Para ahli sepakat bahwa demam adalah tanda bahwa tubuh Anda sedang berusaha melawan sesuatu yang buruk, seperti virus atau infeksi. Demam biasanya merupakan gejala dari suatu kondisi atau masalah tertentu, seperti flu, kelelahan akibat panas, terbakar sinar matahari, beberapa kondisi peradangan, reaksi terhadap obat-obatan dan banyak lagi. Entah karena demam itu sendiri, atau kondisi mendasar yang menyebabkan demam, Anda mungkin juga mengalami sensitivitas kulit. Untungnya, penelitian menunjukkan bahwa kepekaan ini kemungkinan bersifat sementara dan biasanya dapat dikurangi melalui pengobatan rumahan yang sederhana.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengobati Sensitivitas Kulit
Langkah 1. Berpakaianlah dengan nyaman dengan kain lembut dan ringan
Ini termasuk seprai dan selimut yang Anda gunakan untuk tidur atau beristirahat. Cobalah untuk menggunakan lapisan sesedikit mungkin.
Langkah 2. Kecilkan api
Jika ini musim dingin dan Anda menyalakan tungku, pertimbangkan untuk menurunkan suhu sementara agar rumah Anda tetap sejuk saat Anda memulihkan diri.
Jika bukan musim dingin dan Anda tidak dapat menurunkan suhu, coba gunakan kipas angin. Menyeka diri Anda sesekali dengan air saat Anda berada di depan kipas angin juga terasa luar biasa
Langkah 3. Mandi atau mandi dengan air hangat
Air hangat dianggap air yang bersuhu 85 °F atau 30 °C. Mandi lebih baik daripada mandi karena Anda bisa membenamkan diri di dalam air, tetapi mandi tidak apa-apa jika Anda tidak memiliki bak mandi.
- Jangan mandi atau mandi dengan air sedingin es.
- Jangan gunakan alkohol (gosok) untuk mendinginkan kulit Anda.
Langkah 4. Letakkan waslap dingin atau kantong es di leher Anda
Ada beberapa metode yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan sesuatu yang cukup dingin untuk diletakkan di dahi, wajah, atau bagian belakang leher Anda. Anda dapat menjalankan waslap di bawah air dingin atau dingin, menempatkan kantong es atau es batu di dalam waslap atau handuk (metode ini akan bertahan lebih lama), atau membasahi kain lap dan memasukkannya ke dalam freezer sebelum menggunakannya. Coba buat nasi bungkus dan masukkan ke dalam freezer. Ini dapat dibuat dengan kantong kain dan nasi kering atau dibeli apa adanya.
Langkah 5. Pergi tidur dengan kaus kaki basah
Sebelum tidur, rendam kaki Anda dengan air panas. Kemudian basahi sepasang kaus kaki katun dalam air dingin dan kenakan. Letakkan sepasang kaus kaki yang lebih tebal di atas kaus kaki basah Anda. Pergi ke tempat tidur.
- Ini tidak dianjurkan untuk penderita diabetes, karena mereka tidak memiliki sirkulasi atau sensasi yang baik di kaki mereka.
- Beberapa produsen perawatan kulit membuat produk untuk kaki Anda yang mengandung mint. Saat dioleskan ke kaki Anda, mereka membuat kulit terasa sejuk. Gunakan losion, krim atau gel seperti ini pada kaki Anda sepanjang hari untuk membantu mendinginkan Anda.
Bagian 2 dari 3: Mengobati Demam
Langkah 1. Minum obat yang dijual bebas
Dokter biasanya menyarankan untuk mengonsumsi acetaminophen, ibuprofen, atau aspirin jika Anda adalah orang dewasa yang mengalami demam. Ikuti petunjuk dosis pada kotak untuk menentukan berapa banyak yang harus diambil, dan berapa frekuensinya.
Anda dapat mengonsumsi acetaminophen dan ibuprofen secara bersamaan, atau bergantian di antara keduanya setiap 4 jam untuk membantu mengatasi demam atau malaise dengan lebih baik
Langkah 2. Minum obat resep
Karena demam Anda mungkin merupakan gejala dari kondisi lain yang mendasarinya, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk membantu kondisi yang mendasarinya (seperti antibiotik). Hanya minum obat resep yang telah diresepkan khusus untuk Anda dan situasi Anda. Dan minum obat dalam jumlah dan frekuensi yang ditentukan oleh dokter Anda, dan tertulis di botol.
Langkah 3. Minum banyak cairan
Demam dapat menyebabkan tubuh Anda mengalami dehidrasi, tetapi untuk menjaga tubuh Anda kuat melawan apa pun yang Anda miliki, Anda harus menjaga diri Anda tetap terhidrasi. Minumlah air atau jus sebanyak mungkin, sesering mungkin.
- Kaldu juga membantu karena mengandung garam, yang dapat membantu mengurangi dehidrasi. Cobalah makan sup ayam atau kaldu serupa untuk membantu mengobati pilek atau flu.
- Alternatif untuk sekadar minum cairan adalah dengan mengisap es atau es loli. Karena Anda demam dan mungkin sangat panas, ini mungkin juga membantu Anda merasa sedikit lebih dingin, setidaknya untuk sementara.
Langkah 4. Banyak istirahat
Anda demam karena ada yang tidak beres. Tubuh Anda perlu menggunakan semua energinya untuk bertarung, tidak melakukan hal-hal lain yang tidak perlu. Selain itu, aktivitas yang membutuhkan energi juga menyebabkan suhu tubuh Anda meningkat, sesuatu yang tidak Anda butuhkan saat ini! Tetap di tempat tidur atau di sofa. Jangan pergi bekerja atau sekolah. Jangan keluar untuk tugas kecuali benar-benar diperlukan. Jangan khawatir tentang tugas sampai Anda merasa lebih baik.
Bagian 3 dari 3: Mencegah Demam di Masa Depan
Langkah 1. Cuci tangan Anda
Anda tidak pernah bisa mencuci tangan terlalu banyak. Anda terutama harus mencuci tangan setelah menggunakan kamar mandi dan sebelum makan. Juga membantu untuk membiasakan diri mencuci tangan setelah Anda keluar di tempat umum, atau menyentuh pegangan pintu umum, tombol lift, atau pagar.
Langkah 2. Jangan sentuh wajah Anda
Tangan Anda adalah koneksi Anda ke dunia. Sayangnya, itu berarti mereka mungkin tertutup kotoran, minyak, bakteri, dan hal-hal lain yang tidak ingin Anda pikirkan, terutama sebelum Anda mencucinya.
Langkah 3. Jangan berbagi botol, cangkir, atau peralatan makan
Ini sangat penting jika Anda atau orang lain sedang merasa sakit. Tetapi untuk amannya, karena banyak penyakit dapat menular ketika orang tersebut tidak menunjukkan gejala, sebaiknya hindari berbagi apa pun, dengan siapa pun, yang menyentuh mulut Anda.
Langkah 4. Dapatkan imunisasi rutin Anda
Pastikan vaksinasi dan imunisasi Anda mutakhir. Jika Anda tidak dapat mengingat kapan terakhir kali Anda memilikinya, bicarakan dengan dokter Anda - dalam beberapa kasus, lebih baik mendapatkan suntikan lebih awal daripada tidak sama sekali. Imunisasi ini akan membantu menjauhkan banyak penyakit seperti flu atau campak yang memiliki gejala demam.
