Penelitian menunjukkan bahwa fibroid rahim sangat umum dan sering tidak menimbulkan gejala. Namun, beberapa fibroid rahim menyebabkan menstruasi yang lama dan berat, nyeri panggul, sering buang air kecil, dan sembelit, jadi sebaiknya Anda mencegahnya. Fibroid rahim (juga disebut leiomioma atau mioma) adalah tumor non-kanker yang tumbuh di rahim Anda, biasanya selama masa subur Anda. Para ahli tidak yakin apa yang menyebabkan fibroid, tetapi ada kemungkinan hormon progesteron dan estrogen berperan dalam perkembangannya. Meskipun tidak ada jaminan mereka akan berhasil, perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu Anda membatasi risiko fibroid.
Langkah
Metode 1 dari 2: Melindungi Diri Anda dari Fibroid
Langkah 1. Berolahraga secara teratur
Fibroid rahim dimediasi secara hormonal, seperti tumor yang disebabkan oleh kanker payudara (walaupun fibroid tidak bersifat kanker). Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan fibroid.
- Studi juga menunjukkan bahwa semakin aktif secara fisik Anda, semakin banyak olahraga yang akan membantu Anda mencegah fibroid. Wanita yang berolahraga 7 jam atau lebih per minggu secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan fibroid selama beberapa tahun dibandingkan wanita yang berolahraga dua jam atau kurang per minggu.
- Penelitian menunjukkan bahwa olahraga berat jauh lebih membantu dalam mengurangi risiko Anda daripada olahraga ringan atau sedang. Olahraga berat selama 3 jam atau lebih per minggu dapat mengurangi risiko pengembangan fibroid sebesar 30-40%. (Namun, bahkan olahraga ringan lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali!)
Langkah 2. Kelola berat badan Anda
Penelitian menunjukkan bahwa fibroid lebih mungkin terjadi pada wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas (yaitu, mereka yang memiliki BMI di atas kisaran "normal"). Ini mungkin karena tingkat estrogen yang lebih tinggi pada wanita gemuk.
- Kelebihan berat badan meningkatkan risiko mengembangkan fibroid sekitar 10-20%.
- Wanita yang sangat gemuk dua sampai tiga kali lebih mungkin untuk mengembangkan fibroid daripada wanita dalam kisaran BMI normal.
- Anda dapat menghitung BMI Anda menggunakan situs web Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di sini. Atau, Anda dapat menggunakan rumus berikut: berat (kg) / [tinggi (m)]2 atau berat (lb) / [tinggi (dalam)]2 x 703.
Langkah 3. Minum teh hijau atau gunakan ekstrak teh hijau
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mencegah perkembangan fibroid pada tikus. Meskipun belum dikonfirmasi pada manusia, teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, jadi tidak ada salahnya.
- Teh hijau telah terbukti mengurangi keparahan gejala fibroid bagi wanita yang sudah memiliki fibroid.
- Jika Anda sensitif terhadap kafein, hindari mengonsumsi teh hijau secara berlebihan. Ini lebih tinggi kafein daripada beberapa teh lainnya dan dapat menyebabkan mual, gelisah, atau lekas marah pada beberapa orang.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mengubah pola makan Anda
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi daging merah dikaitkan dengan peningkatan risiko pengembangan fibroid. Makan sayuran hijau dikaitkan dengan penurunan risiko.
- Saat ini tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa mengubah pola makan Anda akan "mencegah" fibroid. Namun, manfaat kesehatan dari mengurangi konsumsi daging merah dan makan sayuran hijau sangat signifikan. Konsumsi daging merah telah dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, seperti penyakit kardiovaskular, kanker, dan kematian dini. Sayuran hijau adalah sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang sangat baik.
- Makan makanan tinggi vitamin D, seperti ikan berlemak (salmon, tuna, mackerel). Vitamin D dapat mengurangi risiko pengembangan fibroid hingga lebih dari 30%. Vitamin D juga dapat mengecilkan ukuran fibroid yang ada.
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi susu - susu, keju, es krim, dll - dapat mengurangi risiko pengembangan fibroid pada wanita Afrika-Amerika.
Langkah 5. Kenali obat palsu
Beberapa situs web dan sumber kesehatan "alternatif" menyarankan bahwa ada pengobatan yang dapat mencegah atau "menyembuhkan" fibroid. Obat umum termasuk enzim, perubahan pola makan, krim hormon, dan homeopati. Tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung perawatan ini.
Langkah 6. Pahami bahwa kehamilan dan persalinan mungkin memiliki efek perlindungan terhadap perkembangan fibroid rahim
Meskipun para peneliti tidak sepenuhnya yakin mengapa hal ini terjadi, wanita yang telah hamil memiliki risiko lebih rendah terkena fibroid.
- Kehamilan juga dapat mengurangi ukuran fibroid yang ada dalam beberapa kasus. Namun, beberapa fibroid mungkin menjadi lebih besar selama kehamilan. Karena fibroid kurang dipahami, tidak ada cara untuk mengetahui apakah fibroid Anda akan tumbuh atau tidak selama kehamilan.
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek perlindungan kehamilan paling kuat selama dan segera setelah kehamilan daripada wanita yang kehamilannya lebih jauh di masa lalu.
Metode 2 dari 2: Memahami Fibroid
Langkah 1. Ketahui faktor risiko berkembangnya fibroid rahim
Fibroid sangat umum, terutama pada wanita yang telah mencapai usia subur. Wanita yang belum memiliki anak mungkin berisiko lebih tinggi terkena fibroid.
- Risiko Anda terkena fibroid meningkat seiring bertambahnya usia. Wanita antara usia 30 dan menopause adalah yang paling sering terkena.
- Memiliki anggota keluarga, seperti saudara perempuan, ibu, atau sepupu, dengan fibroid rahim meningkatkan risiko Anda mengembangkannya.
- Wanita keturunan Afrika tampaknya lebih mungkin mengembangkan fibroid, terutama seiring bertambahnya usia. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita Afrika-Amerika dua hingga tiga kali lebih mungkin mengembangkan fibroid daripada wanita kulit putih. 80% wanita Afrika Amerika mengembangkan fibroid pada usia 50, dibandingkan dengan 70% wanita kulit putih. (Meskipun, sekali lagi, perlu diingat bahwa sebagian besar wanita yang memiliki fibroid tidak mengalami gejala atau masalah yang berhubungan dengan keberadaan fibroid.)
- Wanita dengan BMI (Body Mass Index) di atas kisaran "normal" lebih mungkin mengembangkan fibroid.
- Wanita yang mulai menstruasi pada usia dini (yaitu, sebelum 14 tahun) memiliki risiko lebih tinggi terkena fibroid.
Langkah 2. Kenali gejala fibroid rahim
Banyak wanita yang memiliki fibroid tidak tahu bahwa mereka memilikinya. Pada banyak wanita, fibroid tidak menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan. Namun, jika Anda mengalami salah satu gejala berikut, temui dokter Anda:
- Pendarahan menstruasi yang berat dan/atau berkepanjangan
- Perubahan signifikan dalam pola menstruasi (misalnya, rasa sakit yang meningkat tajam, pendarahan yang jauh lebih berat)
- Nyeri panggul, atau perasaan "berat" atau "penuh" di daerah panggul
- Nyeri saat berhubungan seksual
- Sering dan/atau sulit buang air kecil
- Sembelit
- Sakit punggung
- Infertilitas atau keguguran berulang
Langkah 3. Diskusikan pilihan pengobatan dengan dokter Anda
Jika Anda memiliki fibroid, diskusikan pilihan pengobatan dengan dokter Anda. Dalam banyak kasus, pengobatan tidak diperlukan. Namun, dalam beberapa kasus, pengobatan atau prosedur bedah mungkin diperlukan. Perawatan yang direkomendasikan dokter Anda akan bervariasi tergantung pada beberapa faktor, seperti apakah Anda ingin hamil di masa depan, usia Anda, dan tingkat keparahan fibroid.
- Terapi obat, seperti pengendalian kelahiran hormonal, dapat mengurangi perdarahan berat dan nyeri. Namun, itu mungkin tidak mencegah fibroid baru atau mencegah fibroid tumbuh.
- Gonadotropin releasing hormone agonists (GnRHa) dapat diresepkan untuk mengecilkan fibroid. Fibroid tumbuh kembali dengan cepat setelah obat-obatan ini dihentikan, sehingga obat ini terutama digunakan sebelum operasi untuk mengecilkan fibroid sebagai persiapan untuk histerektomi. Mereka mungkin memiliki efek samping termasuk depresi, penurunan gairah seks, insomnia, dan nyeri sendi, tetapi banyak wanita mentolerir obat ini dengan baik.
- Miomektomi (operasi pengangkatan fibroid) memungkinkan Anda untuk mengandung anak setelah prosedur. Risikonya tergantung pada seberapa parah fibroid itu. Anda mungkin juga dapat hamil setelah menjalani operasi ultrasound yang dipandu MRI, meskipun prosedur ini tidak tersedia secara luas.
-
Perawatan lain untuk fibroid yang lebih parah mungkin termasuk ablasi endometrium (operasi penghancuran lapisan rahim), embolisasi fibroid rahim (injeksi partikel plastik atau gel ke dalam pembuluh darah di sekitar fibroid), atau histerektomi (pengangkatan rahim). Histerektomi dianggap sebagai upaya terakhir ketika perawatan dan prosedur lain tidak berhasil. Wanita tidak dapat memiliki anak setelah beberapa prosedur ini.
Wanita yang hamil setelah menjalani embolisasi dapat mengalami komplikasi dengan kehamilan mereka, jadi metode ini tidak dianjurkan untuk wanita yang mungkin hamil di masa depan
Tips
- Fibroid cenderung mengecil setelah menopause.
- Fibroid tidak meningkatkan risiko kanker.
- Makan dengan baik dan olahraga dapat mengurangi kemungkinan mengembangkan fibroid. Bahkan jika tidak, bagaimanapun, mereka memiliki efek yang sangat positif pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
Peringatan
- Fibroid yang tumbuh cepat sebenarnya bisa menjadi tanda kanker rahim yang langka (leiomyosarcoma) dan harus diselidiki oleh dokter.
- Mungkin tidak ada cara untuk mencegah fibroid. Mengikuti rekomendasi untuk mencegah fibroid dapat mengurangi kemungkinan Anda memilikinya, tetapi itu tidak menjamin bahwa Anda tidak akan mengembangkannya.
- Fibroid dapat diangkat melalui pembedahan jika menimbulkan masalah; Namun, mereka cenderung tumbuh kembali. Satu-satunya cara untuk memastikan fibroid tidak tumbuh kembali adalah dengan menjalani histerektomi. Histerektomi juga memiliki komplikasi dan efek jangka panjangnya sendiri. Prosedurnya perlu didiskusikan secara menyeluruh dengan dokter Anda.
