Kadar androgen yang tinggi pada wanita dapat menyebabkan masalah seperti jerawat, penambahan berat badan, pertumbuhan rambut yang berlebihan, dan resistensi insulin. Ini juga dapat menempatkan Anda pada risiko mengembangkan sindrom ovarium polikistik (PCOS), gangguan yang menyebabkan menstruasi yang menyakitkan dan masalah kesuburan. Mengambil kontrol kelahiran dan obat lain yang diresepkan oleh dokter Anda dapat mengurangi kadar androgen Anda. Anda juga bisa mengatur pola makan dan olahraga Anda. Suplemen nabati dapat membantu menurunkan kadar androgen Anda, meskipun Anda hanya boleh mengonsumsi suplemen dengan izin dokter Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengambil Kontrol Kelahiran dan Obat Lain
Langkah 1. Lakukan tes untuk memastikan kadar androgen Anda tinggi
Dokter Anda pertama-tama akan mengajukan pertanyaan tentang riwayat kesehatan Anda untuk mengetahui apakah Anda memiliki masalah seperti jerawat parah, menstruasi tidak teratur, rambut rontok atau bertambahnya rambut, dan masalah berat badan. Mereka kemudian akan mengambil sampel air liur, urin, dan darah Anda untuk menguji kadar androgen Anda. Jika tes kembali positif, mereka akan memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki androgen tinggi dan perlu mengatasinya agar Anda tetap sehat.
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan kontrasepsi oral
Kontrasepsi oral akan memastikan menstruasi Anda lebih teratur dan mengurangi tingkat androgen di ovarium Anda. Mereka juga dapat membantu menghilangkan jerawat dan pertumbuhan rambut berlebihan yang disebabkan oleh kadar androgen yang tinggi. Dokter Anda dapat meresepkan kontrasepsi oral yang Anda minum sekali sehari pada waktu yang sama setiap hari.
- Kontrasepsi oral juga bisa menjadi pengobatan jangka panjang yang baik untuk kadar androgen tinggi jika Anda tidak berencana untuk hamil.
- Dokter Anda harus menguraikan kemungkinan efek samping dari kontrasepsi oral sebelum meresepkannya kepada Anda.
Langkah 3. Dapatkan obat hipoglikemik untuk menurunkan kadar insulin dan androgen Anda
Obat-obatan ini juga dapat membantu Anda berovulasi secara teratur dan menurunkan kadar kolesterol Anda. Dokter Anda dapat meresepkan obat ini dan mendiskusikan dosis yang tepat dengan Anda.
- Obat ini juga dapat membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan jerawat yang disebabkan oleh kadar androgen yang tinggi.
- Obat ini mungkin tidak aman dikonsumsi jika Anda sedang hamil. Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mencoba perubahan pola makan atau gaya hidup.
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat anti-androgen
Obat-obatan ini mencegah tubuh Anda membuat androgen dan membatasi efek androgen. Dokter Anda dapat mendiskusikan obat ini dengan Anda dan meresepkan dosis harian yang tepat.
- Anti-androgen dapat menyebabkan cacat lahir. Untuk itu, obat ini sering dipasangkan dengan kontrasepsi oral untuk mencegah kehamilan.
- Jika Anda hamil, Anda mungkin perlu mencoba perawatan lain seperti perubahan pola makan atau gaya hidup.
Metode 2 dari 3: Menyesuaikan Diet dan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Tambahkan makanan berserat tinggi dan rendah lemak ke dalam diet Anda
Makanan tinggi serat dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan memastikan Anda mendapatkan cukup serat dalam diet Anda dari sayuran dan buah-buahan. Pilihlah makanan yang dikemas dengan buah-buahan atau sayuran segar serta sumber protein yang sehat seperti ayam, tahu, dan kacang-kacangan. Jaga agar makanan Anda tetap rendah lemak sehingga Anda dapat menjaga kadar insulin Anda tetap rendah dan menjaga berat badan yang sehat.
- Buat rencana makan dan pergi berbelanja di awal minggu sehingga Anda memiliki bahan untuk menyiapkan makanan. Fokus pada keseimbangan yang baik antara produk segar, biji-bijian, dan protein dalam semua makanan Anda.
- Sebisa mungkin usahakan memasak di rumah dan kurangi makan di luar sehingga Anda hanya makan di luar 1-2 kali dalam seminggu. Menyiapkan makanan Anda sendiri akan memastikan Anda tahu apa yang ada di dalamnya.
Langkah 2. Pilih makanan yang kaya omega-3
Omega-3 membantu menjaga kadar androgen Anda tetap rendah. Tambahkan makanan seperti biji rami, salmon, kenari, sarden, dan biji chia ke dalam diet Anda untuk menjaga kadar omega-3 Anda tetap tinggi.
Langkah 3. Hindari makanan tinggi karbohidrat olahan dan gula
Kurangi makanan cepat saji, makanan kemasan, permen, dan permen dari diet Anda untuk menjaga kadar karbohidrat dan gula Anda tetap rendah. Makan makanan tinggi karbohidrat olahan dan gula dapat menyebabkan kadar insulin Anda melonjak dan meningkatkan kadar androgen Anda.
Memotong makanan ini juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang kemudian dapat meningkatkan kadar androgen Anda
Langkah 4. Berolahraga 45 menit sehari, 5 hari seminggu
Mempertahankan berat badan yang sehat dan tetap aktif dapat membantu menjaga kadar androgen Anda tetap rendah dan mencegah perkembangan sindrom ovarium polikistik. Jadwalkan dalam latihan rutin sekali sehari agar Anda tetap bugar. Cobalah berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja. Berenang atau mendaftar untuk kelas kebugaran sehingga Anda aktif secara fisik beberapa kali seminggu.
Kombinasi latihan kekuatan dan latihan kardio sangat ideal untuk menjaga berat badan yang sehat dan tetap aktif
Metode 3 dari 3: Menggunakan Suplemen Berbasis Tanaman
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen apa pun
Suplemen nabati sering disarankan sebagai pengobatan tambahan dengan pengobatan dan perubahan gaya hidup. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mengonsumsi suplemen dan lanjutkan minum obat apa pun yang telah Anda resepkan untuk androgen tinggi saat Anda mengonsumsi suplemen. Jangan hanya bergantung pada suplemen untuk mengobati kadar androgen yang tinggi, karena mereka mungkin tidak bekerja sendiri.
Langkah 2. Minum teh spearmint 2-3 kali sehari
Spearmint dapat membantu menurunkan kadar testosteron Anda dan meningkatkan hormon luteinizing Anda, hormon yang biasa ditemukan pada wanita dengan kadar androgen normal. Minum teh spearmint organik dengan makanan Anda di pagi atau malam hari untuk menuai manfaat dari ramuan alami ini.
Langkah 3. Cobalah ramuan anti-androgen seperti licorice, peony, dan saw palmetto
Tumbuhan ini dapat menjaga kadar testosteron Anda tetap rendah. Cari ramuan ini dalam bentuk pil atau bubuk di toko makanan kesehatan setempat atau online.
Makanlah ramuan ini dengan makanan kecil. Telan tablet utuh. Larutkan ramuan bubuk dalam segelas air untuk diminum
Langkah 4. Ambil suplemen jamur reishi untuk mengurangi kadar androgen Anda
Jamur Reishi mengandung sifat anti-androgenik dan dapat membantu memblokir tubuh Anda dari memproduksi terlalu banyak androgen. Tanaman ini dapat ditemukan sebagai suplemen dalam bentuk pil atau bubuk.
Masukkan bubuk suplemen jamur reishi ke dalam segelas air hingga larut lalu diminum
Langkah 5. Cobalah ekstrak daun rosemary
Ini adalah terapi topikal yang baik untuk mengurangi kadar androgen Anda. Anda dapat menemukan ekstrak daun rosemary di toko makanan kesehatan setempat atau online.
Langkah 6. Pastikan suplemen tersebut aman untuk dikonsumsi
Mulailah dengan memeriksa label untuk memastikan ramuan atau tanaman adalah bahan pertama yang terdaftar. Pastikan tidak ada pengawet, aditif, pewarna, atau bahan kimia yang tercantum dalam bahan. Cari produsen secara online untuk memastikan mereka memberikan informasi kontak dan memiliki peringkat tinggi oleh konsumen.
- Anda juga dapat menghubungi produsen secara langsung untuk memastikan suplemen telah diuji oleh pihak ketiga.
- Ingatlah bahwa Administrasi Obat Federal tidak memantau suplemen, jadi Anda harus memastikan suplemen tersebut aman untuk dikonsumsi sebelum mengonsumsinya.
- Cara terbaik untuk memastikan suplemen tersebut aman adalah dengan membawanya ke kantor dokter Anda dan mendiskusikannya dengan dokter Anda.
