Kreatinin adalah produk limbah yang ditemukan dalam darah dan urin setiap orang. Tes kreatinin dan kreatinin memberi tahu seberapa baik ginjal Anda bekerja. Dalam keadaan normal, ginjal Anda harus dapat menyaring dan mengeluarkan zat ini dari tubuh Anda. Masalah kesehatan tertentu dapat menghambat fungsi ini, bagaimanapun, memungkinkan jumlah kreatinin yang berbahaya menumpuk. Ada beberapa cara untuk mengurangi kadar kreatinin, termasuk mengubah pola makan, mengubah gaya hidup, minum obat, dan mengikuti terapi medis.
Langkah
Metode 1 dari 6: Memahami Kreatinin
Langkah 1. Ketahui apa itu kreatinin
Kreatinin adalah produk limbah yang diproduksi oleh tubuh ketika kreatin, zat metabolisme yang membantu mengubah makanan menjadi energi, rusak.
- Biasanya, ginjal Anda membantu menyaring kreatinin dari darah. Produk limbah kemudian dikeluarkan dari tubuh melalui urin.
- Kadar kreatinin yang tinggi dapat mengindikasikan adanya masalah pada ginjal Anda.
- Kadar kreatinin yang tinggi dapat disebabkan oleh konsumsi protein dalam jumlah tinggi secara teratur atau melakukan olahraga berat.
- Suplemen kreatin juga dapat meningkatkan kadar kreatinin dalam darah dan urin.
Langkah 2. Pahami cara kerja tes
Tes kreatinin mengukur berapa banyak kreatinin dalam darah Anda.
- Dokter Anda mungkin juga melakukan tes pembersihan kreatinin, yang mengukur jumlah kreatinin dalam urin Anda. Jumlah dalam darah Anda harus rendah, dan jumlah dalam urin Anda harus tinggi.
- Tes-tes ini hanya memberikan "gambaran" kesehatan ginjal Anda. Mereka hanya mengukur jumlah kreatinin dalam darah dan urin Anda dari sampel satu kali yang diambil dalam 24 jam terakhir.
Langkah 3. Menafsirkan hasil Anda
Kisaran normal untuk kadar kreatinin akan bervariasi berdasarkan apakah Anda seorang pria dewasa, wanita dewasa, remaja, atau anak-anak. Nilai yang seharusnya Anda dapatkan mungkin lebih bervariasi berdasarkan usia dan ukuran tubuh Anda, tetapi ada rentang umum yang harus Anda bidik.
-
Kadar kreatinin darah yang normal adalah:
- Pria: 0,6 hingga 1,2 mg/dL; 53 hingga 106 mcmol/L
- Wanita: 0,5 hingga 1,1 mg/dL; 44 hingga 97 mcmol/L
- Remaja: 0,5 hingga 1,0 mg/dL
- Anak-anak: 0,3 hingga 0,7 mg/dL
-
Kadar kreatinin urin yang normal adalah:
- Pria: 107 hingga 139 mL/menit; 1,8 hingga 2,3 mL/dtk
- Wanita: 87 hingga 107 mL/menit; 1,5 hingga 1,8 mL/dtk
- Siapa pun yang berusia di atas 40 tahun: kadarnya harus turun 6,5 mL/menit untuk setiap tambahan usia 10 tahun
Langkah 4. Pahami mengapa terjadi peningkatan kadar kreatinin
Ada beberapa alasan berbeda mengapa Anda mungkin mengalami peningkatan kadar kreatinin; beberapa dari kondisi ini lebih parah daripada yang lain, tetapi semuanya berarti Anda perlu mengambil langkah-langkah untuk mengembalikan kadar kreatinin Anda menjadi normal.
- Gagal atau gangguan ginjal: Jika ginjal Anda rusak, mereka tidak dapat menyaring kreatinin dari tubuh Anda melalui filtrasi glomerulus seperti yang seharusnya. Filtrasi glomerulus adalah aliran keluar cairan yang disaring melewati ginjal Anda.
- Penghancuran otot: Jika Anda memiliki kondisi yang menyebabkan kerusakan otot, jaringan otot yang rusak dapat masuk ke aliran darah dan merusak ginjal Anda.
- Asupan daging yang tinggi: Makan makanan yang kaya akan daging yang dimasak dapat meningkatkan jumlah kreatinin dalam tubuh Anda.
- Hipotiroidisme: Memiliki disfungsi pada kelenjar tiroid Anda dapat memengaruhi fungsi ginjal Anda. Hipotiroidisme dapat menurunkan kemampuan ginjal Anda untuk menyaring limbah dengan benar dari tubuh Anda.
Metode 2 dari 6: Menggunakan Obat Herbal yang Tidak Terverifikasi
Langkah 1. Minum teh herbal atau teh hijau
Beberapa jenis teh herbal dipercaya dapat membantu menurunkan jumlah kreatinin dalam darah Anda. Studi yang mendukung manfaat ini terbatas, tetapi teorinya juga tidak dapat dibantah.
- Minumlah sekitar dua gelas teh herbal berukuran 8 ons (250 ml) setiap hari.
- Teh herbal yang patut dicoba termasuk chamomile, daun jelatang, akar dandelion.
- Idenya adalah bahwa teh ini merangsang ginjal dan menyebabkan peningkatan produksi urin. Dengan demikian, lebih banyak kreatinin dapat dikeluarkan dari tubuh.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen daun jelatang
Daun jelatang dapat membantu meningkatkan ekskresi ginjal Anda, dengan akan membantu menghilangkan jumlah kreatinin yang berlebihan. Jelatang mengandung histamin dan flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke ginjal Anda, sehingga meningkatkan penyaringan urin.
Daun jelatang dapat diambil dalam bentuk suplemen atau dapat dibuat menjadi teh
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda tentang salvia
Salvia adalah ramuan yang dapat meningkatkan laju filtrasi glomerulus Anda, yang membantu memfasilitasi penghapusan kreatinin. Salvia mengandung lithospermate B, yang membantu meningkatkan fungsi ginjal.
Atur pertemuan dengan dokter Anda untuk membahas kemungkinan penggunaan salvia. Jangan mengambil salvia tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda
Metode 3 dari 6: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Perhatikan asupan cairan Anda
Sebagai aturan umum, Anda harus minum enam hingga delapan gelas air berukuran 8 ons (250 ml) setiap hari. Dehidrasi sebenarnya dapat menyebabkan kadar kreatinin Anda meningkat, jadi tetap terhidrasi itu penting.
- Ketika Anda tidak memiliki cukup cairan dalam tubuh Anda, Anda menghasilkan lebih sedikit urin. Kreatinin dikeluarkan dari sistem Anda melalui urin, jadi memproduksi lebih sedikit urin akan membuat lebih sulit untuk membuang racun ini.
- Di sisi lain, mengonsumsi terlalu banyak cairan juga bisa berdampak negatif pada fungsi ginjal Anda. Terlalu banyak cairan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, dan tekanan darah tinggi dapat memberi tekanan pada ginjal Anda.
- Kecuali jika diinstruksikan oleh dokter, yang terbaik adalah menjaga diri Anda tetap terhidrasi tetapi untuk menghindari jumlah asupan cairan yang tidak normal.
Langkah 2. Batasi tingkat aktivitas Anda
Tubuh mengubah makanan menjadi energi lebih cepat saat menjalani olahraga berat. Akibatnya, lebih banyak kreatinin terbentuk, menyebabkan jumlah penumpukan kreatinin dalam darah Anda meningkat.
Olahraga masih dapat menawarkan manfaat kesehatan yang penting secara keseluruhan, jadi Anda mungkin tidak ingin mengecualikannya dari rutinitas Anda sepenuhnya. Namun, Anda harus menukar latihan intensitas tinggi dengan latihan intensitas rendah. Alih-alih berlari, angkat berat, atau bermain bola basket, cobalah berjalan kaki atau berlatih yoga
Langkah 3. Tidur nyenyak
Saat Anda tidur, sebagian besar fungsi tubuh Anda menurun. Ini termasuk metabolisme tubuh. Akibatnya, konversi kreatin menjadi kreatinin berjalan pada tingkat yang lebih lambat, memungkinkan lebih banyak kreatinin yang sudah ada dalam darah Anda untuk disaring sebelum racun tambahan menumpuk.
- Bertujuan untuk enam sampai sembilan jam tidur per malam, dengan tujuh atau delapan menjadi jumlah yang ideal.
- Selain itu, kurang tidur dapat memberikan tekanan fisik pada seluruh tubuh Anda dan memaksa semua bagiannya untuk bekerja lebih keras untuk melakukan tugas-tugas normal. Akibatnya, ginjal Anda bisa menjadi stres, yang akan menurunkan kemampuannya untuk menyaring kreatinin.
Metode 4 dari 6: Minum Obat
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang menghentikan obat-obatan tertentu
Ada beberapa obat yang dikaitkan dengan kadar kreatinin yang tinggi. Obat-obatan yang dapat merusak ginjal dapat menimbulkan kemungkinan ancaman, tetapi beberapa obat yang digunakan untuk mengobati penyakit ginjal juga dapat menyebabkan masalah.
- Jika Anda sudah memiliki masalah ginjal, berhati-hatilah dengan obat-obatan, seperti ibuprofen, yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal lebih lanjut bila digunakan secara teratur.
- ACE inhibitor dan siklosporin keduanya digunakan untuk mengobati penyakit ginjal tetapi dapat menyebabkan kadar kreatinin meningkat.
- Beberapa suplemen nutrisi, seperti vanadium, juga dapat menyebabkan peningkatan kadar kreatinin dan harus dihindari.
- Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum menghentikan obat apa pun. Sementara beberapa dari obat-obatan ini dapat menyebabkan kreatinin meningkat, yang baik masih bisa lebih besar daripada yang buruk tergantung pada mengapa obat-obatan itu diresepkan untuk memulai.
Langkah 2. Periksa obat dan suplemen yang dapat membantu
Bergantung pada penyebab yang mendasari peningkatan kadar kreatinin Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk memasukkan obat atau suplemen tertentu untuk menurunkan kadar tersebut.
Sebagian besar obat yang mengobati kadar kreatinin juga mengobati masalah mendasar yang menyebabkan peningkatan kadar tersebut, jadi dokter Anda harus mendiagnosis kondisi yang mendasarinya sebelum Anda dapat menentukan obat mana yang tepat untuk Anda
Langkah 3. Minum obat diabetes untuk mengontrol gula darah Anda
Salah satu penyebab umum kerusakan ginjal, dan dengan demikian meningkatkan kadar kreatinin, adalah diabetes. Jika Anda menderita diabetes, sangat penting untuk menjaga kadar insulin Anda tetap normal untuk mencegah kerusakan ginjal lebih lanjut. Ada obat-obatan tertentu yang dapat Anda minum untuk melakukan ini.
Repaglinide biasanya diresepkan untuk diabetes. Dosis awal biasanya 0,5 miligram, diberikan sebelum setiap makan. Dosis maksimum adalah 4 miligram, juga diberikan sebelum makan. Bahkan jika Anda melewatkan makan, penting untuk memberikan obat-obatan
Langkah 4. Turunkan tekanan darah Anda dengan obat-obatan
Selain diabetes, hipertensi merupakan faktor lain yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Menjaga tekanan darah Anda terkendali juga akan membantu mencegah kerusakan lebih lanjut pada ginjal Anda, sehingga membantu menurunkan kadar kreatinin Anda.
Dokter Anda mungkin meresepkan benazepril dan hidroklorotiazid. Dosis benazepril normal umumnya antara 10 dan 80 miligram sehari. Dosis hidroklorotiazid yang biasa adalah antara 12,5 dan 50 miligram sehari
Langkah 5. Beberapa antibiotik bisa berbahaya jika dikonsumsi secara tidak benar
Orang dengan penyakit ginjal perlu mengonsumsi antibiotik dalam jumlah lebih sedikit daripada orang dengan ginjal sehat.
Langkah 6. Minum obat yang ditargetkan kadar kreatinin tinggi
Ketosteril sering diresepkan untuk mengurangi kadar kreatinin yang ditemukan dalam aliran darah. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat ini dan apakah itu tepat untuk Anda. Dosis reguler umumnya 4 sampai 8 tablet diminum tiga kali sehari, setiap kali makan. Obat penurun kreatinin lainnya meliputi:
- Suplemen asam alfa lipoat (antioksidan) dapat digunakan untuk membantu memberi energi pada ginjal dan menetralkan racun, termasuk kreatinin. Anda biasanya dapat mengonsumsi sekitar 300 mg setiap hari.
- Kitosan adalah suplemen penata berat badan yang juga dapat menurunkan jumlah kreatinin dalam darah. Manfaat biasanya tercapai ketika Anda mengambil antara 1000 dan 4000 mg per hari.
Metode 5 dari 6: Mempertimbangkan Terapi Medis
Langkah 1. Atasi dan atasi masalah yang mendasarinya
Tingkat kreatinin yang tinggi jarang menjadi masalah independen. Lebih sering daripada tidak, masalah ini adalah gejala dari sesuatu yang lebih serius. Untuk menurunkan level secara permanen dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, bekerja samalah dengan dokter Anda untuk menemukan masalah mendasar dan memperbaikinya.
- Kerusakan ginjal dan penyakit ginjal kronis adalah penyebab paling umum. Kerusakan ini dapat disebabkan oleh penyakit, infeksi yang berpotensi fatal, syok, kanker, atau aliran darah yang rendah.
- Diabetes tipe 2 juga terkait dengan kadar kreatinin yang tinggi.
- Kemungkinan penyebab lain termasuk gagal jantung, dehidrasi, kehilangan darah berlebihan yang menyebabkan syok, asam urat, olahraga berat secara fisik, cedera otot, gangguan otot, dan luka bakar.
Langkah 2. Penelitian terapi laser dingin
Beberapa bukti menunjukkan bahwa laser dingin atau terapi laser tingkat rendah dapat merevitalisasi ginjal dan meningkatkan kemampuan fungsi ginjal secara keseluruhan. Akibatnya, ginjal Anda menjadi lebih mampu menyaring kreatinin secara alami.
- Ketika digunakan pada kelenjar adrenal di atas ginjal, laser dingin juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
- Ketika digunakan pada saraf Vagus di leher Anda, laser dingin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai organ, termasuk ginjal.
Langkah 3. Gunakan terapi pijat
Terapi pijat juga akan membantu sirkulasi darah dan mengurangi tingkat stres, yang mengarah ke tidur yang menyenangkan dan relaksasi.
Langkah 4. Pelajari tentang terapi pemurnian darah
Meskipun agak jarang, seseorang yang memiliki kerusakan ginjal parah dan kadar kreatinin tinggi secara konsisten mungkin ingin mempertimbangkan terapi pemurnian darah, alias hemodialisis atau dialisis. Terapinya agak ekstrem, tetapi bisa sangat efektif.
Selama perawatan, darah Anda akan diekstraksi dan disaring melalui mesin. Mesin ini menghilangkan kreatinin dan racun lain dalam darah. Setelah dibersihkan, darah diedarkan kembali ke dalam tubuh
Langkah 5. Pertimbangkan dialisis sebagai pilihan terakhir
Jika perubahan pola makan dan pengobatan tidak menurunkan kadar kreatinin Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang dialisis. Ada dua jenis dialisis, tetapi yang digunakan untuk menurunkan kadar kreatinin disebut hemodialisis.
Hemodialisis melibatkan penggunaan mesin untuk menyaring limbah, cairan, dan garam dari darah Anda sehingga ginjal Anda yang rusak tidak perlu melakukannya
Metode 6 dari 6: Membuat Perubahan Pola Makan
Langkah 1. Batasi asupan natrium Anda
Natrium yang berlebihan dapat menyebabkan jumlah retensi cairan yang tidak sehat dan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Kedua masalah ini dapat menyebabkan tingkat kreatinin yang tinggi.
- Pertahankan diet rendah sodium. Jauhi makanan dan minuman asin, dan pilihlah produk makanan umum versi rendah sodium (sup kalengan, saus botolan, dll.) jika tersedia.
- Rentang rata-rata asupan natrium harian Anda harus antara 2 hingga 3 gram per hari, jika tidak lebih rendah.
Langkah 2. Perhatikan asupan protein Anda
Hindari makanan yang kaya protein sebanyak mungkin. Daging merah dan produk susu bisa sangat buruk bagi Anda.
- Sumber makanan creatine paling sering diperoleh melalui produk hewani. Meskipun jumlah ini biasanya tidak berbahaya, mereka dapat menimbulkan masalah bagi seseorang yang sudah berurusan dengan kreatinin tinggi yang tidak normal.
- Perhatikan bahwa Anda memang membutuhkan protein dalam diet Anda untuk mempertahankan jumlah energi yang cukup dan menjaga fungsi tubuh Anda berjalan lancar, jadi Anda tidak boleh menghentikannya sepenuhnya.
- Saat Anda mengonsumsi protein, cobalah untuk mendapatkannya dari sumber nabati, seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan lainnya.
Langkah 3. Tingkatkan konsumsi makanan nabati Anda
Diet vegetarian sering direkomendasikan untuk menurunkan kadar kreatinin yang tinggi dan mengurangi risiko penyakit ginjal akibat tekanan darah tinggi atau diabetes. Makan makanan yang kaya vitamin C seperti buah beri, jus lemon, peterseli dan kembang kol.
Langkah 4. Hindari makanan kaya fosfor
Ginjal Anda mungkin kesulitan memproses makanan kaya fosfor, terutama jika Anda memiliki kadar kreatinin yang tinggi. Karena itu, Anda harus mencoba menghindari makanan seperti:
Labu dan labu, keju, ikan, kerang, kacang-kacangan, babi, produk susu rendah lemak, dan kedelai
Langkah 5. Batasi jumlah potasium yang Anda konsumsi
Saat menghadapi masalah ginjal, cobalah untuk menghindari makan makanan dengan jumlah potasium yang tinggi karena potasium tersebut dapat menumpuk di dalam tubuh jika ginjal Anda tidak dapat memprosesnya dengan benar. Makanan yang kaya akan potasium antara lain:
Buah-buahan kering, pisang, bayam, kentang, buncis, dan kacang polong
Langkah 6. Jauhi suplemen creatine
Karena kreatinin adalah produk limbah kreatin, mengonsumsi suplemen kreatin akan menghasilkan peningkatan kreatinin dalam darah Anda.
