Mengukus adalah metode lama untuk menghilangkan tekanan sinus tanpa bahan kimia atau obat-obatan. Uap membantu membuka saluran hidung dan mengencerkan lendir yang terkadang kental, sehingga memungkinkannya mengalir keluar dari sinus. Perawatan uap dapat digunakan bersama dengan obat penghilang rasa sakit, antibiotik, dan perawatan antijamur seperti yang ditentukan oleh dokter Anda. Jika Anda sudah menjalani pengobatan, lanjutkan minum obat bersama dengan perawatan uap. Namun, jika Anda belum berkonsultasi dengan dokter, cobalah perawatan uap ini terlebih dahulu. Jika Anda tidak mengalami kelegaan dalam lima sampai tujuh hari, maka Anda harus membuat janji dengan dokter Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Hanya Menggunakan Steam
Langkah 1. Isi panci berukuran satu liter dengan air
Rebus air di atas kompor selama satu atau dua menit atau sampai mengepul kuat. Kemudian angkat panci dari api.
- Tempatkan panci panas di atas tikar tahan panas di atas meja.
- Jauhkan anak-anak dari panci saat mendidih dan saat mengukus. Cobalah untuk melakukan perawatan kukus ketika tidak ada anak-anak di sekitar.
Langkah 2. Tutupi kepala Anda
Gantungkan handuk katun bersih yang besar di atas kepala Anda, lalu letakkan kepala Anda di atas panci yang mengepul.
Tutup mata Anda dan jauhkan wajah Anda setidaknya 12 inci dari air. Anda ingin panas masuk ke hidung dan tenggorokan, tetapi Anda tentu tidak ingin merusak atau membakar diri sendiri
Langkah 3. Bernapaslah
Tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut selama lima hitungan. Kemudian kurangi tarikan dan embusan napas menjadi dua hitungan.
- Ulangi selama 10 menit atau selama air masih mengepul.
- Cobalah untuk meniup hidung Anda selama dan setelah perawatan.
Langkah 4. Gunakan teknik ini sesering mungkin
Anda dapat memberi diri Anda uap setiap dua jam atau sesering jadwal Anda mengizinkan.
Langkah 5. Pertimbangkan mengukus saat bepergian
Jika Anda sibuk dan tidak dapat merebus sepanci air dan duduk di atasnya, pertimbangkan untuk meletakkan wajah Anda di atas uap yang berasal dari teh panas atau semangkuk sup saat Anda sedang bekerja atau bepergian. Tujuan dan efeknya tetap sama, meski sumber steamnya berbeda!
Humidifier juga dapat digunakan untuk metode menghilangkan sinus ini
Metode 2 dari 3: Mengukus Dengan Herbal
Langkah 1. Isi panci berukuran satu liter dengan air
Rebus air di atas kompor selama satu atau dua menit atau sampai mengepul kuat. Kemudian angkat panci dari api.
Langkah 2. Tambahkan 1-2 tetes minyak esensial
Mulailah dengan 1 tetes/liter air. Minyak esensial berikut memiliki sifat antibakteri, antijamur atau antiseptik, yang berarti dapat membunuh bakteri dan mikroorganisme lain yang dapat menginfeksi sinus:
- Spearmint atau peppermint - Baik peppermint dan spearmint mengandung mentol yang memiliki sifat antiseptik dan meningkatkan kekebalan tubuh.
- Thyme, sage, dan oregano - Tumbuhan ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat antibakteri. Mereka juga meningkatkan sirkulasi darah dengan membuka pembuluh darah.
- Lavender - Lavender dikenal sebagai ramuan menenangkan yang juga memiliki sifat antibakteri. Ini akan membantu Anda merasa tenang dan rileks dan dapat meredakan kecemasan dan depresi.
- Minyak kenari hitam - Jika Anda tahu Anda memiliki infeksi sinus jamur, tambahkan minyak kenari hitam, yang memiliki sifat antijamur, antimikroba, dan antiseptik.
- Minyak pohon teh - Minyak pohon teh memiliki sifat antivirus, antijamur, dan antiseptik dan telah meredakan beberapa orang yang menderita infeksi sinus.
Langkah 3. Gunakan herba kering
Jika Anda tidak memiliki minyak esensial di atas, Anda dapat mengganti sendok teh ramuan kering per liter air.
Setelah Anda menambahkan bumbu, rebus sebentar lagi, matikan api dan pindahkan panci ke area yang nyaman dan mulailah mengukus
Langkah 4. Selalu uji ramuan apa pun untuk sensitivitas
Setiap kali Anda mencoba ramuan baru, uji diri Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak mengalami reaksi yang merugikan, seperti bersin atau iritasi kulit. Buat ramuan dan kukus wajah Anda dengan ramuan baru selama sekitar satu menit. Kemudian, jauhkan wajah Anda dari uap selama 10 menit dan tunggu.
Jika Anda tidak melihat adanya iritasi atau reaksi lain, panaskan kembali air dan lakukan perawatan uap penuh
Metode 3 dari 3: Menggunakan Pengobatan Rumahan Lainnya untuk Meredakan Tekanan Sinus
Langkah 1. Gunakan pelembab udara
Untuk membantu meningkatkan kesehatan sinus Anda, letakkan pelembab udara di kamar tidur Anda saat Anda tidur. Humidifier menghasilkan uap dan udara lembab, yang akan membantu membersihkan saluran hidung.
- Ketika saluran hidung Anda tersumbat, Anda harus fokus untuk menjaga saluran hidung dan sinus Anda tetap lembab. Meskipun banyak orang berpikir bahwa jika Anda memiliki pilek, udara kering adalah triknya, udara kering hanya akan semakin mengiritasi selaput di saluran hidung Anda.
- Pelembap sangat baik selama musim dingin karena udara di sebagian besar rumah sangat kering karena pemanas sentral.
- Bahkan menempatkan botol air panas di dekat telinga mungkin memiliki efek yang sama dan membantu mengeluarkan cairan telinga.
Langkah 2. Mandi air panas
Mandi air panas yang lama bekerja sangat mirip dengan perawatan uap yang dijelaskan di atas. Air panas dari pancuran menciptakan udara hangat dan lembab yang berguna untuk membersihkan saluran hidung yang tersumbat dan mengurangi tekanan sinus.
Anda juga mendapatkan efek menguntungkan yang serupa dengan menempatkan kompres hangat di wajah Anda untuk membantu membuka saluran hidung dan meredakan tekanan yang mungkin Anda rasakan di sinus Anda
Langkah 3. Minum cairan
Pastikan bahwa Anda minum banyak air (setidaknya 8 gelas penuh sehari) karena ini akan mengencerkan lendir Anda dan dapat membantu mencegah penyumbatan sinus, dan dengan demikian mengurangi tekanan.
Lendir yang menipis jauh lebih mungkin untuk mengalir. Setiap kali Anda merasakan awal tekanan sinus, lakukan upaya bersama untuk tetap terhidrasi
Langkah 4. Jaga agar kepala Anda tetap tinggi
Saat Anda pergi tidur di malam hari, letakkan beberapa bantal di bawah kepala Anda sehingga lebih tinggi. Ini akan membuat pernapasan lebih mudah dan menjaga tekanan sinus agar tidak menumpuk.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Perawatan uap dapat digunakan bersama dengan perawatan medis seperti antibiotik oral dan antijamur. Jika Anda menggunakan semprotan hidung, mungkin ada iritasi tambahan yang disebabkan oleh uap. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perawatan uap jika Anda sedang menggunakan semprotan hidung.
- Jika perawatan uap tidak memberikan perbaikan dalam lima sampai tujuh hari, hubungi dokter Anda.
Peringatan
- Hindari bersandar terlalu dekat dengan panci berisi air yang mengepul dan pastikan untuk menjaga jarak aman dari wajah Anda 12 inci dari air yang mengepul.
- Jangan pernah melakukan perawatan uap di atas air mendidih karena risiko terbakar sendiri.
- Selalu jauhkan anak-anak dari air mendidih.
