Mata kering dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan, jadi Anda mungkin ingin cepat sembuh. Anda mungkin bisa melembabkan mata Anda menggunakan perawatan di rumah, terutama obat tetes mata minyak jarak. Selain itu, perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu mengobati mata kering Anda. Jika peradangan mata menyebabkan mata kering, cuci kelopak mata untuk membantu mengurangi peradangan dan membuka saluran air mata yang tersumbat. Namun, bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda menggunakan perawatan alami dan jika gejala Anda tidak membaik.
Langkah
Metode 1 dari 5: Menggunakan Perawatan di Rumah
Langkah 1. Oleskan kompres hangat ke mata Anda selama 10 menit untuk meredakan mata kering
Kompres hangat dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh mata kering dan dapat membantu merangsang produksi air mata. Untuk membuat kompres hangat, rendam kain lap dalam air hangat dan peras kelebihannya. Kemudian, tutup mata Anda dan tempelkan kompres di atasnya. Bersantailah selama 10 menit saat kehangatan dari kompres menenangkan mata Anda.
- Ulangi hingga 3 kali sehari sesuai kebutuhan untuk meredakan mata kering.
- Jangan gunakan air panas karena Anda bisa membakar mata Anda.
Tip:
Mengistirahatkan mata Anda juga dapat membantu mengatasi mata kering, jadi bersantai dengan kompres hangat dapat membantu Anda merasa lebih baik.
Langkah 2. Pilih obat tetes mata yang ditujukan untuk mata kering
Gunakan obat tetes mata hingga 4 kali sehari atau sesuai petunjuk dokter. Untuk mengaplikasikannya, miringkan kepala Anda ke belakang dan peras 1-2 tetes ke mata Anda. Berkedip untuk mendistribusikan obat tetes mata ke seluruh mata Anda.
- Baca dan ikuti petunjuk pada obat tetes mata Anda. Jangan gunakan lebih banyak obat tetes mata daripada yang diarahkan pada label.
- Anda juga bisa mencoba obat tetes mata minyak jarak jika obat tetes mata biasa tidak membantu. Ini juga tersedia tanpa resep dan Anda menggunakannya dengan cara yang sama seperti obat tetes mata biasa.
Tip:
Pilih formula yang tidak mengandung bahan pengawet. Sementara pengawet meningkatkan umur simpan obat tetes mata Anda, mereka juga dapat menyebabkan iritasi dan lebih kering. Periksa label untuk memastikan produk Anda bebas pengawet.
Langkah 3. Lewati tetes yang mengurangi kemerahan karena membuat mata Anda kering
Sayangnya, obat tetes mata yang mengurangi kemerahan dapat meningkatkan kekeringan dan memperburuk kondisi Anda. Jangan gunakan jenis tetes ini di mata Anda. Sebaliknya, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda khawatir tentang mata merah.
Metode 2 dari 5: Mengubah Gaya Hidup untuk Mata Kering
Langkah 1. Sering berkedip saat membaca atau menatap layar komputer
Saat Anda menatap sesuatu, Anda lebih jarang berkedip, yang menyebabkan mata kering. Meningkatkan seberapa sering Anda berkedip dapat membantu mendistribusikan air mata berminyak Anda dengan lebih baik sehingga mata Anda tidak terlalu kering. Perhatikan seberapa sering Anda berkedip sehingga Anda dapat melakukannya lebih sering.
- Coba atur pengingat setiap 30 menit hingga satu jam untuk membantu Anda mengingat agar lebih berhati-hati saat berkedip.
- Beristirahatlah dari melihat layar dan fokus pada hal-hal dari dekat, seperti saat membaca. Lihatlah sesuatu di kejauhan selama beberapa menit setiap jam untuk membantu merilekskan mata Anda.
Langkah 2. Tidur 7-9 jam semalam untuk memastikan tubuh Anda dapat membuat cukup air mata
Menjadi lelah berkontribusi pada mata kering dalam 2 cara. Kurang tidur dapat mengurangi berapa banyak air mata yang diproduksi tubuh Anda, dan mata yang lelah lebih cenderung terasa kering dan gatal. Untungnya, lebih banyak menutup mata dapat membantu Anda menemukan kelegaan. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk memastikan Anda tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam.
- Ikuti rutinitas tidur sebelum tidur untuk membantu Anda bersantai. Misalnya, Anda mungkin mandi, mengenakan piyama, dan membaca satu bab buku.
- Matikan semua layar setidaknya satu jam sebelum tidur karena cahaya biru yang dipancarkannya dapat membuat Anda sulit tidur.
Langkah 3. Kenakan kacamata hitam pada hari berangin untuk mencegah mata Anda mengering
Angin adalah penyebab lingkungan umum mata kering. Untungnya, mudah untuk melindungi mata Anda darinya. Tutupi mata Anda dengan kacamata hitam agar angin tidak mengeringkannya. Ini dapat membantu meringankan gejala mata kering Anda.
Pastikan kacamata hitam cukup besar untuk menutupi seluruh area mata Anda. Sepasang kebesaran atau pasangan lilit akan bekerja paling baik
Langkah 4. Gunakan pelembab udara di rumah dan ruang kerja Anda untuk melembabkan udara
Udara kering adalah penyebab umum mata kering, tetapi meningkatkan kelembapan dapat membantu. Gunakan pelembab kabut hangat atau dingin di rumah dan bekerja untuk membantu meringankan mata kering Anda. Isi pelembab udara dengan air biasa dan jalankan sesuai kebutuhan untuk menenangkan mata Anda.
Peringatan: Jangan menambahkan obat-obatan atau minyak esensial ke dalam pelembab udara. Dalam beberapa kasus, produk ini dapat memperburuk gejala Anda dengan memicu alergi.
Langkah 5. Pijat lembut pada kelopak mata yang tertutup untuk merangsang produksi air mata
Mata Anda mungkin kering karena Anda tidak cukup mengeluarkan air mata. Untuk membantu meningkatkan produksi air mata, tutup mata Anda dan pijat kelopak mata Anda dengan lembut dengan bantalan jari Anda. Mulai dari sudut luar mata Anda, sentuh ringan kelopak mata Anda dan lakukan gerakan melingkar yang lambat saat Anda menuju ke sudut dalam mata Anda.
Pijatan ini tidak akan membuat Anda mulai menangis, tetapi akan membantu mata Anda menghasilkan lebih banyak air mata yang melumasi
Langkah 6. Berhenti merokok karena dapat mengeringkan mata Anda
Merokok mengandung bahan kimia yang dapat menyebabkan mata kering, dan asap itu sendiri dapat mengeringkan mata Anda. Berhenti merokok bisa sangat sulit, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan alat bantu berhenti merokok. Selain itu, rekrut mitra akuntabilitas atau bergabunglah dengan kelompok pendukung untuk membantu Anda tetap di jalur.
Dokter Anda mungkin menawarkan alat bantu berhenti seperti permen karet, patch, tablet hisap, atau obat resep
Langkah 7. Hindari penggunaan maskara atau riasan mata saat mata Anda sedang iritasi
Riasan mata dapat meningkatkan iritasi, jadi Anda mungkin ingin melewatkannya sampai kekeringan mata Anda teratasi. Jika Anda tidak ingin berhenti memakai riasan mata, cobalah beralih ke merek riasan mata organik dan selalu bersihkan riasan mata Anda sepenuhnya di penghujung hari.
Metode 3 dari 5: Menghilangkan Mata Kering dengan Perubahan Pola Makan
Langkah 1. Minum 8 hingga 10 cangkir (1,9 hingga 2,4 L) cairan setiap hari agar tetap terhidrasi
Jika Anda mengalami dehidrasi, mata Anda tidak dapat menghasilkan cukup air mata untuk menjaga mata Anda tetap terlumasi, yang menyebabkan mata kering. Jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi dengan minum setidaknya 8 hingga 10 gelas (1,9 hingga 2,4 L) cairan setiap hari. Bawalah botol air sehingga Anda dapat meminumnya sepanjang hari. Selain itu, makanlah makanan yang kaya akan kelembapan seperti buah-buahan dan sup.
Lacak konsumsi cairan Anda untuk memastikan Anda cukup minum
Langkah 2. Tingkatkan asupan asam lemak Omega-3 untuk membantu produksi air mata
Asam lemak omega-3 dapat membantu meringankan mata kering, tetapi tidak ada bukti bahwa mereka akan bekerja untuk Anda. Karena Omega-3 adalah komponen penting dari diet sehat, tidak ada salahnya untuk mencobanya. Makanlah 2-3 porsi salmon, sarden, atau biji rami setiap minggu untuk memenuhi kebutuhan Anda. Atau, minum suplemen jika dokter Anda mengatakan tidak apa-apa.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun. Mereka dapat membantu Anda memutuskan apakah suplemen tepat untuk Anda dan dapat merekomendasikan pilihan terbaik untuk Anda
Langkah 3. Minum 1 hingga 2 cangkir (240 hingga 470 mL) kopi setiap hari untuk membantu meredakan kekeringan
Kopi dapat membantu meringankan gejala mata kering jika Anda meminumnya setiap hari. Namun, mengonsumsi terlalu banyak kafein juga dapat membuat Anda mengalami dehidrasi, jadi konsumsilah 1 hingga 2 cangkir (240 hingga 470 mL) setiap hari.
Jika Anda tidak ingin mengonsumsi kafein, pilihlah kopi tanpa kafein
Tip: Perlu diingat bahwa kopi mungkin tidak membantu mengobati mata kering Anda. Meskipun ada beberapa bukti yang membantu, kopi bukanlah obat untuk mata kering.
Langkah 4. Kurangi alkohol karena membuat mata Anda kering
Alkohol sangat membuat dehidrasi, sehingga dapat menurunkan produksi air mata Anda. Jika Anda minum secara teratur, itu dapat menyebabkan mata kering. Batasi seberapa sering Anda mengonsumsi alkohol untuk membantu pemulihan mata dan mencegah episode mata kering di masa mendatang.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak alkohol yang boleh Anda minum. Saran umum adalah bagi wanita untuk minum hingga 1 porsi alkohol sehari dan bagi pria untuk minum hingga 2 porsi alkohol sehari
Metode 4 dari 5: Mencuci Kelopak Mata untuk Mengobati Peradangan
Langkah 1. Basahi waslap dengan air hangat
Pegang kain lap bersih di bawah air hangat yang mengalir. Kemudian, peras kelebihan air sehingga waslap hanya basah.
Jangan gunakan air panas karena Anda mungkin tidak sengaja membakar diri sendiri
Langkah 2. Tempelkan waslap pada mata yang tertutup selama 5 menit
Lipat kain lap, lalu tutup mata Anda. Atur timer, letakkan waslap di atas mata Anda, dan istirahat selama 5 menit.
Kehangatan dari waslap akan melonggarkan kotoran di sekitar mata Anda dan membantu membuka saluran air mata yang tersumbat
Langkah 3. Gosok area di sekitar garis bulu mata Anda dengan waslap
Usap dengan lembut di sekitar mata Anda untuk membersihkannya. Berikan perhatian khusus pada kelopak mata Anda dan area di mana ada puing-puing.
Anda tidak perlu membeli kain lap baru
Langkah 4. Pijat lembut, sabun bebas pewangi ke kelopak mata tertutup
Oleskan setetes sabun lembut atau sampo bayi bebas air mata ke ujung jari Anda. Tutup mata Anda dan gosokkan sabun dengan lembut ke kelopak mata Anda, dengan gerakan memutar. Berhati-hatilah agar sabun tidak mengenai mata Anda.
Jika Anda menekan terlalu keras, Anda mungkin memaksa sabun masuk ke mata Anda. Jaga sentuhan Anda tetap ringan dan lembut
Langkah 5. Bilas mata Anda secara menyeluruh dan keringkan dengan handuk bersih
Gunakan tangan Anda untuk memercikkan air hangat ke mata Anda. Lanjutkan membilas mata Anda secara menyeluruh untuk menghilangkan semua busa. Kemudian, keringkan mata Anda dengan handuk bersih.
Tip: Pastikan Anda menggunakan handuk bersih agar tidak secara tidak sengaja memasukkan bakteri ke mata Anda.
Langkah 6. Ulangi sekali sehari atau seperti yang diarahkan oleh dokter Anda
Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui seberapa sering Anda perlu mencuci mata. Biasanya, mencuci kelopak mata setiap hari akan membantu mengobati peradangan mata dan mencegah kekambuhan di masa depan. Namun, Anda mungkin tidak perlu mencucinya sesering setelah peradangan mata Anda hilang.
Metode 5 dari 5: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Kunjungi dokter Anda untuk mencari tahu apa yang menyebabkan mata kering Anda
Ada banyak penyebab mata kering yang berbeda, dan perawatan terbaik untuk Anda akan tergantung pada penyebab yang mendasari kondisi Anda. Temui dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan diskusikan pilihan perawatan Anda. Beri tahu dokter Anda bahwa Anda ingin fokus pada perawatan alami.
- Misalnya, mata Anda mungkin kering karena air mata yang tidak mencukupi atau kualitas air mata yang buruk. Perawatan alami dapat membantu penyebab yang mendasari ini.
- Kondisi medis seperti rheumatoid arthritis, diabetes, dan masalah tiroid juga dapat menyebabkan mata kering. Anda mungkin tidak mendapatkan bantuan kecuali Anda mengobati kondisi yang mendasari ini.
Tip: Obat-obatan seperti antihistamin, dekongestan, antidepresan, dan obat tekanan darah dapat menyebabkan mata kering. Dokter Anda mungkin menyesuaikan dosis Anda atau mencoba pengobatan alternatif jika Anda tidak bisa mendapatkan bantuan dari cara lain.
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan perawatan dan suplemen alami
Sementara perawatan dan suplemen alami umumnya aman, mereka tidak tepat untuk semua orang. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda menggunakannya untuk mengetahui apakah mereka cocok untuk Anda. Selain itu, diskusikan rekomendasi dosis dengan dokter Anda untuk membantu Anda menggunakan suplemen dengan aman.
Beri tahu dokter Anda jika Anda berharap untuk menggunakan suplemen atau tetes mata minyak jarak untuk mengobati mata kering
Langkah 3. Diskusikan perawatan lain dengan dokter Anda jika gejala Anda tidak membaik
Sementara perawatan alami, perubahan gaya hidup, dan penambahan diet dapat meredakan gejala mata kering Anda, ada kemungkinan kondisi Anda akan bertahan. Jika Anda terus mengalami mata kering, bicarakan dengan dokter Anda untuk mencari tahu tentang pilihan perawatan lain yang mungkin cocok untuk Anda.
