Jika Anda sering berkedip, Anda mungkin mengalami mata kering. Kondisi ini terjadi ketika Anda tidak menghasilkan cukup air mata untuk melumasi mata Anda dengan benar - dan itu bisa sangat tidak nyaman! Untungnya, Anda dapat dengan mudah mengobati mata kering dengan obat tetes mata dan beberapa teknik sederhana lainnya. Jika Anda rentan terhadap mata kering, ada juga beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar tidak terlalu mengganggu Anda.
Berikut adalah 11 cara terbukti untuk meringankan mata kering.
Langkah
Metode 1 dari 11: Gunakan air mata buatan saat mata Anda terasa kering
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Air mata buatan melumasi mata Anda agar tetap lembab di permukaan
Anda dapat membeli air mata buatan di apotek, toko kelontong, atau lokasi lain yang menjual produk perawatan pribadi - ini adalah produk yang umum, Anda bahkan dapat menemukannya di toko serba ada. Meskipun air mata buatan tidak selalu mengobati penyebab mata kering Anda, air mata ini dapat meredakan gejalanya.
- Ikuti petunjuk pada kemasan saat menggunakan air mata buatan. Jika Anda sering menggunakannya, Anda mungkin ingin menemui dokter mata (dokter mata) untuk mengetahui apakah ada sesuatu yang lebih baik yang dapat Anda gunakan.
- Gunakan obat tetes mata sebelum melakukan aktivitas yang menuntut visual untuk membantu mencegah mata kering. Berkediplah sesering mungkin untuk membantu menyebarkan kelembapan secara merata ke seluruh mata Anda.
- Jika Anda menggunakan air mata buatan lebih dari 4 kali sehari, carilah air mata buatan yang "tidak diawetkan". Pengawet mungkin membuat mata Anda lebih kering.
Metode 2 dari 11: Sering-seringlah beristirahat selama pekerjaan intensif mata
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Sering-seringlah mengedipkan mata dan gerakkan mata Anda banyak untuk membuatnya tetap aktif
Jika Anda menatap benda yang sama terlalu lama, mata Anda kemungkinan akan menjadi kering. Dalam situasi di mana Anda perlu fokus dan berkonsentrasi pada titik atau area tertentu, buat upaya sadar untuk berkedip sebanyak mungkin agar mata Anda tetap terlumasi.
Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari kerja Anda menatap layar komputer, atur workstation Anda sehingga komputer Anda sejajar dengan mata dan ambil "istirahat mata" setiap 15 menit atau lebih untuk menatap ke jarak tengah
Metode 3 dari 11: Lindungi mata Anda dari udara kering dan iritasi
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Bilas mata Anda dengan air jika teriritasi
Isi cangkir dengan air dingin yang disaring, lalu letakkan cangkir di atas mata Anda untuk membilasnya dengan lembut. Jika Anda memiliki alergi atau tinggal di daerah yang rawan polusi, melakukan hal ini hingga dua kali sehari dapat meredakan iritasi.
- Asap, kabut asap, serbuk sari, dan kekeringan yang berlebihan dapat mengganggu kemampuan mata Anda untuk tetap lembab. Perhatikan lingkungan di sekitar Anda dan jauhi lingkungan yang terlalu kering bila memungkinkan.
- Saat berada di dalam mobil, arahkan ventilasi udara menjauh dari wajah Anda untuk menghindari udara bertiup langsung ke mata Anda.
Metode 4 dari 11: Kenakan kacamata hitam saat berada di luar
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Matahari dapat menyebabkan mata kering, meskipun cuaca mendung
Kacamata hitam sangat penting jika Anda akan menghabiskan banyak waktu di luar. Kacamata hitam dengan bingkai sampul mengurangi paparan mata Anda terhadap efek pengeringan matahari dan angin.
Jika Anda akan berenang, kenakan kacamata. Air yang mengandung klorin dapat semakin mengiritasi dan mengeringkan mata Anda
Metode 5 dari 11: Ubah merek atau kecocokan kontak Anda jika Anda memakainya
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jika kontak Anda tidak cukup permeabel, mereka dapat menyebabkan mata kering
Bicaralah dengan dokter mata Anda tentang berapa lama Anda memakai satu set lensa kontak dan seberapa sering Anda menggantinya. Umumnya, semakin lama Anda meninggalkan satu set kontak, semakin banyak masalah yang akan Anda hadapi. Kontak yang lebih lama juga cenderung menyebabkan lebih banyak iritasi, bahkan jika sudah dibersihkan dengan benar.
- Kontak sekali pakai cenderung paling ringan dan paling mudah digunakan. Anda juga tidak perlu khawatir untuk membersihkannya karena Anda membuangnya setiap kali digunakan.
- Anda juga dapat mencoba memakai kontak Anda untuk waktu yang lebih singkat di siang hari. Misalnya, jika Anda biasanya memakai lensa kontak sepanjang hari di tempat kerja, Anda dapat mencoba mengeluarkannya saat makan siang dan memakai kacamata sepanjang hari.
Metode 6 dari 11: Beralih dari lensa kontak ke kacamata jika penglihatan Anda perlu dikoreksi
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jika Anda telah menggunakan kontak selama beberapa tahun, mungkin sudah waktunya untuk istirahat
Menggunakan kontak untuk waktu yang lama mengganggu produksi air mata dan berkedip. Semakin lama Anda menggunakan kontak, semakin besar kemungkinan Anda memiliki masalah dengan mata kering.
Mata Anda dimaksudkan untuk berair setiap kali ada sesuatu yang masuk ke dalamnya. Namun, kontak dapat menumpulkan refleks ini, yang menyebabkan mata kering seiring waktu
Metode 7 dari 11: Makan lebih banyak asam lemak omega-3
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Suplemen dengan asam lemak omega-3 dapat mengurangi gejala Anda
Tanyakan kepada dokter mata Anda apakah menurut mereka mengonsumsi suplemen ini dapat membantu Anda. Jika mata kering Anda disebabkan oleh faktor lingkungan, Anda mungkin tidak melihat perbedaannya. Tetapi untuk penyebab lain, mereka mungkin membantu.
Asam lemak omega-3 ditemukan secara alami pada ikan berminyak, seperti salmon dan tuna, serta biji rami
Metode 8 dari 11: Tetap terhidrasi dengan baik dan cukup istirahat
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Kurang tidur dan dehidrasi dapat menurunkan produksi air mata
National Eye Institute merekomendasikan 8 sampai 10 gelas air sehari dan 7-8 jam tidur setiap malam untuk produksi air mata yang sehat. Anda mungkin tidak melihat perbedaan langsung, tetapi seiring waktu mata Anda akan terasa lebih baik jika Anda melakukan perubahan ini.
Cobalah untuk mempertahankan pola tidur yang teratur di sekitar waktu yang sama di malam hari dan bangun di sekitar waktu yang sama di pagi hari. Ini akan membantu menyeimbangkan ritme internal Anda sehingga Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik
Metode 9 dari 11: Kunjungi dokter mata untuk menentukan penyebabnya
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Mengobati penyebab yang mendasarinya memberi Anda kelegaan yang bertahan lama
Jika Anda hanya mengalami mata kering sesekali, Anda mungkin tidak akan kesulitan menggunakan air mata buatan sesekali saat diperlukan dan menjalani hari Anda. Tetapi jika pada dasarnya Anda harus menghadapinya setiap hari, periksakan ke dokter mata.
- Mereka akan mengajukan banyak pertanyaan tentang aktivitas dan lingkungan Anda sehari-hari untuk mencoba mencari tahu apa yang mungkin menyebabkan mata kering Anda. Mereka juga akan mencari penyebab fisik, seperti radang saluran air mata, yang bisa menjadi penyebabnya.
- Usia juga bisa menjadi faktor. Aktivitas dan lingkungan yang tidak mengganggu Anda ketika Anda masih muda dapat mulai lebih memengaruhi Anda ketika Anda berusia 40-an dan 50-an. Menopause juga dapat menyebabkan mata kering.
- Beri tahu dokter mata Anda tentang obat apa pun yang sedang Anda konsumsi. Obat-obatan tertentu, termasuk obat antihipertensi dan kontrasepsi, dapat menyebabkan mata kering.
Metode 10 dari 11: Cobalah obat tetes mata jika air mata buatan tidak berhasil
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Oleskan tetes dua kali sehari atau seperti yang diarahkan oleh dokter Anda
Jika saluran air mata Anda meradang, mereka mungkin tidak menghasilkan cukup air mata untuk melumasi mata Anda dengan benar. Dokter mata Anda dapat meresepkan obat tetes mata untuk mengurangi peradangan ini, meskipun mungkin perlu waktu untuk bekerja. Berikut adalah beberapa jenis yang mungkin mereka resepkan:
- Siklosporin Tetes mata: digunakan dua kali sehari untuk mengurangi peradangan; mereka mungkin membutuhkan 1-4 bulan untuk mengurangi gejala. Dokter Anda mungkin juga akan meresepkan obat tetes kortikosteroid untuk Anda gunakan 2 minggu sebelumnya untuk mempercepat proses pengobatan.
- Lifitegrast: juga digunakan dua kali sehari. Anda mungkin melihat hasilnya hanya dalam 2 minggu. Ini adalah obat yang relatif baru di kelas obat baru untuk meredakan mata kering.
Metode 11 dari 11: Diskusikan pilihan pembedahan dengan dokter mata Anda
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jika tidak ada hal lain yang membuat Anda lega, pembedahan mungkin menjadi jawabannya
Terkadang, dokter merekomendasikan operasi yang secara permanen menutup saluran yang mengalirkan air mata ke hidung Anda. Ini memungkinkan air mata untuk tetap berada di sekitar mata Anda. Dokter biasanya meminta Anda menggunakan obat tetes setidaknya selama 6 bulan dan hanya merekomendasikan operasi jika obat tetes tidak memperbaiki kondisi Anda.
Dokter Anda mungkin juga mencoba sumbat sementara, yang menutup saluran air mata di kelopak mata bawah Anda. Jika sumbat sementara memberi Anda kelegaan, dokter Anda dapat memasukkan sumbat permanen. Prosedur ini jauh lebih sederhana daripada operasi
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
