Sinus Anda adalah rongga berisi udara di dalam tengkorak Anda. Tekanan sinus adalah sensasi tidak nyaman dan terkadang menyakitkan yang disebabkan oleh selaput yang meradang atau teriritasi yang melapisi saluran hidung Anda. Saluran sinus yang membengkak menghalangi aliran alami udara dan lendir. Lendir menjadi terperangkap dan saluran udara tersumbat, mengakibatkan tekanan sinus dan rasa sakit yang kadang-kadang disebut sebagai sinusitis. Terlepas dari penyebabnya, ada cara untuk melepaskan tekanan sinus dan meredakan ketidaknyamanan.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Menggunakan Produk Tanpa Resep untuk Menghilangkan Tekanan dan Ketidaknyamanan
Langkah 1. Gunakan semprotan hidung saline
Semprotan hidung saline membantu membersihkan saluran hidung Anda dari lendir, dan untuk melembabkan saluran hidung Anda. Gunakan semprotan sesuai petunjuk, dan bersabarlah. Beberapa penggunaan pertama mungkin bermanfaat, tetapi kemungkinan akan membutuhkan penggunaan berulang untuk mendapatkan manfaat penuh.
Langkah 2. Dapatkan neti-pot
Neti-pot adalah perangkat yang menyerupai teko kecil. Digunakan dengan benar, neti-pot mengeluarkan lendir dan iritasi yang terperangkap, dan melembabkan saluran sinus Anda. Alat ini bekerja dengan memasukkan garam atau air suling ke satu lubang hidung dan membiarkannya mengalir keluar dari lubang hidung yang lain, menghilangkan iritasi dan kuman yang tidak diinginkan, dan memberikan efek melembapkan dan menenangkan pada sinus. Neti-pot dapat dibeli dengan harga murah tanpa resep.
Langkah 3. Ambil dekongestan oral
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil produk yang dijual bebas jika Anda memiliki kondisi medis yang ada, seperti hipertensi, diabetes, dan glaukoma. Produk seperti ini dapat membantu, tetapi tidak cocok untuk semua orang.
- Dekongestan oral mengandung bahan aktif fenilefrin dan pseudoefedrin. Efek samping yang lebih umum yang disebabkan oleh produk ini termasuk gugup, pusing, perasaan bahwa detak jantung Anda meningkat, sedikit peningkatan tekanan darah, dan masalah tidur.
- Dekongestan oral bekerja dengan mempersempit pembuluh darah di saluran hidung, membantu jaringan yang bengkak menyusut. Ini meningkatkan aliran lendir untuk mengurangi tekanan dan aliran udara sehingga Anda bisa bernapas lebih mudah.
- Produk yang mengandung pseudoefedrin, awalnya dipasarkan sebagai Sudafed®, dapat dibeli tanpa resep tetapi disimpan di belakang meja apotek karena kekhawatiran tentang penggunaan yang tidak tepat.
- Anda akan diminta untuk memberikan identifikasi, seperti SIM, dan pembelian Anda akan dicatat. Ini hanya dilakukan untuk keselamatan Anda untuk mengontrol penggunaan pseudoefedrin secara ilegal.
Langkah 4. Gunakan obat semprot hidung
Semprotan atau tetes hidung dekongestan juga tersedia tanpa resep tetapi harus digunakan dengan hati-hati. Meskipun produk ini dapat membantu membersihkan saluran sinus dan mengurangi tekanan dengan cepat, menggunakannya selama lebih dari 3 hari menghasilkan efek rebound.
Efek rebound berarti tubuh Anda menyesuaikan diri dengan obat yang digunakan, dan kemacetan dan tekanan kembali, atau mungkin lebih buruk dari sebelumnya, ketika Anda mencoba berhenti menggunakannya. Membatasi penggunaannya tidak lebih dari 3 hari mencegah efek rebound itu
Langkah 5. Ambil produk antihistamin oral jika tekanan sinus Anda disebabkan oleh alergi
Sinusitis, atau tekanan dan kemacetan sinus, dapat disebabkan oleh alergi. Mengambil antihistamin yang dijual bebas, seperti Claritin®, Zyrtec®, atau obat generik yang setara, dapat membantu mengendalikan respons alergi dan meredakan gejala yang Anda alami.
Langkah 6. Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas
Acetaminophen, ibuprofen, atau naproxen dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan tekanan sinus. Mengkonsumsi ibuprofen atau naproxen juga dapat membantu mengurangi beberapa peradangan di saluran hidung.
Gejala lain yang dapat dibantu dengan obat pereda nyeri yang dijual bebas termasuk sakit kepala terkait, dan ketidaknyamanan yang sering digambarkan sebagai sakit pada gigi
Bagian 2 dari 4: Melepaskan Tekanan Sinus Anda Menggunakan Perawatan di Rumah
Langkah 1. Oleskan kompres hangat ke wajah Anda
Gunakan handuk hangat dan lembab yang diletakkan di wajah Anda untuk membantu meringankan tekanan dan membuat lendir dan udara bergerak kembali.
Cobalah bergantian antara kompres panas dan dingin. Untuk melakukan ini, letakkan handuk panas di area sinus di wajah Anda selama 3 menit. Beralih ke kain atau handuk basah yang dingin selama 30 detik, lalu kembali ke handuk panas. Ulangi prosedur ini, bergantian antara panas dan dingin, selama 3 siklus. Ulangi perawatan sekitar 4 kali sehari
Langkah 2. Minum banyak cairan
Minum cairan mencegah lendir Anda menjadi kental dan menghalangi sinus Anda. Minum sesuatu yang hangat, seperti secangkir sup panas atau teh panas, dapat membantu meredakan kemacetan dan tekanan. Plus, minum cairan dapat membantu mengatasi kekeringan yang mungkin disebabkan oleh dekongestan yang dijual bebas.
Langkah 3. Makan makanan pedas
Beberapa orang merasa berguna untuk makan makanan pedas, seperti cabai, untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan tekanan sinus.
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang bromelain dan quercetin
Bromelain adalah enzim yang berasal dari nanas, dan quercetin adalah pigmen tumbuhan. Mereka dapat membantu meredakan peradangan, pembengkakan, dan gejala sinusitis lainnya. Namun, karena mereka dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai ini atau pengobatan herbal lainnya untuk memastikan bahwa mereka aman untuk Anda.
- Bromelain dapat meningkatkan risiko pendarahan, sehingga orang yang mengonsumsi obat pengencer darah mungkin tidak dapat menggunakannya.
- Bromelain dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang lebih besar bila digunakan dengan ACE inhibitor.
- Quercetin dapat berinteraksi dengan beberapa obat, termasuk antibiotik.
Langkah 5. Tanyakan kepada dokter Anda tentang Sinupret
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Sinupret (juga dikenal sebagai BNO-101) - formula eksklusif yang mengandung beberapa herbal termasuk elder Eropa, coklat kemerah-merahan, cowslip, vervain Eropa, dan gentian - secara signifikan mengurangi gejala sinusitis. Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah pengobatan herbal ini sesuai untuk Anda.
Langkah 6. Tidur dalam posisi bersandar
Banyak istirahat dan posisikan diri Anda sehingga Anda bisa bernapas. Ini mungkin berarti tidur miring, jika itu memungkinkan saluran hidung Anda terbuka. Anda mungkin mendapat manfaat dari tidur dalam posisi yang lebih tegak, atau bersandar, yang memungkinkan Anda bernapas lebih nyaman.
Langkah 7. Terapkan tekanan ke area tertentu di wajah
Menekan area tertentu di wajah Anda, yang terletak di atas area sinus utama Anda, terkadang dapat memberikan kelegaan sementara.
Area titik tekanan meliputi area langsung di antara mata Anda, kedua sisi lubang hidung, pangkal hidung, di bawah pipi, di sekitar alis Anda, dan area yang berada di tengah tepat di atas bibir dan di bawah hidung Anda. Tekanan lembut, pijatan, atau ketukan di area ini dapat membantu meringankan sebagian tekanan
Langkah 8. Hindari pemicu Anda
Klorin di kolam renang adalah penyebab sinusitis bagi banyak orang. Pemicu lain mungkin lebih halus, seperti debu atau serbuk sari yang menumpuk di seprai dan bantal Anda. Cuci tempat tidur Anda secara teratur dengan air hangat atau panas untuk mengurangi iritasi yang mungkin Anda hirup saat Anda tidur
- Beberapa makanan telah dikaitkan dengan tekanan sinus dan penumpukan lendir seperti susu, keju, dan produk susu lainnya. Makanan lain yang menyebabkan masalah termasuk nasi putih, pasta dan roti putih. Jelas makanan ini tidak mempengaruhi semua orang secara negatif. Cobalah untuk mengidentifikasi makanan apa pun yang dapat memicu masalah tekanan sinus Anda.
- Hindari alkohol saat Anda memiliki tekanan sinus. Minum minuman beralkohol dapat menyebabkan pembengkakan di saluran sinus Anda menjadi lebih buruk.
Bagian 3 dari 4: Menambahkan Kelembaban dan Kelembaban ke Udara Dalam Ruangan Anda
Langkah 1. Jaga agar udara tetap lembab
Kelembaban di udara membantu menjaga saluran hidung tetap lembab, dan memungkinkan lendir bergerak bebas dan mengurangi tekanan. Menghirup udara kering dapat menyebabkan lendir mengental, dan menyebabkan sinus menjadi iritasi.
Langkah 2. Gunakan pelembab udara
Humidifier tersedia dalam berbagai ukuran dan dengan fitur yang berbeda. Pelembab dasar tersedia sebagai kabut dingin atau kabut hangat. Pilih pelembab udara yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda, dan anggaran Anda. Humidifier meningkatkan kelembaban di udara untuk membantu merawat, dan mencegah, saluran hidung kering yang dapat menyebabkan tekanan sinus dan kemacetan.
- Pelembab kabut dingin biasanya memiliki filter yang perlu diperhatikan setiap beberapa bulan untuk menghindari pertumbuhan jamur. Banyak varietas kabut dingin dapat menghasilkan kelembapan yang cukup untuk seluruh rumah, dan mungkin merupakan pilihan yang lebih aman jika Anda memiliki anak.
- Humidifier kabut hangat menggunakan elemen pemanas yang menghasilkan uap. Keuntungan dari pelembap kabut hangat adalah mereka membunuh bakteri dan jamur karena uap dihasilkan dalam proses menambahkan uap air ke udara.
Langkah 3. Didihkan air di atas kompor
Tempatkan panci kecil, sebagian diisi dengan air, di atas kompor di atas kompor Anda, dan biarkan mendidih. Ini adalah cara yang bagus untuk menambahkan kelembapan ke udara, tetapi membutuhkan perhatian tambahan dan fokus yang kuat pada keselamatan. Perhatikan langkah-langkah keamanan dengan metode ini untuk menghindari kerusakan dan kemungkinan cedera.
Langkah 4. Hirup kelembapan langsung di atas air yang dipanaskan
Dengan sangat hati-hati, letakkan handuk di atas kepala Anda dan posisikan diri Anda di atas air mendidih. Kemudian hirup udara hangat dan lembab untuk membantu meringankan tekanan sinus Anda. Menghirup uap adalah metode yang efektif untuk memberikan kelembapan pada sinus Anda, tetapi risiko cedera mungkin mengharuskan Anda mencoba metode lain terlebih dahulu. Ini membutuhkan perhatian serius terhadap langkah-langkah keamanan untuk menghindari cedera.
Langkah 5. Tempatkan air di dekat sumber panas
Menempatkan wadah tahan panas dengan aman di dekat radiator atau sumber panas lainnya menyebabkan air menguap, meningkatkan kelembapan, dan menambah kelembapan ke udara. Wadah tidak perlu ditempatkan langsung di atas sumber panas, tetapi cukup dekat untuk memungkinkan air menguap.
Pertimbangkan untuk menggunakan handuk basah sebagai sumber air Anda, dan letakkan handuk di atas ventilasi panas. Saat panas menyala, handuk yang dibasahi akan membantu meningkatkan kelembapan di udara. Berhati-hatilah agar tidak merusak lantai, atau menghalangi ventilasi secara permanen
Langkah 6. Nyalakan shower
Biarkan pancuran berjalan menggunakan air panas. Tutup pintu kamar mandi, pintu kamar mandi, dan pintu kamar sebelah selama 5 menit. Kemudian matikan air dan buka pintunya. Ini adalah metode yang baik untuk meningkatkan tingkat kelembaban di udara. Ini mungkin tidak untuk semua orang, karena di beberapa daerah, menggunakan lebih banyak air dari biasanya adalah biaya bulanan tambahan.
Langkah 7. Keringkan pakaian Anda di dalam ruangan
Pertimbangkan untuk menambahkan tali jemuran dalam ruangan, atau palang penyangga, ke sebuah ruangan di rumah Anda. Mengeringkan pakaian Anda dengan cara ini meningkatkan kelembapan udara di dalam. Di antara beban mesin cuci, gunakan handuk basah yang digantung di tali.
Langkah 8. Semprotkan air dengan hati-hati ke gorden
Gunakan botol semprot untuk membasahi gorden, lalu buka jendela dan biarkan aliran udara membantu menambah kelembapan udara di dalam. Berhati-hatilah agar tidak merusak kain, dan hindari membuka jendela Anda jika serbuk sari, atau iritasi luar ruangan lainnya, adalah bagian dari masalah tekanan sinus Anda.
Langkah 9. Dapatkan tanaman hias
United States Geological Society merekomendasikan untuk menambahkan tanaman hias untuk meningkatkan kelembapan di udara. Ketika tanaman hias disiram, kelembaban dipindahkan dari akar tanaman ke batang dan pori-pori di daun, dan menambah kelembaban ke udara ruangan.
Langkah 10. Tambahkan sumber air tergenang di seluruh rumah Anda
Bahkan mangkuk sederhana yang berisi air tawar, dapat menambah kelembapan udara. Tempatkan mangkuk kecil atau wadah air, mungkin dihiasi dengan bunga buatan atau kelereng kaca, di seluruh rumah Anda. Pertimbangkan untuk menempatkan wadah di dekat sumber panas, seperti radiator.
Dapatkan tangki ikan atau air mancur dalam ruangan. Menambahkan alat yang berisi air, seperti tangki ikan atau air mancur, dapat membantu memberikan kelembapan di udara ruangan. Selain itu, mereka dapat membantu memberikan suasana yang lebih santai atau menambah dekorasi Anda. Ini melibatkan biaya tambahan, ditambah tergantung pada preferensi pribadi
Bagian 4 dari 4: Mencari Perhatian Medis
Langkah 1. Temui dokter Anda jika gejalanya menetap selama lebih dari 7 hari, memburuk, atau jika Anda mengalami demam
Tekanan sinus yang berlanjut, kemacetan, nyeri, atau demam, dapat mengindikasikan bahwa Anda telah mengalami infeksi sinus.
Ketika sinus Anda tersumbat dengan kemacetan, lendir dan bakteri yang biasanya diproduksi akan terperangkap. Jika kemacetan dan tekanan tidak dihilangkan, bakteri yang terperangkap dapat menyebabkan infeksi sinus. Anda juga mungkin terkena infeksi sinus virus jika kemacetan dan tekanan disebabkan oleh pilek atau flu
Langkah 2. Minum antibiotik sesuai resep
Jika dokter Anda menentukan bahwa Anda telah mengembangkan infeksi sinus, antibiotik mungkin akan diresepkan untuk Anda. Pastikan Anda meminumnya persis seperti yang ditentukan, dan untuk durasi penuh resep. Bahkan jika Anda mulai merasa lebih baik dengan cepat, selesaikan resep karena bakteri masih bisa menempel di saluran sinus Anda.
Langkah 3. Kenali perbedaan nyeri tekanan sinus dan migrain
Ketidaknyamanan yang disebabkan oleh sinusitis sangat mirip dengan sakit kepala yang disebabkan oleh migrain. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa sebanyak 90% orang yang mencari perhatian medis untuk sakit kepala karena tekanan sinus sebenarnya mengalami migrain.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki gejala sakit kepala selama lebih dari 15 hari setiap bulan, jika Anda sering minum obat bebas untuk sakit kepala, jika Anda menemukan obat yang dijual bebas tidak membantu, atau jika gejalanya mengganggu. dengan kehidupan sehari-hari Anda, seperti menghadiri pekerjaan atau sekolah. Ini adalah tanda-tanda peringatan khas sakit kepala migrain
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Hindari berada di sekitar asap atau di ruangan yang dipenuhi asap jika memungkinkan. Asap dapat menyebabkan iritasi dan semakin mengeringkan saluran sinus Anda.
- Jangan gunakan semprotan dekongestan hidung lebih dari 3 hari untuk menghindari efek rebound, yang menyebabkan kemacetan dan tekanan memburuk.
- Jangan ragu untuk mengunjungi dokter Anda jika tekanan sinus Anda tidak membaik. Anda mungkin mengalami infeksi yang memerlukan antibiotik, atau kondisi yang lebih serius.
- Jangan minum alkohol ketika Anda memiliki gejala sinus. Alkohol dapat mengeringkan sinus dan menyebabkan peradangan lebih lanjut.
