Gangguan makan ditandai dengan gangguan perilaku makan yang tidak sehat. Ada gangguan makan yang lebih terkenal seperti anoreksia dan bulimia, serta gangguan yang kurang dipahami seperti gangguan pica dan ruminasi. Anda dapat belajar mengenali gangguan makan dengan mengidentifikasi gejala umum dan tanda peringatan, memahami berbagai diagnosis gangguan makan, dan mendapatkan pendapat profesional.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengidentifikasi Gejala Umum
Langkah 1. Amati tanda-tanda makan yang tidak normal
Salah satu cara untuk mengenali gejalanya adalah dengan menyadari perilaku orang tersebut saat mereka makan. Cobalah untuk memahami hubungan teman Anda dengan makanan.
- Perhatikan apakah orang tersebut makan makanan dalam jumlah besar bahkan ketika mereka tidak lapar.
- Amati apakah teman Anda mengeluh sakit perut atau makan terlalu banyak secara teratur. Ini bisa menjadi tanda makan berlebihan.
- Lihat apakah orang tersebut mengobati sendiri dengan makanan. Orang dengan masalah makan mungkin sering menggunakan makanan sebagai cara untuk merasa lebih baik. Apakah teman Anda ingin makan tidak sehat saat sedang sedih atau marah?
- Perhatikan apakah teman Anda tidak pernah ingin makan di sekitar orang lain, atau makan secara diam-diam. Apakah teman Anda menyembunyikan makanan yang mereka makan agar orang lain tidak melihatnya?
- Mungkin ada masalah jika teman Anda berulang kali membuat alasan untuk tidak makan seperti mengatakan, “Saya tidak lapar,” sangat sering.
- Cari penimbunan makanan. Individu dengan gangguan makan mungkin menimbun makanan karena malu. Mereka mungkin menyimpan makanan di tempat rahasia untuk digunakan untuk pesta makan di masa depan.
Langkah 2. Carilah pesta makan
Pesta makan adalah salah satu gejala utama yang terkait dengan berbagai gangguan makan. Meskipun tidak perlu mendiagnosis gangguan makan tertentu, ini sangat umum terjadi.
-
Makan berlebihan melibatkan:
- makan, dalam periode waktu tertentu (misalnya, dalam periode 2 jam), jumlah makanan yang pasti lebih besar daripada yang akan dimakan kebanyakan orang dalam periode waktu yang sama dalam situasi yang sama, dan
- rasa kurang kontrol atas makan selama episode (misalnya, perasaan bahwa seseorang tidak bisa berhenti makan atau mengontrol apa atau berapa banyak yang dia makan).
- Untuk diklasifikasikan sebagai pesta makan, orang tersebut akan mengalami setidaknya 3 hal berikut: makan jauh lebih cepat dari biasanya, makan sampai merasa tidak nyaman kenyang, makan makanan dalam jumlah besar ketika tidak merasa lapar secara fisik, makan sendiri karena merasa malu dengan seberapa banyak seseorang makan, atau merasa jijik dengan dirinya sendiri, tertekan, atau sangat bersalah sesudahnya.
- Makan berlebihan juga menyebabkan tekanan emosional, dan terjadi setidaknya sekali seminggu.
Langkah 3. Perhatikan perilaku kompensasi
Ketika seseorang makan berlebihan, kadang-kadang mereka mungkin terlibat dalam perilaku yang membantu mereka merasa lebih baik tentang pesta itu, atau mengurangi kenaikan berat badan yang mungkin terjadi.
- Purging adalah salah satu jenis perilaku kompensasi yang digunakan untuk mengatasi efek dari pesta. Ini berarti orang tersebut sengaja muntah untuk mengeluarkan makanan dari sistem mereka. Perhatikan apakah teman Anda pergi ke kamar mandi berulang kali selama atau setelah makan. Dengarkan suara muntah, menggunakan obat kumur, atau menyikat gigi (yang sering terjadi setelah pembersihan).
- Perilaku kompensasi lainnya termasuk minum obat pencahar, pil diet, atau diuretik serta berpuasa atau berolahraga secara berlebihan (beberapa kali atau berjam-jam per hari).
Metode 2 dari 4: Memperhatikan Tanda Peringatan Lainnya
Langkah 1. Deteksi masalah dengan kontrol
Terkadang orang dengan gangguan makan mengalami gejala tambahan dan tanda peringatan yang tidak ditangkap oleh diagnosis klinis. Masalah kontrol adalah salah satu dari tanda-tanda peringatan ini. Gangguan makan tidak hanya tentang makanan, tetapi terkadang tentang kontrol.
- Orang dengan gangguan makan mungkin mengalami rasa kurang kontrol atas makan mereka. Perhatikan jika teman Anda mengatakan hal-hal seperti, “Saya tidak bisa menahan diri. Saya tidak berpikir saya bisa mengontrol apa yang saya makan.”
- Di sisi lain, orang tersebut mungkin menunjukkan perhatian dan kontrol yang ekstrim atas makan mereka. Amati apakah ada keasyikan yang nyata dengan berat badan, kalori, atau makanan. Cari juga ritual makanan seperti perlu makan dengan cara tertentu atau jenis makanan tertentu secara teratur.
Langkah 2. Periksa masalah mood
Orang yang menderita gangguan makan akan sering memiliki perasaan malu, bersalah, depresi, dan cemas. Terkadang mereka bahkan mengalami perubahan suasana hati yang dramatis.
- Apakah teman Anda sering merasa bersalah setelah makan? Mereka mungkin mengungkapkan rasa bersalah mereka dengan mengatakan hal-hal seperti, "Ugh, saya berharap saya tidak memakannya."
- Identifikasi masalah harga diri seperti perasaan tidak berharga atau rendah diri.
Langkah 3. Jelajahi ide citra tubuh
Masalah umum lainnya pada beberapa gangguan makan adalah gangguan pada citra tubuh. Ajukan pertanyaan dan ingin tahu tentang konsep teman Anda tentang tubuh mereka.
- Ini mungkin berarti bahwa orang tersebut sangat takut untuk menambah berat badan.
- Perhatikan apakah teman Anda mengatakan mereka kelebihan berat badan atau gemuk, padahal sebenarnya tidak. Penolakan berat badan rendah bisa menjadi gejala Anoreksia.
Langkah 4. Perhatikan masalah kesehatan
Gangguan makan seringkali dapat menyebabkan komplikasi medis serta tanda-tanda kesehatan yang terlihat.
-
Beberapa gejala terkait kesehatan tertentu meliputi:
- Warna kulit pucat atau kuning.
- Rambut, kulit, dan kuku yang tipis, kusam, dan kering.
- Intoleransi terhadap dingin.
- Kelelahan berulang atau perasaan lesu.
- Pingsan.
- Terlihat sangat lemah atau kurus (lengan, kaki, atau wajah sangat kurus).
- Menambah berat badan, kelebihan berat badan secara signifikan, atau obesitas.
Metode 3 dari 4: Memahami Berbagai Jenis Gangguan Makan
Langkah 1. Ketahui kriteria bulimia nervosa
Bulimia nervosa adalah ketika seseorang sering (setidaknya sekali seminggu) makan berlebihan dan kemudian menggunakan beberapa perilaku untuk memperbaiki efek dari pesta tersebut (seperti muntah, minum obat pencahar, atau berolahraga berlebihan).
Sadarilah bahwa orang tersebut tidak perlu memaksakan diri untuk muntah untuk memenuhi kriteria gangguan ini
Langkah 2. Pahami anoreksia nervosa
Anoreksia dikaitkan dengan diet berlebihan atau pembatasan makanan yang menyebabkan penurunan berat badan yang parah. Individu juga akan memiliki citra tubuh yang terdistorsi, dan ketakutan yang kuat untuk menjadi kelebihan berat badan.
- Anoreksia nervosa terutama menyerang gadis remaja dan wanita muda (walaupun dapat juga terjadi pada wanita dan pria yang lebih tua).
- Orang dengan anoreksia sangat membatasi asupan kalori mereka.
- Berat badan rendah berarti orang tersebut kekurangan berat badan dalam hal tinggi badan, usia, dan jenis kelamin. Ini dapat dihitung dengan menggunakan Indeks Massa Tubuh (BMI).
- Meskipun individu tidak kelebihan berat badan, mereka akan sangat takut bertambah berat badan atau menjadi gemuk.
- Cari masalah citra tubuh seperti masalah berat badan, bentuk tubuh, atau tipe tubuh. Seseorang dengan anoreksia akan mengalami gangguan citra tubuh, yang berarti mereka mungkin menyangkal keseriusan berat badan mereka yang rendah, atau percaya bahwa mereka kelebihan berat badan.
- Ada dua subtipe anoreksia - tipe restriksi (tidak makan cukup makanan), dan tipe binge-eating/purging.
Langkah 3. Kenali gangguan makan berlebihan
Gangguan makan berlebihan adalah diagnosis yang relatif baru dan telah ditambahkan untuk mencakup lebih baik adanya pesta makan tanpa perilaku kompensasi (seperti muntah). Individu dengan gangguan ini makan berlebihan setidaknya sekali seminggu selama lebih dari 3 bulan (untuk memenuhi persyaratan diagnosis).
- Pesta makan adalah makan lebih banyak makanan secara signifikan dari biasanya dalam waktu singkat. Normal didefinisikan dalam hal apa yang kebanyakan orang akan makan dalam keadaan normal.
- Orang yang binge akan merasa tidak terkendali, seperti tidak bisa menahan diri untuk tidak binging.
- Seseorang dengan gangguan makan berlebihan mungkin makan terlalu cepat, bahkan ketika mereka tidak lapar.
- Setelah binging, individu mungkin merasa bersalah, malu, atau jijik.
- Beberapa orang mungkin makan berlebihan hanya saat sendirian untuk menyembunyikan masalah dari orang lain.
Langkah 4. Ketahui tentang pica
Pica adalah gangguan makan yang kurang terkenal. Banyak orang bahkan mungkin belum pernah mendengarnya. Namun, itu dapat menyebabkan penderitaan yang signifikan.
- Pica adalah ketika seseorang makan zat non-gizi (benda, tidak terkait makanan) untuk jangka waktu setidaknya satu bulan. Makan zat non-nutrisi tidak sesuai dengan tingkat perkembangan individu (Anda tidak akan mendiagnosis anak kecil karena makan krayon).
- Perilaku makan bukan merupakan bagian dari praktik yang didukung budaya atau norma sosial (seperti memakan sesuatu yang tidak berbahaya sebagai bagian dari praktik keagamaan).
- Pica sering terjadi bersamaan dengan gangguan kesehatan mental lainnya. Namun, pica mungkin cukup parah untuk memerlukan perhatian klinis khusus dan perencanaan perawatan.
Langkah 5. Pahami gangguan perenungan
Gangguan perenungan adalah ketika orang berulang kali memuntahkan makanan mereka setidaknya selama satu bulan. Makanan dimuntahkan, dikunyah kembali, atau ditelan.
Gangguan perenungan bukan karena masalah medis (seperti flu perut yang menyebabkan Anda muntah)
Langkah 6. Pahami gangguan asupan makanan penghindar/restriktif (ARFID)
ARFID adalah gangguan makan dimana seseorang memiliki masalah makan yang mengakibatkan ketidakmampuan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi atau energi.
- Gangguan makan ini mencakup satu atau lebih hal berikut: penurunan berat badan yang signifikan, defisiensi nutrisi, ketergantungan pada makanan enteral atau suplemen nutrisi oral, dan gangguan yang nyata pada fungsi psikososial.
- Diagnosis ini tidak dapat dibuat jika orang tersebut tidak memiliki cukup makanan yang tersedia untuk dimakan (seperti menjadi tunawisma atau berpenghasilan rendah).
- Orang tersebut tidak akan mengalami gangguan citra tubuh.
- Beberapa individu yang vegan atau vegetarian dapat memenuhi diagnosis ini jika mereka tidak memiliki nutrisi yang memadai.
Langkah 7. Kenali gangguan makan atau makan tertentu lainnya (OSFED)
Ini adalah diagnosis gangguan makan yang dibuat ketika seseorang memiliki masalah makan yang signifikan yang menyebabkan kesusahan dan gangguan, tetapi tidak memenuhi persyaratan penuh untuk gangguan makan lainnya.
- Misalnya, seseorang mungkin tidak memenuhi kriteria penuh untuk gangguan pesta makan karena mereka makan berlebihan pada frekuensi yang lebih rendah (seperti sekali setiap beberapa minggu), atau telah melakukannya selama kurang dari 3 bulan. Ini masih berarti ada masalah, bagaimanapun, dan itu mungkin berubah menjadi gangguan makan berlebihan.
- Contoh lain adalah jika orang tersebut memenuhi sebagian besar kriteria anoreksia nervosa, tetapi berada dalam kisaran berat badan normal untuk tinggi badannya.
- Ingatlah bahwa hanya karena teman Anda tidak memenuhi kriteria lengkap untuk anoreksia atau bulimia, bukan berarti tidak ada masalah. Carilah bantuan dari seorang profesional untuk diagnosis yang tepat.
Langkah 8. Ketahui tentang gangguan makan atau makan yang tidak ditentukan (UFED)
Diagnosis ini berlaku ketika individu memiliki masalah makan yang signifikan, tetapi gejalanya tidak memenuhi kriteria untuk gangguan lain. Karena itu, jika orang yang Anda cintai memiliki gejala makan yang tidak sesuai dengan diagnosis lain, bukan berarti tidak ada masalah. Kadang-kadang diagnosis ini digunakan ketika seorang psikolog tidak memiliki informasi yang cukup untuk membuat diagnosis lain.
Metode 4 dari 4: Mendapatkan Bantuan dari Luar
Langkah 1. Pertimbangkan untuk mendorong teman Anda untuk mencari bantuan
Jika Anda telah mengidentifikasi bahwa teman Anda mungkin memiliki kelainan makan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membicarakannya dengan mereka. Berada di sana untuk teman Anda dan mendengarkan perjuangan mereka. Meskipun dukungan Anda dapat membantu, kemungkinan satu orang saja tidak akan membuat teman Anda menyadari ada sesuatu yang salah.
- Anda dapat mulai dengan mengatakan sesuatu seperti, "Saya sangat peduli dengan Anda dan saya khawatir tentang kebiasaan makan Anda dan bahwa kebiasaan itu mungkin menyakiti Anda. Apakah Anda pernah berpikir untuk meminta bantuan?"
- Berhati-hatilah untuk tidak mendiagnosis teman Anda dengan mengatakan, "Saya pikir Anda menderita bulimia"
Langkah 2. Bantu teman Anda menemukan pengobatan
Ini mungkin masalah yang terlalu besar bagi siapa pun untuk ditangani sendiri. Arahkan teman Anda ke terapis atau psikolog.
- Tawarkan bantuan Anda dengan mengatakan sesuatu seperti, "Saya dapat membantu Anda menemukan seseorang untuk diajak bicara jika Anda mau."
- Anda dapat mencari database American Psychological Association (APA) untuk terapis di daerah Anda.
- Beritahu teman Anda untuk menghubungi perusahaan asuransi mereka untuk mengetahui informasi lebih lanjut tentang layanan dan kemungkinan terapis.
Langkah 3. Motivasi teman Anda
Penguatan positif dapat menjadi cara yang sangat membantu untuk meningkatkan perilaku baik seperti makan sehat.
Ketika Anda melihat teman Anda makan dengan cara yang sehat, beri tahu mereka, "Saya perhatikan Anda makan dalam jumlah yang normal akhir-akhir ini. Kerja bagus!"
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Peringatan
- Gangguan ini bisa sangat serius dan bahkan bisa menyebabkan kematian.
- Jika orang tersebut tidak mencari bantuan, atau marah kepada Anda karena mencoba membantu mereka, Anda tidak dapat menyalahkan diri sendiri. Anda melakukan apa yang Anda bisa dengan mencoba membantu.
