Jika Anda mengalami rasa sakit saat batuk, bersin, bernapas dalam-dalam, atau memutar atau menekuk tubuh Anda, Anda mungkin mengalami memar pada tulang rusuk. Selama tulang rusuk Anda tidak patah, Anda dapat mengobati sendiri rasa sakitnya, meskipun Anda mungkin perlu mencari pertolongan medis jika terlalu berat untuk ditanggung. Es, obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, panas lembab, dan istirahat semuanya dapat membantu Anda merasa lebih baik saat tulang rusuk Anda sembuh.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mendapatkan Pertolongan Segera
Langkah 1. Dinginkan dan matikan area yang cedera selama 48 jam
Memberi es pada tulang rusuk Anda akan membantu mengurangi rasa sakit dan bengkak sehingga jaringan yang memar dapat sembuh lebih cepat. Tempelkan es selama 48 jam pertama setelah cedera, dan tahan keinginan untuk melepaskan bantal pemanas.
Temukan sekantong sayuran beku (seperti kacang polong atau jagung), atau isi kantong plastik yang bisa ditutup kembali dengan es serut
Bungkus kantong es dengan handuk atau T-shirt, dan letakkan di atas tulang rusuk Anda yang memar.
Langkah 2. Minum obat pereda nyeri sesuai petunjuk
Jika setiap napas terasa sakit, mengendalikan rasa sakit akan sangat membantu Anda merasa lebih baik. Minum obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti aspirin, naproxen, atau acetaminophen sesuai petunjuk pada botol. Selalu konsultasikan dengan dokter perawatan primer Anda sebelum memulai pengobatan nyeri baru. Hindari mengonsumsi ibuprofen selama 48 jam setelah cedera karena dapat memperlambat penyembuhan.
- Jika Anda berusia di bawah 19 tahun, Anda masih berisiko terkena Sindrom Reye, jadi jangan minum aspirin.
- Anda dapat terus minum obat pereda nyeri selama proses penyembuhan Anda selama tulang rusuk Anda terus sakit. Ingatlah untuk meminumnya seperti yang diarahkan oleh dokter Anda atau seperti yang ditunjukkan pada kemasan.
Langkah 3. Oleskan panas lembab setelah 48 jam
Setelah beberapa hari, panas dapat membantu menyembuhkan memar dan meredakan rasa sakit. Oleskan kompres hangat yang lembab, seperti waslap basah, ke area tersebut. Anda juga bisa berendam di bak mandi air hangat jika diinginkan.
Langkah 4. Hindari membungkus tulang rusuk Anda
Di masa lalu, perawatan yang paling umum direkomendasikan untuk tulang rusuk yang memar adalah membungkus tulang rusuk dengan perban kompresi.
Namun, perawatan ini tidak lagi direkomendasikan karena pernapasan yang terbatas dapat menyebabkan komplikasi seperti pneumonia. Jadi, jangan bungkus tulang rusukmu dengan perban kompresi.
Metode 2 dari 3: Sembuh dari Cedera Tulang Rusuk
Langkah 1. Beristirahatlah sebanyak mungkin
Sekarang bukan waktunya untuk memaksakan diri, terutama jika bernapas terasa menyakitkan. Beristirahat adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menyembuhkan dengan cepat. Ambil buku atau putar film, dan santailah saat tulang rusuk Anda memar.
Ambil cuti beberapa hari jika Anda bisa, terutama jika pekerjaan Anda melibatkan berdiri untuk waktu yang lama atau kerja manual.
n
Hindari mendorong, menarik, atau mengangkat benda berat
Jangan berolahraga, berolahraga, atau melakukan aktivitas fisik lainnya saat tulang rusuk Anda sembuh, kecuali jika diarahkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
Langkah 2. Kelola pernapasan Anda
Mungkin menyakitkan untuk bernapas saat tulang rusuk Anda memar. Tapi, penting untuk mencoba bernapas normal dan batuk bila perlu untuk menghindari komplikasi seperti infeksi dada. Jika Anda merasa harus batuk, dekatkan bantal ke tulang rusuk untuk meminimalkan gerakan dan rasa sakit.
- Ambil napas dalam-dalam kapan pun Anda bisa. Setiap beberapa menit, cobalah untuk mengambil satu tarikan napas panjang yang baik, dan keluarkan perlahan. Jika tulang rusuk Anda sangat rusak sehingga tampaknya tidak mungkin, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam setiap jam, setiap jam.
- Cobalah latihan pernapasan. Ketika Anda merasa bisa bernapas dengan teratur lagi, berlatihlah menarik napas perlahan selama 3 detik, tahan napas selama 3 detik, dan hembuskan selama 3 detik lagi. Ulangi pola ini selama beberapa menit, sekali atau dua kali sehari.
- Jangan merokok. Saat pulih dari cedera tulang rusuk, iritasi paru-paru dapat membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi. Gunakan ini sebagai kesempatan untuk berhenti merokok.
Langkah 3. Tidur tegak
Berbaring dan berguling di malam hari dapat meningkatkan rasa sakit Anda. Untuk beberapa malam pertama, usahakan untuk tidur tegak, seperti di kursi malas, untuk meminimalkan ketidaknyamanan. Tidur tegak juga akan membatasi seberapa banyak Anda bergerak di malam hari dan mencegah Anda berguling-guling, yang seharusnya membantu mengatasi rasa sakit.
Atau, Anda dapat mencoba berbaring di sisi yang terluka. Meskipun kedengarannya berlawanan dengan intuisi, ini sebenarnya dapat membantu Anda bernapas lebih mudah
Metode 3 dari 3: Mencari Perhatian Medis
Langkah 1. Segera cari pertolongan medis jika Anda mengalami sesak napas atau nyeri dada
Sesak napas dapat mengindikasikan masalah yang lebih serius daripada tulang rusuk yang memar. Jika Anda tiba-tiba sesak napas, mengalami kesulitan bernapas, nyeri dada, atau batuk darah, hubungi layanan darurat atau cari bantuan medis segera.
Perhatikan flail chest. Flail chest terjadi ketika Anda mematahkan 3 atau lebih tulang rusuk tepat di samping satu sama lain, dan itu dapat sangat menghambat pernapasan Anda. Jika Anda menduga lebih dari 1 tulang rusuk terluka dan Anda secara fisik tidak dapat menarik napas dalam-dalam, cari bantuan medis
Langkah 2. Temui penyedia layanan kesehatan jika Anda menduga tulang rusuk Anda patah
Tulang rusuk yang memar atau retak rusak, tetapi masih pada tempatnya di tulang rusuk. Namun, tulang rusuk yang patah berbahaya karena telah copot dari posisi normalnya, dan berpotensi menusuk pembuluh darah, paru-paru, atau organ lain. Cari pertolongan medis daripada mencoba merawat diri sendiri di rumah jika Anda menduga tulang rusuk Anda patah, bukan memar.
Tip:
Gerakkan tangan Anda dengan ringan di atas tulang rusuk Anda. Area di sekitar tulang rusuk yang retak atau memar mungkin terasa bengkak, tapi Anda seharusnya tidak melihat tonjolan besar atau penyok.
Jika Anda mencurigai adanya patah tulang rusuk, temui penyedia layanan kesehatan sesegera mungkin.
Langkah 3. Buat janji dengan penyedia layanan kesehatan jika rasa sakitnya menetap atau tak tertahankan
Nyeri dada dapat memiliki sejumlah penyebab, dan beberapa dapat mengancam jiwa. Diagnosis yang akurat memastikan bahwa Anda menangani masalah yang tepat. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat memesan rontgen dada, CT scan, MRI, atau scan tulang jika patah tulang diduga mencapai diagnosis yang akurat. Namun, tulang rawan yang terluka atau memar tidak akan muncul dalam tes ini. Cari pertolongan medis jika:
- Anda mengalami peningkatan rasa sakit di perut atau bahu.
- Anda mengalami batuk atau demam.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Gunakan otot perut Anda sesedikit mungkin dan tidur menghadap ke atas karena ini mengurangi rasa sakit dari tulang rusuk dan bahu Anda.
- Mandi air panas dengan garam medis, minyak kayu putih, soda kue, atau kombinasi ketiganya.
- Pastikan untuk menindaklanjuti dengan dokter Anda dalam waktu satu atau dua minggu setelah cedera.
- Perhatikan komplikasi seperti infeksi dada saat Anda sembuh.
- Cobalah untuk mempertahankan postur normal. Mengkompensasi nyeri tulang rusuk dapat menyebabkan sakit punggung secara langsung.
Peringatan
- Hubungi layanan darurat jika Anda mengalami kesulitan bernapas, tekanan, nyeri di bagian tengah dada, atau nyeri yang meluas ke bahu atau lengan Anda. Gejala-gejala ini bisa menjadi tanda serangan jantung.
- Artikel ini bukan pengganti saran medis.
- Jangan mencoba mengobati tulang rusuk yang patah sendiri. Jika Anda mengalami gejala patah tulang rusuk, segera dapatkan bantuan medis.
