Diare pelancong adalah penyakit paling umum di antara pelancong internasional dengan sekitar sepuluh juta kasus diperkirakan setiap tahun. Hingga 55 persen wisatawan mengalami diare perjalanan. Tujuan memainkan peran penting. Penyakit ini biasanya terjadi ketika orang-orang dari negara maju melakukan perjalanan ke negara berkembang dan mereka terpapar mikroba lokal di air dan/atau makanan yang tidak biasa mereka alami. Meskipun diare pelancong jarang mengancam jiwa (dan biasanya sembuh sendiri), itu masih dapat menghambat rencana perjalanan liburan Anda. Tindakan pencegahan adalah cara terbaik untuk menghindari diare perjalanan.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mencegah Diare Wisatawan
Langkah 1. Jangan minum air yang belum disterilkan
Air keran dan air sumur tidak diperlakukan di negara berkembang dengan cara yang sama seperti di negara maju. Ini berarti bahwa mikroba penyebab diare sering hadir. Tetap gunakan air kemasan daripada air dari keran atau sumur bila memungkinkan.
- Jika Anda harus minum air dari keran, maka Anda harus mensterilkan air dengan merebusnya setidaknya selama tiga menit (lima menit jika digunakan untuk mencampur susu formula). Anda juga dapat menggunakan tablet yodium untuk mensterilkan air minum atau perangkat dengan saringan mikro, yang keduanya tersedia di toko berkemah.
- Ini berarti Anda juga harus menghindari es batu dalam minuman karena biasanya terbuat dari air keran. (Ini termasuk minuman campuran, yang dicampur dengan es).
- Ini juga berarti langkah-langkah yang mungkin tidak Anda pertimbangkan, termasuk menutup mulut saat mandi dan menggunakan air kemasan atau air yang disterilkan pada sikat gigi Anda.
Langkah 2. Periksa segel pada minuman
Minuman apa pun yang Anda pecahkan segelnya - air, minuman ringan, jus, bir, anggur, dll. Aman untuk diminum. Pastikan Anda membuka segel pada ini, terutama jus untuk memastikan mereka tidak dicampur dari konsentrat menggunakan air keran lokal.
- Ketika berbicara tentang minuman panas yang tidak bisa Anda botolkan seperti kopi dan teh, pastikan minuman tersebut disajikan kepada Anda dalam keadaan panas, yang berarti minuman tersebut disterilkan.
- Untuk susu, krim, dll. Pastikan sudah dipasteurisasi. Namun, ini pun bukan jaminan. Anda dapat memilih untuk menggunakan krimer non-susu selama perjalanan Anda.
Langkah 3. Hindari makanan dari pedagang kaki lima
Makanan dari pedagang kaki lima, terutama barang-barang yang membutuhkan banyak penanganan dan sedikit memasak, bertanggung jawab atas banyak kasus diare perjalanan. Meskipun Anda mungkin ingin merasakan masakan lokal di perjalanan Anda, Anda harus menghindarinya dari pedagang kaki lima.
Langkah 4. Kupas buah dan sayuran Anda sendiri
Anda harus menghindari buah dan sayuran mentah kecuali Anda membilas dan mengupasnya sendiri. Pastikan Anda membilas barang-barang ini dengan air yang disterilkan. Mintalah untuk mengupas barang-barang itu sendiri bila memungkinkan untuk memastikan barang-barang yang sudah dikupas tidak ditangani atau dibilas dengan air keran.
Langkah 5. Makan makanan yang dimasak dengan baik
Kerang, daging langka, dan bahan mentah seperti salad adalah vektor utama mikroba yang dapat menyebabkan diare. Hindari kerang dan hidangan mentah, dan selalu pesan makanan yang matang karena panas membunuh bakteri.
Berhati-hatilah di sekitar makanan yang dimasak tetapi kemudian duduk juga, seperti dengan prasmanan
Langkah 6. Periksa peralatan Anda
Anda harus ekstra hati-hati saat menggunakan peralatan di restoran. Periksa mereka untuk memastikan bahwa mereka bersih sebelum menggunakannya. Bila memungkinkan, minumlah minuman langsung dari botolnya daripada menggunakan cangkir atau gelas.
Langkah 7. Cuci tangan Anda secara teratur
Mencuci tangan selalu merupakan langkah yang bagus untuk menghindari kuman. Jika Anda bepergian dengan anak-anak, mintalah mereka menghindari menyentuh barang-barang kotor dan kemudian memasukkan jari-jari mereka ke dalam mulut mereka.
Anda juga harus menyediakan larutan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol untuk situasi di mana Anda tidak dapat mencuci tangan
Langkah 8. Hindari berenang di air yang berpotensi terkontaminasi
Seperti halnya sumber air lainnya, Anda harus berhati-hati di sekitar kolam renang, kolam, dll. Pastikan setiap kolam renang telah diolah dengan klorin, dan jangan membuka mulut Anda di dalam air.
Langkah 9. Berhati-hatilah dengan makanan pedas
Beberapa orang akan terkena diare bukan karena kontaminasi, tetapi dari makanan yang tidak biasa dan/atau terlalu pedas. Ini bukan apa yang dokter akan mempertimbangkan diare pelancong, tetapi jika Anda benar-benar ingin menghindari diare secara umum, tetaplah dengan makanan yang cukup jinak.
Langkah 10. Ambil bismut subsalisilat
Bismut subsalisilat (Pepto-Bismol) adalah langkah pencegahan yang juga dapat Anda ambil untuk mencegah diare. Ini mungkin terbukti tidak perlu, tetapi akan melawan diare sebelum menjadi masalah. Sebagian besar efek samping jangka pendek tidak berbahaya (warna hitam pada lidah dan tinja menjadi gelap). Namun, Anda tidak boleh minum obat lebih dari tiga minggu.
Bagian 2 dari 2: Mengobati Diare Wisatawan
Langkah 1. Tetap terhidrasi
Jika Anda mengalami diare, tetap terhidrasi adalah langkah terpenting. Anda perlu melawan air dan elektrolit yang hilang karena diare (atau muntah dalam kasus yang ekstrim). Cobalah untuk minum delapan sampai sepuluh gelas air sehari dari sumber yang aman atau disterilkan.
- Usahakan minum setidaknya satu gelas air untuk setiap serangan diare yang Anda alami.
- Dalam kasus sedang hingga parah, Anda juga perlu minum larutan rehidrasi oral (ORS). Solusi ini mengandung kombinasi yang tepat dari air bersih, elektrolit, dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap terhidrasi. Ikuti petunjuk sesuai dengan oralit yang Anda beli dan minum setelah setiap episode diare. Anda akan tahu bahwa Anda tetap terhidrasi jika urin Anda mempertahankan warna pucat.
Langkah 2. Makanlah dalam porsi kecil
Makan dalam porsi kecil lebih sering adalah cara yang lebih baik untuk memastikan nutrisi yang tepat daripada tiga kali makan besar sehari saat Anda mengalami diare. Porsi yang lebih kecil juga cenderung tidak membuat perut Anda sakit.
Termasuk makanan asin seperti sup yang dimasak dengan baik dan minuman olahraga yang disegel juga akan membantu Anda mengganti elektrolit yang hilang karena episode diare
Langkah 3. Makan makanan yang kaya potasium
Kehilangan kalium yang berlebihan adalah masalah lain selain dehidrasi saat menderita diare. Anda harus menambahkan beberapa pilihan kaya kalium untuk menggantikan mineral yang hilang, seperti pisang (ingat untuk mengupasnya sendiri), jus buah dalam kemasan, dan kentang yang dimasak dengan baik.
Langkah 4. Hindari agen anti-motilitas
Agen anti-motilitas (loperamide, diphenoxylate, dan paregoric) tersedia tanpa resep untuk mengobati diare. Namun, Anda harus menghindari pilihan ini, terutama jika gejala Anda termasuk demam atau tinja berdarah, karena mereka memperlambat waktu transit materi melalui saluran pencernaan Anda. Dalam kasus diare perjalanan, ini berarti mikroba yang menyebabkan gejala tetap berada di tubuh Anda lebih lama dari yang diperlukan.
Langkah 5. Ambil bismut subsalisilat
Anda dapat mengonsumsi bismut subsalisilat (Pepto-Bismol) untuk mengobati diare pelancong selain sebagai tindakan pencegahan. Ikuti saran dosis pabrik selama dua hari. Jika gejala memburuk atau tidak membaik, maka temui dokter untuk menyingkirkan kemungkinan parasit.
Langkah 6. Temui dokter
Meskipun tidak perlu di sebagian besar kasus diare pelancong, ada beberapa kasus di mana Anda harus menemui dokter. Dalam kasus ini, dokter biasanya akan meresepkan antibiotik jangka pendek yang berlangsung tiga hingga lima hari. Temukan dokter jika gejala Anda memburuk termasuk:
- Kegigihan atau memburuknya gejala selama lebih dari dua hari
- Darah di tinja Anda
- muntah
- Kram parah di perut Anda
- Demam
- Ruam
- Pusing, kebingungan, lesu
Tips
- Anda mungkin ingin membawa beberapa pilihan makanan kaleng jika Anda bepergian ke desa-desa yang lebih kecil. Ini akan memastikan Anda masih memiliki makanan yang tersedia ketika semua pilihan lokal memiliki peningkatan risiko penyakit.
- Jika Anda berada di pesawat, jangan makan dalam porsi besar.
- Ingatlah bahwa diare pelancong tidak menyenangkan, tetapi dapat sembuh sendiri. Jangan biarkan kekhawatiran tentang sakit perut merusak perjalanan Anda.
- Anda dapat mengikat benda (seperti pita) di sekitar faucet di kamar hotel Anda untuk mengingatkan Anda agar tidak meminum air keran atau menggunakannya pada sikat gigi Anda.
- Diare pelancong bisa jadi tidak menyenangkan, tetapi sebagian besar waktu tubuh Anda pulih pada saat Anda turun dari pesawat. Jika ada darah, lemak, atau minyak di tinja Anda, segera temui dokter.
Peringatan
- Anak-anak yang sangat kecil khususnya tidak dapat mengatur kehilangan elektrolit mereka dengan benar dan oleh karena itu perhatian ekstra perlu dilakukan pada anak kecil
- Keracunan makanan bisa mengancam nyawa. Cari pertolongan medis untuk diare serius, terutama jika ada darah di dalamnya.
- Jika Anda mengalami gejala setelah perjalanan Anda, temui dokter Anda dan beri tahu dia tentang tujuan Anda baru-baru ini. Gejala Anda mungkin menunjukkan parasit dari daerah dengan masa inkubasi.
- Cadangan tablet yodium daripada menggunakannya dalam segala hal. Terlalu banyak yodium dapat berbahaya bagi sistem Anda.
