Terapi fisik adalah bentuk rehabilitasi stroke yang efektif dan diperlukan yang membantu orang memulihkan kemampuan mereka untuk berfungsi dan menjalani kehidupan sehari-hari. Meskipun Anda harus bekerja dengan ahli terapi fisik Anda untuk mengembangkan program yang tepat untuk Anda, ada beberapa gerakan dasar yang dapat Anda pelajari di rumah untuk membantu mendapatkan kembali kekuatan. Pada awalnya, Anda akan mulai dengan gerakan kecil di rumah sakit seperti yang diarahkan oleh dokter atau ahli terapi fisik Anda. Anda kemudian harus mulai melakukan latihan harian untuk meningkatkan penggunaan lengan Anda, membantu keseimbangan Anda, dan meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah Anda. Pastikan Anda diawasi oleh ahli terapi fisik atau pengasuh Anda saat melakukan terapi fisik jika Anda melukai diri sendiri atau jatuh.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Terapi Fisik di Rumah Sakit
Langkah 1. Temui terapis fisik Anda untuk mendiskusikan tujuan dan perawatan
Terapis fisik Anda akan memberi tahu Anda secara spesifik latihan mana yang harus Anda fokuskan. Mereka akan membuat catatan dari dokter Anda dan membuat rencana individual. Selalu konsultasikan dengan terapis fisik Anda sebelum menambahkan latihan dan peregangan baru ke rejimen Anda.
Langkah 2. Mulailah bergerak secepat mungkin
Anda tidak ingin memulai terapi fisik terlalu cepat. Kebanyakan dokter akan meminta Anda memulai antara 24 dan 48 jam setelah stroke. Anda dapat bertanya kepada dokter Anda kapan Anda dapat memulai.
Langkah 3. Ubah posisi sesering mungkin di ranjang rumah sakit Anda
Duduklah jika Anda mampu. Ini akan membantu mengingatkan otot-otot Anda yang lemah bagaimana cara bergerak. Anda dapat menopang tubuh Anda dengan menempatkan baji busa di dekat bagian bawah punggung Anda.
Jika Anda siap, Anda dapat, dengan bantuan, mencoba bergerak dari tempat tidur Anda ke kursi Anda. Jangan mencoba ini saat Anda sendirian
Langkah 4. Bekerja dengan terapis pada gerakan pasif
Gerakan pasif adalah latihan di mana terapis Anda menggerakkan anggota tubuh Anda untuk Anda. Anda mungkin lumpuh setelah stroke, atau Anda mungkin mengalami kesulitan bergerak. Dengan membimbing Anda melalui gerakan, terapis fisik Anda membantu Anda mendapatkan kembali mobilitas sendi.
- Gerakan pasif yang umum adalah rotasi lengan. Terapis Anda akan dengan lembut menggerakkan lengan Anda dalam gerakan melingkar.
- Terapis fisik Anda mungkin juga meminta Anda untuk berbaring sehingga mereka dapat meregangkan dan menekuk kaki Anda untuk Anda.
- Anda harus meminta terapis Anda untuk mengajari anggota keluarga atau pengasuh untuk membantu Anda dengan gerakan pasif ini sehingga mereka dapat membantu Anda bahkan ketika Anda dipulangkan.
Langkah 5. Kenakan selempang di lengan Anda yang kuat
Jika lengan Anda lumpuh karena stroke, memakai gendongan pada lengan yang sehat akan memaksa Anda untuk menggunakan lengan yang lemah. Ini akan memperkuat lengan dari waktu ke waktu. Mintalah terapis fisik Anda untuk memasangkan Anda dengan gendongan.
Pastikan Anda berbicara dengan dokter atau ahli terapi fisik Anda terlebih dahulu untuk mengetahui apakah gendongan tepat untuk Anda
Metode 2 dari 4: Meregangkan Lengan dan Tangan Anda
Langkah 1. Putar lengan Anda
Setidaknya tiga kali sehari, gerakkan lengan Anda melalui rentang gerak penuhnya. Latihan lengan akan membantu keseimbangan Anda saat berjalan serta kemampuan Anda untuk mengambil dan mengangkat benda lagi.
- Pertama, regangkan lengan Anda yang sakit sampai Anda bisa merasakan sedikit luka bakar. Tahan selama 60 detik (atau selama Anda mampu secara fisik) sebelum bersantai.
- Buat lingkaran lebar dengan tangan Anda. Pergi perlahan, dan cobalah untuk menjangkau sejauh dan setinggi yang Anda bisa.
- Angkat lengan Anda di atas kepala sebelum menurunkannya. Ulangi gerakan ini setidaknya lima kali. Jika Anda tidak dapat mengangkat lengan Anda tinggi-tinggi, mintalah terapis fisik atau pengasuh Anda untuk menggerakkannya untuk Anda.
Langkah 2. Tingkatkan gerakan bahu
Berbaring telentang dengan tangan tergenggam di bawah payudara. Angkat tangan Anda secara bertahap sampai tangan Anda yang tergenggam berada di atas bahu Anda. Setelah satu detik, turunkan kembali. Ulangi lima sampai sepuluh kali.
Langkah 3. Ambil benda-benda kecil
Anda dapat menggunakan uang receh, kelereng, pensil, atau pernak-pernik kecil lainnya untuk kegiatan ini selama Anda memiliki pasangan untuk dikerjakan. Ambil setiap barang kecil dengan tangan Anda yang terkena, dan letakkan di tangan Anda yang tidak terpengaruh. Pegang mereka di sana sampai semua benda kecil telah diambil. Selanjutnya, ambil setiap objek satu per satu dari tangan yang tidak terpengaruh, dan letakkan kembali di posisi semula.
Langkah 4. Latih tangan Anda dengan karet gelang
Lingkarkan karet gelang di sekitar salah satu jari dan ibu jari Anda. Anda mungkin ingin memulai dengan jari telunjuk dan kembali ke kelingking Anda. Regangkan karet gelang dengan jari Anda sebelum mengendurkan karet gelang. Ini akan membantu Anda mendapatkan kembali kontrol motorik halus.
Metode 3 dari 4: Meningkatkan Saldo Anda
Langkah 1. Geser berat badan Anda dari sisi ke sisi
Duduklah di bangku dengan buku di kedua sisi Anda. Buku-buku harus berukuran kira-kira sama. Letakkan tangan Anda di atas buku. Condongkan tubuh ke satu sisi, pindahkan berat badan Anda ke sisi itu. Perlahan kembali ke tengah sebelum memindahkan berat badan Anda ke sisi lain. Lakukan ini sepuluh kali.
Anda juga dapat berlatih bergeser ke depan dan ke belakang. Dengan tangan Anda di atas buku, condongkan tubuh ke depan dengan lembut sambil menjaga pinggul tetap lurus. Kemudian perlahan-lahan pindah ke punggung kecil bersandar
Langkah 2. Bersandar pada siku Anda
Duduk di bangku atau tempat tidur yang kokoh. Bersandar pada lengan Anda sehingga lengan bawah Anda bersandar lurus ke permukaan; Anda bisa meletakkan bantal di bawah siku jika sakit. Dengan tangan Anda, tekan ke bawah ke permukaan sehingga lengan Anda lurus dan tubuh Anda terangkat. Perlahan tekuk siku kembali ke bawah sampai Anda berada di posisi semula.
Jika Anda mengalami masalah bahu, jangan mencoba latihan ini sampai Anda telah memperkuat bahu Anda
Langkah 3. Jangkau ke depan dengan tangan Anda
Sambil duduk di kursi yang kokoh, rentangkan tangan ke depan dan rapatkan kedua tangan. Condongkan tubuh ke depan sedikit sebelum meluruskan lagi. Coba ini lima kali setiap hari sampai Anda mendapatkan kembali keseimbangan Anda.
Langkah 4. Berlatihlah bergerak dari duduk ke berdiri
Ketika Anda merasa nyaman dengan condong ke depan, Anda dapat mencoba berdiri saat Anda mengulurkan tangan. Jaga tangan Anda tetap tergenggam, dan perlahan-lahan bangkit setinggi mungkin dari kursi. Jika Anda belum bisa berdiri sepenuhnya, jangan memaksakan diri. Cukup turunkan diri Anda kembali ke kursi.
Jangan pernah mencoba ini kecuali Anda memiliki seseorang di sana untuk menangkap Anda jika Anda jatuh
Metode 4 dari 4: Memperkuat Otot Jalan Anda
Langkah 1. Regangkan pinggul Anda
Berbaring telentang dengan kaki yang sehat terentang dan kaki yang sakit ditekuk. Angkat kaki yang sakit, dan gerakkan di atas kaki lainnya. Lepaskan kaki Anda, kembalikan kaki yang sakit ke posisi semula. Ulangi lima sampai sepuluh kali.
Langkah 2. Berlatih berjalan sambil berbaring
Berbaringlah di sisi tubuh Anda yang tidak terpengaruh. Kaki yang tidak terpengaruh harus ditekuk di bawah tubuh Anda untuk menopang berat badan Anda. Perlahan tekuk kaki yang sakit ke belakang sehingga tumit mencapai bagian belakang sebelum perlahan meluruskannya kembali ke posisi semula. Ulangi lima sampai sepuluh kali.
Langkah 3. Mulailah berjalan dengan tongkat
Anda mungkin harus menggunakan alat bantu jalan seperti tongkat atau alat bantu jalan. Terapis fisik Anda harus melatih Anda cara menggunakan ini sebelum Anda meninggalkan rumah sakit. Jika tidak, belilah tongkat dengan sumbat karet di ujungnya. Pilih pegangan yang nyaman. Pegang tongkat di tangan yang berlawanan dengan sisi yang sakit. Saat Anda menggerakkan kaki yang sakit, gerakkan tongkat ke depan juga. Pertahankan tongkat saat bergerak dengan kaki Anda yang tidak terpengaruh.
Langkah 4. Berjalan di atas treadmill
Saat diawasi oleh terapis fisik atau pengasuh Anda, Anda dapat mulai berjalan di atas treadmill untuk membangun kekuatan dan mobilitas kembali ke kaki Anda. Lakukan dengan kecepatan yang sangat lambat, dan pastikan Anda memegang treadmill. Jangan mencoba berjalan di atas treadmill tanpa pengawasan. Terapis fisik Anda mungkin menyarankan Anda menggunakan penyangga penyangga berat badan jika Anda belum bisa menjaga tubuh Anda tetap tegak dalam waktu lama.
Terapis fisik Anda juga dapat merekomendasikan pemanjat tangga jika Anda mengalami kesulitan mengangkat kaki atau menaiki tangga. Jika Anda tinggal di tempat dengan tangga atau tangga, tanyakan terapis Anda apakah ini memungkinkan untuk Anda
Tips
- Bicaralah dengan dokter atau ahli terapi fisik Anda tentang jenis sepatu terbaik untuk dipakai selama terapi fisik.
- Gunakan terapi fisik selain jenis terapi lain, termasuk terapi wicara dan terapi okupasi. Banyak korban stroke menemukan kesuksesan dengan terapi rekreasi dan terapi akuatik.
- Ambil perlahan. Anda mungkin tidak langsung melihat hasilnya.
- Selalu memiliki seseorang untuk membantu Anda ketika Anda melakukan peregangan atau berolahraga. Tergantung pada kerusakan yang disebabkan oleh stroke, Anda mungkin memerlukan bantuan untuk melakukan beberapa latihan.
- Cobalah untuk tetap positif selama pemulihan Anda. Ingat, mungkin perlu waktu bagi Anda untuk melihat hasilnya, dan tidak apa-apa. Anda akan sampai di sana.
