Glaukoma bisa terdengar menakutkan, jadi bisa dimengerti jika Anda ingin mencegah kehilangan penglihatan akibat glaukoma. Glaukoma sebenarnya adalah sekelompok penyakit yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan jika tidak diobati, biasanya melalui tekanan tinggi pada mata. Meskipun tidak banyak cara yang terbukti untuk mencegah kehilangan penglihatan akibat glaukoma, cara terbaik Anda adalah mengunjungi dokter mata secara teratur, mengambil tindakan pencegahan terhadap cedera mata, dan mempraktikkan gaya hidup sehat.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Bekerja dengan Spesialis Mata
Langkah 1. Periksakan mata Anda secara teratur sebagai tindakan pencegahan
Dalam banyak kasus, Anda mungkin tidak melihat gejala glaukoma sampai Anda kehilangan sekitar 50% penglihatan Anda. Namun, dokter mata Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda mengembangkan glaukoma lebih cepat jika Anda memeriksakan mata setahun sekali.
- Dokter mata adalah dokter medis yang terlatih dalam kedokteran dan berspesialisasi dalam perawatan medis dan bedah mata dan jaringan di sekitarnya. Seorang dokter mata, di sisi lain, memiliki gelar doktor optometri tetapi tidak memiliki gelar medis. Dokter mata fokus terutama pada tes penglihatan dan koreksi penglihatan.
- Ahli kacamata adalah jenis lain dari spesialis mata. Mereka dapat menyesuaikan Anda untuk kacamata, kontak, dan bingkai, tetapi tidak dapat menguji penglihatan Anda, mendiagnosis kondisi mata, atau menulis resep.
- Sebelum usia 40 tahun, Anda bisa memeriksakan mata setiap 2-4 tahun. Setelah usia 40, targetkan setiap 1-3 tahun. Setelah usia 55 tahun, targetkan setiap 1-2 tahun. Setelah usia 65, cobalah untuk pergi setiap tahun.
- Beberapa dokter mungkin merekomendasikan jadwal yang lebih longgar jika Anda dalam keadaan sehat, jadi bicarakan dengan dokter Anda.
Langkah 2. Periksakan mata Anda setiap 1-2 tahun setelah usia 35 tahun jika Anda berisiko tinggi
Jika Anda memiliki diabetes atau riwayat keluarga glaukoma, Anda berisiko lebih tinggi. Anda juga berisiko lebih tinggi jika Anda orang Afrika-Amerika. Penyakit jantung dan tekanan darah tinggi juga dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi.
Langkah 3. Gunakan obat tetes mata yang diresepkan dokter jika Anda memiliki tekanan tinggi
Tekanan mata yang tinggi dapat berkembang menjadi glaukoma jika tidak diobati. Dokter Anda kemungkinan akan memberi Anda obat tetes mata untuk membantu melepaskan tekanan. Ikuti instruksi dokter Anda, dan gunakan obat tetes Anda secara teratur.
- Gunakan obat tetes Anda bahkan jika Anda tidak memiliki gejala.
- Obat tetes mata yang diresepkan dapat mencakup prostaglandin, yang mengurangi tekanan dengan meningkatkan jumlah cairan yang keluar dari mata Anda, dan beta blocker, yang mengurangi produksi cairan di mata Anda.
- Anda mungkin juga menggunakan agonis alfa-adrenergik, yang meningkatkan cairan yang keluar dari mata Anda dan menurunkan produksi cairan, dan agen miotik atau kolinergik, yang meningkatkan cairan yang keluar dari mata Anda.
Bagian 2 dari 3: Melindungi Mata Anda dari Trauma
Langkah 1. Kenakan kacamata pengaman saat menggunakan perkakas listrik
Cedera pada mata dapat menyebabkan glaukoma, jadi penting untuk memakai kacamata pengaman saat melakukan aktivitas berisiko tinggi. Perkakas listrik dapat menyebabkan benda beterbangan yang dapat mengenai mata Anda, menyebabkan cedera.
- Anda dapat menemukan kacamata pengaman di toko perbaikan rumah atau online. Dapatkan sepasang yang menutupi dari bagian atas pipi Anda ke bagian bawah dahi Anda dan itu termasuk potongan samping.
- Ini juga merupakan ide yang baik untuk menggunakan kacamata saat melakukan segala jenis perbaikan rumah, bahkan jika Anda hanya menggunakan palu.
Langkah 2. Gunakan kacamata saat Anda bekerja di halaman
Kebanyakan orang tahu untuk memakai kacamata saat menggunakan alat listrik, tetapi Anda mungkin tidak menyadari bahwa itu adalah ide yang baik untuk melakukannya ketika Anda memotong rumput Anda juga. Sebuah mesin pemotong rumput dapat membuat puing-puing terbang yang dapat menyebabkan cedera mata.
Juga kenakan kacamata saat menggunakan pemangkas rumput atau peniup daun
Langkah 3. Berhati-hatilah di dapur dan di sekitar rumah
Dapur adalah area lain di mana Anda mungkin tidak berpikir untuk memakai kacamata. Namun, ada baiknya untuk mengenakannya sesekali, terutama jika Anda bekerja dengan minyak panas dan berceceran yang bisa terbang ke mata Anda.
- Berhati-hatilah saat membuka botol sampanye. Selalu arahkan botol menjauh dari Anda dan orang lain, dan gunakan handuk untuk menutupi gabus saat Anda menariknya. Dorong ke bawah dengan ringan saat gabus mencapai bagian atas sehingga tidak terbang melintasi ruangan.
- Perhatikan label bahan kimia, karena mencampur bahan kimia dapat menyebabkan asap yang menyebabkan cedera mata.
Langkah 4. Kenakan kacamata saat berolahraga dengan benda terbang
Kacamata olahraga dapat membantu melindungi mata Anda dari cedera. Anda dapat menemukan kacamata ini di toko perlengkapan olahraga atau online. Pilih pakaian olahraga yang disetujui ASTM F803.
- Gunakan kacamata dengan olahraga yang memiliki bola atau pucks terbang, serta yang menggunakan tongkat atau pemukul.
- Sebaiknya gunakan kacamata saat Anda bermain olahraga raket di lapangan tertutup, karena bola cenderung memantul ke arah yang tidak terduga. Anda lebih mungkin mengalami cedera mata di lapangan ini, yang dapat menyebabkan glaukoma.
Langkah 5. Hindari penggunaan panas di dekat mata Anda
Panas dapat menyebabkan kerusakan sebanyak puing-puing yang beterbangan. Misalnya, alat pengeriting rambut dapat menyebabkan trauma mata. Pastikan untuk menghindari mata Anda saat menggunakannya.
Demikian pula, ada baiknya untuk melewatkan kembang api rumahan. Jika Anda bukan ahli, Anda mungkin membuat kesalahan dan meledakkannya di wajah Anda
Langkah 6. Kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari sinar UV
Paparan sinar matahari secara teratur dapat merusak mata Anda, berpotensi menyebabkan kehilangan penglihatan terkait glaukoma. Kenakan kacamata hitam setiap kali Anda keluar di bawah sinar matahari. Saat memilih kacamata hitam, pilihlah kacamata yang menghalangi 100% sinar UV (harus ada label atau stiker yang menunjukkan tingkat perlindungan UV).
- Kacamata hitam dengan lensa besar menawarkan perlindungan terbaik untuk mata Anda dan kulit sensitif di sekitarnya.
- Lensa terpolarisasi tidak melindungi mata Anda dari sinar UV, tetapi lensa ini mengurangi silau dan memudahkan Anda untuk melihat. Cari lensa yang terpolarisasi dan menawarkan perlindungan UV 100%.
Langkah 7. Kunjungi dokter mata Anda jika Anda mengalami cedera kepala
Cedera kepala, seperti yang mungkin Anda alami karena jatuh atau kecelakaan kendaraan bermotor, dapat memengaruhi mata Anda dalam berbagai cara. Gegar otak dan cedera otak traumatis dapat mengganggu penglihatan Anda, dan trauma kepala juga dapat merusak retina Anda dan akhirnya menyebabkan glaukoma. Jika Anda mengalami cedera kepala, temui dokter mata Anda serta dokter umum Anda, terutama jika Anda
- Perhatikan adanya perubahan dalam penglihatan Anda, seperti kabur, penglihatan ganda, atau kehilangan penglihatan.
- Lebih sensitif dari biasanya terhadap cahaya atau silau.
- Sakit kepala saat membaca atau menggunakan layar komputer.
- Mengalami kesulitan memfokuskan mata Anda untuk waktu yang lama.
Langkah 8. Ikuti petunjuk dokter Anda untuk mengobati kondisi medis apa pun
Bahkan jika mereka tampaknya tidak berhubungan langsung dengan mata Anda, beberapa penyakit atau kondisi dapat meningkatkan peluang Anda terkena glaukoma jika tidak ditangani. Sangat penting untuk mengelola kondisi seperti tekanan darah tinggi atau diabetes. Untuk melindungi mata Anda dari kerusakan yang terkait dengan kondisi ini, pastikan Anda:
- Jaga janji medis secara teratur seperti yang direkomendasikan oleh dokter Anda.
- Ikuti saran dokter Anda untuk mempertahankan gaya hidup sehat (termasuk diet dan olahraga yang tepat).
- Minum obat yang diresepkan seperti yang diarahkan oleh dokter Anda.
Bagian 3 dari 3: Mempraktikkan Gaya Hidup Sehat
Langkah 1. Berolahragalah setidaknya 3-5 kali seminggu
Olahraga ringan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena glaukoma. Faktanya, beberapa jenis glaukoma lebih umum terjadi ketika sistem kardiovaskular Anda terganggu. Bertujuan untuk 30 menit latihan hampir setiap hari dalam seminggu atau sekitar 150 menit total.
- Cobalah berjalan, jogging, atau berenang.
- Bahkan hanya berjalan kaki 30 menit 3-5 kali seminggu dapat membantu.
- Yoga bisa menjadi latihan intensitas rendah yang baik. Namun, pose yoga terbalik, seperti anjing ke bawah, meningkatkan tekanan pada mata Anda, yang merupakan faktor risiko glaukoma.
- Demikian pula, cobalah untuk menghindari latihan seperti push-up dan angkat beban yang terlalu berat untuk Anda, karena Anda meningkatkan tekanan pada mata Anda.
Langkah 2. Makan makanan sehat yang kaya buah-buahan dan sayuran
Glaukoma berhubungan dengan kesehatan mata, jadi makan makanan yang bermanfaat bagi mata Anda juga akan membantu mencegah glaukoma. Makan berbagai macam buah dan sayuran akan memastikan Anda mendapatkan vitamin yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan mata yang baik, mengurangi risiko glaukoma.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa tidak mendapatkan apa yang Anda butuhkan dari diet Anda. Mereka mungkin menyarankan untuk mengonsumsi multivitamin
Langkah 3. Fokus pada makanan yang kaya vitamin A
Vitamin A baik untuk kesehatan mata di sekitar, terutama untuk hal-hal seperti metabolisme retina. Ini juga dapat membantu mencegah glaukoma, jadi pastikan Anda mendapatkan cukup makanan.
Makanlah sayuran hijau, sayuran berdaun, labu, wortel, ubi jalar, dan telur untuk mendapatkan vitamin A Anda
Langkah 4. Ambil bagian dalam makanan tinggi vitamin C
Vitamin ini juga penting untuk kesehatan mata. Ini dapat mengurangi risiko berbagai kondisi, termasuk degenerasi makula terkait usia dan katarak. Ini juga mengurangi risiko Anda terkena glaukoma.
Buah jeruk kaya akan vitamin C, seperti juga makanan seperti bayam, persik, tomat, pisang, dan apel
Langkah 5. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan
Antioksidan membantu mencegah kerusakan saraf optik. Pada gilirannya, Anda akan memiliki risiko lebih rendah terkena glaukoma. Antioksidan ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran.
Cobalah makan makanan seperti sayuran berdaun hijau gelap, tomat, acai berry, cranberry, delima, biji rami, dan cokelat hitam, yang semuanya kaya akan antioksidan
Langkah 6. Minum secangkir teh panas sekali sehari
Satu studi menemukan hubungan antara peminum teh panas dan penurunan risiko glaukoma. Meskipun ini bukan hubungan sebab akibat yang pasti, tentu tidak ada salahnya untuk minum secangkir teh setiap hari, dan itu dapat mengurangi risiko Anda.
Cobalah secangkir teh berkafein panas di pagi hari, misalnya, alih-alih secangkir kopi biasa
Langkah 7. Hindari minum terlalu banyak kafein
Mengkonsumsi banyak kafein dapat meningkatkan tekanan di mata Anda, berpotensi menyebabkan kehilangan penglihatan terkait glaukoma. Cobalah untuk tidak mengonsumsi lebih dari 1-2 cangkir kopi atau minuman berkafein tinggi lainnya setiap hari.
