Setiap orang kemungkinan besar memiliki memar di beberapa titik selama hidup mereka. Memar biasanya disebabkan oleh benjolan atau benturan yang menyebabkan pembuluh darah di bawah kulit pecah atau pecah. Jika kulit tidak pecah, darah menumpuk di bawah kulit, menyebabkan memar. Memar bervariasi dalam ukuran dan warna, tetapi biasanya tidak enak dilihat dan lembut saat disentuh. Ada beberapa cara untuk mencegah dan mengurangi munculnya memar.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengurangi Munculnya Memar
Langkah 1. Gunakan kompres dingin untuk mengurangi pembengkakan
Oleskan kompres dingin saat terjadi kecelakaan. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan, meminimalkan perubahan warna, dan membantu mengatasi rasa sakit. Warna memar yang gelap disebabkan oleh darah yang keluar dari pembuluh darah yang pecah. Menerapkan kompres dingin membantu menyempitkan pembuluh darah dan meminimalkan jumlah darah yang bocor, yang mengurangi perubahan warna.
Untuk membuat kompres dingin, gunakan kompres es, beberapa es batu yang dibungkus dengan handuk atau lap, atau bahkan sekantong sayuran beku yang dibungkus dengan handuk bersih. Jangan mengoleskan kompres dingin langsung ke kulit Anda; Anda harus selalu membungkusnya dengan handuk atau kain untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan. Tahan kompres pada area yang memar selama 10 menit, lalu istirahatkan kulit Anda selama 20 menit sebelum mengoleskan kembali. Lakukan ini beberapa kali sehari, hingga 60 menit aplikasi kompres dingin setiap hari
Langkah 2. Istirahatkan dan tinggikan bagian tubuh yang memar
Segera setelah cedera Anda, duduklah dan cobalah untuk mengangkat bagian tubuh yang memar di atas ketinggian jantung. Mengangkat bagian tubuh yang terluka membantu mengurangi aliran darah ke memar, yang meminimalkan perubahan warna.
Jika memar ada di kaki Anda, coba sandarkan pada sandaran kursi atau sandarkan pada tumpukan bantal. Jika memar ada di lengan Anda, coba sandarkan pada sandaran tangan atau sandaran sofa
Langkah 3. Coba arnica
Arnica adalah tanaman milik keluarga bunga matahari yang ekstraknya digunakan untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan yang terkait dengan memar dan keseleo. Ada beberapa bukti bahwa itu dapat membantu mengurangi munculnya memar, namun buktinya tidak meyakinkan.
- Arnica tersedia dalam bentuk gel, salep, dan krim di sebagian besar toko makanan kesehatan. Gosokkan sedikit pada memar sesuai petunjuk pada kemasan.
- Ini juga tersedia dalam bentuk pil, yang dapat diminum setiap hari untuk membantu memar.
- Produk alami lainnya yang dapat Anda gunakan termasuk calendula, akar kunyit, dan lidah buaya.
Langkah 4. Minum obat untuk menghilangkan rasa sakit
Memar yang parah bisa terasa menyakitkan, terutama saat memar masih segar. Anda dapat meredakan nyeri dan nyeri tekan dengan mengonsumsi obat nyeri tertentu, seperti asetaminofen (Tylenol) atau NSAID, yang dapat membantu mengatasi pembengkakan. Namun, perlu diketahui bahwa NSAID seperti Motrin sebenarnya dapat menyebabkan Anda mudah memar.
Meskipun obat nyeri berbasis ibuprofen dapat mengencerkan darah dan menyebabkan peningkatan aliran darah ke memar, obat ini juga dapat dikonsumsi. Namun, jika Anda memiliki masalah lain seperti sakit maag, penyakit jantung, atau sedang menjalani pengobatan pengencer darah, jangan minum NSAID tanpa berbicara dengan dokter Anda
Langkah 5. Oleskan kompres hangat untuk mempercepat penyembuhan
Setelah pembengkakan awal berkurang, yang seharusnya 48 hingga 72 jam setelah cedera, Anda dapat beralih dari kompres dingin ke kompres hangat. Kompres hangat meningkatkan aliran darah ke area tersebut, yang membantu membersihkan darah yang terkumpul dan mempercepat penyembuhan.
Untuk membuat kompres hangat, Anda bisa menggunakan bantal pemanas, botol air panas, atau waslap bersih yang dibasahi air hangat. Gunakan kompres hangat selama 20 menit, dua hingga tiga kali sehari. Pastikan botol air panas tidak terlalu panas. Anda tidak ingin membakar kulit Anda
Langkah 6. Gunakan pengobatan rumahan
Ada banyak pengobatan rumahan yang mengklaim dapat mengurangi munculnya memar, namun tidak semuanya terbukti efektif. Meskipun tidak ada bukti ilmiah bahwa ini efektif, vitamin K topikal telah dipelajari sehubungan dengan memar, dan penggunaan sayuran berdaun hijau yang dihancurkan (seperti kangkung atau peterseli) dapat mengurangi memar Anda. Karena sayuran ini memiliki kandungan vitamin K yang tinggi, mereka mungkin efektif. Campurkan segenggam daun peterseli (atau kangkung, dll.) dengan witch hazel dan oleskan campuran itu ke kulit yang memar. Peterseli diyakini dapat mengurangi peradangan dan perubahan warna.
- Meskipun mungkin tidak membantu saat ini, mengonsumsi vitamin K, daripada mengoleskannya pada memar Anda, dapat membantu mengurangi memar di kemudian hari.
- Tidak ada cukup bukti untuk minyak St. John's wort, tetapi telah digunakan untuk memar dan peradangan. Oleskan sedikit minyak St. John's wort langsung ke memar beberapa kali sehari.
- Anda dapat menggunakan kantong jaring atau pelekatan nilon untuk menahan peterseli sebelum Anda mencelupkannya ke dalam witch hazel. Ini bisa membuat prosesnya tidak terlalu berantakan.
Langkah 7. Ingat BERAS
Meskipun beberapa metode ini telah diuraikan, ada akronim yang bagus untuk membantu Anda mengingat apa yang harus dilakukan untuk mengurangi memar. Singkatan RICE adalah singkatan dari Istirahat, Es, Kompresi, dan Ketinggian. Berikut adalah bagaimana masing-masing harus diikuti:
- Istirahat: Istirahatkan bagian tubuh Anda yang terluka setidaknya selama satu hingga dua hari.
- Es: Oleskan kompres es dingin untuk membantu mengatasi rasa sakit dan peradangan. Oleskan kompres es ke area tersebut 10 hingga 20 menit setiap kali.
- Kompresi: Kompresi dapat membantu membatasi pembengkakan. Ikat perban atau pakaian elastis ke area yang cedera.
- Ketinggian: Ketinggian dapat membantu mengurangi pembengkakan menggunakan gravitasi. Cobalah menjaga anggota tubuh yang terluka di atas tingkat jantung Anda.
Metode 2 dari 3: Mencegah Memar
Langkah 1. Sesuaikan diet Anda
Makan makanan sehat yang kaya vitamin dan mineral akan membantu tubuh Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri lebih cepat dan mencegah memar. Secara khusus, vitamin C dan K penting untuk mencegah memar.
- Vitamin C mengurangi memar dengan memperkuat dinding kapiler, membuatnya lebih kecil kemungkinannya untuk mengeluarkan darah saat terbentur atau terbentur. Kekurangan vitamin C (scurvy) yang parah dapat menyebabkan memar. Ini sering terjadi pada orang yang dilembagakan secara kronis, malnutrisi berat, dan pecandu alkohol. Sumber vitamin C yang baik termasuk buah jeruk, stroberi, lada, dan tablet multivitamin.
- Vitamin K meningkatkan pembekuan darah, yang membantu memar sembuh lebih cepat. Orang dengan kadar vitamin K rendah memiliki tingkat memar yang lebih tinggi. Orang dengan kekurangan vitamin K mungkin memiliki pertumbuhan bakteri usus yang berlebihan, penyakit celiac, pankreatitis kronis, penyakit radang usus, atau penyalahgunaan alkohol. Sumber vitamin K yang baik termasuk brokoli, bayam, kubis, dan kubis Brussel.
Langkah 2. Pantau anak-anak untuk memastikan mereka bermain dengan aman
Anak-anak sering jatuh, mengalami kecelakaan sepeda, saling menabrak, menabrak benda, dan mengalami kecelakaan yang menyebabkan kulit terbentur. Untuk anak-anak, cara terbaik untuk mengurangi memar adalah dengan mencegah mereka bermain terlalu kasar.
- Selalu periksa alat pelindung anak Anda. Pastikan pas dan nyaman sehingga dapat melindungi mereka dari memar saat berolahraga atau saat beraktivitas di luar ruangan.
- Letakkan bantalan busa di tepi meja dan meja kopi yang tajam. Anda dapat menghapus meja saat anak Anda bermain, jika memungkinkan.
- Pastikan anak Anda memakai sepatu untuk melindungi kaki mereka. Sepatu kets berpotongan tinggi memberikan dukungan pergelangan kaki untuk mencegah memar di kaki mereka.
Langkah 3. Jauhi sinar matahari untuk waktu yang lama
Kerusakan kulit akibat sinar matahari dapat menyebabkan memar lebih mudah terjadi. Hal ini terutama berlaku untuk orang tua, yang kulitnya secara alami lebih tipis dan karena itu lebih rentan terhadap kerusakan dan memar. Ini membuatnya penting untuk selalu memakai tabir surya, terutama di wajah, dan memakai topi dan kaos lengan panjang untuk meminimalkan paparan sinar matahari.
Kenakan kemeja lengan panjang dan celana panjang bila memungkinkan, yang memberikan lapisan perlindungan ekstra dan bantalan untuk kulit saat Anda menerima benturan atau benturan atau perlindungan dari sinar matahari
Metode 3 dari 3: Memahami Memar
Langkah 1. Pelajari tentang memar
Memar adalah tanda pada kulit Anda yang disebabkan oleh cedera pada pembuluh darah kecil di bawah kulit. Ketika kulit tidak rusak dan pembuluh darah kecil mengeluarkan darah, itu menciptakan memar. Memar biasanya nyeri, lunak, dan bengkak. Selain itu, ada berbagai jenis memar, yang terjadi pada kulit, otot, dan tulang. Memar kulit sangat umum, sedangkan memar tulang adalah yang paling serius.
- Memar dapat berlangsung berminggu-minggu hingga berbulan-bulan dan berubah warna saat sembuh mulai dari merah, ungu/biru, lalu kuning.
- Jika ada riwayat keluarga memar, maka dokter Anda mungkin mencari kekurangan faktor pembekuan herediter.
Langkah 2. Pahami memar yang dipicu oleh obat
Ada beberapa obat yang bisa membuat Anda lebih mudah memar. Obat-obatan ini menyebabkan darah mengencer, yang membuat benjolan kecil pada kulit menghasilkan memar. Selain itu, pengencer darah dapat menyebabkan mudah memar. Memar yang tidak dapat dijelaskan saat menggunakan pengencer darah mungkin merupakan tanda serius bahwa dosis Anda terlalu tinggi. Dokter Anda mungkin dapat menyesuaikan pengobatan Anda atau menawarkan beberapa saran tentang cara mengurangi memar.
- Pengencer darah seperti Coumadin, Xarelto, aspirin, Warfarin, Heparin, atau Pradaxa dapat menyebabkan Anda lebih mudah memar daripada biasanya. Sementara pada obat-obatan ini, memar juga mungkin terlihat lebih buruk dari sebelumnya. Ini karena memar membutuhkan darah untuk membeku karena bocor dari pembuluh yang rusak. Pengencer darah mencegah pembekuan dan membuat darah membutuhkan waktu lebih lama untuk mulai bocor.
- Obat lain seperti NSAID, kortikosteroid, dan antineoplastik dapat menyebabkan disfungsi trombosit dan mudah memar.
- Suplemen nutrisi seperti Vitamin E, Minyak Ikan, Bawang Putih, dan Gingko telah dikaitkan dengan mudah memar.
- Gunakan salah satu metode yang disarankan bahkan saat menggunakan obat-obatan ini, tetapi bicarakan dengan dokter Anda jika ada memar yang menyebar atau jika ada pembengkakan atau rasa sakit yang signifikan.
Langkah 3. Ketahui kapan harus menghubungi dokter
Meskipun sebagian besar memar akan sembuh dengan sendirinya dan akan hilang dalam beberapa minggu, dalam beberapa kasus memar dapat menjadi gejala cedera atau kondisi yang lebih serius. Ini dapat berkisar dari masalah pembekuan darah hingga sejumlah penyakit. Karena itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika:
- Memar sangat menyakitkan dan dikelilingi oleh kulit yang bengkak.
- Memar muncul secara tiba-tiba atau tidak terduga, tanpa alasan yang jelas.
- Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah.
- Anda tidak dapat menggerakkan sendi di dekat lokasi memar. Ini mungkin merupakan indikasi patah tulang.
- Anda telah melanjutkan, memar yang signifikan, seperti lima atau lebih tempat tanpa trauma yang signifikan.
- Riwayat pribadi atau keluarga dari perdarahan abnormal.
- Memar terletak di tengkorak atau wajah.
- Anda mengalami pendarahan abnormal di tempat lain, seperti hidung, gusi, atau kotoran. Muntah yang menyerupai bubuk kopi atau tinja berwarna hitam, juga dapat mengindikasikan perdarahan GI.
Tips
- Wanita biasanya lebih mudah memar daripada pria. Orang yang lebih tua biasanya lebih mudah memar daripada orang yang lebih muda. Beberapa orang secara alami memar lebih dari yang lain karena faktor keturunan, atau karena obat yang sedang diminum.
- Kenakan bantalan lutut, helm, pelindung tulang kering, dan alat pelindung saat bermain olahraga kontak. Mengambil tindakan pencegahan ini akan mengurangi memar ketika ada benturan dan benturan yang merupakan bagian alami dari olahraga.
