Dengan refluks laringofaringeal (LPR), asam lambung naik ke kerongkongan ke tenggorokan. Jika Anda memiliki penyakit refluks gastroesofageal (GERD), Anda mungkin mengalami LPR. Ini juga umum terjadi pada orang-orang yang stres, secara konsisten mengenakan pakaian yang menekan pinggang Anda (seperti celana ketat, ikat pinggang, atau ikat pinggang), atau berjuang dengan kelebihan berat badan. LPR biasanya dapat diobati melalui diet. Namun, kasus yang lebih parah mungkin memerlukan obat resep atau, dalam kasus yang jarang terjadi, pembedahan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengontrol LPR melalui Diet
Langkah 1. Pilih makanan hambar daripada makanan pedas
Makanan pedas dapat memperburuk mulas, dan juga dapat meningkatkan gejala refluks secara umum. Makanan yang banyak dibumbui dan pedas mendorong perut Anda untuk memproduksi lebih banyak asam.
Secara umum, mulailah dengan menghilangkan semua bumbu dan bumbu kecuali lada hitam. Jika ada bumbu atau bumbu tertentu yang Anda suka, tambahkan kembali 1 per satu dan pantau gejala refluks Anda
Langkah 2. Konsumsi produk susu skim atau rendah lemak
Produk susu penuh lemak, termasuk milkshake dan es krim biasa, dapat memperburuk gejala refluks. Pilih susu skim atau coba produk non-susu alternatif (seperti susu kedelai), dan cari yogurt dan keju tanpa lemak atau rendah lemak.
Bereksperimenlah dengan menghilangkan produk susu yang berbeda dari diet Anda untuk mengetahui mana yang memberi Anda refluks. Misalnya, Anda mungkin menemukan bahwa es krim menyebabkan masalah bagi Anda. Jika demikian, Anda dapat mencoba beralih ke yogurt beku rendah lemak
Langkah 3. Hindari makanan dan minuman yang sangat asam
Refluks terjadi ketika asam lambung bekerja dalam kombinasi dengan enzim lambung pepsin. Ketika Anda menderita LPR, sebenarnya pepsin yang masuk ke tenggorokan dan saluran udara Anda. Ketika Anda makan dan minum makanan dan minuman asam, itu menciptakan lingkungan asam di tenggorokan Anda untuk pepsin berkembang dan menyebabkan iritasi.
- Cobalah untuk menghindari kafein, cokelat, dan peppermint, yang semuanya dapat memicu refluks.
- Cola dan minuman berkarbonasi lainnya bahkan lebih asam daripada buah jeruk. Jika Anda harus minum minuman berkarbonasi, pilihlah minuman bebas gula dan rendah karbon seperti Fresca.
- Cobalah untuk menghindari makanan dengan pH 5 atau lebih rendah. Jika ragu, lakukan pencarian online untuk mengetahui tentang pH makanan dan minuman yang Anda minati. Anda dapat melihat tabel seperti ini: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
Langkah 4. Kurangi asupan kalori harian Anda
Orang yang memiliki masalah berat badan berada pada risiko yang jauh lebih besar untuk mengembangkan kondisi refluks, termasuk LPR. Jika Anda berjuang dengan kelebihan berat badan, bicarakan dengan dokter Anda atau ahli diet terdaftar tentang cara sehat untuk menurunkan berat badan.
- Umumnya, makan dalam porsi kecil mengurangi tekanan pada sfingter esofagus Anda, memungkinkan mereka untuk menjaga asam lambung Anda turun.
- Makanan tinggi lemak dan gorengan juga dapat memperburuk gejala refluks Anda. Makanan beku atau restoran sering disiapkan dalam minyak yang dapat memicu refluks juga.
Langkah 5. Makanlah dalam porsi kecil sepanjang hari
Makanan yang lebih kecil mengurangi tekanan pada sfingter esofagus Anda saat Anda mencerna, sehingga kecil kemungkinan Anda akan mengalami gejala refluks. Rawat LPR Anda dengan makan 4 atau 5 porsi kecil sehari, bukan 3 porsi besar.
- Selain makan dengan porsi yang lebih kecil, cobalah makan lebih lambat. Pastikan Anda benar-benar mengunyah makanan sebelum menelan, dan minum air di antara suapan.
- Biarkan makanan Anda mengendap sebelum Anda melakukan aktivitas berat apa pun.
Langkah 6. Minum banyak air
Tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu mencegah refluks, dan juga akan menjaga tenggorokan Anda tetap bersih. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari – lebih banyak jika Anda sedang berolahraga atau aktivitas fisik intens lainnya.
Jangan menganggap minuman lain sebagai pengganti air, meskipun mengandung air. Misalnya, meskipun kopi sebagian besar terdiri dari air, kopi bersifat diuretik dan dapat memicu refluks
Metode 2 dari 3: Menghilangkan Pemicu Refluks
Langkah 1. Buat jurnal makanan untuk membantu mengidentifikasi pemicu
Makanan tertentu yang memperburuk refluks sangat berbeda dari orang ke orang. Menuliskan semua yang Anda makan dapat membantu Anda mengetahui cara terbaik untuk mencegah gejala Anda.
Tidak ada diet universal yang berhasil mengobati LPR. Bahkan makanan yang menjadi pemicu umum mungkin tidak berpengaruh pada refluks Anda
Langkah 2. Hindari cokelat, kafein, dan alkohol
LPR disebabkan, sebagian, oleh sfingter esofagus bagian bawah yang melemah. Refluks terjadi ketika sfingter itu berelaksasi. Cokelat, kafein, dan alkohol semuanya menyebabkan sfingter esofagus bagian bawah rileks.
Kopi dapat memicu refluks bahkan jika tanpa kafein
Langkah 3. Berhenti menggunakan produk tembakau
Penggunaan tembakau, termasuk merokok, mencelupkan, atau mengunyah tembakau, mendorong refluks. Jika Anda menggunakan tembakau, berhenti juga dapat mengatasi LPR Anda. Mintalah bantuan dan sumber daya penghentian tembakau dari dokter Anda.
Jika Anda memantau gejala LPR Anda segera setelah menggunakan tembakau, Anda dapat melihat efek penggunaan tembakau Anda terhadap kondisi refluks Anda
Langkah 4. Jangan makan dalam waktu 2 jam sebelum tidur
Saat Anda tegak, gravitasi dapat membantu menjaga asam lambung Anda turun. Namun, berbaring menyebabkan isi perut Anda menekan sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat menyebabkan refluks.
Secara umum, hindari makan larut malam, saat proses pencernaan Anda lebih lambat. Ini termasuk camilan tengah malam, bukan hanya makanan lengkap
Langkah 5. Tinggikan kepala Anda saat tidur
Sebagian besar gejala LPR terjadi pada siang hari. Namun, jika Anda mengalami refluks di malam hari, Anda mungkin perlu meletakkan kepala tempat tidur Anda di atas balok untuk mencegah asam mengalir ke tenggorokan Anda.
Menyangga bantal atau menggunakan irisan tidak akan berhasil dengan sendirinya. Anda harus mengangkat seluruh kepala tempat tidur 4 hingga 6 inci (10 hingga 15 cm)
Langkah 6. Tinjau semua obat atau suplemen yang Anda konsumsi
Banyak obat bebas dan resep yang meningkatkan kadar asam di perut Anda, yang dapat memperburuk gejala LPR Anda. Beberapa suplemen nutrisi juga meningkatkan asam lambung.
- Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil, Motrin) dan naproxen (Aleve) dapat meningkatkan asam lambung jika dikonsumsi secara teratur dan dalam dosis besar. Jika obat-obatan ini memicu refluks Anda, coba minum setengah dari dosis biasa Anda. Ini juga dapat membantu untuk meminumnya dengan sedikit saus apel bayi atau teh bebas kafein dengan susu, sehingga perut Anda tidak kosong.
- Suplemen vitamin C juga dapat meningkatkan kadar asam di perut Anda.
- Obat tekanan darah dan asma, serta pil KB, dapat meningkatkan asam lambung. Jika Anda diberi resep obat yang Anda yakini memperburuk gejala LPR Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang penggantian obat. Jangan berhenti minum obat Anda tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda.
Langkah 7. Kenakan pakaian yang nyaman dan longgar
Pakaian yang menyempitkan pinggang Anda dapat memberi tekanan pada perut Anda, membuat gejala LPR menjadi lebih buruk. Hindari jeans ketat, ikat pinggang ketat, atau pakaian yang dirancang untuk menekan perut Anda, seperti korset atau pembentuk tubuh.
Anda mungkin merasa terbantu untuk beralih ke celana yang memiliki karet di bagian pinggang, atau yang pas lebih rendah di sekitar pinggul Anda daripada yang tinggi di pinggang Anda
Metode 3 dari 3: Mencari Intervensi Medis
Langkah 1. Cobalah obat yang dijual bebas (OTC)
Khususnya untuk gejala LPR ringan, obat antasida OTC seperti Pepcid, Prilosec, atau Tums dapat memberikan beberapa bantuan jangka pendek. Obat-obatan ini hanya mengobati gejalanya, dan tidak akan berpengaruh pada kondisi LPR itu sendiri.
- Jika Anda telah didiagnosis dengan LPR, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda bahkan sebelum minum antasida atau obat bebas lainnya. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengonsumsi antasid secara teratur selama lebih dari 7 hingga 10 hari berturut-turut.
- Inhibitor pompa proton (PPI), seperti Nexium atau Prilosec, tidak sama efektifnya untuk semua orang. Jika obat-obatan ini tampaknya tidak membantu gejala LPR Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang alternatifnya.
Langkah 2. Diskusikan pilihan obat resep dengan dokter Anda
Jika LPR Anda tidak membaik dengan perubahan diet Anda, Anda mungkin ingin mencoba obat resep yang meningkatkan tekanan sfingter Anda yang melemah untuk menjaga asam lambung turun.
- Ada juga obat resep yang mengurangi berapa kali sfingter rileks. Ini dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan refluks.
- Obat resep dapat menyebabkan efek samping, dan beberapa juga dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda pakai. Bicaralah dengan dokter Anda tentang risiko dan manfaat dari setiap resep yang mungkin, dan beri tahu mereka tentang obat lain yang sedang Anda pakai.
- Obat-obatan ini dapat membantu dalam jangka pendek, tetapi jika Anda membutuhkannya selama beberapa bulan, mungkin sudah waktunya untuk mendiskusikan pilihan bedah dengan dokter Anda.
Langkah 3. Pertimbangkan operasi sebagai upaya terakhir
Ada beberapa pilihan perawatan bedah untuk LPR. Dalam kebanyakan kasus, perawatan bedah berhasil, tetapi dapat menyebabkan efek samping yang tidak nyaman, seperti kembung yang parah.
- Dokter Anda akan dapat mendiskusikan pilihan pembedahan dengan Anda, dan mungkin merujuk Anda ke spesialis untuk evaluasi lebih lanjut.
- Ingatlah bahwa operasi biasanya merupakan pilihan permanen yang tidak dapat dibatalkan, terlepas dari efek samping yang Anda alami sebagai akibatnya.
