Ketika Anda memikirkan olahraga, Anda mungkin tidak memasukkan leher dan wajah Anda ke dalam daftar "area target". Namun, belajar mengencangkan leher kalkun dengan yoga wajah dan melakukan latihan ini setiap hari dapat membantu leher Anda terlihat dan terasa kencang, sehingga membuat Anda tampak lebih muda. Banyak latihan yoga wajah yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda, dan Anda dapat melakukannya dengan mudah di hampir semua situasi.
Langkah
Metode 1 dari 2: Latihan Latihan
Langkah 1. Lakukan peregangan cemberut
Tempelkan bibir bawah Anda ke titik di mana Anda membuat cemberut. Tahan pose itu selama beberapa detik. Selanjutnya, turunkan rahang Anda sambil menjaga bibir bawah Anda tetap mencuat dan wajah Anda diam. Ulangi latihan ini sekitar 10 kali.
- Gerakan ini berfokus pada membangun kekuatan di area dagu dan leher bagian atas, yang cenderung mengembangkan "goyangan".
- Anda dapat melakukan latihan ini beberapa kali sehari, di mana saja dan di mana saja.
Langkah 2. Coba "mencium langit"
Duduk di kursi dengan punggung lurus. Perlahan sandarkan kepala Anda ke belakang sampai Anda melihat ke langit-langit. Bibir Anda harus tertutup tetapi longgar. Kerutkan bibir Anda seperti Anda mencium langit-langit. Tahan pose ciuman yang berlebihan selama beberapa detik. Ulangi sekitar 10 kali.
Ulangi latihan ini beberapa kali sehari. Anda harus merasakan latihan ini sebagai peregangan melalui leher dan bagian bawah rahang Anda
Langkah 3. Lakukan peregangan burung hantu
Berdiri tegak dengan lengan longgar di samping dan bahu ke bawah. Bawa bibir Anda ke cemberut dan tahan posisi itu. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda. Perlahan putar kepala Anda, lihat dari balik bahu kiri Anda. Tahan selama beberapa detik. Setelah selesai, ulangi dengan melihat dari balik bahu kanan Anda.
- Saat melakukan latihan ini dengan benar, Anda akan merasakan peregangan di bawah dagu dan di sepanjang kedua sisi leher Anda.
- Ulangi di setiap sisi 10 hingga 15 kali hingga dua kali sehari.
Langkah 4. Coba "permen karet"
Putar kepala Anda ke kanan sejauh yang Anda bisa dengan nyaman. Simulasikan gerakan mengunyah permen karet dengan mulut Anda sekitar 20 kali. Ulangi di sisi lain.
- Saat melakukan latihan ini dengan benar, Anda akan merasakan regangan pada otot rahang, bagian samping dan depan leher, serta dagu.
- Dalam variasi latihan ini, lakukan gerakan mengunyah dengan mulut sambil memiringkan kepala ke belakang dan melihat ke langit-langit.
Langkah 5. Lakukan anjing yang menghadap ke atas
Berbaring di lantai dengan dan angkat diri Anda di atas lengan Anda, dengan siku Anda diposisikan di bawah bahu Anda. Dorong ke atas sehingga tubuh Anda berada dalam posisi C terbalik dan miringkan dagu Anda. Tahan selama beberapa detik lalu ulangi.
Langkah 6. Cobalah peregangan menelan
Lihatlah langit-langit dan miringkan kepala Anda ke belakang. Tempelkan lidah Anda ke langit-langit mulut Anda dan telan. Tekuk kepala ke kanan dan telan lalu tekuk kepala ke kiri dan telan. Ulangi 4 kali di setiap arah.
- Agar latihan ini memperkuat leher kalkun Anda, lidah Anda harus ditanam di langit-langit mulut Anda selama seluruh latihan.
- Latihan ini mungkin sulit dilakukan, jadi ingatlah untuk rileks dan terus mencoba jika Anda tidak melakukannya dengan benar pada kali pertama.
Metode 2 dari 2: Mencoba Metode Alami Lainnya
Langkah 1. Tidur dengan leher lurus
Ini adalah trik sederhana yang dapat membantu mencegah kerutan leher Anda menjadi lebih jelas. Saat Anda tidur dengan leher berkerut ke satu sisi atau sisi lainnya, kulit Anda cenderung meregang dan kendur. Cobalah untuk tidur telentang dengan leher lurus.
Langkah 2. Cobalah krim pengencang kulit
Kulit di leher Anda lebih tipis daripada di area tubuh lainnya, dan cenderung lebih cepat kering dan berkerut. Gunakan losion pelembab setiap hari agar tetap kencang dan elastis. Jika Anda ingin memberikan dorongan tambahan, cobalah krim pengencang kulit yang mengandung retinol atau formula anti-kerut. Ini akan membantu memperbaiki kulit dan membuatnya tampak muda.
- Oleskan krim dengan gerakan melingkar yang lembut, mulai dari bagian bawah leher ke arah dagu. Hindari menarik kulit Anda dan menyeretnya ke bawah, karena meregangkannya ke segala arah dapat memperburuk keadaan.
- Selain krim, Anda juga harus memakai tabir surya di leher Anda. Kerusakan akibat sinar matahari dapat menyebabkan kerutan dan kerusakan kulit.
Langkah 3. Tutupi dengan riasan
Ini adalah pilihan cepat dan non-bedah yang akan mengurangi tampilan leher kalkun. Pilih saja alas bedak yang sesuai dengan warna kulit Anda, campur dengan sedikit krim pelembab, dan oleskan ke leher Anda. Kulit yang keluar malam akan mengurangi munculnya kerutan dan bayangan gelap yang membuat kulit kendur terlihat lebih terasa. Anda juga bisa menutupinya dengan turtleneck, sweter berkerah tinggi, atau syal.
