Jika Anda sensitif terhadap aroma, Anda tidak sendirian. Banyak orang memiliki kepekaan terhadap aroma, yang dapat membuat wewangian tertentu mengiritasi. Aroma dari parfum, deterjen, dan pembersih rumah tangga dapat menghasilkan gejala yang tidak diinginkan yang mirip dengan reaksi alergi. Jika Anda menderita sensitivitas aroma, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasinya. Atasi aroma yang tidak diinginkan dalam situasi hidup Anda sendiri dengan perangkat seperti pembersih udara. Bicaralah dengan rekan kerja, anggota keluarga, dan teman tentang masalah Anda dan dengan sopan meminta mereka untuk meminimalkan penggunaan produk beraroma di sekitar Anda. Pastikan Anda memilih produk bebas pewangi untuk rumah Anda dan tahu jenis bahan kimia apa yang harus dihindari.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengatasi Aroma yang Tidak Diinginkan
Langkah 1. Lacak pemicu Anda
Akan sangat membantu untuk mengetahui jenis aroma apa yang mengganggu Anda. Jika merek parfum atau deterjen cucian tertentu menyebabkan reaksi yang merugikan, Anda harus mengetahuinya agar Anda dapat menghindari merek tersebut di kemudian hari. Buat jurnal yang mencatat kapan dan di mana Anda memiliki reaksi buruk terhadap bau.
- Mungkin sulit untuk mengidentifikasi pemicu yang tepat setiap saat, tetapi cobalah untuk memperhatikan ketika gejala muncul. Catat kemungkinan penyebabnya, mulai dari aroma dari luar ruangan hingga produk rumah tangga.
- Bawalah jurnal Anda ke tempat kerja atau acara sosial. Tempat-tempat seperti itu terkadang bisa matang dengan aroma yang tidak diinginkan yang dapat memicu reaksi.
- Menyimpan jurnal Anda di bagian "catatan" di ponsel cerdas Anda dapat memudahkan untuk mengaksesnya.
Langkah 2. Bersiaplah untuk acara dengan banyak aroma
Ada peristiwa tertentu di mana Anda mungkin terkena banyak aroma yang tidak diinginkan. Saat pesta formal, misalnya, banyak orang mungkin memakai parfum atau cologne. Persiapkan sebaik mungkin sebelum acara ini. Jika Anda menemukan peristiwa seperti itu sangat keras pada kepekaan Anda, pertimbangkan untuk tidak melakukannya.
- Jika Anda sedang menjalani pengobatan yang membantu sensitivitas Anda, bawalah ini ke pesta.
- Anda mungkin ingin tetap menutup jendela yang terbuka selama acara semacam ini.
- Cobalah sesekali keluar rumah jika ada bau yang mengganggu Anda.
Langkah 3. Cobalah untuk meminimalkan eksposur Anda sebanyak yang Anda bisa
Salah satu cara terbaik untuk meminimalkan reaksi adalah dengan menjaga eksposur Anda tetap rendah. Ini sangat penting jika reaksi Anda intens. Cobalah untuk menjauh dari aroma yang mengganggu Anda.
- Hindari toko yang memiliki bau menyengat, seperti department store yang menggunakan banyak pembersih kimia.
- Jika Anda melihat produk yang Anda gunakan di rumah, seperti pembersih, mengganggu sensitivitas Anda, segera hentikan penggunaan.
- Mintalah anggota rumah tangga Anda untuk meminimalkan penggunaan produk beraroma mereka sendiri.
Langkah 4. Dapatkan suntikan flu
Sensitivitas aroma terkadang disebabkan oleh reaksi alergi. Jika tubuh Anda dalam keadaan lemah karena sakit, alergi Anda akan semakin akut. Ini adalah ide yang baik untuk mendapatkan suntikan flu selama musim dingin dan flu.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mendapatkan suntikan flu untuk memastikan suntikan itu aman untuk Anda mengingat riwayat kesehatan Anda dan kondisi medis apa pun yang ada
Langkah 5. Investasikan pada alat pembersih udara atau kipas angin
Kipas angin atau pembersih udara dapat membantu membersihkan rumah Anda dari aroma yang tidak diinginkan. Anda dapat membeli barang-barang tersebut secara online atau di department store setempat. Lihat apakah gejalanya membaik dengan menempatkan beberapa kipas angin dan pembersih udara di rumah Anda.
Langkah 6. Mintalah masukan dari dokter
Jika Anda menderita kepekaan terhadap aroma, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Sensitivitas aroma bukan hanya ketidaknyamanan. Ini adalah kondisi medis yang sah. Sudah didokumentasikan dengan baik bahwa banyak orang bereaksi dengan reaksi alergi seperti ruam sebagai respons terhadap wewangian tertentu. Sementara kebanyakan orang harus melakukan kontak fisik langsung dengan zat yang mengandung wewangian, beberapa orang memiliki kepekaan yang sangat tinggi terhadap aroma sehingga mereka bisa mengalami ruam hanya karena menghirup baunya.
- Bagian dari evaluasi medis Anda mungkin termasuk pemeriksaan darah, urinalisis, tes fungsi paru, dan evaluasi untuk gangguan mood (seperti depresi dan/atau kecemasan).
- Tes tempel sederhana dapat digunakan untuk mendiagnosis alergi terhadap aroma tertentu. Patch yang mengandung iritasi potensial akan ditempatkan pada kulit Anda. Setelah 48 jam, dokter Anda akan menghilangkan tambalan tersebut dan memeriksa reaksi kulit Anda.
- Jika Anda memiliki alergi, dokter Anda dapat membantu Anda membuat rencana tindakan untuk perawatan. Mereka mungkin merekomendasikan obat-obatan atau perubahan gaya hidup yang membantu Anda mengatasi sensitivitas aroma.
Bagian 2 dari 3: Berurusan dengan Orang Lain
Langkah 1. Mendidik orang lain tentang kepekaan aroma
Parfum, losion beraroma, dan deterjen cucian beraroma sangat populer di kalangan banyak orang. Orang yang menggunakan produk semacam itu, bagaimanapun, mungkin tidak menyadari efek aroma tertentu pada orang lain. Bekerja untuk mendidik teman, anggota keluarga, dan rekan kerja tentang kepekaan aroma. Beri tahu mereka apa yang bisa mereka lakukan untuk membantu Anda menanganinya.
- Bersikaplah sopan saat Anda berbicara dengan orang lain tentang kepekaan Anda. Banyak orang belum pernah mendengar tentang sensitivitas aroma, dan mungkin bingung tentang apa itu. Bersabarlah dan jelaskan diri Anda secara perlahan.
- Jika Anda memiliki diagnosis dokter resmi, akan sangat membantu jika orang-orang mengetahui kondisi persis apa yang menyebabkan sensitivitas Anda. Misalnya, Anda mungkin memiliki alergi terhadap bahan kimia tertentu yang biasa digunakan dalam produk beraroma.
- Anda juga dapat merujuk orang ke sumber daya luar. Jika Anda mengetahui situs web yang membahas sensitivitas aroma, sarankan orang untuk memeriksa situs tersebut.
Langkah 2. Minta orang dengan sopan untuk meminimalkan penggunaan produk tertentu
Sensitivitas aroma bisa menjadi masalah nyata di tempat kerja, sekolah, atau di tempat lain. Jika Anda tinggal atau bekerja dengan orang lain yang menggunakan banyak produk beraroma, bicarakan dengan sopan tentang masalah Anda. Anda dapat meminta dengan hormat agar mereka meminimalkan penggunaan produk tertentu di dekat Anda.
- Cobalah untuk mendekati orang-orang dengan cara yang ramah. Orang tidak ingin merasa dimarahi. Misalnya, Anda dapat mendekati rekan kerja dan mengatakan sesuatu seperti, "Clara, saya ingin menanyakan sesuatu kepada Anda. Seperti yang Anda tahu, saya memiliki kepekaan terhadap aroma. Jika Anda dapat meninggalkan losion beraroma Anda di rumah, saya akan sangat menghargainya. bahwa karena baunya dapat memicu serangan asma. Saya tidak ingin Anda merasa buruk, dan saya minta maaf jika ini merepotkan, tetapi saya hanya ingin dapat bekerja secara efektif."
- Jika aroma yang tidak diinginkan adalah masalah utama di tempat kerja, bicarakan dengan atasan Anda. Mungkin ada kebijakan di kantor Anda mengenai penggunaan alergen potensial.
Langkah 3. Jelaskan bahwa ini tidak bersifat pribadi
Banyak orang akan menerima permintaan Anda untuk mengurangi produk beraroma sebagai penilaian pribadi. Orang penting lainnya mungkin, misalnya, berpikir Anda tidak menyukai aroma parfum mereka dan berusaha bersikap sopan. Jelaskan dengan tenang masalah ini bukan masalah pribadi, tetapi ini masalah medis.
- Pastikan orang lain tahu tentang efek aroma pada Anda. Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Itu tidak ada hubungannya denganmu. Aku kadang-kadang mendapat serangan alergi saat berjalan-jalan di Bath and Body Works di mal."
- Yakinkan orang lain bahwa tidak ada perasaan sulit. Anda hanya tidak ingin secara rutin terkena alergen.
Langkah 4. Tanyakan atasan Anda tentang mengubah lingkungan kerja Anda
Jika kepekaan aroma Anda menyebabkan masalah di tempat kerja, bicarakan dengan atasan Anda. Anda mungkin bisa mendapatkan mereka untuk mengakomodasi kebutuhan Anda dengan lingkungan kerja yang lebih baik. Anda dapat meminta pembersih udara di kantor Anda, misalnya, atau bilik di dekat jendela.
Langkah 5. Lihat apakah Anda dapat memiliki fleksibilitas dalam jadwal kerja Anda
Jadwal yang lebih fleksibel juga dapat membantu Anda mengatasi kepekaan terhadap aroma. Jadwalkan pertemuan dengan atasan Anda dan jelaskan masalah yang Anda alami. Tanyakan kepadanya apakah jadwal yang fleksibel memungkinkan untuk mengakomodasi kebutuhan Anda.
- Ada berbagai cara jadwal yang fleksibel dapat membantu Anda mengatasi sensitivitas aroma. Anda dapat bekerja dari rumah pada hari-hari tertentu atau Skype ke dalam rapat.
- Anda juga bisa masuk kerja lebih awal atau lebih lambat beberapa hari, meminimalkan waktu yang Anda habiskan dengan rekan kerja lain yang mungkin menggunakan produk yang memicu kepekaan Anda.
Bagian 3 dari 3: Menghindari Produk Tertentu
Langkah 1. Pelajari cara mengenali produk yang benar-benar bebas pewangi
Jika Anda sensitif terhadap aroma, ada baiknya menggunakan losion, deterjen, dan produk lain yang bebas pewangi; Namun, berhati-hatilah saat memilih produk. Anda ingin memastikan bahwa Anda mendapatkan produk yang benar-benar tidak mengandung bahan kimia yang dapat memicu reaksi alergi bagi orang yang sensitif terhadap aroma.
- Jika suatu produk diberi label "bebas pewangi", ini berarti produk tersebut tidak mengandung bahan kimia atau senyawa yang diketahui memicu reaksi alergi.
- Jika suatu produk diberi label "tanpa pewangi", produk tersebut mungkin mengandung senyawa dan bahan kimia yang mengandung alergen potensial meskipun produk itu sendiri tidak berbau.
Langkah 2. Pindai label untuk bahan kimia tertentu
Bahan kimia tertentu cenderung mempengaruhi sensitivitas aroma. Saat membeli produk, pindai label untuk bahan kimia berikut:
- Aseton
- Alfa-Pinena
- Alfa-Terpineol
- Benzil Asetat
- Benzil Alkohol
- Benzaldehida
- Kamper
- etanol
- Etil asetat
- g-Terpinin
- limonene
- Linalool
Langkah 3. Hindari produk seperti lilin beraroma
Lilin beraroma sebaiknya dihindari jika Anda memiliki kepekaan terhadap aroma. Mereka sering mengandung bahan kimia yang dapat memicu reaksi alergi. Jangan gunakan lilin beraroma di rumah Anda, atau pengharum ruangan yang mengandung bahan kimia serupa. Jika Anda ingin menyegarkan aroma rumah Anda, cobalah membawa bunga dari luar ruangan. Aroma alami mungkin tidak terlalu mengganggu sensitivitas Anda.
Langkah 4. Berhati-hatilah di sekitar musim liburan
Bau bisa menjadi masalah besar di sekitar musim liburan. Aroma buatan dan aroma alami hadir selama tahun ini. Berusahalah untuk meminimalkan keterpaparan Anda untuk mengatasinya.
- Mungkin lebih baik menggunakan pohon buatan, karena serbuk sari dari pohon alami dapat menyebabkan reaksi alergi. Pilih pohon yang bebas pewangi.
- Jika Anda diundang ke pesta, beri tahu tuan rumah dengan sopan bahwa Anda sensitif terhadap bau. Beri tahu mereka apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu, seperti menghindari menyalakan lilin beraroma.
- Berhati-hatilah saat berbelanja di sekitar Natal, karena toko mungkin menggunakan banyak wewangian buatan selama musim Natal. Anda mungkin ingin membawa obat apa pun yang diresepkan dokter untuk sensitivitas Anda saat berbelanja.
