Dengan wabah virus corona baru-baru ini, Anda mungkin merasa tidak nyaman dan tidak yakin tentang perubahan mendadak pada jadwal kerja Anda, serta sekolah anak-anak Anda. Anda tidak sendirian, rumah tangga yang tak terhitung jumlahnya di seluruh dunia harus menyesuaikan diri dengan tindakan karantina sendiri, serta penyesuaian tempat kerja dan sekolah. Meskipun perubahan ini mungkin tampak menakutkan, beberapa organisasi, penjadwalan, dan komunikasi terbuka dapat sangat membantu dalam memastikan transisi yang mulus saat Anda dan keluarga Anda bekerja dan belajar dari rumah.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menetapkan Rencana Pembelajaran
Langkah 1. Tentukan waktu makan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam
Cobalah menyusun minggu Anda seperti biasa, menyisihkan waktu untuk makan saat Anda dan anak-anak Anda tinggal di rumah. Gunakan selembar kertas dan pena untuk menguraikan jadwal untuk minggu-minggu mendatang, daftar slot waktu tertentu untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Anda juga dapat menggunakan jadwal ini untuk bagian lain dari rutinitas harian dan mingguan Anda.
- Waktu makan memberikan struktur yang berharga untuk hari anak-anak Anda dan dapat membantu memberikan rutinitas Anda rasa normal.
- Mungkin membantu untuk mengadakan pertemuan keluarga agar seluruh anggota keluarga Anda setuju.
- Misalnya, Anda dapat membuat jadwal sarapan dari pukul 8:00 hingga 8:30, makan siang dari pukul 12:00 hingga 12:30, dan makan malam dari pukul 5:00 hingga 5:30. Buatlah rencana yang sesuai untuk Anda dan keluarga Anda!
Langkah 2. Dapatkan informasi terbaru tentang rencana pembelajaran online apa pun
Periksa online atau hubungi distrik sekolah setempat Anda untuk melihat apakah ada rencana atau program yang dijadwalkan untuk kegiatan kelas digital. Jika sekolah atau ruang kelas anak Anda menggunakan teknologi semacam ini, unduh program yang Anda butuhkan di komputer atau tablet. Pastikan untuk berlatih dengan aplikasi online apa pun sehingga Anda dan anak Anda merasa nyaman menggunakannya untuk kelas berikutnya.
- Program seperti Zoom, Blackboard, atau antarmuka lain mungkin digunakan untuk pembelajaran semacam ini.
- Jika Anda tidak memiliki akses internet atau tidak dapat mengakses pembelajaran online, pastikan untuk memberi tahu guru atau administrator sekolah.
Langkah 3. Bagi jadwal anak Anda menjadi beberapa bagian yang dapat diatur
Buat jadwal yang ditetapkan dengan jadwal khusus yang dapat diikuti anak-anak Anda. Jelaskan kepada anak-anak Anda kapan mereka akan mengerjakan mata pelajaran tertentu, dan untuk berapa lama. Beri anak Anda banyak istirahat dan insentif sepanjang hari sehingga mereka tidak merasa kewalahan atau bosan dengan tugas sekolah mereka.
Misalnya, Anda dapat meminta anak-anak Anda mengerjakan matematika dari pukul 9:00 hingga 10:00, lalu beri mereka waktu istirahat selama 15 menit untuk meregangkan tubuh dan bergerak
Langkah 4. Beri anak-anak yang lebih kecil waktu untuk bermain
Di sela-sela waktu belajar dan belajar, ajak anak Anda bermain dengan mainan favoritnya. Dorong anak-anak Anda untuk menghibur diri mereka sendiri, karena Anda mungkin sibuk dengan jadwal kerja Anda sendiri. Secara khusus, undang anak Anda untuk bermain dengan mainan terbuka, seperti dapur mainan, mobil, atau boneka.
Buat istirahat darurat sehingga anak-anak Anda dapat membakar energi ekstra. Pada titik tertentu dalam sehari, biarkan anak-anak Anda berlarian di luar atau di halaman selama sekitar 30 menit
Langkah 5. Pilih waktu dalam sehari agar anak-anak Anda mengerjakan pekerjaan rumah
Pantau tugas sekolah apa pun yang harus diserahkan anak-anak Anda kepada guru mereka. Jika sekolah atau ruang kelas memiliki tanggal jatuh tempo tertentu, tandai tanggal tersebut pada jadwal atau agenda rumah tangga Anda. Sisihkan satu jam atau lebih sepanjang hari dan dorong anak-anak Anda untuk menyelesaikan pekerjaan rumah mereka tepat waktu, sehingga mereka tidak memiliki lebih banyak pekerjaan yang harus dilakukan nanti.
- Misalnya, Anda dapat menyisihkan waktu dari pukul 16:00 hingga 17:00 agar anak-anak Anda mengerjakan pekerjaan rumah. Setelah selesai, Anda semua dapat menikmati makan malam bersama, dan anak-anak akan menikmati malam mereka secara gratis.
- Beberapa anak mungkin lebih produktif di pagi hari dibandingkan sore hari, dan sebaliknya. Ingatlah ini saat Anda merencanakan hari!
Langkah 6. Periksa online untuk sumber daya pendidikan yang dapat Anda gunakan
Kunjungi beberapa situs pembelajaran populer yang berfokus pada berbagai mata pelajaran, seperti pembelajaran bahasa, matematika, membaca, sains, dan mata pelajaran lainnya. Perhatikan bahwa beberapa situs mungkin memiliki biaya berlangganan, sementara yang lain benar-benar gratis.
- Delta Math, Dog on a Log Books, Dreamscape, Historians 4SC, Vroom, Backpack Sciences, Biology Simulations, dan Duolingo adalah segelintir kecil dari banyak sumber daya gratis yang dapat Anda gunakan.
- Anda juga dapat mencetak lembar kerja atau kegiatan untuk dikerjakan anak-anak Anda.
Metode 2 dari 4: Mengelola Jadwal Kerja Anda
Langkah 1. Tetapkan rutinitas yang ditetapkan untuk pekerjaan jarak jauh Anda
Buat jadwal untuk diri sendiri, bahkan jika Anda bekerja dari rumah. Gunakan selembar kertas bekas untuk membuat bagan kasar selama seminggu. Untuk setiap hari, tuliskan 1 tugas yang ingin Anda selesaikan di pagi dan sore hari. Saat Anda menjalani hari kerja Anda, gunakan tujuan tersebut untuk memandu etos kerja Anda.
Misalnya, tugas pagi Anda dapat menyelesaikan spreadsheet, sedangkan tugas sore Anda dapat menyusun laporan
Langkah 2. Berpakaian dan bersiaplah untuk hari itu
Turun dari tempat tidur dan ganti piyama Anda. Selesaikan rutinitas seperti biasa, seperti mandi dan gosok gigi, lalu ganti dengan pakaian biasa. Jika Anda merasa akan pergi ke pekerjaan Anda, tidak akan terasa aneh untuk melakukan semuanya dari rumah.
Anda tidak harus berpakaian sampai ke sembilan, tetapi kenakan sesuatu yang Anda rasa nyaman untuk dikenakan di luar rumah
Langkah 3. Pilih ruang kerja di mana Anda dapat fokus pada pekerjaan Anda
Temukan area tanpa banyak gangguan, seperti meja atau meja. Jika perlu, atur ulang nakas atau perabot kecil lainnya untuk membuat ruang kantor untuk Anda sendiri.
Jangan bekerja di tempat di mana Anda biasanya bersantai, seperti tempat tidur Anda, atau Anda mungkin tidak dapat fokus
Langkah 4. Kirim pesan ke kolega dan atasan Anda untuk tetap berhubungan
Bangun jalur komunikasi dengan rekan kerja dan atasan Anda, baik itu melalui teks atau aplikasi lain. Gunakan program seperti Skype, Slack, atau Zoom untuk tetap berhubungan dengan sesama karyawan Anda, yang akan membuat pengaturan kerja jarak jauh Anda tidak terasa terisolasi.
Anda juga dapat mengadakan pesta virtual dengan teman kantor Anda, seperti pesta pizza atau pesta ulang tahun digital
Langkah 5. Fokus pada 1 tugas pada satu waktu
Pikirkan tentang apa yang ingin Anda selesaikan di tempat kerja, dan fokuslah untuk menyelesaikan tugas-tugas itu. Jangan teralihkan saat melakukan tugas atau pekerjaan rumah tangga lainnya, karena Anda selalu dapat melakukan hal-hal ini nanti. Sisihkan bagian tertentu hari itu untuk pekerjaan Anda, dan jangan lakukan hal lain selama periode itu.
Misalnya, Anda dapat menyisihkan waktu antara pukul 09:00 dan 13:00 untuk fokus pada pekerjaan, lalu beri diri Anda istirahat dari pukul 13:00 hingga 14:00
Tip:
Buatlah diri Anda makan siang sebelumnya, sehingga Anda tidak terganggu dengan makanan atau persiapan makan saat Anda bekerja.
Langkah 6. Mintalah pasangan, pasangan, atau anak Anda yang lebih besar untuk mengawasi anak-anak yang lebih kecil
Cobalah untuk membuat jadwal sehingga anak-anak Anda dapat tetap diawasi saat Anda sedang bekerja. Jika Anda tidak memiliki pasangan, pasangan, atau pihak lain yang tersedia untuk mengawasi anak-anak Anda, tidak apa-apa! Hubungi atasan Anda dan beri tahu mereka tentang situasi Anda saat ini, dan lihat apakah Anda dapat mencapai kompromi.
Karena virus corona cukup menular, mengundang babysitter atau orang lain bukanlah ide yang baik. Lakukan yang terbaik yang Anda bisa, dan tetap buka komunikasi dengan atasan Anda
Langkah 7. Variasikan jam Anda sehingga Anda memiliki lebih banyak waktu dengan anak-anak Anda
Beri tahu atasan Anda jika Anda memiliki anak kecil di rumah, dan tanyakan apakah Anda dapat mengerjakan jadwal yang tidak biasa. Jika Anda memiliki balita atau bayi, Anda mungkin ingin bekerja di pagi hari, yang memberi Anda lebih banyak waktu di pagi dan sore hari bersama si kecil. Berkomunikasi dengan atasan Anda sampai Anda menemukan kompromi penjadwalan.
Misalnya, jika Anda memiliki bayi, Anda mungkin ingin mulai bekerja pada pukul 5:00 atau 6:00 pagi, saat anak Anda masih tidur
Langkah 8. Beri diri Anda istirahat berdiri dan berjalan
Jangan duduk sepanjang hari-sebagai gantinya, beri diri Anda istirahat berdiri. Buka jendela untuk membiarkan udara segar masuk, atau berjalan-jalan sebentar di luar. Selama Anda tidak berada dalam kelompok besar, tidak apa-apa untuk pergi keluar dan mencari udara segar.
Jika Anda tidak ingin duduk sepanjang hari, cobalah melakukan pekerjaan Anda sambil berdiri di meja atau permukaan tinggi lainnya
Metode 3 dari 4: Membuat Anak Anda Terhibur
Langkah 1. Dorong anak-anak Anda untuk menikmati kegiatan dan kerajinan tangan
Bawalah beberapa permainan papan, kerajinan tangan, atau permainan fisik lainnya yang dapat dinikmati oleh anak-anak Anda. Jika anak Anda lebih artistik, Anda bisa mengajak mereka menulis komik atau membuat boneka kaos kaki. Jika anak-anak Anda mengalami sedikit demam kabin, gunakan beberapa sumber online untuk membawa anak-anak Anda dalam tur virtual ke lokasi terkenal.
Misalnya, Anda dapat berjalan-jalan virtual di sekitar Tembok Besar China di sini:
Langkah 2. Ajak anak Anda untuk membaca saat mereka terjebak di rumah
Temukan beberapa buku cerita atau novel yang mungkin disukai anak-anak Anda. Untuk memberi anak-anak Anda jadwal yang lebih teratur, sisihkan 20 menit atau lebih waktu membaca tenang yang ditentukan.
Sebagai titik awal, 15-20 menit adalah waktu yang tepat untuk menyisihkan waktu untuk membaca
Langkah 3. Buat permainan dari mencuci dan membersihkan mainan
Isi tempat sampah plastik dengan air sabun hangat, dan dorong anak-anak Anda untuk mencuci mainan mereka. Ajak mereka untuk mencelupkan tangan dan mainan mereka ke dalam air, lalu gunakan sikat atau spons untuk membersihkannya. Sebagai sentuhan akhir, mereka bisa mengeringkan mainan dengan handuk bersih.
Langkah 4. Ajari anak Anda cara membuat kue untuk kegiatan pendidikan yang menyenangkan
Kumpulkan anak-anak Anda di dapur untuk membuat suguhan manis yang akan mereka nikmati, seperti kue mangkuk. Bantu anak-anak mengukur setiap bahan, jelaskan prosesnya saat Anda melakukannya. Setelah makanan penutup Anda selesai dipanggang, Anda semua dapat menikmatinya bersama!
Jangan ragu untuk memilih resep apa pun yang menurut Anda akan disukai anak-anak Anda
Langkah 5. Ingatkan anak Anda untuk bermain di luar dan menghirup udara segar
Sisihkan 30 menit atau lebih untuk anak-anak Anda berlarian di luar atau di halaman mereka. Jika Anda tidak memiliki halaman, temukan area yang aman dan terisolasi di luar tempat anak-anak Anda dapat bermain, seperti lapangan atau taman. Masukkan waktu di luar ruangan ini ke dalam jadwal sekolah harian mereka, yang dapat memberi anak-anak Anda rasa rutinitas yang lebih kuat.
Jika Anda membiarkan mereka bermain di tempat umum, jangan biarkan mereka menyentuh barang-barang seperti peralatan bermain atau air mancur minum. Permukaan ini mungkin mengandung kuman virus corona
Metode 4 dari 4: Mempraktikkan Kebiasaan Sehat di Rumah
Langkah 1. Ingatkan anak Anda untuk sering mencuci tangan
Simpan sabun tangan dan pembersih tangan di sekitar rumah Anda agar anak-anak Anda tetap sehat. Instruksikan mereka untuk mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik, kemudian membilas dan mengeringkan tangan. Pastikan anak-anak Anda mencuci tangan sebelum makan, dan setiap kali mereka menggunakan kamar mandi.
Cobalah membuat permainan mendapatkan banyak gelembung sabun di tangan Anda. (Dorong mereka untuk menambahkan sabun atau air ekstra jika mereka kesulitan.)
Langkah 2. Ajari anak Anda cara bersin dan batuk yang benar
Ingatkan anak-anak Anda untuk menutup mulut dan hidung mereka saat bersin, yang mencegah penyebaran kuman di udara. Sebaliknya, tunjukkan cara bersin dan batuk di siku mereka, atau ingatkan mereka untuk menggunakan tisu.
Langkah 3. Dorong anak Anda untuk berhenti menyentuh wajah mereka
Tetap awasi anak-anak Anda untuk memastikan mereka tidak mengorek hidung atau memasukkan tangan ke dalam mulut. Jika Anda menangkap mereka sedang beraksi, beri tahu mereka untuk mencuci tangan.
- Coba berikan pengingat dengan kata-kata positif, seperti "jangan angkat tangan!"
- Dorong anak-anak yang gelisah untuk memakai perhiasan yang gelisah dan/atau menggunakan mainan yang gelisah sehingga mereka memiliki cara yang lebih baik untuk memegang tangan mereka.
Langkah 4. Bersihkan permukaan rumah biasa setiap hari
Gunakan tisu desinfektan atau air sabun untuk membersihkan meja, meja, dan permukaan lain yang biasa digunakan di rumah Anda. Pastikan untuk membersihkan permukaan ini secara teratur setiap hari agar tidak menyebarkan kuman.
Anda juga dapat menggunakan deterjen pembersih biasa dan air hangat untuk ini
Langkah 5. Jawab pertanyaan anak Anda dengan tenang dan rasional
Bersikaplah terbuka dan terima pertanyaan anak Anda tentang wabah tersebut. Ingatkan bahwa mereka tidak dalam bahaya, dan bahwa orang dewasa memiliki situasi yang terkendali. Jika anak Anda masih tampak gelisah, ingatkan mereka bahwa mereka dapat berbicara dengan Anda tentang apa saja.
Tips
- Sisihkan ruang di rumah Anda untuk berjaga-jaga jika seseorang sakit.
- Hubungi distrik sekolah Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang kurikulum saat ini.
- Hubungi tetangga dan teman dan lihat apakah Anda dapat membantu. Anda mungkin dapat mengoordinasikan kegiatan berbelanja untuk menghemat perjalanan ke luar.
- Jika anak Anda memiliki waktu layar lebih dari biasanya, jangan khawatir. Cobalah untuk membuat rutinitas baru dengan program pendidikan.
