Amfetamin adalah obat stimulan yang mencakup obat ADHD seperti Adderall dan Ritalin, obat yang digunakan untuk mengobati narkolepsi, dan obat ilegal Methamphetamine (“meth,” “speed,” “crystal meth”). Penggunaan amfetamin lazim, dengan sekitar 25 juta orang menggunakan amfetamin di seluruh dunia. Amfetamin juga merupakan obat resep yang paling sering disalahgunakan. Amfetamin sangat adiktif, sehingga sulit untuk dihentikan begitu tubuh Anda menjadi tergantung padanya. Jika Anda fokus dan berkomitmen untuk mengatasi penggunaan amfetamin Anda, Anda dapat mengambil manfaat dari: mengevaluasi penggunaan Anda, mendapatkan bantuan profesional, mengetahui cara menangani gejala penarikan, dan menggunakan keterampilan untuk mendorong pemulihan jangka panjang.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengenali Penggunaan Amfetamin Anda
Langkah 1. Nilai penggunaan amfetamin Anda dengan jujur
Mungkin sulit untuk mengakui bahwa penggunaan narkoba Anda di luar kendali, tetapi jujurlah pada diri sendiri tentang seberapa banyak yang Anda konsumsi dan seberapa sering Anda menggunakannya. Ini dapat membantu Anda untuk melihat masalah Anda secara realistis dan dapat membantu memotivasi Anda menuju perubahan positif dan menciptakan tujuan untuk diri sendiri.
- Tanyakan pada diri sendiri: Berapa banyak waktu yang Anda curahkan untuk kebiasaan Anda? Berapa banyak uang yang Anda keluarkan untuk mendukung kebiasaan Anda?
- Berfokuslah untuk menerima kenyataan bahwa Anda mungkin menghabiskan banyak waktu dan uang menggunakan amfetamin. Semakin Anda menerimanya, semakin besar kemungkinan Anda akan termotivasi menuju perubahan positif. Ini mungkin karena gagasan bahwa penerimaan membantu kita mengakui dan memiliki kelemahan kita, yang diperlukan untuk mengubah perilaku kita.
Langkah 2. Evaluasi dampak penggunaan amfetamin pada hidup Anda
Sekali lagi, ini mungkin sulit untuk dilakukan dengan jujur, tetapi coba pikirkan bagaimana penggunaan amfetamin Anda telah memengaruhi hidup Anda. Misalnya, tahukah Anda bahwa penggunaan amfetamin dapat menyebabkan segala macam konsekuensi negatif seperti gangguan perhatian, memori, pengambilan keputusan, kontrol impuls, perencanaan, dan pembelajaran? Dalam beberapa kasus, penggunaan amfetamin yang berlebihan dapat menyebabkan paranoia dan psikosis. Mengidentifikasi konsekuensi negatif ini dapat membantu memotivasi Anda menuju perubahan positif.
Tanyakan pada diri sendiri: Apakah Anda kehilangan teman atau membiarkan hubungan penting menderita? Apakah kinerja Anda buruk di sekolah atau di tempat kerja? Apakah kesehatan Anda menderita akibat penggunaan amfetamin Anda? Apakah kebiasaan Anda cenderung menyebabkan masalah hukum (atau sudah)?
Langkah 3. Akui masalah Anda
Mungkin sulit untuk mengakui bahwa Anda memiliki masalah. Individu umumnya berpikir bahwa mereka memegang kendali dan bahwa mereka “dapat berhenti kapan saja.” Namun, langkah pertama untuk menjadi lebih baik adalah mengakui bahwa Anda memiliki masalah.
- Anda mungkin mengalami Gangguan Penggunaan Amfetamin jika Anda: mengonsumsi amfetamin dalam jumlah yang lebih besar atau untuk jangka waktu yang lebih lama dari yang Anda inginkan, ingin mengurangi penggunaan tetapi tidak mampu, menghabiskan banyak waktu atau energi untuk mendapatkan/menggunakan/memulihkan dari amfetamin, dan keinginan amfetamin.
- Toleransi adalah gejala lain dari Gangguan Penggunaan Amfetamin. Ini berarti Anda menoleransi jumlah amfetamin yang lebih tinggi dari waktu ke waktu dan membutuhkan lebih banyak untuk mendapatkan efek yang sama.
- Gejala lain dari Gangguan Penggunaan Amfetamin adalah jika Anda mengalami gejala penarikan (Anda mengalami efek samping mental dan fisik yang tidak menyenangkan ketika Anda berhenti minum obat).
- Selain itu, jika Anda tidak dapat menyelesaikan kewajiban pekerjaan atau rumah karena penggunaan amfetamin, atau Anda mengalami masalah hubungan karena penggunaan Anda, Anda mungkin mengalami gangguan penggunaan zat.
- Kasihanilah diri Anda sendiri dan terimalah bahwa Anda memiliki masalah. Memiliki self-compassion dan memikirkan kelemahan Anda sebenarnya dapat memotivasi Anda untuk melakukan perubahan.
Metode 2 dari 4: Mendapatkan Bantuan Profesional
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter medis
Penggunaan amfetamin harus diperlakukan seperti kondisi medis atau penyakit. Jika memungkinkan, temui dokter untuk mendiskusikan penggunaan amfetamin Anda dan bicarakan cara terbaik untuk mengatasinya. Seorang dokter medis dapat membantu Anda memutuskan metode mana yang terbaik untuk Anda. Seorang dokter juga dapat merekomendasikan pusat perawatan dan sumber daya lainnya.
- Jika saat ini Anda tidak memiliki dokter, hubungi perusahaan asuransi kesehatan Anda untuk menemukannya. Jika Anda tidak memiliki asuransi kesehatan, Anda dapat menemukan klinik gratis atau murah di daerah Anda. Juga, tanyakan kepada pemerintah daerah Anda untuk layanan medis atau manfaat bagi keluarga berpenghasilan rendah.
- Jika Anda diberi resep amfetamin oleh dokter atau psikiater Anda, diskusikan masalah Anda dengan dokter yang meresepkannya.
- Jika Anda menggunakan metamfetamin, zat ilegal, Anda biasanya dapat mendiskusikan hal ini secara terbuka dengan dokter Anda tanpa takut masalah hukum karena undang-undang kerahasiaan dokter-pasien. Pastikan Anda bertanya kepada dokter tentang batasan kerahasiaan (jika Anda membahayakan diri sendiri atau orang lain).
Langkah 2. Jelajahi pilihan pengobatan untuk mengurangi penggunaan amfetamin
Obat-obatan seperti Naltrexone (Vivitrol), dan Bupropion (Wellbutrin) telah terlibat dalam pengobatan dan pengurangan penggunaan amfetamin.
Konsultasikan dengan dokter perawatan primer atau psikiater Anda
Langkah 3. Dapatkan perawatan psikologis
Pilihan pengobatan seperti Terapi Perilaku Kognitif (CBT) membantu mengurangi atau menghilangkan penggunaan amfetamin. CBT adalah modalitas terapi yang berfokus pada mengubah pemikiran Anda untuk mengubah perasaan dan perilaku Anda.
Bicaralah dengan psikolog klinis (PsyD, PhD), terapis pernikahan dan keluarga (MFT), atau dokter berlisensi lainnya. Anda biasanya bisa mendapatkan informasi kontak untuk terapis melalui perusahaan asuransi kesehatan Anda
Langkah 4. Pertimbangkan opsi yang berbeda untuk pemulihan
Anda akan memiliki dua pilihan utama untuk menghilangkan penggunaan amfetamin Anda: Anda akan menyadap di bawah arahan dokter, atau mencari program detoks. Anda tidak disarankan untuk berhenti sekaligus (kalkun dingin). Apa pun yang Anda pilih, Anda harus memiliki rencana atau program perawatan untuk mendukung pemulihan Anda.
- Pikirkan tentang kemungkinan program detoksifikasi - unit rawat inap di mana terapis dan profesional medis dapat mengevaluasi Anda dengan cermat melalui proses detoksifikasi. Pusat perawatan rehabilitasi dan detoksifikasi dapat menjadi tempat terbaik untuk mendetoksifikasi sistem Anda, tetapi solusi ini tidak cocok untuk semua orang karena harganya mahal.
- Pertimbangkan untuk mencari kelompok pendukung di daerah Anda. Kelompok-kelompok ini sering bertemu di pusat-pusat komunitas dan lokasi lain untuk berbicara dan menawarkan dukungan timbal balik. Cari tahu apa yang tersedia sebelum Anda mulai detoks, sehingga Anda akan memiliki rencana saat keadaan menjadi sulit.
Metode 3 dari 4: Melewati Penarikan Awal
Langkah 1. Kendalikan lingkungan Anda
Ketika Anda berhenti minum amfetamin, Anda mungkin mengalami gejala penarikan dan keinginan yang kuat untuk obat tersebut. Persiapkan masalah ini sebelumnya dengan menyiapkan lingkungan yang aman untuk detoksifikasi. Idealnya, Anda ingin tinggal di suatu tempat di mana amfetamin tidak tersedia, di mana Anda tidak dapat mengakses obat dengan mudah, dan di mana Anda tidak mungkin bertemu dengan teman atau kerabat yang menggunakan obat tersebut.
- Pertimbangkan untuk memilih perubahan besar pemandangan. Jika memungkinkan, pergilah ke rumah teman atau saudara yang mendukung, daripada tinggal di tempat Anda sendiri. Akan lebih mudah untuk memutus siklus kecanduan jika Anda berada di lingkungan yang asing.
- Pertimbangkan untuk pergi ke fasilitas perawatan narkoba atau program rehabilitasi.
Langkah 2. Identifikasi orang-orang yang dapat membantu Anda
Ketahuilah sebelumnya, siapa yang akan mendukung Anda saat Anda mengalami gejala putus obat atau ngidam yang kuat. Profesional – dokter dan terapis – termasuk dalam kategori ini, seperti halnya anggota kelompok pendukung, kerabat dekat, dan teman baik, selama tidak ada dari orang-orang ini yang menggunakan narkoba.
Mungkin bermanfaat untuk membuat daftar semua orang yang dapat Anda hubungi selama detoksifikasi. Pastikan Anda memiliki nomor telepon darurat, serta informasi kontak dokter, dan alamat rumah sakit terdekat
Langkah 3. Antisipasi dan persiapkan gejala penarikan
Saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan tidak adanya amfetamin, Anda akan mulai mengalami gejala penarikan, yang paling parah dalam 24 jam pertama. Kemudian, tingkat keparahan biasanya akan berkurang dalam waktu sekitar 2-3 minggu. Gejala penarikan umum meliputi: peningkatan tidur dan makan, suasana hati yang tertekan, masalah konsentrasi, lekas marah, perasaan cemas, kelelahan, mimpi yang jelas atau tidak menyenangkan, dan mengidam.
Harapkan gejala penarikan ini, dan cobalah untuk membuatnya sepositif mungkin dengan memikirkan pikiran seperti, “Ini adalah tubuh saya yang semakin bersih; ini adalah hambatan yang harus saya hadapi untuk sampai ke sisi lain. Aku cukup kuat untuk melewatinya.”
Langkah 4. Pertimbangkan pengobatan untuk gejala putus obat
Jika Anda bekerja dengan dokter atau pusat perawatan, tanyakan tentang obat-obatan untuk membantu Anda mengelola gejala penarikan Anda. Obat-obatan ini mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan gejala penarikan, tetapi mereka dapat menguranginya. Salah satu obat yang dapat membantu mengurangi gejala penarikan amfetamin adalah Reboxetine (Edronax).
Jika Anda diberi resep obat, minumlah sesuai jadwal, dan tindak lanjuti secara teratur dengan dokter Anda
Langkah 5. Tetap pada rutinitas harian
Memiliki struktur untuk hari Anda dan tetap sibuk dapat membantu Anda mengelola gejala penarikan. Semakin sedikit waktu Anda duduk-duduk memikirkan amfetamin dan berfokus pada bagaimana rasanya putus asa, semakin baik.
- Makan dan tidur dengan jadwal yang teratur. Pastikan Anda makan dengan sehat (banyak buah, sayuran, dan protein). Tidur minimal 8 jam per hari, tapi usahakan jangan tidur lebih dari 10 jam.
- Miliki rencana untuk mengisi jam-jam lainnya juga. Buatlah to-do-list atau jadwal untuk hari Anda. Luangkan waktu ini untuk menyelesaikan tugas-tugas yang biasanya tidak Anda lakukan (membersihkan lemari atau mengirim email yang selama ini Anda hindari).
Langkah 6. Atasi keinginan Anda
Selama periode penarikan awal, Anda mungkin mengalami ngidam obat yang sangat kuat. Kembangkan mekanisme koping untuk mengurangi kemungkinan menyerah.
- Jika keinginan Anda sangat kuat dan Anda takut akan menyerah, coba katakan pada diri sendiri untuk menunggu satu jam saja. Kemudian coba yang lain. Memecah penarikan menjadi periode waktu yang lebih pendek dan lebih mudah dikelola dapat membantu Anda mengatasinya. Jadilah kuat, dan ketahuilah bahwa itu akan menjadi lebih mudah seiring waktu.
- Alihkan perhatian Anda, cobalah untuk memikirkan hal lain, dan banggalah dengan pengendalian diri apa pun yang dapat Anda lakukan.
- Cobalah berdoa atau meditasi. Periode penarikan awal bisa sangat sulit. Anda mungkin menemukan bahwa doa atau meditasi membantu Anda tetap tenang dan merasa lebih kuat dan lebih damai.
Langkah 7. Fokus pada kebiasaan baru
Saat gejala penarikan fisik yang kuat mulai mereda, alihkan energi Anda ke kebiasaan yang sehat.
- Cobalah aktivitas santai seperti membaca dan berkebun.
- Terlibat dalam aktivitas fisik yang positif seperti olahraga dan memasak.
- Fokus pada aktivitas apa pun yang membuat Anda sibuk tanpa memaparkan Anda pada orang dan tempat yang Anda kaitkan dengan penggunaan amfetamin Anda.
Metode 4 dari 4: Mempertahankan Kesuksesan Anda
Langkah 1. Terus patuhi rutinitas harian Anda
Jika struktur reguler untuk hari Anda membantu Anda melewati periode penarikan awal, itu juga dapat membantu Anda menaklukkan kecanduan Anda dalam jangka panjang. Sesuaikan jadwal Anda seperlunya, tetapi pertahankan kebiasaan baik yang sudah Anda kembangkan.
Pastikan Anda terus mengelola obat apa pun yang Anda pakai dan melakukan perjalanan rutin ke dokter
Langkah 2. Tetaplah pada program konseling atau kelompok pendukung Anda
Jangan berhenti memanfaatkan sumber daya ini hanya karena Anda merasa lebih baik. Pemulihan dari kecanduan adalah sebuah proses, jadi teruslah berkonsultasi dengan dokter, terapis, atau kelompok pendukung Anda.
Jika hal ini mulai terasa memberatkan, coba pikirkan seperti makan yang benar atau berolahraga. Ini adalah sesuatu yang Anda lakukan secara teratur untuk tetap sehat, bahkan ketika Anda tidak ingin melakukannya
Langkah 3. Rayakan pencapaian
Memikirkan sisa hidup Anda bisa sangat melelahkan, jadi berhentilah dan rayakan pencapaian Anda secara berkala: dua minggu bersih, sebulan, tiga bulan, setahun.
- Bahkan setelah sehari atau seminggu tidak mabuk, Anda dapat memanjakan diri dengan sesuatu yang Anda nikmati seperti makan malam yang menyenangkan atau jalan-jalan ke pantai. Fokus pada apa yang telah Anda lakukan dengan baik dan luangkan waktu untuk menetapkan tujuan untuk minggu depan.
- Setelah sebulan tenang, Anda dapat merayakannya dengan mengadakan pesta yang bersih dan tenang (tanpa alkohol, obat-obatan).
Langkah 4. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang tepat
Bangun persahabatan yang sehat dan hubungan pribadi yang lebih kuat. Tahan keinginan untuk mulai menghabiskan waktu dengan orang-orang yang pernah menggunakan amfetamin dengan Anda.
- Anda dapat menetapkan batasan tertentu dengan individu yang menggunakan amfetamin dengan mengatakan sesuatu seperti, "Saya fokus pada ketenangan saya dan masih dalam tahap awal pemulihan, jadi saya tidak bisa berada di sekitar orang yang menggunakan sekarang. Terlalu berisiko untuk saya dan saya harap Anda akan mengerti itu."
- Kembangkan hubungan baru dengan individu yang tidak menggunakan alkohol atau narkoba atau jenis apa pun. Cobalah mendaftar ke gym, kelas dansa, grup gereja, atau aktivitas sosial lainnya.
Langkah 5. Perhatikan tanda-tanda peringatan
Jika Anda melihat peningkatan keinginan, perasaan putus asa, atau banyak stres tambahan, Anda mungkin berisiko kambuh. Selama waktu ini, sangat penting untuk menghindari orang, tempat, dan situasi yang Anda kaitkan dengan penggunaan amfetamin. Tetap kuat, dan fokus pada apa yang telah Anda capai.
Jika Anda menggunakan amfetamin lagi dan menyesalinya, cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri – itu tidak akan membantu. Ingatlah bahwa Anda berhenti sekali; Anda bisa melakukannya lagi. Dapatkan bantuan segera, dan kembali ke jalur semula
Tips
- Jangan kaget jika keinginan mengidam yang kuat muncul kembali, bahkan setelah berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Pemulihan dari penggunaan amfetamin adalah sebuah proses.
- Ketika prosesnya menjadi sulit, ingatlah bahwa mengonsumsi amfetamin lebih buruk daripada tidak mengonsumsinya; ingat gejala mengerikan yang Anda alami selama penggunaan amfetamin, kerusakan yang Anda timbulkan pada tubuh Anda, dan cara Anda menyakiti orang yang Anda cintai.
- Anda akan lebih mungkin untuk berhasil mengatasi kecanduan amfetamin jika Anda jujur dengan orang yang Anda cintai dan menerima bantuan mereka. Mengakui kelemahan Anda kepada orang-orang ini mungkin sulit, tetapi beri tahu mereka apa yang terjadi dan mintalah bantuan mereka untuk menjauhkan Anda dari godaan.
