi Anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membersihkan karpet dan permadani dengan uap juga, terutama jika Anda memiliki hewan peliharaan.
Jangan lupa untuk memindahkan furnitur saat Anda menyedot debu agar Anda juga bisa mendapatkan tempat tersebut
Langkah 4. Cuci semua jendela Anda dan bilas layar
Layar dapat mengakumulasi debu dan partikel lain yang mengandung alergen. Anda juga harus membersihkan jamur atau kondensasi yang terbentuk di ambang jendela Anda.
Selama musim alergi, rencanakan untuk menutup jendela dan pintu untuk mengurangi jumlah alergen yang masuk ke rumah Anda. Andalkan AC untuk mendinginkan rumah Anda
Langkah 5. Dapatkan pembersih udara yang menggunakan ionizer
Ozon (O3) membunuh banyak bentuk jamur, jamur, dan bakteri tetapi dapat menjadi racun dalam kadar tinggi. Karena Anda tidak akan dapat mengeluarkan udara sepenuhnya dari area tersebut, pembersih udara yang menarik ion bermuatan negatif (kebanyakan alergen) daripada gas ozon seharusnya lebih baik.
Ada pembersih udara yang dilengkapi dengan sinar UV yang juga efektif membunuh jamur dan lumut
Langkah 6. Hilangkan area lembab yang dapat mendukung pertumbuhan jamur dan lumut
Bersihkan area di kamar mandi atau dapur yang rentan terhadap jamur dan lumut. Ada sejumlah pendekatan yang bisa Anda lakukan. Bersihkan area dengan:
- Cuka putih murni. Tuang ke dalam botol semprot dan semprotkan ke area mana pun yang mungkin mengundang jamur dan lumut - area mana pun yang mungkin lembap, hangat, dan gelap. Biarkan selama 15–30 menit dan bersihkan
- Larutan satu bagian pemutih dan sembilan bagian air. Semprotkan ke area yang bermasalah dan diamkan selama 15–30 menit dan bersihkan.
- Campuran minyak pohon teh dan air. Campurkan 1 ons minyak pohon teh dengan 2 cangkir air hangat. Kocok dengan baik. Semprotkan ke area yang bermasalah dan diamkan selama 15–30 menit dan bersihkan. Anda juga dapat mencampur minyak pohon teh dengan larutan sampo karpet. Gunakan 1 ons minyak pohon teh untuk setiap galon sampo karpet
Langkah 7. Bersihkan semua lemari dan lemari Anda
Lemari dan lemari adalah tempat persembunyian yang baik untuk jamur dan lumut. Periksa di bawah bak cuci untuk kebocoran dan pembentukan jamur atau lumut. Bersihkan dan udarakan ruang-ruang ini sebaik mungkin.
Cuci semua pakaian di lemari Anda. Gunakan pengering daripada mengeringkan pakaian Anda. Gunakan handuk kertas basah untuk menyeka semua sepatu Anda juga
Metode 3 dari 4: Mengurangi Paparan Anda terhadap Alergen Luar Ruangan
Langkah 1. Mendaftar untuk email peringatan alergi untuk daerah Anda atau mencari jumlah serbuk sari lokal
Anda dapat menggunakan email peringatan alergi dan pencarian jumlah serbuk sari lokal untuk mengetahui kapan Anda harus menghindari pergi ke luar. Melakukannya juga dapat membantu Anda mengidentifikasi hari terbaik untuk merencanakan aktivitas luar ruangan Anda.
Langkah 2. Tetap di dalam selama jam 5 pagi dan 10 pagi
Jam-jam antara jam 5 pagi dan 10 pagi adalah saat jumlah serbuk sari paling tinggi. Karena serbuk sari bertanggung jawab atas berbagai jenis alergi, perencanaan ke depan untuk menghindari menghabiskan waktu di luar antara jam 5 pagi dan 10 pagi akan membantu mengurangi gejala Anda.
- Rencanakan untuk tetap berada di dalam rumah pada pagi yang hangat dan kering serta pada hari yang berangin. Jumlah serbuk sari juga lebih tinggi dalam kondisi ini.
- Habiskan waktu di luar setelah hujan. Waktu terbaik untuk pergi keluar adalah setelah hujan. Hujan “mencuci” serbuk sari sehingga Anda cenderung tidak mengalami gejala alergi dalam kondisi ini.
Langkah 3. Lakukan tindakan pencegahan untuk meminimalkan alergen saat Anda harus menghabiskan waktu di luar ruangan
Dalam beberapa situasi, Anda mungkin tidak dapat menghindari menghabiskan waktu di luar rumah selama musim alergi. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi paparan alergen saat Anda menghabiskan waktu di luar.
- Jika alergi Anda parah, coba gunakan masker bedah untuk mencegah menghirup serbuk sari.
- Kenakan kacamata hitam untuk membantu melindungi mata Anda dari serbuk sari.
- Kenakan topi untuk meminimalkan alergen yang menempel di rambut Anda.
Langkah 4. Ganti pakaian Anda sebelum Anda kembali ke rumah
Setelah menghabiskan waktu di luar, Anda dapat mengurangi jumlah alergen yang menyebar di sekitar rumah Anda dengan mengganti pakaian tepat setelah Anda masuk ke dalam rumah. Ketika Anda kembali ke dalam, ganti pakaian Anda dan segera cuci. Kemudian mandi atau mandi dan kenakan pakaian bersih yang segar.
Metode 4 dari 4: Menyesuaikan Diet dan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Tingkatkan asupan makanan berflavonoid tinggi
Makanan flavonoid tinggi memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengatasi alergi Anda. Makanan yang sama ini mengandung zat quercetin dan rutin yang tinggi. Quercetin dan rutin adalah antihistamin alami. Makanan yang mengandung flavonoid tinggi antara lain:
- Berry
- Paprika merah
- Buah jeruk
- Pisang
- Buah pir
- Apel
- Bawang
- kacang almond
- Sayuran berdaun hijau
- Minyak zaitun
- Teh hijau
- Teh herbal seperti peterseli, jelatang, dan sage
Langkah 2. Konsumsi suplemen untuk membantu memperkuat sistem kekebalan Anda
Beberapa naturopath percaya bahwa sistem kekebalan yang lemah dapat membuat alergen lebih mudah mempengaruhi Anda. Masukkan beberapa suplemen harian ke dalam diet Anda untuk membantu memperkuat sistem kekebalan Anda.
- Tambahkan multi vitamin. Temukan multi-vitamin potensi tinggi dan minumlah setiap hari dengan makanan dan segelas air.
- Tambahkan probiotik ke dalam diet Anda. Minum satu wadah yogurt (dengan kultur aktif) setiap hari atau minum suplemen probiotik
- Tambahkan Vitamin C ke daftar suplemen Anda. Vitamin C adalah antioksidan lain dan dapat membantu mengurangi reaksi terhadap alergen.
- Tambahkan asam lemak Omega-3. Asam lemak omega-3 adalah agen anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi gejala alergi
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menggunakan herbal sebagai teh atau sebagai suplemen
Ada beberapa herbal berbeda yang dapat membantu Anda mempersiapkan diri untuk musim alergi dan mengurangi gejala Anda ketika musim tiba. Bicaralah dengan profesional kesehatan yang berpengetahuan terlebih dahulu, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun, termasuk antihistamin. Herbal dapat meningkatkan atau mengurangi efek beberapa obat, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
- Dongquai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - terutama untuk reaksi alergi yang mempengaruhi mata
- Jelatang Menyengat (Urtica dioica)
- Quercetin dan rutin dapat dikonsumsi sebagai suplemen, biasanya dimulai enam hingga delapan minggu sebelum musim alergi. Jangan mengonsumsi quercetin atau rutin jika Anda memiliki penyakit hati.
Langkah 4. Lakukan olahraga ringan
Berolahraga selama 30 menit tiga sampai empat kali seminggu telah terbukti efektif dalam mengurangi alergi. Berolahraga di dalam ruangan pada hari-hari dengan jumlah serbuk sari tinggi dan lakukan tindakan pencegahan untuk mengurangi paparan alergen pada hari-hari Anda berolahraga di luar.
- Berenang di kolam yang mengandung klorin dapat memperburuk alergi.
- Dengarkan tubuh Anda dan waspadai gejalanya. Bagi sebagian orang, olahraga dapat menyebabkan alergi dan serangan asma.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Coba gunakan neti pot untuk membilas saluran hidung Anda. Neti pot menggunakan larutan garam (air garam) untuk membantu menghilangkan kemacetan yang disebabkan oleh alergi.
- Alergi musiman sering terjadi pada anak-anak dan biasanya muncul setelah anak berusia dua tahun.
