Mungkin sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan ketika Anda menemukan seseorang memiliki gangguan makan. Beberapa orang berusaha mengubah perasaan orang tersebut dan mengharapkannya berhasil, tetapi ini biasanya bukan pencegah yang efektif bagi orang dengan gangguan makan. Gangguan makan adalah kondisi serius yang sering membutuhkan bantuan profesional, tetapi selalu membutuhkan perhatian dan pengertian dari mereka yang mencintai penderita gangguan makan. Ini bisa menjadi situasi yang sulit untuk dinavigasi, tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda berbicara secara suportif kepada orang dengan gangguan makan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Berbicara Dengan Pengetahuan dan Tujuan
Langkah 1. Didiklah diri Anda sendiri
Teliti apa artinya menderita gangguan makan, bagaimana orang mengatasinya, dan langkah apa yang dapat diambil untuk mengatasi masalah tersebut. Penting bahwa Anda memiliki setidaknya sedikit latar belakang pengetahuan sehingga orang tersebut akan mendengarkan Anda dan berpikir bahwa Anda adalah seseorang yang dapat mereka ajak bicara tentang masalah mereka.
Semakin banyak Anda belajar tentang kondisi mereka, semakin siap Anda untuk mendekati mereka dengan perhatian Anda. Mereka mungkin menderita tingkat kecemasan atau depresi ekstrem yang tidak Anda sadari. Tetapi mempelajari kondisi tersebut mungkin membuat Anda menyadari bahwa faktor-faktor ini juga dapat memengaruhi mereka
Langkah 2. Kenali gejala gangguan makan
Jika Anda mencurigai seseorang yang Anda sayangi menderita kelainan makan, pastikan Anda melakukan sedikit pengecekan sebelum memulai pembicaraan dengan mereka. Penting untuk mengenali gejalanya sehingga Anda tidak membuat tuduhan palsu atau tidak perlu mengangkat topik yang sulit.
- Gejala anoreksia nervosa termasuk berat badan rendah yang tidak normal, mengambil tindakan ekstrem untuk mengontrol berat badan (termasuk pencahar, pil diet, atau olahraga intensif), dan persepsi yang menyimpang tentang tubuh sendiri.
- Gejala bulimia nervosa termasuk episode pesta makan (makan lebih dari yang seharusnya atau lebih dari yang Anda rasa nyaman untuk dikonsumsi) diikuti oleh episode pembersihan kelebihan kalori – biasanya melalui muntah, tetapi kadang-kadang melalui olahraga ekstrim atau pencahar. Biasanya ada perasaan malu atau bersalah yang intens terkait dengan binging.
Langkah 3. Bersikaplah reseptif
Bersikaplah mendukung, tetapi terimalah apa yang menurut Anda benar-benar mereka butuhkan. Jangan membuat janji palsu dan mencoba meyakinkan mereka bahwa semuanya akan baik-baik saja jika sepertinya bukan itu yang perlu mereka dengar.
Beberapa orang hanya ingin bahu yang simpatik untuk menangis, bukan seseorang untuk memberi tahu mereka cara memperbaiki keadaan. Anda perlu menghibur mereka dengan cinta dan dukungan apa pun yang terjadi
Langkah 4. Gunakan bahasa yang tepat
Pastikan Anda secara eksplisit menyatakan dukungan Anda terhadap orang tersebut sehingga mereka tidak merasa seperti Anda menyerang mereka. Pilih kata-kata Anda dengan hati-hati agar Anda tidak mengasingkan atau membuat orang tersebut kesal. Anda ingin membuat mereka merasa aman dan nyaman berbicara dengan Anda.
- Cobalah untuk menghindari topik makanan. Berfokuslah pada orang tersebut dan perasaan Anda sendiri.
- Jangan pernah memberi tahu seseorang bahwa mereka terlihat “lebih sehat.” Orang tersebut hanya akan mendengar bahwa berat badannya bertambah dan itu mungkin memicu.
- Pertimbangkan untuk menggunakan bahasa eksternal untuk membicarakan gangguan makan orang tersebut. Beberapa orang telah menemukan bahwa berbicara tentang gangguan makan seolah-olah itu adalah entitas luar dapat membantu mereka untuk melawannya. Jika orang tersebut terbuka untuk itu, pertimbangkan untuk merujuk pada gangguan makan sebagai "Ed" atau memilih nama lain untuk menggambarkan gangguan makan daripada menghubungkannya dengan orang tersebut.
Langkah 5. Hindari mempermalukan, menyalahkan, atau merasa bersalah
Pernyataan negatif semacam ini hanyalah upaya manipulasi di pihak Anda. Anda ingin mereka mengubah perilakunya, jadi tergoda untuk mencoba meyakinkan mereka dengan cara apa pun yang memungkinkan. Namun, metode ini tidak akan berhasil karena mereka harus berubah untuk diri mereka sendiri, bukan untuk Anda.
- Hindari pernyataan "Anda" yang menuduh seperti "Anda perlu makan sesuatu" atau "Anda harus berhenti membuat diri Anda sakit." Mereka tidak akan terpengaruh hanya oleh kata-kata jika itu adalah gangguan makan yang serius. Ini hanya akan membuat mereka kesal dan membuat mereka merasa lebih frustrasi karena mereka akan merasa tidak ada yang mengerti mereka.
- Sebaliknya, gunakan pernyataan "Saya" seperti "Saya merasa takut ketika saya mendengar Anda muntah" atau "Saya khawatir tentang kesehatan Anda."
Metode 2 dari 3: Memilih Waktu dan Tempat yang Tepat
Langkah 1. Pilih lingkungan yang akan membuat mereka merasa nyaman
Jika Anda ingin membantu orang tersebut dengan jujur, Anda perlu mendekatinya pada waktu yang tepat dalam suasana yang tepat. Pilih tempat pribadi yang membuat mereka merasa aman sehingga mereka lebih bersedia membuka diri kepada Anda.
- Hindari mengungkit percakapan di depan orang lain karena itu bersifat pribadi dan harus diperlakukan sebagai masalah pribadi.
- Coba kemukakan ketika Anda sedang nongkrong di tempat mereka berdua saja. Mereka akan merasa nyaman dan aman di rumahnya sendiri. Dan jika percakapan berjalan buruk, Anda dapat pergi dan mereka sudah ada di rumah.
Langkah 2. Biarkan mereka memulai
Kecuali jika Anda takut akan keselamatan mereka, Anda harus mencoba membiarkan orang tersebut memulai percakapan. Jika mereka membicarakannya atau memberi tahu Anda tentang hal itu, biasanya itu berarti mereka membutuhkan bantuan atau teman untuk diajak bicara. Jangan terlalu sering mengungkitnya karena mereka mungkin tidak ingin membicarakannya dengan Anda.
Langkah 3. Jangan memaksakan percakapan
Jangan pernah memaksa orang dengan gangguan makan untuk berbicara dengan Anda dan memberi tahu Anda tentang semua yang mereka rasakan karena membicarakan hal seperti ini bisa sangat sulit. Biarkan mereka memberi tahu Anda dengan kecepatan dan waktu mereka sendiri (kecuali jika Anda khawatir tentang keselamatan mereka).
Kadang-kadang mereka mungkin menjelaskan perasaan mereka dengan banyak detail, tetapi kata-kata mereka tidak akan mendekati apa yang sebenarnya mereka rasakan
Langkah 4. Tahu kapan harus bertindak
Jika Anda khawatir bahwa orang yang menderita gangguan makan mungkin berada dalam bahaya nyata yang membahayakan diri sendiri, maka Anda harus berbicara meskipun itu menciptakan situasi yang tidak nyaman.
- Mereka mungkin menolak percakapan Anda, tetapi penting bagi Anda untuk terus maju sehingga Anda dapat memperjelas maksud Anda. Katakan kepada mereka bahwa Anda khawatir tentang mereka dan Anda ingin membantu.
- Cobalah mengatakan sesuatu seperti, “Saya membicarakan ini karena saya adalah teman Anda dan saya benar-benar mengkhawatirkan Anda. Saya pikir Anda menderita kelainan makan dan saya ingin melakukan apa pun yang saya bisa untuk membantu Anda melewati ini.”
Metode 3 dari 3: Menawarkan Belas Kasih dan Dukungan
Langkah 1. Jadilah pendengar yang baik
Berbicara secara simpatik dengan seseorang tentang gangguan makan melibatkan banyak mendengarkan secara aktif. Biarkan mereka memberi tahu Anda apa yang ingin mereka katakan tanpa interjeksi yang mengganggu.
Biarkan mereka tahu bahwa Anda benar-benar mendengarkan dengan melakukan kontak mata dan dengan memberikan isyarat verbal dan fisik lainnya (menganggukkan kepala, menawarkan tanda persetujuan verbal, dll.)
Langkah 2. Perhatikan kepentingan terbaik mereka
Jangan tinggalkan mereka setelah mereka mendiskusikan masalah mereka dengan Anda. Anda tidak boleh membiarkan mereka melakukannya sendiri setelah mereka membocorkan informasi ini. Gangguan makan adalah hal yang sangat serius.
Jangan menyebarkan rahasia mereka kecuali Anda pikir mereka dalam bahaya serius. Hormati privasi dan emosi mereka selama Anda merasa mereka tidak benar-benar menyakiti diri mereka sendiri
Langkah 3. Perhatikan kepekaan mereka terhadap situasi yang melibatkan makanan
Cobalah untuk tidak pergi ke restoran dengan orang tersebut terlalu banyak karena makan di luar seringkali sulit dan tidak nyaman bagi seseorang dengan gangguan makan.
Ketika Anda membawanya ke suatu tempat, cobalah untuk mempertimbangkan terlebih dahulu apakah makanan akan ada atau tidak dan jika menurut Anda itu akan memicu mereka
Langkah 4. Jadilah sepenuhnya mendukung
Biarkan orang itu tahu bahwa Anda ada untuknya, dalam aspek apa pun, dan bukan hanya untuk hal-hal yang berkaitan dengan gangguan tersebut. Beri tahu orang tersebut bahwa Anda ada jika mereka perlu berbicara – apakah itu tentang gangguan makan atau hal lain dalam hidup mereka.
Orang dengan gangguan makan perlu merasa dicintai dan didukung agar mereka memiliki peluang bagus untuk sembuh
Langkah 5. Pisahkan orang tersebut dari gangguan makan
Ingatlah bahwa mereka bukan hanya gangguan makan. Sering kali orang lain memperlakukan seseorang dengan gangguan makan seolah-olah mereka hanya sakit dan tidak berfungsi lagi. Tetapi orang dengan gangguan makan tetaplah manusia, jadi pastikan Anda memperlakukan mereka seperti itu.
Ketika seseorang menderita kondisi seperti ini, itu bisa lebih menyakitkan ketika orang memperlakukan Anda secara berbeda atau tampaknya tidak bisa melupakan penyakitnya
Langkah 6. Hindari berasumsi apa pun berdasarkan penampilan orang tersebut
Tidak semua orang yang memiliki gangguan makan terlihat sama, yang mungkin membuat sebagian orang mudah menyangkal bahwa masalahnya serius. Namun, perlu diingat bahwa perilaku orang yang tidak teratur itulah masalahnya.
Cobalah untuk melepaskan ide apa pun tentang bagaimana menurut Anda orang itu seharusnya terlihat dan dengarkan saja apa yang mereka katakan
Langkah 7. Dorong mereka untuk mencari bantuan profesional
Gangguan makan adalah penyakit yang biasanya membutuhkan bantuan profesional untuk mengatasi dan mengatasinya. Ini adalah sesuatu yang mungkin akan dihadapi orang ini selama sisa hidup mereka, jadi akan baik bagi mereka untuk memiliki sistem pendukung yang mencakup seorang profesional medis untuk membantu mereka melalui pemulihan mereka.
Seorang konselor dapat membantu menasihati orang tersebut tentang metode untuk mengobati gangguan makan mereka. Mereka juga dapat memberikan tips tentang cara melewati masa sulit atau hanya mendengarkan secara objektif dan mendukung perasaan orang tersebut tentang diri mereka sendiri dan gangguan makan mereka
Tips
- Dengarkan mereka dan cobalah untuk memahami sebanyak mungkin.
- Buat mereka tertawa dan habiskan banyak waktu bersama mereka.
- Merekomendasikan buku baru, film, apa saja. Buat mereka sibuk.
- Jangan katakan Anda akan ada untuk mereka, dan kemudian meninggalkan mereka nanti.
Peringatan
- Jangan pernah mencoret seseorang karena gangguan makan; itu adalah penyakit.
- Gangguan makan sangat serius. Orang dengan gangguan makan berada di tempat gelap yang tidak dapat dipahami oleh siapa pun tanpa siapa pun. Anda mungkin perlu mendapatkan bantuan dari dokter atau konselor jika Anda sendiri menderitanya. Orang bisa meninggal karena gangguan makan, baik mereka terlihat seperti memilikinya atau tidak. Itu dimulai dari dalam dan akan segera keluar.
