Sementara banyak gadis menghabiskan waktu berbulan-bulan atau bertahun-tahun menjelang menstruasi pertama mereka untuk belajar tentang mereka di kelas, berbicara dengan teman-teman mereka, bertanya-tanya seperti apa jadinya dan kapan itu akan terjadi. Ketika itu benar-benar terjadi, itu bisa menjadi kejutan. Menjadi berpengetahuan, siap, dan mengingat bahwa Anda sama sekali tidak perlu merasa malu akan membantu Anda bertahan pada periode pertama itu.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Pad
Langkah 1. Tarik celana dalam hingga ke lutut
Duduklah di toilet sehingga darah apa pun akan menetes ke mangkuk toilet dan bukan ke lantai atau pakaian Anda.
Langkah 2. Buka bungkusnya
Jangan membuang bungkusnya; sempurna untuk membungkus dan membuang pembalut Anda saat Anda menggantinya nanti.
Langkah 3. Lepaskan bagian belakang untuk mengekspos sisi lengket pad
Biasanya ada selembar kertas panjang seperti lilin yang menutupi perekat di bagian bawah pembalut. Bungkusnya juga bisa berfungsi ganda sebagai alas, jadi perekatnya sudah terbuka.
Langkah 4. Pusatkan bantalan di bagian tengah (selangkangan) celana dalam Anda, atau bagian yang berada di antara kedua kaki Anda
Sisi pembalut yang lebih lebar atau lebih besar harus mengarah ke bagian belakang celana dalam Anda, ke arah bokong Anda. Pastikan perekat menempel kuat pada kain celana dalam Anda.
- Jika pembalut Anda memiliki sayap, lepaskan bagian belakangnya dan lipat di sekitar bagian tengah pakaian dalam Anda, sehingga terlihat seperti pembalut yang memeluk pakaian dalam Anda.
- Pastikan bantalan tidak terlalu jauh ke depan atau terlalu jauh ke belakang; itu harus dipusatkan di pakaian dalam Anda.
Langkah 5. Tarik celana dalam Anda ke atas
Mungkin terasa tidak nyaman pada awalnya (seperti popok), jadi berjalanlah di sekitar kamar mandi untuk membiasakan diri dengan perasaan itu. Anda harus mengganti pembalut setiap 4-6 jam (atau lebih cepat jika alirannya sangat deras). Mengganti pembalut Anda akan membantu mencegahnya bocor dan membuat Anda tetap segar.
Langkah 6. Buang pembalut bekas dengan menggulungnya dan memasukkannya ke dalam pembungkus
Jika Anda membuang bungkusnya, cukup bungkus pembalut dengan kertas toilet. Jika Anda berada di tempat umum, carilah tempat sampah kecil di lantai atau menempel di dinding warung. Buang pembalut kotor di tempat sampah - jangan pernah membuangnya ke toilet, bahkan jika kemasannya mengatakan tidak apa-apa untuk melakukannya. Itu bisa menyumbat saluran air.
Jika Anda di rumah dan memiliki hewan peliharaan, Anda mungkin ingin membuang pembalut bekas ke tempat sampah bertutup atau bahkan tempat sampah yang dikumpulkan oleh tukang sampah. Kucing dan anjing terutama dapat tertarik pada bau darah di pembalut Anda. Anjing Anda memakan tampon atau pembalut Anda tidak hanya memalukan, tetapi juga dapat mengancam nyawa hewan peliharaan Anda
Metode 2 dari 3: Mempersiapkan Haid Pertama Anda
Langkah 1. Ketahui apa yang diharapkan
Semakin banyak informasi yang Anda miliki, semakin besar kemungkinan Anda dapat tetap tenang ketika itu terjadi. Haid pertama Anda mungkin akan sangat ringan, dan bahkan mungkin tidak terlihat seperti darah. Ini mungkin tampak seperti tetesan merah terang di pakaian dalam Anda, atau bisa juga berwarna kecoklatan dan lengket. Jangan khawatir bahwa Anda juga akan memuntahkan darah; selama periode rata-rata, seorang wanita hanya akan kehilangan sekitar 1 ons. (30ml) darah. Itu kira-kira jumlah cairan yang sama dengan 2 botol cat kuku.
Saat menstruasi Anda tiba, Anda mungkin merasakan perasaan basah di pakaian dalam Anda. Anda bahkan mungkin merasakan cairan mengalir keluar dari vagina Anda, atau Anda mungkin tidak menyadarinya sama sekali
Langkah 2. Beli persediaan
Apotek atau toko kelontong biasanya memiliki seluruh lorong yang didedikasikan untuk produk kebersihan wanita (pembalut, tampon, pantyliner). Jangan kewalahan dengan semua pilihan; saat Anda mengetahui aliran Anda, Anda akan memiliki gagasan yang lebih baik tentang produk mana yang paling cocok untuk Anda. Untuk memulai, cari pembalut yang tidak terlalu besar atau mencolok dan memiliki daya serap ringan atau sedang..
- Bantalan mungkin adalah hal termudah untuk memulai; Anda akan memiliki cukup banyak hal untuk dipikirkan tanpa khawatir tentang cara memasukkan tampon.
- Berlatihlah meletakkan pembalut di pakaian dalam Anda sebelum Anda mengalami menstruasi. Jika Anda melihat kotoran di pakaian dalam Anda, gunakan itu untuk mencari tahu di mana bagian tengah pembalut seharusnya.
- Beberapa situs web menawarkan kupon atau bahkan sampel gratis atau "starter kit" periode untuk Anda simpan.
- Jika Anda lebih suka menggunakan tampon atau cangkir menstruasi selama periode pertama Anda, itu tidak masalah. Penting bagi Anda untuk merasa nyaman dengan perlindungan apa pun yang Anda pilih.
- Jika Anda malu membeli pembalut, pergilah ke kasir dengan beberapa barang lain, dan sibukkan diri Anda dengan melihat permen sementara kasir menelepon Anda. Ingatlah bahwa kasir benar-benar tidak peduli apa yang Anda beli dan itu bukan hal baru atau mengejutkan baginya.
Langkah 3. Simpan pembalut di ransel, dompet, tas olahraga, dan loker Anda untuk keadaan darurat
Dengan semua waktu yang Anda habiskan di sekolah, berolahraga, pergi ke rumah teman, dan melakukan aktivitas lain, tidak menutup kemungkinan, bahkan kemungkinan besar, Anda akan mengalami menstruasi saat jauh dari rumah. Mungkin memberi Anda ketenangan pikiran untuk mengetahui bahwa Anda selalu membawa pembalut di mana pun Anda berada, untuk berjaga-jaga.
- Jika Anda khawatir seseorang akan memeriksa tas buku Anda dan menemukan simpanan atau barang-barang Anda jatuh, dapatkan tas rias atau tempat pensil untuk menyimpan persediaan menstruasi Anda.
- Anda mungkin ingin menyembunyikan celana dalam dan kantong plastik yang dapat ditutup kembali di loker Anda jika Anda mendapatkan menstruasi di sekolah dan perlu mengganti celana dalam Anda. Anda dapat membilas pasangan yang kotor dengan air dingin dan memasukkannya ke dalam tas untuk dibawa pulang.
- Anda mungkin juga ingin menyimpan sebotol kecil ibuprofen atau obat penghilang rasa sakit lainnya di loker Anda, untuk berjaga-jaga jika Anda mengalami kram. Pastikan kebijakan sekolah Anda mengizinkan hal ini agar Anda tidak mendapat masalah.
Langkah 4. Perhatikan perubahan pada tubuh Anda yang mungkin menandakan menstruasi Anda akan segera datang
Meskipun tidak ada indikasi tunggal bahwa menstruasi Anda akan tiba, tubuh Anda mungkin memberi Anda tanda-tanda bahwa ia sedang bersiap untuk menstruasi. Perut atau sakit punggung, kram di perut, dan payudara yang sakit semuanya bisa menjadi tanda bahwa Anda akan mendapatkan menstruasi.
- Wanita bisa mendapatkan menstruasi pertama mereka sejak usia 8 dan 16 tahun. Kebanyakan biasanya mendapatkan sekitar usia 11 atau 12 tahun.
- Wanita biasanya mendapatkan menstruasi mereka sekitar dua tahun setelah mereka mulai mengembangkan payudara.
- Anda mungkin melihat cairan putih kental di celana Anda hingga 6 bulan sebelum mendapatkan menstruasi pertama Anda.
- Menstruasi Anda biasanya datang setelah Anda mencapai 100 pon (7 batu).
- Jika Anda kekurangan berat badan, ini dapat menunda menstruasi Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda dapat memulai menstruasi lebih cepat.
Skor
0 / 0
Metode 2 Kuis
Menstruasi Anda cenderung terlambat dimulai jika Anda…
Berat badan kurang
Benar! Jika Anda berada di bawah berat badan normal untuk tinggi dan usia Anda, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan menstruasi pertama nanti. Dan kebanyakan orang tidak mulai menstruasi sampai beratnya setidaknya 100 lbs. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Berat badan normal
Hampir! Biasanya anak perempuan mendapatkan menstruasi pertama pada usia 11 atau 12 tahun. Jika Anda memiliki berat badan normal, kemungkinan besar Anda akan mendapatkannya sekitar waktu itu, meskipun itu bukan jaminan. Coba jawaban lain…
Kegemukan
Coba lagi! Jika Anda kelebihan berat badan, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan menstruasi pertama lebih awal, yaitu sebelum usia 11 tahun. itu hanya sesuatu yang perlu Anda persiapkan. Coba lagi…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 3 dari 3: Mendapatkan Haid Pertama Anda
Langkah 1. Jangan panik
Ingatkan diri Anda bahwa ini terjadi (atau akan terjadi atau telah terjadi) pada setengah populasi dunia setiap bulan! Pikirkan tentang semua wanita yang Anda kenal. Guru Anda, bintang pop, aktris, polisi wanita, politisi, atlet - mereka semua pernah mengalami ini. Tarik napas dalam-dalam, rileks, dan ucapkan selamat kepada diri sendiri karena telah mencapai tonggak penting ini.
Langkah 2. Buat pembalut sementara jika Anda terkejut saat jauh dari rumah
Jika itu pertengahan periode ketiga dan Anda hanya melihat ke bawah untuk menemukan bercak darah di celana dalam Anda, ketahuilah bahwa bantuan tidak jauh. Jika tidak ada dispenser di kamar mandi, Anda bisa pergi ke perawat sekolah, guru kesehatan, konselor, atau guru wanita yang Anda sukai dan percayai.
- Sampai Anda bisa mendapatkan pembalut, bungkus beberapa lapis kertas toilet di sekitar selangkangan pakaian dalam Anda. Ini akan menyerap darah dan bertindak sebagai liner sementara sampai Anda bisa mendapatkan pembalut.
- Tanyakan kepada teman tepercaya apakah dia bisa meminjamkan Anda buku catatan. Jika ada wanita lain di toilet, jangan malu bertanya! Mereka semua mungkin pernah berada di posisi Anda sebelumnya dan dengan senang hati akan membantu.
Langkah 3. Tutupi kebocoran dengan mengikatkan hoodie di pinggang Anda
Haid pertama biasanya sangat ringan, jadi kecil kemungkinannya akan merembes melalui celana Anda. Tetap saja, itu memang terjadi kadang-kadang, tapi itu bukan masalah besar. Tutupi bokong Anda dengan sweater, hoodie, atau kemeja lengan panjang yang bisa Anda ikat di pinggang.
- Jika Anda di sekolah, pergilah ke perawat atau kantor dan tanyakan apakah Anda dapat menelepon orang tua Anda untuk meminta pakaian ganti.
- Jika yang terburuk menjadi yang terburuk, Anda selalu bisa mengganti celana pendek seragam olahraga Anda.
- Jika Anda mengganti celana dan seseorang bertanya tentang hal itu, katakan saja Anda menumpahkan sesuatu ke celana Anda dan harus mengganti pakaian. Bukan masalah besar.
Langkah 4. Bicaralah dengan ibu Anda atau kunjungi perawat jika Anda mulai mengalami kram
Tidak semua wanita akan mengalami kram, dan beberapa hanya akan mengalami ketidaknyamanan ringan, tetapi ada kemungkinan Anda akan merasakan kram hebat di perut bagian bawah. Perawat bisa memberi Anda obat pereda nyeri, bantal pemanas, dan tempat istirahat sampai Anda merasa lebih baik.
- Olahraga sebenarnya bisa meredakan kram. Bahkan jika Anda tidak ingin bergerak, cobalah untuk tidak melewatkan kelas olahraga. Ini mungkin membantu Anda merasa lebih baik.
- Cobalah beberapa pose yoga. Mulailah dengan pose anak. Duduk berlutut sehingga bokong bertumpu pada tumit Anda. Regangkan bagian atas tubuh ke depan, lengan terentang, hingga perut bertumpu pada paha. Bernapaslah perlahan dan rileks, tutup mata Anda.
- Teh chamomile mengandung anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi kram.
- Minum air hangat agar tetap terhidrasi dan mengurangi kembung dan kram.
Langkah 5. Beritahu orang tua Anda
Meskipun Anda mungkin tidak senang dengan gagasan berbagi informasi ini dengan ibu atau ayah Anda, penting bagi mereka untuk mengetahuinya. Mereka dapat membantu Anda mendapatkan persediaan dan membawa Anda ke dokter jika Anda memiliki kekhawatiran atau merasa ada sesuatu yang salah. Jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur, kram parah, atau jerawat, alat kontrasepsi dapat membantu mengontrol hormon Anda, dan Anda perlu menemui dokter untuk mendapatkan resepnya.
- Bahkan jika canggung, orang tua Anda akan senang Anda memberi tahu mereka. Mereka mencintai dan peduli tentang Anda dan kesehatan Anda penting bagi mereka.
- Jika hanya Anda dan ayah Anda, jangan biarkan dia dalam kegelapan. Dia tahu Anda akan mendapatkan menstruasi pada akhirnya. Bahkan jika dia tidak memiliki semua jawaban, dia dapat membantu Anda mendapatkan persediaan dan mungkin menghubungkan Anda dengan bibi atau wanita tepercaya lain yang dapat Anda ajak bicara.
- Jika Anda masih merasa malu, cobalah mengirim pesan teks atau catatan kepada ibu Anda sehingga Anda tidak perlu berbicara tatap muka.
Langkah 6. Tandai tanggal di kalender Anda
Sementara menstruasi Anda mungkin akan sangat tidak teratur pada awalnya; mungkin berlangsung dua atau sembilan hari, mungkin datang setiap 28 hari atau dua kali sebulan; penting Anda mulai melacaknya. Dokter Anda akan mulai bertanya tentang siklus Anda, dan berbicara dengan Anda tentang segala kekhawatiran yang mungkin Anda miliki tentang panjang, jumlah aliran, atau waktu antara periode Anda.
- Anda dapat menggunakan salah satu dari banyak aplikasi ponsel pintar untuk melacak menstruasi Anda.
- Melacak menstruasi Anda akan memperkecil kemungkinan Anda ketahuan. Anda bisa memakai pantyliner saat Anda tahu Anda sudah mendekati waktu menstruasi.
- Mengetahui kapan Anda dapat mengharapkan menstruasi Anda dapat berguna saat membuat rencana (Anda mungkin ingin menunda perjalanan pantai itu selama seminggu setelah periode Anda).
Skor
0 / 0
Metode 3 Kuis
Jenis minuman apa yang bisa membantu meredakan kram Anda?
jus jeruk
Tidak tepat! Jus jeruk penuh dengan vitamin C, yang baik untuk sistem kekebalan Anda tetapi tidak melakukan apa pun untuk kram. Saat Anda berurusan dengan kram, lebih baik Anda minum minuman panas. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Kopi
Coba lagi! Kafein menyempitkan pembuluh darah di tubuh Anda, yang sebenarnya bisa memperburuk kram. Oleh karena itu, sebaiknya jauhi hal-hal seperti kopi dan soda saat Anda mengalami kram. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Teh kamomil
Bagus! Panasnya teh chamomile bisa menenangkan saat Anda mengalami kram. Lebih dari itu, chamomile memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi kram. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Air dingin
Hampir! Minuman panas lebih menenangkan kram daripada yang dingin. Jadi jika Anda menderita kram, air dingin tidak akan menenangkan seperti pilihan lain. Pilih jawaban lain!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
