Sebanyak 11% anak usia sekolah mengalami ADHD. Anak-anak dengan ADHD mengalami kesulitan memperhatikan. Mereka memiliki rentang perhatian yang pendek dan mudah terganggu. Mereka juga mengalami kesulitan menyimpan banyak informasi dalam pikiran mereka pada satu waktu. Banyak orang tua dan guru percaya bahwa anak-anak dengan ADHD tidak mendengarkan atau tidak mencoba; ini biasanya tidak benar. Hidup dengan ADHD dapat menjadi tantangan, tetapi Anda dapat membantu anak dengan berkomunikasi dengan cara yang lebih mudah bagi mereka. Ini dapat menyelamatkan Anda berdua dari banyak stres dan frustrasi.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Membuat Komunikasi Sehari-hari Lebih Baik
Langkah 1. Minimalkan gangguan
Anak-anak dengan ADHD memiliki waktu yang sulit untuk fokus. Mereka mudah terganggu oleh hal-hal lain yang terjadi di sekitar mereka. Anda dapat meningkatkan komunikasi dengan menghilangkan gangguan sebanyak mungkin.
- Saat berbicara dengan anak ADHD, pastikan TV dan stereo dimatikan. Atur ponsel Anda dalam mode senyap, dan jangan mencoba melakukan percakapan dengan orang lain pada saat yang bersamaan.
- Bahkan bau yang kuat dapat mengganggu orang dengan ADHD. Hindari menggunakan parfum yang kuat atau penyegar udara beraroma.
- Efek pencahayaan juga dapat menimbulkan masalah. Ganti lampu berkedip atau lampu yang menciptakan bayangan atau pola cahaya yang tidak biasa.
Langkah 2. Tunggu sampai Anda mendapatkan perhatian anak
Jangan mulai berbicara sampai anak terfokus pada Anda. Jika Anda tidak mendapatkan perhatian penuh anak, ada kemungkinan Anda harus mengulanginya sendiri.
Tunggu atau minta anak melakukan kontak mata dengan Anda sebelum Anda mulai berbicara
Langkah 3. Tetap sederhana
Secara umum, cobalah untuk berbicara lebih sedikit dan gunakan kalimat pendek. Seorang anak dengan ADHD hanya bisa mengikuti apa yang Anda katakan begitu lama. Anda harus mengekspresikan diri Anda dengan cara yang efisien dan to the point.
Jadilah sespesifik dan sesingkat mungkin saat Anda berbicara
Langkah 4. Dorong latihan dan gerakan
Anak-anak dengan ADHD sering lebih baik jika mereka banyak berolahraga. Saat gelisah, bergerak atau berdiri dapat membantu mereka fokus dan meminimalkan gangguan.
- Beberapa orang dengan ADHD merasa terbantu untuk menekan bola stres dalam situasi di mana mereka harus tetap duduk.
- Ketika Anda tahu anak akan tetap diam untuk sementara waktu, ada baiknya untuk memintanya berlari beberapa putaran atau berolahraga sebelumnya.
Langkah 5. Bersikaplah meyakinkan
Banyak anak dengan ADHD menderita harga diri yang buruk. Tantangan yang teman-teman mereka atasi dengan mudah bisa menjadi perjuangan bagi mereka. Hal ini dapat menyebabkan perasaan bodoh atau tidak kompeten. Anda dapat membantu dengan memberikan jaminan.
- Sulit bagi anak-anak ADHD untuk berpikir bahwa mereka pintar ketika teman sebaya dan saudara kandung mengungguli mereka secara akademis. Hal ini dapat menyebabkan kurangnya rasa percaya diri.
- Orang tua harus mendorong anak berkebutuhan khusus mereka untuk menetapkan tujuan dan mengajar mereka untuk mencapainya.
Bagian 2 dari 3: Memberi Instruksi dan Menugaskan Tugas
Langkah 1. Bagi menjadi beberapa langkah
Anak-anak dengan ADHD sering kewalahan oleh apa yang tampak seperti tugas-tugas sederhana. Anda dapat membuatnya lebih mudah untuk mencapai tugas dengan memecahnya menjadi langkah-langkah yang lebih kecil, kadang-kadang disebut "chunking."
- Anak-anak yang memiliki ADHD terkadang mengalami kesulitan mengatur informasi di kepala mereka. Dengan membagi tugas untuk mereka, Anda membantu mereka mengatur langkah-langkah yang perlu mereka ketahui.
- Misalnya, jika anak Anda bertanggung jawab untuk memuat mesin pencuci piring, Anda dapat membagi tugas dengan cara ini: Pertama, muat semua piring di bagian bawah. Sekarang muat semua gelas di atas. Berikutnya adalah perak… dan seterusnya.
Langkah 2. Minta anak untuk mengulangi apa yang Anda katakan
Untuk memastikan anak mendengar dan memahami instruksi yang Anda berikan, minta dia untuk mengulangi kembali apa yang Anda katakan.
- Ini memungkinkan Anda untuk memverifikasi bahwa anak itu mengerti, sehingga Anda dapat mengklarifikasi jika perlu. Ini juga dapat membantu memperkuat tugas dalam pikiran anak.
- Setelah anak mengulangi tugas kembali kepada Anda, ulangi lagi sekali lagi untuk benar-benar menguncinya.
Langkah 3. Berikan pengingat
Ada beberapa jenis pengingat yang dapat Anda berikan yang dapat membantu anak dengan ADHD tetap fokus dan mengerjakan tugas. Pengingat visual, khususnya, bisa sangat membantu.
- Untuk tugas pembersihan, Anda dapat membuat sistem yang menggunakan tempat sampah atau rak berkode warna. Label dan gambar tertulis juga dapat membantu anak mengingat apa yang terjadi di mana pada waktu pembersihan.
- Daftar periksa, agenda harian, kalender, atau papan tugas juga dapat membantu anak-anak yang berjuang dengan masalah fokus.
- Di sekolah, cobalah untuk mengatur "teman pekerjaan rumah" untuk membantu mengingatkan anak tentang tugas sekolah yang harus mereka selesaikan.
Langkah 4. Bantuan dengan masalah waktu
Orang-orang muda pada umumnya tidak memiliki pemahaman waktu yang tepat. Anak-anak dengan ADHD lebih berjuang dengan ini. Untuk membantu anak dengan ADHD mengikuti instruksi pada waktu yang tepat, penting untuk membantu masalah jam ini.
Misalnya, atur pengatur waktu dapur. Beri tahu anak bahwa Anda ingin melihat tugas selesai sebelum berbunyi bip. Atau, mainkan musik yang dikenal anak. Katakan padanya Anda ingin tugas selesai sebelum musik selesai, atau sebelum lagu tertentu berakhir
Langkah 5. Berikan pujian di setiap langkah
Saat anak menyelesaikan setiap langkah tugas, pujilah dia. Ini akan membantu membangun harga diri dan rasa pencapaiannya.
Memberikan pujian di setiap langkah juga meningkatkan peluang keberhasilan di masa depan
Langkah 6. Buatlah menyenangkan
Membuat tugas menjadi menyenangkan dapat membantu mengurangi stres yang mungkin dirasakan oleh anak ADHD saat melakukan tugas baru. Berikut adalah beberapa ide:
- Berikan instruksi menggunakan suara-suara konyol.
- Cobalah bermain peran. Berpura-pura menjadi karakter dari buku, film, atau acara TV, dan/atau undang anak Anda untuk melakukannya. Misalnya, anak Anda bisa berdandan seperti Cinderella pada hari tugas, saat Anda memutar musik dari film.
- Jika anak mulai stres, buat tugas berikutnya menjadi konyol, atau berikan gerakan konyol untuk dilakukan atau terdengar saat bekerja. Jangan takut untuk mengambil istirahat camilan jika keadaan menjadi terlalu berat.
Bagian 3 dari 3: Mendisiplinkan Anak dengan ADHD
Langkah 1. Persiapkan terlebih dahulu
Seperti yang lainnya, seorang anak dengan ADHD terkadang membutuhkan disiplin. Caranya adalah merancang disiplin yang akan efektif, mengingat cara kerja otak anak ADHD. Langkah pertama yang baik adalah mempersiapkan terlebih dahulu untuk situasi sulit.
- Ketika Anda tahu Anda akan berada dalam situasi yang sulit bagi anak (misalnya situasi di mana dia harus diam dan diam untuk waktu yang lama), diskusikan terlebih dahulu dengannya. Bicarakan tentang apa aturannya, dan sepakati hadiah untuk mengikutinya dan hukuman untuk ketidaktaatan.
- Kemudian, jika anak mulai mengalami kesulitan berperilaku, minta dia untuk mengulangi aturan dan konsekuensinya kembali kepada Anda. Ini akan sering cukup untuk mencegah atau menghentikan perilaku yang tidak diinginkan.
Langkah 2. Jadilah positif
Jika memungkinkan, gunakan hadiah daripada hukuman. Ini akan lebih baik untuk harga diri anak, dan mungkin juga lebih efektif dalam mempromosikan perilaku yang baik.
- Cobalah untuk menangkap anak Anda menjadi baik dan memberikan hadiah daripada mencoba untuk menangkapnya menjadi buruk dan memberikan hukuman.
- Simpanlah ember atau kotak hadiah kecil, seperti mainan kecil, stiker, dll. Hadiah nyata semacam ini dapat banyak membantu memotivasi perilaku yang baik. Setelah beberapa saat, Anda dapat mengurangi hadiah nyata, menggantinya dengan pujian, pelukan, dll.
- Pendekatan lain yang menurut beberapa orang tua bermanfaat adalah sistem poin. Anak-anak memperoleh poin untuk perilaku baik yang dapat digunakan untuk "membeli" hak istimewa atau aktivitas khusus. Poin dapat digunakan untuk jalan-jalan ke bioskop, begadang 30 menit setelah waktu tidur normal, dll. Cobalah mengatur poin di sekitar jadwal rutin anak. Hal ini dapat memperkuat perilaku baik setiap hari dan membangun harga diri melalui kesuksesan yang berulang.
- Jika memungkinkan, cobalah untuk membuat aturan rumah menjadi positif daripada negatif juga. Aturan harus memberikan model untuk perilaku yang baik, daripada memberi tahu anak-anak apa yang tidak boleh mereka lakukan. Ini memberi anak-anak dengan ADHD model tentang apa yang harus mereka lakukan, daripada membuat mereka merasa tidak enak melakukan hal-hal yang tidak seharusnya mereka lakukan.
Langkah 3. Konsisten
Dalam kasus-kasus seperti itu yang memerlukan hukuman, bersikaplah konsisten tentang konsekuensi dari perilaku yang salah. Anak-anak harus tahu aturannya. Mereka harus tahu konsekuensi melanggar aturan, dan konsekuensinya harus terjadi dengan cara yang sama setiap saat.
- Kedua orang tua harus ikut, memberikan konsekuensi yang sama dengan cara yang sama.
- Konsekuensinya harus berlaku apakah perilaku buruk itu terjadi di rumah atau di depan umum. Konsistensi sangat penting, dan kurangnya itu dapat menyebabkan anak mengembangkan kebingungan atau keinginan.
- Jangan berdebat tentang konsekuensinya atau menyerah pada permintaan atau pembangkangan, selamanya. Jika Anda menyerah sekali saja, anak mungkin belajar bahwa konsekuensinya dapat dinegosiasikan dan mengulangi perilaku buruknya.
- Demikian pula, batasi respons terhadap perilaku buruk pada konsekuensi yang ditetapkan. Jangan menghargai perilaku buruk dengan perhatian ekstra. Perhatian ekstra harus menjadi konsekuensi dari perilaku yang baik saja.
Langkah 4. Segera
Anak-anak dengan ADHD mengalami kesulitan dengan rentang perhatian dan pemikiran sebab-akibat. Oleh karena itu, penting untuk memastikan konsekuensi terjadi sesegera mungkin setelah perilaku yang tidak diinginkan.
Konsekuensi yang datang terlambat setelah perilaku buruk mungkin tidak ada artinya bagi anak. Konsekuensi ini mungkin tampak sewenang-wenang dan tidak adil, mengakibatkan perasaan terluka dan perilaku yang lebih buruk
Langkah 5. Jadilah Kuat
Konsekuensi juga harus signifikan agar bermakna. Jika konsekuensinya terlalu kecil, anak mungkin mengabaikannya dan terus berperilaku tidak baik.
Misalnya, jika konsekuensi menolak melakukan tugas tidak lebih dari diminta untuk melakukannya nanti, ini mungkin tidak berdampak nyata. Namun, tidak diizinkan bermain video game malam itu mungkin memiliki efek yang lebih besar
Langkah 6. Tetap tenang
Jangan menanggapi perilaku yang salah secara emosional. Pertahankan nada yang tenang dan bersikap jujur tentang membagikan konsekuensi.
- Marah atau emosional dapat menyebabkan anak dengan ADHD stres atau kecemasan yang tidak perlu. Ini tidak produktif.
- Kemarahan juga dapat mengirim pesan bahwa anak dapat memanipulasi Anda melalui perilaku buruk. Terutama jika seorang anak berperilaku tidak baik untuk mendapatkan perhatian, ini dapat mendorong perilaku yang tidak diinginkan lebih lanjut.
Langkah 7. Gunakan batas waktu secara efektif
Hukuman umum untuk perilaku buruk adalah "batas waktu". Ini bisa menjadi strategi yang berguna untuk mendisiplinkan anak dengan ADHD, jika digunakan dengan benar. Berikut adalah beberapa pedoman:
- Jangan perlakukan timeout sebagai hukuman penjara. Sebaliknya, gunakan itu sebagai kesempatan bagi anak untuk menenangkan diri dan merenungkan situasinya. Mintalah anak untuk berpikir tentang bagaimana situasi ini muncul dan bagaimana menyelesaikannya. Katakan padanya untuk merenungkan bagaimana mencegah hal ini terjadi lagi di masa depan, dan apa konsekuensinya jika hal itu terulang kembali. Setelah timeout, diskusikan topik-topik ini.
- Di rumah, sediakan tempat khusus di mana anak Anda akan berdiri atau duduk dengan tenang. Ini harus menjadi tempat di mana dia tidak dapat melihat televisi atau gangguan lainnya.
- Tetapkan jumlah waktu yang konsisten untuk tetap diam di tempat, menenangkan diri (biasanya tidak lebih dari satu menit per tahun usia anak).
- Saat sistem menjadi lebih nyaman, anak mungkin tetap di tempatnya sampai dia mencapai keadaan tenang. Pada titik ini, anak mungkin meminta izin untuk datang membicarakannya. Kuncinya adalah memberi anak waktu dan ketenangan. Ketika timeout produktif, berikan pujian untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik.
- Jangan menganggap batas waktu sebagai hukuman; menganggapnya sebagai semacam tombol reset.
Tips
- Bersiaplah untuk mengulangi diri Anda sendiri. Rentang perhatian pendek seorang anak dengan ADHD sering membutuhkan ini. Cobalah untuk tidak frustrasi.
- Ketika segala sesuatunya sulit bagi Anda, ingatlah bahwa anak itu juga sedang berjuang. Dalam kebanyakan kasus, perilaku frustasi yang mungkin dia tunjukkan tidak berbahaya.
- Meneriaki anak-anak dengan ADHD hanya memperburuk keadaan, jadi bersabarlah ketika mereka tidak mengerti apa yang Anda minta dari mereka.
