Banyak orang percaya bahwa alergi lebih buruk selama musim semi dan musim panas; Namun, alergi juga bisa terjadi di musim dingin. Karena musim dingin sering kali melibatkan lebih banyak waktu di dalam ruangan, orang-orang yang alergi terhadap debu, jamur, dan hewan peliharaan mungkin lebih sulit mengatasi dan menangani gejala alergi mereka. Cara terbaik untuk menangani alergi musim dingin adalah meminimalkan paparan Anda terhadap alergen dan menggunakan obat-obatan untuk mengobati gejala yang persisten sesuai kebutuhan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menangani Alergi Dalam Ruangan
Langkah 1. Minimalkan paparan debu dan tungau debu
Tungau debu dan debu adalah alergen dalam ruangan yang umum, jadi ketika musim dingin tiba (dan Anda menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan) gejala alergi ini dapat memburuk. Cara terbaik untuk memerangi gejala alergi adalah dengan mencegah (atau meminimalkan) paparan Anda terhadap alergen sejak awal. Strategi untuk mengurangi debu dan tungau debu di rumah Anda antara lain:
- Beli filter udara HEPA. Ini dapat membantu membersihkan debu dari udara, dan karenanya mengurangi gejala alergi Anda.
- Cuci tempat tidur Anda setidaknya seminggu sekali dengan air panas. Ini dapat membantu mencegah akumulasi debu dan tungau debu.
- Gunakan juga penutup anti alergi pada kasur dan sarung bantal Anda untuk mengurangi akumulasi debu dan tungau debu.
- Bersihkan karpet di rumah setidaknya dua kali seminggu, dan bersihkan permukaan yang mengumpulkan debu secara teratur. Gunakan handuk kertas basah atau spons untuk membersihkan permukaan ini - kemoceng hanya akan menyebabkan debu bersirkulasi dan mengendap kembali.
Langkah 2. Singkirkan jamur di sekitar rumah Anda
Alergen umum lainnya yang dapat memburuk selama musim dingin (karena keberadaannya di dalam ruangan) adalah jamur. Jamur tumbuh di tempat lembab, seperti di sekitar kebocoran di atap atau pipa, di kamar mandi atau kamar mandi, atau di mana saja dengan kelembaban. Strategi untuk mengurangi paparan Anda terhadap jamur meliputi:
- Buang semua tirai kamar mandi, karpet, atau benda lain di rumah Anda yang berjamur. Jika Anda melihat jamur pada sesuatu, taruhan terbaik Anda adalah menyingkirkannya. Semakin lama jamur bertahan di rumah Anda, semakin besar kemungkinan spora jamur masuk ke udara dan memperburuk gejala alergi Anda.
- Gunakan dehumidifier untuk mengurangi kelembapan di rumah Anda hingga kurang dari 50%. Karena jamur tumbuh subur dengan kelembapan dan kelembapan yang lebih tinggi, ini dapat membantu mencegah masalah jamur berkembang di rumah Anda.
Langkah 3. Latih kebersihan yang baik dengan hewan peliharaan Anda
Baik hewan peliharaan maupun manusia mungkin menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan selama musim dingin, jadi jika Anda alergi terhadap anjing atau kucing, Anda mungkin mendapati bahwa gejala alergi Anda memburuk selama bulan-bulan yang lebih dingin. Jika Anda memiliki alergi hewan peliharaan yang parah, pertimbangkan untuk membeli hewan peliharaan yang tidak berbulu seperti ikan atau kadal. Jika Anda hanya memiliki alergi hewan peliharaan ringan dan berusaha untuk mengatasinya sebaik mungkin, Anda dapat mencoba:
- Mencuci hewan peliharaan Anda setidaknya seminggu sekali. Ini karena, bertentangan dengan kepercayaan populer, bulu hewan peliharaan bukanlah alergen yang paling umum; sebaliknya, itu adalah bulu hewan peliharaan (sel kulit mati yang secara alami terlepas dari hewan peliharaan Anda). Untuk alasan ini, memandikan hewan peliharaan Anda dapat membantu mengurangi ketombe dan mengurangi gejala alergi Anda.
- Jauhkan hewan peliharaan Anda dari kamar tidur. Karena Anda menghabiskan cukup banyak waktu di kamar tidur setiap malam, serta fakta bahwa kamar tidur sering berkarpet, menjauhkan hewan peliharaan Anda dapat mencegah bulu hewan menumpuk di kamar tidur Anda. Ini, pada gilirannya, dapat membantu meringankan gejala alergi Anda.
Langkah 4. Rencanakan liburan
Saat liburan semakin dekat, ada beberapa langkah tambahan yang dapat Anda ambil untuk menangani alergi Anda dan mencegahnya agar tidak lepas kendali. Ini termasuk:
- Mendapatkan pohon Natal buatan karena pohon asli berpotensi menumbuhkan jamur. Beberapa orang juga alergi terhadap aroma pohon asli.
- Jika Anda mendapatkan pohon asli, pertimbangkan untuk mencucinya secara menyeluruh dengan air di luar ruangan sebelum Anda membawanya masuk dan menghiasnya.
- Jika Anda mengunjungi kerabat untuk liburan yang memiliki hewan peliharaan (dan Anda alergi), rencanakan dengan tepat dengan meminta kamar sejauh mungkin dari hewan peliharaan, dan dengan membawa obat alergi seperlunya.
- Waspadai efek rebound jika Anda tidak menghabiskan liburan dengan hewan peliharaan Anda sendiri. Beberapa orang, setelah jauh dari hewan peliharaan mereka selama beberapa hari, kembali ke rumah hanya untuk menemukan bahwa alergi mereka terhadap hewan peliharaan mereka sendiri telah memburuk. Hal ini disebabkan oleh penurunan toleransi dalam sistem kekebalan Anda setelah ketidakhadiran Anda.
- Pahami bahwa stres dapat memicu gejala alergi seperti gatal-gatal atau asma. Cobalah untuk tetap sesantai mungkin selama liburan, dan ambil langkah-langkah untuk meringankan beban kerja Anda selama liburan (seperti menyiapkan beberapa hidangan untuk makan malam besar sebelumnya).
Langkah 5. Ketahuilah bahwa pilek karena berada di luar ruangan bukanlah alergi
Beberapa orang mengacaukan hidung meler yang mereka dapatkan dari berada di luar dalam cuaca dingin dengan alergi musim dingin padahal, sebenarnya, keduanya tidak terkait. Hidung meler saat kedinginan adalah respons vasomotor (fisiologis); mungkin berhubungan dengan perubahan suhu (terutama dingin), cuaca berangin, perubahan kelembaban, dan bau atau asap yang kuat.
Metode 2 dari 3: Menggunakan Strategi Gaya Hidup dan Pengobatan Alami
Langkah 1. Perbaiki pola makan Anda
Makan makanan yang sehat direkomendasikan oleh naturopaths sebagai metode untuk mengurangi gejala alergi. Secara khusus, disarankan untuk makan makanan rendah lemak dan tinggi karbohidrat kompleks (karbohidrat dengan indeks glikemik rendah, seperti biji-bijian) untuk mengurangi gejala alergi. Rekomendasi diet untuk membantu alergi musim dingin meliputi:
- Perbanyak konsumsi sayuran (terutama sayuran berdaun hijau gelap, wortel, bit, kubis, dan ubi), pilih karbohidrat dengan indeks glikemik rendah (seperti biji-bijian dan quinoa), dan konsumsi rempah-rempah (seperti bawang putih, jahe, cabai rawit, dan lobak pedas).
- Hindari kafein, alkohol, produk susu, daging merah, gula, dan gandum sebanyak mungkin.
- Tetap terhidrasi dengan baik. Selain diet sehat, minum setidaknya delapan gelas air 8 ons setiap hari adalah penting, dan lebih banyak lagi jika Anda berolahraga (untuk mengimbangi cairan yang hilang melalui keringat).
Langkah 2. Istirahat yang cukup
Istirahat telah terbukti meningkatkan efektivitas alami sistem kekebalan Anda, dan juga mengurangi respons stres yang tidak perlu yang terkait dengan alergi. Semakin Anda cukup istirahat, semakin sedikit alergi Anda yang tidak terkendali. Meskipun ini bukan "penyembuhan" yang dijamin untuk alergi musim dingin, ini adalah langkah ke arah yang benar, dan sesuatu yang disarankan oleh naturopath sebagai salah satu hal pertama yang harus diubah.
Langkah 3. Temui praktisi kesehatan alternatif
Jika Anda adalah seseorang yang lebih memilih pengobatan alami daripada perawatan medis konvensional, sekarang mungkin saat yang tepat untuk membuat janji dengan naturopat Anda, ahli akupunktur Anda, atau praktisi kesehatan pelengkap lainnya. Dia dapat memberi Anda informasi tambahan dan strategi khusus untuk alergi musim dingin yang Anda derita.
Metode 3 dari 3: Menggunakan Perawatan Medis
Langkah 1. Cobalah antihistamin
Antihistamin dapat membantu mengurangi bersin, terisak, dan gatal akibat alergi musim dingin. Ini dapat dibeli tanpa resep di apotek atau toko obat setempat. Contoh antihistamin termasuk Zyrtec (certizine), Claritin (loratadine), Allegra (fexofenadine), dan Benadryl (diphenhydramine). Ikuti petunjuk dosis pada botol.
Perhatikan bahwa banyak antihistamin, seperti Benadryl, dapat memiliki efek penenang, sehingga sulit untuk berfungsi. Cari antihistamin yang tidak menyebabkan kantuk, seperti Claritin, Zyrtec, atau Allegra (fexofenadine)
Langkah 2. Gunakan dekongestan
Jika gejala hidung Anda tidak terkendali (seperti pilek dan hidung tersumbat terus menerus), Anda dapat mencoba menggunakan dekongestan. Cari obat bebas yang mengandung fenilefrin atau pseudoefedrin, yang merupakan bahan dekongestan, dan ikuti petunjuk dosis pada botol.
Taruhan terbaik Anda adalah memilih bentuk pil dekongestan yang dijual bebas jika Anda menderita gejala kemacetan karena alergi musim dingin Anda
Langkah 3. Gunakan semprotan hidung
Semprotan hidung biasanya akan bekerja lebih cepat untuk mengobati alergi Anda daripada minum pil. Anda bisa mendapatkan resep atau obat semprot hidung yang dijual bebas untuk mengobati hidung tersumbat, pilek, mata gatal, dan tenggorokan gatal. Anda dapat mencoba semprotan garam, yang aman untuk penggunaan sehari-hari dan dapat digunakan oleh orang dewasa dan anak-anak. Pilihan lain termasuk semprotan antihistamin, kortikosteroid, atau semprotan dekongestan.
- Semprotan antihistamin, seperti Astepro (azelastine) dan Patanase (olopatadine), tersedia dengan resep dokter. Mereka efektif tetapi dapat menyebabkan kantuk.
- Semprotan kortikosteroid tersedia tanpa resep atau dengan resep dokter, dan termasuk merek seperti Flonase (fluticasone proporsional) dan Nasonex (mometasone). Mereka mengurangi pembengkakan dan baik untuk penggunaan jangka panjang - Anda mungkin ingin mulai menggunakannya pada awal musim, karena perlu beberapa hari atau minggu untuk melihat efek penuh dari perawatan ini.
- Sebagai alternatif, Anda juga dapat menggunakan semprotan hidung dekongestan seperti Afrin atau Dristan (oxymetazoline hydrochloride); namun, ini hanya disarankan untuk penggunaan jangka pendek kurang dari tiga hari, karena lebih lama lagi dapat menyebabkan gejala "rebound" dari kemacetan yang memburuk.
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang suntikan alergi
Jika Anda menderita alergi berkelanjutan, salah satu pilihan untuk dipertimbangkan adalah suntikan alergi. Mereka tidak memberikan bantuan langsung dari gejala Anda, melainkan, bekerja menuju solusi jangka panjang di mana Anda akhirnya menjadi peka terhadap alergen. Dokter Anda pertama-tama akan menentukan alergen apa, khususnya, yang memicu Anda dengan menguji Anda untuk masing-masing alergen. Anda kemudian akan diberikan suntikan dengan dosis alergen yang ditingkatkan secara bertahap sehingga tubuh Anda beradaptasi dengannya dan tidak lagi bereaksi dengan cara yang sama.
- Suntikan alergi membutuhkan komitmen waktu dan juga finansial. Diperlukan waktu selama enam hingga dua belas bulan untuk mengembangkan toleransi/respon imun terhadap alergen tertentu dan kemudian tambahan tiga hingga lima tahun untuk mempertahankannya.
- Suntikan alergi tidak bekerja untuk alergi makanan.
