Tulang selangka Anda, juga disebut klavikula, adalah tulang panjang dan tipis di dekat pangkal bagian depan leher Anda yang menghubungkan tulang dada (sternum) dan korset bahu Anda. Manusia memiliki dua tulang selangka: kanan dan kiri. Tulang selangka yang patah (patah) adalah cedera yang relatif umum, terutama pada anak-anak dan dewasa muda, karena tulang tidak sepenuhnya mengeras sampai dewasa (sekitar usia 20 tahun). Penyebab umum patah tulang selangka termasuk jatuh, cedera olahraga, dan trauma akibat kecelakaan kendaraan bermotor. Tulang selangka yang patah membutuhkan perhatian medis segera untuk menentukan tingkat keparahan dan komplikasi terkait, meskipun sebagian besar kasus sembuh dengan baik dengan istirahat, menggunakan gendongan, menerapkan terapi dingin, menggunakan penghilang rasa sakit, dan mendapatkan beberapa bentuk terapi fisik.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mencari Perhatian Medis Darurat
Langkah 1. Temui dokter sesegera mungkin
Jika Anda mengalami trauma yang signifikan akibat jatuh atau kecelakaan mobil dan merasakan sakit yang parah - terutama yang disertai dengan suara retakan - maka pergilah ke rumah sakit atau klinik terdekat untuk pemeriksaan medis. Tulang selangka yang patah menyebabkan rasa sakit yang hebat di dekat bahu dan bagian atas dada, dan melumpuhkan sebagian besar gerakan lengan atas, terutama yang melibatkan mengangkat dan meraih lengan. Tanda dan gejala lain termasuk memar, bengkak, dan/atau menonjol di atas lokasi patah tulang, suara gerinda dan nyeri dengan gerakan lengan dan terkadang mati rasa dan/atau kesemutan di tangan.
- Sinar-X, pemindaian tulang, dan MRI adalah alat yang digunakan dokter untuk membantu mendiagnosis lokasi dan tingkat keparahan patah tulang - patah tulang kecil di tulang selangka mungkin tidak terlihat pada sinar-X sampai peradangan mereda (hingga sekitar satu minggu).
- Jika tulang selangka Anda yang patah dianggap rumit - ada banyak fragmen, lapisan kulit yang tertembus dan/atau potongannya sangat tidak sejajar - maka pembedahan akan diperlukan. Hanya lima sampai 10% dari fraktur klavikula yang memerlukan pembedahan.
- Tulang selangka biasanya patah tepat di tengah, dan lebih jarang di mana mereka menempel di tulang dada atau tulang belikat.
Langkah 2. Dapatkan selempang atau penyangga lengan
Tulang selangka yang patah tidak dicor karena posisi anatomisnya - tidak mungkin untuk melumpuhkan tulang atau area umum dengan gips. Sebagai gantinya, selempang lengan sederhana atau bungkus atau belat "figure-of-delapan" biasanya digunakan untuk penyangga dan kenyamanan segera setelah patah tulang selangka. Belat berbentuk angka delapan melingkari kedua bahu dan pangkal leher untuk membantu menopang sisi yang cedera dan menjaganya tetap pada posisi ke atas dan ke belakang. Terkadang petak yang lebih besar dililitkan di sekitar gendongan untuk menahannya lebih dekat ke batang tubuh. Anda harus mengenakan selempang atau penyangga setiap saat sampai tidak ada lagi rasa sakit saat bergerak - biasanya membutuhkan waktu dua hingga empat minggu untuk anak-anak dan empat hingga delapan minggu untuk orang dewasa.
- Anda akan menerima selempang atau penyangga lengan jika Anda pergi ke rumah sakit atau klinik darurat, meskipun mereka juga tersedia di sebagian besar apotek dan toko perlengkapan medis.
- Gendongan tersedia dalam berbagai ukuran, termasuk yang sesuai untuk anak kecil, karena tulang selangka adalah tulang yang paling sering patah pada anak-anak - biasanya akibat jatuh ke lengan yang terentang.
Langkah 3. Minum pil nyeri jangka pendek
Dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen, naproxen atau aspirin sebagai solusi jangka pendek untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan patah tulang selangka Anda. Sebagai alternatif, Anda mungkin diberikan obat penghilang rasa sakit, seperti acetaminophen (Tylenol), atau opioid yang diresepkan (seperti Vicodin). Perlu diingat bahwa obat-obatan ini bisa keras pada perut, ginjal, dan hati Anda, jadi sebaiknya jangan menggunakannya terus menerus selama lebih dari beberapa minggu. Opioid bisa membuat ketagihan, jadi gunakan persis seperti yang diresepkan dokter Anda.
- Anak-anak di bawah 18 tahun tidak boleh mengonsumsi atau diberi aspirin, karena ini terkait dengan sindrom Reye yang mengancam jiwa.
- Untuk patah tulang yang lebih serius yang menimbulkan rasa sakit yang parah, dokter Anda mungkin memberi Anda resep obat yang lebih kuat saat berada di rumah sakit, seperti opiat mirip morfin, tetapi perlu diketahui bahwa obat tersebut dapat membentuk kebiasaan dan menyebabkan kecanduan jika disalahgunakan.
Metode 2 dari 3: Mengelola Tulang Selangka yang Patah di Rumah
Langkah 1. Istirahatkan tulang selangka yang terluka dan oleskan es
Setelah Anda keluar dari rumah sakit atau klinik, Anda akan diminta untuk mengistirahatkan lengan Anda dan mengoleskan es pada luka saat selempang lengan atau belat terpasang untuk membantu mengurangi pembengkakan dan menghilangkan rasa sakit. Pada hari pertama setelah patah tulang, oleskan terapi es atau dingin selama 20 menit setiap jam saat Anda terjaga. Selama dua hingga empat hari berikutnya, eskan area yang meradang dan nyeri setiap tiga hingga empat jam selama 20 menit setiap kali. Dengan menerapkan terapi dingin dan minum NSAID, peradangan akan hilang setelah seminggu.
- Tergantung pada pekerjaan Anda dan jika Anda melukai lengan dominan Anda, Anda mungkin harus mengambil cuti beberapa minggu untuk memulihkan diri. Secara umum, penyembuhan memakan waktu empat sampai enam minggu pada orang yang lebih muda dan selama 12 minggu pada orang tua.
- Atlet muda sering kali dapat melanjutkan olahraga mereka dalam waktu delapan minggu setelah patah tulang selangka mereka, tetapi itu tergantung pada tingkat keparahan patah tulang, jenis olahraga, dan banyak faktor lainnya. Periksa dengan dokter Anda ketika aman untuk melanjutkan aktivitas penuh, termasuk olahraga
- Jika Anda tidak memiliki es, Anda dapat menggunakan paket gel beku atau kantong sayuran fleksibel dari freezer Anda - jagung atau kacang polong paling cocok. Jangan pernah menerapkan terapi dingin langsung ke kulit Anda, karena dapat menyebabkan luka bakar es atau radang dingin - bungkus dengan handuk tipis terlebih dahulu.
Langkah 2. Gerakkan lengan Anda dengan ringan setelah rasa sakitnya mereda
Setelah beberapa minggu ketika peradangan tampak hilang dan rasa sakit sebagian besar telah memudar, lepaskan gendongan Anda untuk waktu yang singkat dan gerakkan lengan dan bahu Anda dengan ringan. Jangan memperparahnya sehingga mulai berdenyut lagi, tetapi dengan lembut perkenalkan kembali berbagai gerakan pada sendi, ligamen, tendon, dan otot yang terlibat. Bangun perlahan, mungkin mulai dengan memegang cangkir kopi dan naik ke berat 5 pon, dan mulai kurangi penggunaan gendongan Anda. Tulang selangka Anda perlu bergerak sedikit selama tahap awal cedera untuk merangsang penyembuhan tulang.
- Kurangnya aktivitas dan imobilisasi total bahu/lengan Anda, sebanding dengan waktu yang dihabiskan untuk penyembuhan, akan menyebabkan hilangnya mineral tulang, yang kontraproduktif untuk tulang yang patah yang mencoba mendapatkan kembali kekuatannya. Beberapa gerakan dan beban tampaknya menarik lebih banyak mineral ke tulang, yang membuatnya lebih kuat dan kecil kemungkinannya untuk patah di masa depan.
- Ada tiga tahap penyembuhan tulang: tahap reaktif (bekuan darah terbentuk di antara kedua ujung patahan), tahap perbaikan (sel-sel khusus mulai membentuk kalus, yang membentang di antara patahan), dan tahap remodeling (tulang dibuat dan tulang terbentuk). cedera perlahan-lahan dipahat kembali ke bentuk aslinya).
Langkah 3. Makan dengan sangat baik selama tahap pemulihan Anda
Tulang Anda, seperti jaringan lain di tubuh Anda, membutuhkan semua nutrisi penting untuk sembuh dengan baik dan cepat. Makan makanan seimbang yang mencakup banyak mineral dan vitamin terbukti membantu menyembuhkan patah tulang selangka dan tulang lainnya. Karena itu, fokuslah pada makan buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, daging tanpa lemak dan minum banyak air dan susu murni untuk memberi tubuh Anda blok bangunan yang dibutuhkan untuk memperbaiki tulang selangka Anda.
- Di sisi lain, hindari mengonsumsi makanan yang dapat mengganggu penyembuhan Anda, seperti alkohol, soda pop, makanan cepat saji, dan makanan yang dibuat dengan banyak gula rafinasi.
- Mineral dan protein penting untuk tulang yang kuat dan sehat. Sumber makanan yang sangat baik meliputi: produk susu, tahu, kacang-kacangan, brokoli, kacang-kacangan dan biji-bijian, sarden dan salmon.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen saat pemulihan
Meskipun selalu merupakan ide yang baik untuk mendapatkan nutrisi penting dari diet seimbang, melengkapi dengan mineral dan vitamin kunci penyembuhan tulang akan memastikan Anda memenuhi kebutuhan Anda yang lebih tinggi tanpa meningkatkan asupan kalori Anda. Makan lebih banyak kalori dikombinasikan dengan lebih sedikit aktivitas fisik sering memicu kenaikan berat badan, yang bukan merupakan hasil yang diinginkan setelah tulang selangka atau cedera Anda sembuh. Ingatlah untuk membeli suplemen berkualitas dengan sedikit atau tanpa pengikat dan pengisi di dalamnya, karena tubuh Anda menyerapnya dengan lebih baik.
- Kalsium, fosfor, dan magnesium adalah mineral utama yang ditemukan di tulang, jadi carilah suplemen yang mengandung ketiganya. Orang dewasa membutuhkan antara 1.000 - 1.200 mg kalsium setiap hari (tergantung pada usia dan jenis kelamin mereka), tetapi Anda mungkin memerlukan lebih banyak untuk penyembuhan tulang selangka - tanyakan kepada dokter atau ahli gizi Anda.
- Mineral penting yang perlu dipertimbangkan meliputi: seng, besi, boron, tembaga, dan silikon. Suplemen multi-mineral yang baik harus mencakup semua ini.
- Vitamin penting yang membantu penyembuhan tulang meliputi: vitamin C, D dan K. Vitamin C dibutuhkan untuk membuat kolagen. Vitamin D sangat penting untuk penyerapan mineral di usus, dan sebagai bonus, kulit Anda membuatnya sebagai respons terhadap sinar matahari yang intens. Vitamin K mengikat kalsium ke tulang dan merangsang pembentukan kolagen.
Metode 3 dari 3: Mencari Rehabilitasi untuk Tulang Selangka Anda
Langkah 1. Dapatkan rujukan ke fisioterapis
Setelah Anda melepaskan selempang lengan atau belat untuk selamanya, Anda mungkin memperhatikan bahwa otot-otot di sekitar bahu dan dada bagian atas terlihat sedikit lebih kecil dan/atau terasa lebih lemah. Jika itu masalahnya, maka Anda perlu mempertimbangkan beberapa bentuk rehabilitasi fisik. Rehabilitasi dapat dimulai setelah Anda bebas dari rasa sakit dan dapat melakukan hampir semua gerakan lengan/bahu. Terapis fisik dapat menunjukkan latihan rehabilitasi khusus untuk memulihkan kekuatan otot, gerakan sendi, dan fleksibilitas
- Terapi fisik biasanya diperlukan dua hingga tiga kali per minggu selama setidaknya empat minggu untuk secara signifikan memperkuat area yang mengalami patah tulang.
- Fisioterapis juga dapat merangsang dan memperkuat otot bahu dan dada Anda yang lebih lemah dengan elektroterapi, seperti stimulasi otot elektronik.
- Kebanyakan orang kembali ke semua aktivitas rutin mereka dalam waktu tiga bulan setelah patah tulang selangka tanpa komplikasi, meskipun usia dan status kesehatan sebelumnya merupakan faktor penting.
Langkah 2. Buat janji dengan chiropractor atau osteopath
Chiropractors dan osteopaths adalah dokter yang berspesialisasi dalam cedera muskuloskeletal dan fokus pada pembentukan gerakan dan fungsi normal di dalam sendi, tulang, dan otot. Setelah tulang selangka dan area bahu Anda sembuh, persendian yang terkait mungkin kaku atau sedikit salah posisi. Seorang chiropractor atau ahli osteopati dapat menggunakan manipulasi sendi manual, juga disebut penyesuaian, untuk memposisikan ulang sendi yang tidak sejajar karena trauma yang mematahkan tulang selangka Anda. Sendi yang bergerak bebas yang sehat memungkinkan tulang dan otot berfungsi dengan baik, dan mengurangi risiko artritis degeneratif (osteoarthritis) berkembang di masa depan.
- Anda sering dapat mendengar suara "letak" dengan penyesuaian sendi, yang sama sekali tidak terkait dengan suara "retak" yang terkait dengan patah tulang.
- Meskipun satu penyesuaian manual terkadang dapat mengembalikan sendi ke mobilitas penuh dan menghilangkan kekakuan, kemungkinan besar diperlukan tiga hingga lima perawatan untuk melihat hasil yang signifikan.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk mencoba akupunktur
Akupunktur adalah praktik Tiongkok kuno memasukkan jarum tipis ke titik energi tertentu di dalam kulit untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan - membantu awalnya untuk patah tulang selangka - dan berpotensi merangsang penyembuhan. Akupunktur biasanya tidak direkomendasikan untuk menyembuhkan patah tulang dan hanya boleh dianggap sekunder, tetapi laporan anekdotal menunjukkan bahwa akupunktur dapat merangsang penyembuhan untuk patah tulang dan jenis cedera lainnya. Akupunktur memiliki catatan keamanan yang sangat baik dan patut dicoba jika anggaran Anda memungkinkan.
- Akupunktur mengurangi rasa sakit dan peradangan dengan melepaskan berbagai senyawa dalam tubuh, terutama endorfin dan serotonin.
- Akupunktur merangsang aliran energi, yang sering disebut sebagai chi oleh praktisi seni, yang mungkin menjadi kunci untuk merangsang penyembuhan pada tulang dan jaringan lain.
- Akupunktur dipraktekkan oleh banyak jenis profesional kesehatan termasuk beberapa dokter, ahli tulang, naturopat, terapis fisik dan terapis pijat - siapa pun yang Anda pilih harus disertifikasi oleh NCCAOM.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Osteoporosis (tulang rapuh) meningkatkan risiko patah tulang di seluruh kerangka, termasuk tulang tungkai atas.
- Sebagian besar tulang selangka yang patah didiagnosis sebagai patah tulang "stres" atau "garis rambut", yang berarti retakan permukaan kecil yang tidak cukup serius untuk membuat tulang tidak sejajar atau merusak permukaan kulit.
- Menahan diri dari merokok tembakau karena terbukti perokok lebih sulit menyembuhkan patah tulang.
- Tulang selangka juga merupakan tulang yang paling umum patah selama persalinan yang sulit, seringkali akibat bayi berada dalam posisi canggung di dalam rahim atau mengembangkan kondisi yang disebut distosia bahu.
