Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) adalah gangguan berbasis otak yang berdampak pada kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi dan fokus. Anak-anak masih berkembang dan belajar bagaimana berperilaku, dan ketika mereka terkena ADHD, perkembangan ini bisa menjadi lebih sulit. Bantu anak Anda mempelajari strategi untuk mengelola ADHD sehingga ia memiliki kebiasaan yang baik untuk membawanya dengan sukses sepanjang hidup. Mulailah membangun rutinitas dan struktur yang konsisten untuk memberikan dasar yang kuat untuk menangani ADHD-nya.
Langkah
Metode 1 dari 8: Mengenali Gejala ADHD pada Anak
Langkah 1. Tentukan apakah anak Anda memiliki gejala ADHD yang lalai
Untuk mendapatkan diagnosis yang tepat, anak Anda harus dievaluasi dengan tepat oleh profesional kesehatan mental bersertifikat. Anak-anak di bawah usia 17 tahun yang menunjukkan setidaknya enam gejala di lebih dari satu tempat selama setidaknya enam bulan memenuhi syarat untuk diagnosis. Mereka yang berusia 17 tahun atau lebih memenuhi syarat jika mereka hanya menunjukkan 5 gejala selama minimal 6 bulan. Gejala harus tidak sesuai dengan tingkat perkembangan seseorang dan dianggap mengganggu fungsi normal dalam lingkungan sosial atau sekolah. Gejala untuk ADHD (presentasi lalai) meliputi:
- Membuat kesalahan yang ceroboh, tidak memperhatikan detail
- Mengalami kesulitan memperhatikan (tugas, bermain)
- Sepertinya tidak memperhatikan ketika seseorang berbicara dengannya
- Tidak menindaklanjuti (pekerjaan rumah, tugas, pekerjaan); mudah teralihkan
- Ditantang secara organisasi
- Menghindari tugas yang membutuhkan fokus berkelanjutan (seperti tugas sekolah)
- Tidak dapat melacak atau sering kehilangan kunci, kacamata, kertas, peralatan, dll.
- Mudah terganggu
- Apakah pelupa/kehilangan sesuatu?
- Mengaburkan jawaban sebelum pertanyaan diajukan
Langkah 2. Tentukan apakah anak Anda memiliki gejala ADHD yang hiperaktif/impulsif
Beberapa gejala harus berada pada tingkat "mengganggu" untuk diperhitungkan dalam diagnosis. Lacak jika anak Anda memiliki setidaknya enam gejala di lebih dari satu situasi, setidaknya selama enam bulan:
- Gelisah, menggeliat; tepuk tangan atau kaki
- Merasa gelisah, berlari atau memanjat dengan tidak semestinya
- Berjuang untuk bermain dengan tenang / melakukan aktivitas yang tenang
- "Dalam perjalanan" seolah-olah "digerakkan oleh motor"
- Berbicara berlebihan
- Berjuang menunggu gilirannya
- Menginterupsi orang lain, memasukkan diri ke dalam diskusi/permainan orang lain
Langkah 3. Kaji apakah anak Anda mengidap ADHD Gabungan
Jika anak Anda memiliki enam gejala dari salah satu kategori, ia mungkin memiliki presentasi ADHD gabungan.
Langkah 4. Dapatkan diagnosis dari profesional kesehatan mental
Saat Anda menentukan tingkat ADHD anak Anda, mintalah bimbingan profesional kesehatan mental untuk membuat diagnosis resmi.
Orang ini juga akan dapat menentukan apakah gejala anak Anda dapat dijelaskan dengan lebih baik atau disebabkan oleh gangguan mental atau psikotik lain
Langkah 5. Tanyakan kepada ahli kesehatan mental anak Anda tentang gangguan lain
Seolah-olah memiliki diagnosis ADHD tidak cukup menantang, satu dari setiap lima dengan ADHD didiagnosis dengan gangguan serius lainnya (depresi dan gangguan bipolar adalah pasangan umum). Sepertiga anak-anak dengan ADHD juga memiliki gangguan perilaku (gangguan perilaku, gangguan pembangkangan oposisi). ADHD cenderung berpasangan dengan ketidakmampuan belajar dan kecemasan juga.
Bicarakan dengan dokter atau profesional kesehatan mental Anda tentang gangguan atau kondisi lain yang mungkin memiliki gejala yang mirip dengan ADHD
TIPS AHLI
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Langkah 1. Jujurlah dengan anak Anda
Jangan sembunyikan fakta bahwa anak Anda menderita ADHD. Jujurlah padanya, bantu dia untuk memahami gangguannya.
Langkah 2. Jangan gunakan ADHD sebagai penopang
Ajari anak Anda bahwa ADHD bukanlah alasan untuk tidak dapat mencapai sesuatu. Sangat mudah untuk menyalahkan ADHD atas apa pun, mulai dari tidak menyelesaikan pekerjaan rumah hingga mengisolasi diri di rumah. Tetapi ADHD tidak selalu melemahkan, selama individu tersebut mengakui bahwa dia adalah orang yang cakap.
Langkah 3. Jangan terlalu melindungi anak Anda
Sifat Anda sebagai orang tua adalah untuk melindungi anak Anda, baik itu dari bahaya, ejekan, keputusan yang buruk, dan sebagainya. Tetapi penting bagi anak Anda untuk mengalami konsekuensi dari keputusannya. Ini akan membantunya membangun kemandirian dan kepercayaan diri.
Langkah 4. Dorong interaksi teman sebaya untuk anak Anda
Salah satu tantangan besar yang dihadapi orang dengan ADHD sebagai orang dewasa adalah bahwa mereka tidak belajar bersosialisasi dengan benar sebagai seorang anak. Dorong anak Anda untuk berpartisipasi dalam interaksi teman sebaya seperti sekolah minggu atau kegiatan pramuka, tim olahraga, kelompok ekstrakurikuler, dan sebagainya.
- Temukan organisasi yang memungkinkan Anda dan anak Anda untuk menjadi sukarelawan bersama, seperti pantry makanan lokal.
- Selenggarakan pesta dan dorong kehadiran di pesta-pesta yang akan membantu anak Anda menjalani kehidupan senormal mungkin. Jika anak Anda diundang ke pesta ulang tahun, diskusikan dengan jujur dengan orang tua yang menjadi tuan rumah dan jelaskan bahwa Anda perlu hadir untuk bertindak sebagai pembawa berita dan pendisiplin, jika perlu. Mereka akan menghargai keterusterangan Anda dan anak Anda akan mendapat manfaat dari pengalaman tersebut.
Langkah 5. Cobalah bermain peran untuk mempersiapkan anak Anda menghadapi peristiwa yang tidak dikenalnya
Kurangi potensi kecemasan dengan memainkannya. Selain memberikan keakraban dan tingkat kenyamanan untuk acara yang akan datang, bermain peran memungkinkan Anda untuk melihat bagaimana anak Anda mungkin bereaksi kemudian membimbingnya dalam tanggapan yang tepat. Ini sangat membantu dalam persiapan untuk bertemu orang baru, mengatasi konflik dengan teman, atau pergi ke sekolah baru.
Metode 3 dari 8: Menggunakan Rutinitas dan Struktur di Rumah
Langkah 1. Fokus pada pembentukan konsistensi, rutinitas dan struktur
Kunci keberhasilan terletak pada penetapan jadwal dan rutinitas yang konsisten dikombinasikan dengan organisasi dan struktur. Ini tidak hanya akan mengurangi stres pada anak dengan ADHD, tetapi juga harus mengurangi perilaku buruk yang dipicu oleh stres itu. Semakin sedikit stres, semakin sukses; semakin sukses-dan pujian yang dihasilkan -semakin baik harga diri, yang membuat seorang anak siap untuk kesuksesan tambahan di masa depan.
Konsistensi dan rutinitas akan membantu anak Anda berpartisipasi di sekitar rumah dengan lebih mudah. Pekerjaan rumah sering kali menjadi kendala bagi anak-anak, terutama mereka yang menderita ADHD. Kurangi argumen dan kekesalan dalam menugaskan tugas dengan menetapkan dan menegakkan waktu yang konsisten untuk tugas tersebut. Ikat mereka dengan hadiah reguler bila memungkinkan. Misalnya, alih-alih menyajikan makanan penutup di akhir makan malam, sajikan setelah meja dibersihkan dan mesin cuci piring dimuat. Tempat tidur harus dirapikan sebelum pergi ke luar untuk bermain
Langkah 2. Bagi tugas menjadi bagian-bagian kecil
Anak-anak dengan ADHD membutuhkan tugas untuk dipecah menjadi langkah-langkah-chunking-yang diberikan baik satu per satu atau dalam bentuk tertulis. Orang tua harus memberikan umpan balik positif saat anak menyelesaikan setiap langkah.,
-
Saat Anda memberikan instruksi, beri mereka langkah demi langkah. Kemudian mintalah anak Anda mengulangi instruksi tersebut kemudian mendapatkan pujian di setiap langkah. Sebagai contoh:
Memuat mesin pencuci piring: Pertama, muat semua piring di bagian bawah. ("Kerja bagus!"). Sekarang muat semua gelas di atas. ("Bagus sekali!"). Selanjutnya adalah peralatan perak…
Langkah 3. Bantu anak Anda belajar manajemen waktu
Seorang anak dengan ADHD tidak memiliki konsep waktu yang baik. Orang dengan ADHD berjuang dengan masalah jam, baik dengan mengukur jumlah waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas dan memperkirakan berapa banyak waktu yang telah berlalu. Beri anak Anda cara untuk melaporkan kembali kepada Anda atau menyelesaikan tugas dalam jumlah waktu yang tepat. Sebagai contoh:
- Beli pengatur waktu dapur untuk dibawa keluar saat Anda ingin dia masuk setelah 15 menit-atau putar CD dan beri tahu dia bahwa dia harus menyelesaikan tugasnya sebelum waktunya selesai.
- Anda dapat mengajari anak menyikat gigi dalam jangka waktu yang tepat dengan menyenandungkan ABC atau lagu Selamat Ulang Tahun.
- Mainkan mengalahkan waktu dengan mencoba menyelesaikan tugas sebelum lagu tertentu berakhir.
- Sapu lantai mengikuti irama lagu.
Langkah 4. Membangun sistem penyimpanan
Anak-anak dengan ADHD terus-menerus berusaha memahami lingkungan mereka. Orang tua dapat membantu dengan menata rumah, terutama kamar tidur dan area bermain anak. Buat sistem penyimpanan yang memisahkan barang ke dalam kategori dan mengurangi kepadatan yang menyebabkan kelebihan muatan. Pertimbangkan kubus penyimpanan berkode warna dan kait dinding serta rak terbuka. Gunakan label gambar atau kata untuk mengingatkan mereka apa yang terjadi di mana.,
- Labeli bak penyimpanan dengan gambar yang sesuai. Miliki bak penyimpanan terpisah untuk mainan yang berbeda (boneka di ember kuning dengan gambar Barbie ditempel di atasnya, mainan My Little Pony di ember hijau dengan gambar kuda terpasang, dll.). Pisahkan pakaian sehingga kaus kaki memiliki laci sendiri dan ada gambar kaus kaki di atasnya, dan seterusnya.,
- Simpan kotak atau tempat penyimpanan di lokasi pusat rumah tempat Anda dapat menumpuk mainan, sarung tangan, kertas, Lego, dan barang-barang lainnya anak Anda yang cenderung tersebar di semua tempat. Akan lebih mudah bagi anak dengan ADHD untuk mengosongkan ember itu daripada disuruh mengambil semua barangnya dari ruang tamu.
- Anda juga mungkin menetapkan aturan bahwa ketiga kalinya Anda menemukan Darth Vader di ruang tamu tanpa pengawasan, dia akan disita selama seminggu-atau jika embernya penuh, tutupnya akan diletakkan di atasnya dan itu akan hilang untuk sementara waktu. dengan semua harta karun khusus di dalamnya.
Langkah 5. Pertahankan struktur selama istirahat sekolah
Liburan musim dingin, musim semi, dan musim panas dapat menjadi waktu yang menakutkan bagi orang tua dari anak-anak dengan ADHD karena struktur dan jadwal tahun ajaran yang lalu tiba-tiba berakhir. Bayangkan berjalan dengan kawat tinggi tanpa jaring selama sembilan bulan dan kemudian tiba-tiba, kawat putus dan Anda jatuh ke tanah. Itu liburan musim panas untuk anak dengan ADHD: jatuh tanpa jaring di tempatnya. Rencanakan ke depan dan pasang struktur agar keluarga Anda tidak berantakan!
Metode 4 dari 8: Membantu Anak Anda Sukses di Sekolah
Langkah 1. Berkoordinasi dengan guru anak Anda
Temui guru anak Anda untuk mendiskusikan berbagai topik dengan guru. Ini termasuk penghargaan dan konsekuensi yang efektif, rutinitas pekerjaan rumah yang efektif, bagaimana Anda dan guru akan berkomunikasi secara teratur tentang masalah dan keberhasilan, bagaimana Anda dapat mencerminkan apa yang dilakukan guru di kelas untuk konsistensi yang lebih besar, dan seterusnya.
Bagi beberapa siswa, kesuksesan akan diperoleh dengan relatif mudah dengan menetapkan jadwal, rutinitas, dan metode komunikasi pekerjaan rumah yang konsisten serta memanfaatkan alat organisasi yang efektif seperti perencana, pengikat kode warna, dan daftar periksa
Langkah 2. Gunakan agenda harian untuk anak Anda
Organisasi dan rutinitas yang konsisten akan menghemat waktu dalam hal pekerjaan rumah, dan merupakan ide yang baik untuk berkoordinasi dengan guru bila memungkinkan. Apakah guru memberikan daftar pekerjaan rumah harian atau apakah sekolah mempromosikan penggunaan perencana? Jika tidak, belilah perencana yang memiliki banyak ruang untuk menulis catatan harian dan tunjukkan kepada anak Anda cara menggunakannya.
Jika guru tidak dapat atau tidak akan berkomitmen untuk menginisialisasi perencana setiap hari, mintalah guru untuk membantu menemukan siswa yang bertanggung jawab - teman pekerjaan rumah - untuk memeriksa perencana sebelum pulang setiap sore
Langkah 3. Hadiahi anak Anda dengan pujian
Setiap hari si perencana pulang, pastikan untuk memberikan pujian pada anak Anda. Kemudian pastikan perencana kembali ke tas ransel setiap pagi sebelum berangkat sekolah. Atur agar teman pekerjaan rumah memberikan pengingat pagi untuk menyerahkan pekerjaan rumah juga.
Langkah 4. Tetapkan rutinitas pekerjaan rumah yang konsisten
Pekerjaan rumah harus diselesaikan pada waktu dan tempat yang sama setiap hari. Sediakan banyak persediaan, susun di tempat sampah jika Anda punya tempat.
Pastikan pekerjaan rumah tidak dimulai begitu anak Anda masuk. Biarkan dia membuang energi berlebih saat naik sepeda atau memanjat pohon selama 20 menit, atau biarkan dia mengobrol dan mengeluarkan kelebihan bicara itu dari sistemnya sebelum menyuruhnya melakukan pekerjaan di tempat duduk
Langkah 5. Tinjau tugas pekerjaan rumah bersama-sama
Tunjukkan bagaimana Anda akan mengatur pekerjaan dan merekomendasikan cara untuk memprioritaskan tugas. Potongan proyek-proyek besar dan tetapkan tenggat waktu untuk masing-masing tahap untuk diselesaikan.,
Berikan camilan makanan otak seperti kacang saat Anda meninjau tugas
Langkah 6. Bantu anak Anda melacak barang-barang sekolah
Banyak anak dengan ADHD mengalami kesulitan melacak barang-barang mereka dan kesulitan memutuskan atau mengingat buku mana yang harus dibawa pulang setiap malam, apalagi mengingat untuk membawanya kembali ke sekolah keesokan harinya.
Beberapa guru akan mengizinkan siswa untuk memiliki "set rumah" buku teks. Ini mungkin juga merupakan rekomendasi untuk dimasukkan ke dalam IEP
Langkah 7. Dapatkan rencana pendidikan individual (IEP) untuk anak Anda
Anda perlu memberikan dokumentasi diagnosis ADHD anak Anda. Kemudian Anda perlu menyelesaikan evaluasi pendidikan khusus yang menunjukkan kecacatan anak mengganggu pendidikannya. Sekolah kemudian akan meminta Anda untuk berpartisipasi dalam konferensi IEP. IEP adalah dokumen formal yang dibuat oleh staf sekolah dan orang tua yang menguraikan tujuan akademik, perilaku, dan sosial siswa berkebutuhan khusus, bagaimana hasil akan ditentukan, intervensi khusus yang akan digunakan untuk mencapai tujuan, dan sebagainya. Ini mencantumkan keputusan yang dibuat mengenai ruang kelas mandiri, persentase waktu di ruang kelas utama, akomodasi, disiplin, pengujian, dan banyak lagi.
- Pastikan bahwa IEP khusus untuk anak Anda dan masukan Anda disertakan dalam formulir. Jangan menandatangani IEP yang lengkap sampai Anda telah meninjaunya dan menambahkan masukan Anda.
- Sekolah terikat secara hukum untuk mengikuti pedoman yang ditetapkan dalam IEP. Guru yang gagal mengikuti IEP dapat dimintai pertanggungjawaban.
- Sekolah juga diharuskan mengundang orang tua untuk menghadiri konferensi IEP reguler untuk mengevaluasi kemajuan anak dan efektivitas rencana tersebut. Kemudian penyesuaian dapat dilakukan sesuai kebutuhan.
- Setelah seorang anak memiliki IEP awal, menjadi lebih mudah untuk membangun layanan pendidikan khusus ketika pindah sekolah atau pindah ke distrik sekolah baru.
Langkah 8. Bertindaklah demi kepentingan terbaik anak Anda
Sayangnya, bahkan dengan kerja sama dan usaha yang luar biasa oleh orang dewasa, banyak anak masih tidak berhasil. Mereka mungkin memerlukan layanan yang lebih intensif yang tersedia melalui departemen pendidikan khusus sekolah atau distrik. Dalam beberapa kasus, metode pengajaran yang kaku oleh guru yang tidak fleksibel menjadi masalah dan orang tua harus mencari dukungan administratif atau mempertimbangkan untuk mengganti guru, mengubah sekolah, atau menjajaki pilihan pendidikan khusus. Pilih jalur terbaik untuk keadaan Anda untuk memastikan keberhasilan maksimal bagi anak Anda.
Metode 5 dari 8: Menggunakan Penguatan Positif
Langkah 1. Gunakan input positif
Anda bisa membuat seseorang bekerja sama lebih baik dengan meminta dengan baik daripada dengan menuntut atau mengancam. Mereka dengan ADHD bahkan lebih sensitif terhadap ancaman atau tuntutan, karena mereka cenderung merasa bahwa mereka "selalu" mengacau atau dalam masalah. Terlepas dari gaya atau kepribadian pengasuhan Anda, sangat penting bagi Anda untuk menjaga rasio input berbobot ke sisi positif: Seorang anak dengan ADHD perlu merasa bahwa dia lebih sering dipuji daripada dikritik. Masukan positif harus secara signifikan lebih besar daripada masukan negatif untuk mengimbangi semua perasaan gagal yang dihadapi pada hari-hari biasa.
Bekerjalah lembur untuk “menganggapnya baik” dan memuji setiap pencapaian yang mungkin dicapai, betapapun konyolnya perasaan Anda pada awalnya
Langkah 2. Tulis aturan rumah sebagai pernyataan positif
Kapan pun memungkinkan, balikkan aturan rumah agar terbaca sebagai hal yang positif.
Misalnya, alih-alih menegur, “Jangan menyela!” aturan dapat diingatkan sebagai "Tunggu giliranmu," atau "Biarkan adikmu menyelesaikan apa yang dia katakan." Mungkin perlu latihan untuk mengubah negatif itu dari "Jangan bicara dengan mulut penuh!" untuk “Selesaikan apa yang ada di mulutmu sebelum berbagi.” Tapi bekerjalah untuk menjadikannya kebiasaan
Langkah 3. Gunakan insentif
Ada pepatah yang berlaku baik untuk anak-anak dengan ADHD, tentang keledai bergerak lebih cepat untuk wortel (hadiah) daripada tongkat (hukuman). Apakah Anda mengalami kesulitan untuk membuat anak Anda tidur tepat waktu? Anda dapat menawarkan tongkat (“Bersiaplah untuk tidur sebelum jam 8 malam atau yang lain ….”) atau Anda dapat menemukan wortel: “Jika Anda siap untuk tidur pada pukul 19:45, Anda dapat memiliki waktu 15 menit untuk …”
Beli ember kecil dan isi dengan "wortel." Ini bisa menjadi hadiah kecil yang dapat Anda bagikan ketika anak Anda mematuhi arahan atau berperilaku dengan tepat. Dapatkan gulungan stiker, sekantong 20 orang tentara plastik di toko dolar atau sekarung 12 cincin gemerlap dari lorong pesta ulang tahun. Jadilah kreatif dan tambahkan kupon buatan sendiri baik untuk es loli, 10 menit di depan komputer, bermain game di ponsel Ibu, bangun 15 menit kemudian, mandi busa alih-alih mandi, dll. Dalam waktu Anda dapat memotong kembali untuk imbalan nyata yang terputus-putus. Sebaliknya, gunakan pujian verbal, pelukan, dan tos yang memungkinkan Anda melanjutkan masukan positif tingkat tinggi yang akan memotivasi anak Anda untuk berperilaku sambil membangun harga dirinya
Langkah 4. Transisi ke sistem poin untuk menghargai perilaku baik
Setelah Anda mengalami kesuksesan dengan ember wortel, singkirkan anak Anda dari hadiah konkret (mainan, stiker) menjadi pujian ("Cara yang baik!" dan tos). Kemudian Anda dapat mempertimbangkan untuk merancang sistem poin untuk perilaku positif. Sistem ini bertindak sebagai bank tempat anak Anda dapat memperoleh poin untuk membeli hak istimewa. Kepatuhan mendapatkan poin dan ketidakpatuhan kehilangan poin. Catat poin-poin ini pada selembar atau poster yang dapat diakses oleh anak.
- Atur formulir untuk otak ADHD, yang meningkatkan peluang untuk mencapai kesuksesan. Ini juga bagus untuk harga diri. Buat daftar periksa yang dibuat berdasarkan jadwal anak, yang menunjukkan tenggat waktu untuk menyelesaikan tugas.
- Pilih hadiah yang memungkinkan yang akan memotivasi anak Anda. Sistem ini juga berfungsi untuk mengeksternalisasi motivasi tersebut.
Langkah 5. Pertahankan sikap positif
Penting bagi Anda sebagai orang tua untuk mempertahankan sikap positif dan optimis. Jaga diri Anda, lepaskan hal-hal kecil, dan ingat betapa Anda mencintai anak Anda. Mengasuh anak dengan ADHD bisa sangat menantang, tetapi memiliki sikap positif akan sangat membantu.
Metode 6 dari 8: Mendisiplinkan Anak Anda
Langkah 1. Konsisten dengan disiplin
Semua anak membutuhkan disiplin dan mereka perlu belajar bahwa perilaku buruk datang dengan konsekuensi., Agar disiplin menjadi efektif dalam mengubah perilaku, itu harus konsisten. Anak Anda akan mengetahui aturan dan konsekuensi jika melanggar aturan. Konsekuensinya terjadi sama setiap kali aturan dilanggar.
- Selain itu, konsekuensinya berlaku apakah perilaku buruk itu terjadi di rumah atau di depan umum. Konsistensi sangat penting, dan kurangnya itu dapat menyebabkan anak mengembangkan kebingungan atau keinginan.
- Sangat penting bahwa semua penjaga berada di kapal, mendisiplinkan dengan cara yang sama. Ketika ada mata rantai yang lemah di antara orang dewasa di lingkungan anak-anak, kelemahan itu akan dimanfaatkan setiap saat. Dia akan "berbelanja untuk jawaban yang lebih baik" atau memainkan permainan "membagi dan menaklukkan". Pastikan bahwa pengasuh anak, guru sekolah minggu, penyedia penitipan anak atau setelah sekolah, pemimpin pramuka, kakek-nenek, dan orang dewasa lainnya yang bertanggung jawab atas anak Anda setuju dengan keinginan Anda untuk konsekuensi yang konsisten, segera, dan kuat.
- Jangan mundur pada konsekuensi. Jika Anda mengancam konsekuensi yang mengerikan, dan perilaku buruk terjadi, ikuti hukuman yang dijanjikan. Jika Anda tidak menindaklanjutinya, anak Anda tidak akan mendengarkan saat Anda mencoba memaksa perilaku yang baik atau mencegah perilaku yang buruk. Ini karena Anda sudah memiliki rekam jejak di matanya.
Langkah 2. Terapkan disiplin segera
Konsekuensi untuk perilaku bermasalah memiliki dampak langsung. Hal ini tidak tertunda. Orang dengan ADHD sering bergumul dengan konsep waktu, jadi menunda konsekuensi tidak ada artinya. Ini mengundang ledakan jika anak mendapatkan konsekuensi yang terlupakan atas pelanggaran sebelumnya yang mungkin juga telah terjadi setahun yang lalu.,
Langkah 3. Pastikan konsekuensi Anda kuat
Jika konsekuensi dari ngebut adalah membayar denda uang untuk setiap mil per jam di atas batas kecepatan, kita semua akan terus melaju kencang. Ini bukan konsekuensi yang cukup kuat untuk mengubah perilaku kita. Kami cenderung memantau kecepatan kami untuk menghindari tiket $200 ditambah premi asuransi yang lebih tinggi. Hal yang sama berlaku untuk anak-anak dengan ADHD. Konsekuensinya harus cukup kuat untuk bertindak sebagai pencegah.,
Langkah 4. Jangan menanggapi perilaku buruk secara emosional
Kemarahan atau suara Anda yang meninggi dapat menyebabkan kecemasan atau mengirim pesan bahwa anak Anda dapat mengendalikan Anda dengan membuat Anda marah. Tetap tenang dan penuh kasih akan menyampaikan pesan yang Anda inginkan. Sebelum mengambil tindakan, lakukan pemeriksaan diri untuk memastikan Anda merespons dengan cara yang Anda inginkan.
Langkah 5. Jangan biarkan kegigihan anak Anda membuat Anda menyerah
Anak Anda mungkin meminta Anda sepuluh kali untuk memiliki hak istimewa dan Anda mengatakan tidak sembilan kali. Tetapi jika Anda akhirnya menyerah pada akhirnya, pesan yang dikirim dan diterima adalah bahwa menjadi hama akan terbayar.
Langkah 6. Jangan menghargai perilaku buruk dengan memberi anak Anda perhatian yang dia inginkan
Beberapa anak sangat mendambakan perhatian untuk berperilaku buruk sehingga mereka akan mendapatkannya. Alih-alih, beri hadiah perilaku baik dengan banyak perhatian tetapi konsekuensinya perilaku buruk dengan fokus terbatas jangan sampai perhatian Anda ditafsirkan sebagai hadiah!
Langkah 7. Berkomunikasi dengan anak Anda dengan tegas
Jangan berdebat atau bimbang. Setelah Anda memberikan instruksi tertentu, itu harus diikuti tanpa kecuali, karena Anda adalah bosnya. Jika Anda membiarkan anak Anda berdebat, dia melihat itu sebagai kesempatan untuk menang. Dengan demikian, Anda kalah.,
Jangan bicara sampai anak Anda fokus pada Anda. Pastikan anak Anda melakukan kontak mata dengan Anda. Jika Anda memberikan tugas, buat instruksinya singkat dan minta dia mengulanginya kembali kepada Anda. Tunggu sampai pekerjaan selesai sebelum mengalihkan perhatiannya dengan hal lain
Langkah 8. Gunakan batas waktu secara efektif
Banyak orang tua menggunakan sistem timeout tetapi sering kali tidak digunakan dengan benar. Berapa kali Anda melihat seorang anak dikirim ke batas waktu selama beberapa menit tertentu kemudian dibebaskan, waktu telah dilayani. Alih-alih timeout menjadi hukuman penjara, gunakan waktu ini sebagai kesempatan bagi anak untuk menenangkan diri dan merenungkan situasinya. Kemudian, dia akan mendiskusikan dengan Anda bagaimana situasi ini terjadi, bagaimana mengatasinya dan bagaimana mencegahnya terjadi lagi di masa depan. Anda juga akan berbicara tentang konsekuensi jika itu harus terulang kembali.
- Pilih tempat yang ditentukan di rumah Anda di mana anak Anda akan berdiri atau duduk dengan tenang. Ini harus menjadi tempat di mana dia tidak dapat melihat televisi atau terganggu.
- Tentukan jumlah waktu untuk tetap diam di tempat, menenangkan diri (biasanya tidak lebih dari satu menit per usia anak). Ketika sistem menjadi lebih nyaman, anak mungkin tetap di tempatnya sampai dia mencapai keadaan tenang.
- Kemudian minta izin untuk datang membicarakannya. Kuncinya adalah memberi anak waktu dan ketenangan; memberikan pujian untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Jangan menganggap batas waktu sebagai hukuman; anggap saja itu reboot.
Langkah 9. Antisipasi masalah
Anda harus menjadi mahir dalam meramalkan masa depan ketika Anda memiliki anak dengan ADHD. Antisipasi masalah apa yang mungkin Anda hadapi dan rencanakan intervensi untuk mencegahnya.
Bantu anak Anda mengembangkan keterampilan sebab-akibat dan pemecahan masalah dengan memecahkan masalah yang mungkin terjadi bersama-sama. Biasakan untuk memikirkan dan mendiskusikan kemungkinan jebakan dengan anak Anda sebelum pergi makan malam, berbelanja, menonton film, gereja, atau tempat umum lainnya
Metode 7 dari 8: Membantu Anak Anda Minum Obat
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter ahli kesehatan mental anak Anda tentang stimulan
Ada dua kategori dasar pengobatan ADHD: stimulan (seperti methylphenidate dan amfetamin) dan non-stimulan (seperti guanfacine dan atomoxetine). Hiperaktif berhasil diobati dengan obat stimulan karena sirkuit otak yang dirangsang bertanggung jawab untuk mengendalikan impulsif dan meningkatkan fokus. Stimulan (Ritalin, Concerta, dan Adderall) membantu mengatur neurotransmiter (norepinefrin dan dopamin).
Langkah 2. Pantau efek samping dari stimulan
Stimulan memiliki efek samping yang cukup umum dari penurunan nafsu makan dan kesulitan tidur. Masalah tidur seringkali dapat diatasi dengan menurunkan dosis.
Psikiater atau dokter anak anak Anda juga dapat menambahkan resep untuk meningkatkan kualitas tidur seperti clonidine atau melatonin
Langkah 3. Tanyakan tentang obat non-stimulan
Obat non-stimulan dapat bekerja lebih baik untuk beberapa orang dengan ADHD. Obat anti-depresi non-stimulan sering digunakan untuk mengobati ADHD. Ini membantu mengatur neurotransmiter (norepinefrin dan dopamin).
Beberapa efek samping mungkin lebih mengkhawatirkan. Misalnya, remaja yang menggunakan atomoxetine harus dipantau secara ketat untuk kemungkinan peningkatan ide bunuh diri
Langkah 4. Bekerja dengan dokter anak Anda untuk menemukan bentuk dan dosis yang tepat
Memutuskan bentuk yang tepat dan resep obat tertentu itu rumit karena orang yang berbeda merespons secara berbeda terhadap obat yang berbeda. Bekerja dengan dokter untuk menemukan bentuk dan dosis yang tepat untuk anak Anda.
Misalnya, banyak obat dapat diminum dalam format pelepasan yang diperpanjang, yang menghapus kebutuhan untuk menangani dosis di sekolah. Beberapa individu menolak penggunaan obat secara teratur dan meminumnya hanya berdasarkan situasional. Dalam kasus ini, individu menginginkan versi yang bertindak cepat. Untuk anak-anak yang lebih besar yang belajar untuk mengimbangi tantangan ADHD mereka, pengobatan mungkin menjadi tidak perlu atau dicadangkan untuk penggunaan acara khusus, seperti saat mengikuti ujian masuk perguruan tinggi atau final
Langkah 5. Gunakan wadah pil
Anak-anak mungkin akan membutuhkan pengingat dan bantuan ekstra untuk minum obat mereka secara teratur. Ini dapat membantu untuk menggunakan wadah pil mingguan.
Langkah 6. Periksa dengan dokter anak anak Anda secara berkala untuk menilai resepnya
Efektivitas obat dapat berubah tergantung pada faktor-faktor tertentu. Efektivitas dapat berubah tergantung pada percepatan pertumbuhan, fluktuasi hormonal, perubahan pola makan dan berat badan, dan ketika resistensi meningkat.
Metode 8 dari 8: Mengelola ADHD dengan Gaya Hidup Sehat
Langkah 1. Berikan anak Anda makanan bergizi
Orang dengan ADHD mendapat manfaat dari jenis makanan tertentu untuk meningkatkan kadar serotonin dan dopamin dan membantu konsentrasi.
- Para ahli merekomendasikan diet kaya karbohidrat kompleks untuk meningkatkan serotonin untuk meningkatkan mood, tidur, dan nafsu makan. Lewati karbohidrat sederhana (gula, madu, jeli, permen, soda, dll.)) yang menyebabkan lonjakan serotonin sementara. Sebaliknya, pilihlah karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, sayuran hijau, sayuran bertepung, dan kacang-kacangan. Ini semua bertindak sebagai "pelepasan waktu" energi.
- Sajikan diet kaya protein yang mencakup beberapa protein sepanjang hari untuk menjaga kadar dopamin tetap tinggi, yang membantu meningkatkan fokus. Protein termasuk daging, ikan, dan kacang-kacangan, serta beberapa makanan yang berfungsi ganda sebagai karbohidrat kompleks: kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
- Pilih lemak omega-3. Pakar ADHD merekomendasikan untuk memperbaiki otak dengan menghindari "lemak jahat" seperti yang ditemukan dalam lemak trans dan makanan yang digoreng, burger, dan pizza. Sebagai gantinya, pilih lemak omega-3 dari salmon, kenari, alpukat, dan banyak lagi. Makanan ini dapat membantu menurunkan hiperaktif sekaligus meningkatkan keterampilan organisasi.
Langkah 2. Bereksperimenlah dengan menghilangkan makanan tertentu
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghilangkan gandum dan susu, serta makanan olahan, gula, aditif dan pewarna (terutama pewarna makanan merah), dapat berdampak positif pada perilaku pada anak-anak dengan ADHD. Meskipun tidak semua orang mau atau mampu melakukan sejauh itu, beberapa eksperimen dapat menghasilkan perbaikan yang membuat perbedaan.
Langkah 3. Pastikan anak Anda cukup istirahat
Setiap anak terpengaruh ketika dia tidak cukup tidur. Ketika Anda memasukkan ADHD ke dalam campuran, mengelola tantangan sehari-hari menjadi jauh lebih sulit. Kurang tidur mengurangi kemampuan anak untuk fokus, belajar dan menyimpan informasi, dan memilih perilaku yang sesuai. Bantu anak Anda mempraktikkan kebiasaan tidur yang baik dengan menetapkan waktu tidur dan waktu bangun yang konsisten.
- Anak-anak membutuhkan sekitar 10 hingga 12 jam tidur setiap malam.
- Remaja membutuhkan sekitar delapan sampai sepuluh jam tidur setiap malam.
Langkah 4. Bersikaplah aktif dengan anak Anda
Seorang anak dengan ADHD sering memiliki kelebihan energi, dan dia akan mendapat manfaat dari aktif secara fisik. Olahraga membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Ini juga membantu menangkal depresi dan kecemasan, dan dapat meningkatkan kepercayaan diri.
- Pergi bersepeda dengan anak Anda, atau ajak dia berjalan-jalan.
- Olahraga bisa menjadi pilihan yang bagus untuk anak Anda. Daftarkan anak Anda dalam olahraga yang dia sukai. Biasanya, olahraga dengan gerakan yang lebih konstan adalah pilihan yang lebih baik, seperti bola basket atau sepak bola. Olahraga dengan lebih banyak waktu tunggu atau "waktu senggang" seperti softball mungkin tidak baik untuk anak-anak dengan rentang perhatian yang lebih pendek.
