Bagi banyak penderita alergi, alergi musim semi menyebabkan bersin ringan, mata gatal, dan bahkan gejala mirip flu parah yang bisa berlangsung berbulan-bulan. Pada akhir Februari di belahan bumi utara, pohon, rumput, dan gulma melepaskan serbuk sari ke udara untuk bereproduksi. Sementara serbuk sari adalah penyebab paling umum alergi musim semi, jamur di luar ruangan juga bisa menjadi faktor. Untungnya, ada berbagai teknik untuk mencegah alergi musim semi apakah Anda berada di luar ruangan atau di rumah. Bersikap proaktif tentang waktu Anda pergi ke luar dan mengetahui musim puncak alergi Anda akan membantu. Anda juga dapat meningkatkan kebersihan dan praktik pembersihan untuk menargetkan alergen. Berkonsultasi dengan profesional medis adalah cara lain yang efektif untuk mengatasi alergi Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengelola Alergi Musim Semi di Luar Ruangan
Langkah 1. Hindari pergi ke luar ruangan saat jumlah serbuk sari berada pada titik tertinggi
Jumlah serbuk sari biasanya mencapai puncaknya di pagi hari, jadi sebaiknya tetap berada di dalam ruangan antara jam 5 pagi dan 10 pagi. Pada hari berangin, serbuk sari beterbangan di udara, jadi sebaiknya hindari keluar rumah saat berangin. Pastikan untuk menutup jendela Anda dan membatasi seberapa sering Anda membuka pintu. Ini akan membantu membatasi jumlah serbuk sari yang masuk ke rumah Anda.
- Anda dapat melacak jumlah serbuk sari di daerah Anda dengan menghubungi Biro Alergi Nasional. Biasanya, stasiun berita dan cuaca lokal juga memposting jumlah serbuk sari saat ini.
- Hindari berolahraga di luar ruangan. Cobalah untuk menghindari membiarkan hewan peliharaan keluar untuk waktu yang lama ketika alergen tinggi, karena mereka dapat membawa serbuk sari di bulu mereka.
Langkah 2. Pakailah masker, terutama saat melakukan pekerjaan pekarangan
Ini mungkin tidak modis, tetapi masker akan menyaring beberapa serbuk sari dan jamur yang muncul saat Anda memotong rumput atau menyiangi taman. Ini juga merupakan ide yang baik untuk mengenakan masker saat Anda keluar dan sekitar pada hari-hari dengan jumlah serbuk sari yang tinggi selama musim puncak. Jika Anda bisa menghindarinya, jangan lakukan pekerjaan pekarangan di pagi hari.
Langkah 3. Jaga agar jendela mobil Anda tetap tinggi saat Anda mengemudi
Sangat menggoda untuk menurunkan jendela untuk merasakan angin sepoi-sepoi saat mengendarai mobil, tetapi selama musim puncak, angin sepoi-sepoi itu sarat dengan alergen. Sebaliknya, jalankan AC untuk menjaga suhu pada tingkat yang nyaman. Ini akan mencegah sebagian besar serbuk sari, debu, dan jamur masuk ke mobil Anda.
Pastikan untuk mengarahkan ventilasi AC Anda jauh dari wajah Anda untuk menghindari iritasi saluran hidung Anda dan memperburuk alergi Anda
Metode 2 dari 4: Menghilangkan Alergen di Dalam Ruangan
Langkah 1. Ganti pakaian Anda dan cuci rambut Anda
Ketika Anda kembali ke rumah setelah berada di luar sebentar, mandi dan cuci rambut Anda. Rambut Anda adalah pembawa utama partikel serbuk sari. Ganti pakaian Anda juga, karena serbuk sari dapat menempel pada kain dan terus menimbulkan gejala lama setelah Anda masuk ke dalam ruangan.
Langkah 2. Lakukan pembersihan musim semi menyeluruh di rumah Anda
Alergen seperti jamur dan debu dapat mengintai di rak, di sekitar jendela, dan di ventilasi pemanas, di mana mereka dapat mendatangkan malapetaka selama musim semi. Bersihkan rumah Anda sebelum musim semi untuk meminimalkan alergen dalam ruangan. Pertimbangkan untuk membersihkan ventilasi pemanas Anda secara profesional setiap beberapa tahun untuk menghilangkan alergen potensial.
Menggunakan produk alami seperti cuka, soda kue, alkohol gosok, dan lemon jauh lebih mudah mengatasi alergi musiman Anda
Langkah 3. Vakum dan pel lantai Anda secara teratur
Anda harus menggandakan upaya pembersihan Anda selama periode jumlah serbuk sari yang tinggi: Mengepel setidaknya sekali seminggu dan menyedot debu dua kali seminggu. Rak debu sebelum Anda mengepel dan menyedot debu, bekerja dari atas ke bawah untuk mengoptimalkan upaya pembersihan Anda. Kenakan masker saat menyedot debu, karena jamur, debu, dan serbuk sari dapat ditendang ke udara selama pembersihan. Jika memungkinkan, gunakan penyedot debu dengan filter HEPA.
Filter HEPA (udara partikulat efisiensi tinggi) mendorong udara melalui jaring yang sangat halus yang menjebak serbuk sari, bulu hewan peliharaan, tungau debu, dan asap tembakau. Vacuums dengan filter HEPA mengaduk lebih sedikit debu dan menjebak lebih banyak debu dari knalpotnya
Langkah 4. Jadikan dapur dan kamar mandi Anda tahan jamur
Cegah jamur dan alergen lainnya tumbuh dengan tetap membersihkan area ini. Bersihkan semua permukaan setidaknya setiap minggu, dan kurangi kelembapan yang tersisa di lokasi seperti di dalam lemari es, wastafel, dan bak mandi. Gunakan tempat sampah dengan tutup anti serangga, terutama di dapur, dan simpan makanan dalam wadah tertutup. Pantau kapan harus menyingkirkan barang-barang yang sudah usang atau berjamur.
Langkah 5. Jauhkan hewan peliharaan dari tempat tidur dan perabotan lainnya
Seperti rambut Anda, serbuk sari dapat menempel pada bulu anjing dan kucing, dan teman berbulu Anda dapat mentransfer alergen tersebut ke tempat tidur dan pelapis. Jika Anda memiliki hewan peliharaan yang pergi ke luar, Anda mungkin perlu menyedot debu lantai lebih sering dari dua kali seminggu untuk mencegah serbuk sari. Mandikan hewan peliharaan Anda lebih sering dari biasanya, hingga dua kali sebulan.
Langkah 6. Keringkan cucian Anda di dalam
Hindari menggantung cucian di luar ruangan hingga kering selama musim semi alergi. Sebagai gantinya, gunakan pengering Anda atau beli jemuran dalam ruangan untuk digunakan selama waktu-waktu ini dalam setahun. Serbuk sari dapat menempel pada seprai dan pakaian yang digantung di tali, dan kemudian dipindahkan ke rumah Anda saat cucian dibawa ke dalam.
Langkah 7. Rapikan tempat tidur Anda setiap pagi
Merapikan tempat tidur dan menutupi seprai dan bantal dengan selimut, selimut, atau selimut akan mencegah alergen mengendap di bantal Anda di siang hari. Anda juga harus mencuci semua sprei dengan air panas setidaknya seminggu sekali (dua kali, jika mungkin), untuk mengurangi keberadaan alergen.
Metode 3 dari 4: Mencari Solusi Medis
Langkah 1. Minum antihistamin biasa
Jika Anda telah melakukan semua tindakan pencegahan dan masih menderita alergi, pertimbangkan untuk mengonsumsi antihistamin secara teratur. Ambil tiga puluh menit sebelum pergi ke luar untuk mencegah gejala alergi. Carilah formula non-mengantuk untuk tetap berpikiran jernih sepanjang hari. Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu tentang minum obat, dan pastikan untuk mengikuti instruksi dosis yang tepat.
Langkah 2. Lakukan tes alergi Anda
Dokter Anda dapat menawarkan tes alergi atau merujuk Anda ke spesialis. Tes alergi yang paling umum adalah tes kulit, di mana sejumlah kecil alergen ditusukkan ke permukaan kulit. Jika menjadi merah atau teriritasi, itu berarti Anda alergi terhadap zat tersebut. Ini mungkin tampak agak tidak menyenangkan, tetapi penting untuk menghentikan tebakan dan tahu persis apa alergi Anda.
- Adalah bijaksana untuk berkonsultasi dengan ahli alergi / imunologi untuk diagnosis yang tepat dari alergi musiman dan sepanjang tahun. Spesialis alergi dapat membantu Anda memahami pemicu khusus dan musim puncak Anda.
- Ada juga bukti bahwa mengoptimalkan pilihan perawatan Anda bahkan dengan satu kali konsultasi dapat mengurangi beban keuangan manajemen alergi. Itu berarti lebih murah dalam jangka panjang!
Langkah 3. Carilah perawatan berkelanjutan
Anda mungkin ingin mempertimbangkan konsultasi jangka panjang jika Anda dites positif untuk beragam alergi dan merasa sulit untuk mengelola gejala Anda sendiri. Ahli alergi Anda juga dapat membantu Anda memahami dan mengelola alergi yang bertahan dari waktu ke waktu meskipun Anda telah berusaha sebaik mungkin untuk mengendalikan lingkungan Anda. Mereka dapat meresepkan antihistamin yang lebih kuat, semprotan hidung, obat tetes mata, dan cara lain untuk memperbaiki kondisi Anda.
Metode 4 dari 4: Menggunakan Pencegahan Alami
Langkah 1. Mengkonsumsi hal-hal yang mengandung quercetin
Quercetin adalah antioksidan yang dapat mencegah dan meredakan alergi musiman dengan menghalangi sel melepaskan histamin. Ini mungkin juga memiliki sifat anti-inflamasi. Quercetin ditemukan dalam berbagai sumber, termasuk buah jeruk, bawang, apel, beri hitam dan ceri, anggur merah, dan teh. Suplemen makanan yang mengandung nutrisi juga tersedia.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan apa pun pada diet Anda. Ini berlaku apakah Anda makan lebih banyak makanan dengan quercetin atau nutrisi lainnya, atau menambahkan herbal atau suplemen vitamin ke dalam diet Anda
Langkah 2. Masuk ke lemari bumbu
Saat Anda mencari pereda alergi di dapur, pertimbangkan untuk memasak makan malam Anda sedikit lebih pedas dari biasanya. Makanan panas dan pedas tidak hanya menambah rasa, tetapi juga dapat mengencerkan sekresi lendir dan membersihkan saluran hidung Anda. Para ahli merekomendasikan rempah-rempah seperti cabai rawit, jahe panas, fenugreek, dan bawang putih.
Langkah 3. Kurangi makanan yang memperburuk alergi
Makanan tertentu benar-benar dapat memperburuk alergi serbuk sari dan ragweed. Contohnya termasuk melon, pisang, mentimun, biji bunga matahari, chamomile, dan Echinacea. Saat Anda membuat diet Anda lebih ramah alergi, cari intoleransi makanan sekecil apa pun yang dapat menyebabkan gatal-gatal atau mual. Menghilangkan makanan yang Anda agak sensitif akan meringankan beban sistem kekebalan Anda.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mengonsumsi butterbur
Butterbur adalah ramuan yang dapat bekerja untuk meredakan gejala alergi hidung. Satu studi baru-baru ini menunjukkan bahwa mengonsumsi satu tablet ekstrak butterbur empat kali sehari sama efektifnya dengan obat antihistamin populer. Tanaman mentah yang belum diproses mengandung bahan kimia yang dapat merusak hati yang disebut alkaloid pirolizidin (PA). Jika Anda membeli produk butterbur, pastikan produk tersebut diberi label "bebas PA".
Langkah 5. Coba Neti pot
Neti pot atau larutan garam dapat membilas bakteri, mengencerkan lendir, dan membantu mengurangi postnasal drip. Membersihkan lendir dari hidung Anda dapat membantu meringankan gejala alergi Anda. Anda dapat membeli larutan garam steril di sebagian besar toko obat, atau membuatnya sendiri.
- Untuk membuat campuran garam sendiri, Campurkan 1/2 sendok teh garam dengan sejumput soda kue dalam 237 ml air suling atau air steril hangat. Jangan pernah menggunakan air yang belum disterilkan.
- Untuk menggunakannya, condongkan tubuh ke wastafel, miringkan kepala ke samping, dan siram lubang hidung bagian atas. Kemudian putar kepala Anda ke sisi lain dan siram lubang hidung lainnya.
Langkah 6. Minum lebih banyak air
Jika Anda mengalami hidung tersumbat atau postnasal drip, tingkatkan asupan air untuk membantu mengencerkan lendir. Pastikan Anda minum, minimal, jumlah cairan yang direkomendasikan setiap hari - 9 gelas (2,2 liter) untuk wanita dan 13 gelas (3 liter) untuk pria.
