Jika Anda telah didiagnosis dengan SIBO (pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil), Anda mungkin ingin mulai mengobati gejala seperti ketidaknyamanan perut, nyeri, diare, dan kembung. Menemukan rencana perawatan yang baik bisa jadi rumit, karena SIBO sering dikaitkan dengan kondisi mendasar lainnya, seperti IBS (sindrom iritasi usus besar), diabetes, dan usus bocor. Jika Anda bekerja sama dengan dokter Anda untuk mengobati gejala spesifik Anda, Anda dapat mulai merasa lega. Tanyakan apakah obat-obatan, suplemen, dan perubahan pola makan tepat untuk Anda.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mengkonsumsi Obat dan Suplemen untuk Mengobati SIBO
Langkah 1. Minum antibiotik seperti yang diarahkan oleh dokter Anda
Beberapa antibiotik dapat mengurangi pertumbuhan berlebih bakteri di usus Anda. Ketika usus tidak dipenuhi bakteri, Anda mungkin merasa lega dari gejalanya. Obat yang paling sering diresepkan adalah Augmentin, ciprofloxacin, doxycycline, Xifaxan, dan Salix.
- Pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis yang diberikan oleh dokter Anda.
- Selesaikan antibiotik yang Anda resepkan, yang biasanya berlangsung antara 7-10 hari, bahkan jika gejala Anda mereda.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan efek samping atau interaksi negatif yang dapat menyertai penggunaan antibiotik.
Langkah 2. Tingkatkan asupan probiotik untuk mengurangi gejala
Beberapa orang telah menunjukkan penurunan gejala SIBO, seperti diare dan sesak napas, dengan penambahan bakteri yang dikenal sebagai probiotik. Coba tingkatkan jumlah satu jenis tertentu, lactobacillus, karena banyak orang telah melihat hasilnya dengan melakukannya. Anda dapat menggunakan suplemen atau menambahkan probiotik melalui diet Anda.
- Ambil kapsul atau bubuk probiotik untuk membantu mengisi kembali bakteri yang bermanfaat.
- Anda dapat mencoba makan makanan fermentasi, seperti yogurt tawar atau asinan kubis, setelah Anda berhenti minum obat dan gejalanya membaik. Jika Anda sensitif terhadap laktosa, tanyakan kepada dokter Anda apakah suplemen adalah pilihan yang lebih baik untuk Anda.
Langkah 3. Coba L-glutamin untuk mengembalikan lapisan dinding usus Anda
Ini adalah jenis asam amino yang dapat membantu memperbaiki lapisan usus Anda. Beli L-glutamin di toko nutrisi, apotek, atau online. Pastikan untuk mengikuti semua petunjuk dosis pada kemasan, dan ambil jumlah yang ditentukan.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen apa pun ke dalam diet Anda
Langkah 4. Pertimbangkan suplemen vitamin untuk memperbaiki usus Anda
Ada kemungkinan bahwa menambahkan lebih banyak seng, minyak ikan, dan vitamin A, B, C, D, dan E dapat membantu meringankan beberapa gejala Anda. Anda dapat membelinya secara online atau di toko nutrisi atau apotek. Ikuti petunjuk pada kemasan dengan hati-hati, dan ambil jumlah yang ditentukan.
Tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen apa pun
Langkah 5. Tanyakan kepada dokter Anda apakah herbal dapat membantu kondisi Anda
Satu studi telah menunjukkan bahwa terapi herbal mungkin sama efektifnya dengan antibiotik. Bicaralah dengan dokter Anda tentang memulai rejimen herbal. Dalam banyak kasus, terapi herbal akan menjadi program pil khusus yang diberikan oleh dokter Anda.
- Herbal dapat mengurangi gejala seperti kram, kembung, dan diare.
- Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda tentang suplemen herbal yang dapat Anda konsumsi di rumah. Salah satu yang paling umum adalah minyak peppermint berlapis enterik. Minum 1-3 kapsul 3 kali sehari. Minumlah dengan segelas air di antara waktu makan.
- Anda juga bisa mencoba mengonsumsi ekstrak biji jeruk bali, minyak oregano, atau ekstrak daun zaitun. Anda dapat membelinya di toko makanan kesehatan. Pastikan untuk mengikuti petunjuk pada kemasan dan tanyakan kepada dokter Anda sebelum mencoba suplemen.
- Jika dokter Anda tidak terbiasa dengan pengobatan herbal, Anda dapat berbicara dengan praktisi pengobatan Tiongkok atau penyedia pengobatan alternatif.
Metode 2 dari 2: Membuat Perubahan Pola Makan
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi Anda tentang diet rendah FODMAP
FODMAP adalah kependekan dari Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, dan Polyols. Ini mengacu pada karbohidrat rantai pendek dan gula tertentu yang mungkin sulit dicerna oleh tubuh. Tanyakan tentang diet rendah FODMAP untuk meredakan gejala seperti kembung, tidak nyaman, dan sakit perut.
Biasanya, dokter atau ahli gizi Anda akan merekomendasikan diet eliminasi. Selama 3-8 minggu, Anda akan sangat membatasi jenis makanan tertentu. Kemudian Anda secara bertahap akan menambahkannya kembali untuk mencoba mengidentifikasi makanan yang memicu gejala Anda
Langkah 2. Makan buah dan sayuran rendah FODMAP setiap hari
Jika Anda memutuskan untuk mencoba FODMAP rendah, masih banyak pilihan makanan sehat yang tersedia untuk Anda. Anda dapat memuat buah-buahan dan sayuran tertentu. Serat dan vitamin dapat membantu mengurangi gejala, seperti ketidaknyamanan. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang harus disertakan:
- paprika
- kacang hijau
- Wortel
- Kentang
- Jeruk
- Anggur
- Stroberi
Langkah 3. Makan berbagai protein sehat rendah FODMAP
Protein membantu membangun otot dan memperbaikinya. Sangat penting bahwa Anda mendapatkan cukup setiap hari. Tunjangan harian yang direkomendasikan adalah 0,8 gram protein untuk setiap kilogram berat badan Anda. Mintalah ahli gizi Anda untuk memberi Anda daftar pilihan protein. Pilihan yang baik meliputi:
- Daging sapi
- Babi
- Ayam
- Ikan
- Telur
- Tahu
- kacang-kacangan
- Buncis
Langkah 4. Pilih karbohidrat yang mudah dicerna untuk meredakan gejala
Karbohidrat kompleks biasanya lebih mudah dicerna tubuh. Pilih mereka daripada karbohidrat sederhana untuk mengurangi risiko diare dan kembung. Karbohidrat FODMAP rendah meliputi:
- Gandum
- biji gandum
- Roti yang dieja asam
- Beras
- pasta gandum
Langkah 5. Pertimbangkan diet rendah fermentasi untuk pendekatan yang tidak terlalu ketat
Memilih makanan yang rendah fermentasi dapat membantu mengurangi gejala SIBO. Pendekatan ini masih menghilangkan makanan tertentu tetapi memungkinkan lebih banyak pilihan daripada diet rendah FODMAP. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi Anda sebelum mencoba diet ini. Anda biasanya akan menghindari makanan seperti:
- Yogurt hambar
- Gula yang tidak diserap (seperti Splenda)
- Gusi
- Bawang
- Bawang putih
Langkah 6. Makan makanan kecil untuk mengurangi risiko kambuh
Karena makanan dapat memperburuk gejala SIBO, sebaiknya jangan makan terlalu banyak dalam satu waktu. Cobalah untuk makan makanan kecil setiap 3-4 jam sepanjang hari. Anda harus menghindari ngemil di antaranya, karena merumput juga dapat menyebabkan kambuh.
Tips
- Gejala umum SIBO termasuk kembung, kram, diare, dan ketidaknyamanan perut.
- Jika Anda mengira Anda menderita SIBO, mintalah dokter Anda untuk melakukan tes.
- Diabetes, penyakit celiac, atau disfungsi organ lainnya dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk SIBO.
- 4 langkah untuk mengobati SIBO adalah menghilangkan makanan yang mengganggu saluran pencernaan Anda, memulihkan usus Anda dengan enzim pencernaan, reinokulasi dengan mengambil probiotik dan memperbaiki dengan omega-3 dan L-glutamin.
- Membuat perubahan pada diet Anda adalah salah satu perawatan yang paling efektif. Bereksperimenlah untuk menemukan kombinasi makanan yang cocok untuk Anda.
- Mengelola stres Anda dapat membantu meringankan gejala. Cobalah melakukan yoga atau mandi santai jika Anda mengalami gejolak.
Peringatan
- Ikuti instruksi pada semua obat dengan hati-hati.
- Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan besar pada diet Anda.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
