Tubuh memiliki 2 cara untuk mengeluarkan racun. Racun dapat dikeluarkan melalui ginjal atau melalui kulit. Racun keluar dari kulit melalui keringat dan inilah mengapa orang menggunakan mandi uap. Selama periode 5 sampai 20 menit dalam mandi uap, kulit akan mulai mengeluarkan semua racun tubuh dan membuat Anda terlihat dan merasa lebih sehat.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempersiapkan Mandi
Langkah 1. Minum banyak air sebelum masuk kamar mandi
Anda akan berkeringat banyak dalam waktu singkat di pemandian uap dan ini dapat menyebabkan dehidrasi. Minumlah beberapa gelas air sebelum mandi uap untuk memastikan Anda tidak mengalami dehidrasi.
Cuci tubuh Anda dengan seksama. Pastikan Anda mengeluarkan semua kotoran dari pori-pori Anda. Kotoran pada tubuh Anda dapat menyumbat pori-pori Anda dan Anda dapat mengembangkan jerawat atau bintik-bintik. Pori-pori yang tersumbat akan mencegah tubuh Anda mengeluarkan racun secara efisien
Langkah 2. Hindari makanan selama satu jam sebelum mandi
Alasan yang sama berlaku di sini seperti halnya untuk tidak makan selama satu jam sebelum berenang. Makan mungkin membuat Anda merasa kembung dan mungkin mengacaukan pencernaan Anda, jadi sebaiknya hindari makanan selama mungkin sebelum mandi.
Jika Anda harus makan, makanlah sesuatu seperti makanan ringan atau buah-buahan
Langkah 3. Regangkan tubuh Anda sebelum mandi
Lakukan peregangan ringan untuk mengendurkan dan membantu tubuh Anda melepaskan beberapa racun dari pori-pori Anda. Peregangan juga akan meningkatkan sirkulasi yang akan membantu racun meninggalkan kulit Anda lebih cepat melalui keringat.
Bagian 2 dari 3: Menggunakan Bak Mandi dengan Benar
Langkah 1. Mandi
Mandi sebelum mandi uap akan membantu tubuh Anda menemukan suhu alaminya, yang akan membuat mandi uap lebih efektif. Mandi air hangat lebih baik daripada mandi air dingin tetapi pastikan pancuran Anda tidak terlalu panas, Anda tidak ingin mulai berkeringat.
Langkah 2. Kenakan handuk katun tipis
Agar mandi uap Anda menjadi paling efektif, semakin sedikit pakaian yang Anda kenakan untuk mandi uap, semakin baik. Semakin Anda terpapar, semakin mudah tubuh Anda mengeluarkan racun.
Tidak ada perhiasan atau kacamata juga. Handuk harus menjadi satu-satunya hal yang Anda kenakan
Langkah 3. Pastikan Anda memiliki cukup waktu untuk benar-benar rileks
Jangan terburu-buru mandi uap. Cobalah untuk tidak menjadwalkan mandi Anda sebelum janji atau tugas lainnya. Anda harus bisa fokus untuk bersantai dan menikmati mandi.
Matikan telepon Anda atau tinggalkan di lokasi yang aman yang tidak akan mengganggu Anda
Langkah 4. Bersantai di bak mandi
Terserah Anda untuk memutuskan apakah Anda ingin duduk atau berbaring di bak mandi. Namun yang paling penting adalah Anda rileks dan menikmati prosesnya. Kosongkan pikiran Anda dari stres dan masalah dan nikmati waktu yang Anda habiskan di ruang uap.
Langkah 5. Tutup mata Anda dan fokus pada pernapasan Anda
Untuk relaksasi dan kenikmatan maksimal, tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut, tahan napas di antaranya selama beberapa detik. Dengan mata tertutup, Anda dapat fokus pada indra Anda yang lain dan berkonsentrasi pada pernapasan Anda adalah cara yang bagus untuk bersantai dan menghilangkan stres.
Langkah 6. Minum banyak air selama mandi
Bawalah sebotol air bersama Anda ke ruang uap. Dengan suhu yang begitu tinggi di ruang uap, Anda akan berkeringat lebih banyak dari biasanya dan oleh karena itu tubuh Anda akan kehilangan kelembapan lebih cepat dari biasanya.
Minumlah sesering mungkin dari botol air untuk memastikan Anda tidak mengalami dehidrasi di ruang uap
Langkah 7. Tetap di ruang uap selama 5 hingga 20 menit
Jika setelah 5 menit Anda merasa cukup dan ingin meninggalkan ruang uap, lakukanlah. Namun, jangan tinggal di ruang uap selama lebih dari 20 menit setiap kali karena Anda akan membuat tubuh Anda berisiko kepanasan.
Jika Anda mulai merasa pusing, mual, atau tidak nyaman setiap saat di ruang uap, segera pergi dan cari tempat yang sejuk
Bagian 3 dari 3: Pulih dari Pemandian Uap
Langkah 1. Dinginkan perlahan dengan air dan udara
Anda mungkin memiliki keinginan untuk menemukan tempat terdingin yang Anda bisa setelah meninggalkan ruang uap, tetapi Anda harus menahan keinginan itu. Anda bisa membuat tubuh Anda shock atau mulai menggigil. Sebaliknya, temukan tempat yang sejuk dan biarkan tubuh Anda menjadi dingin secara alami.
Minum lebih banyak air untuk mengembalikan kelembapan yang hilang saat mandi uap
Langkah 2. Mandi lagi
Sekali lagi, Anda mungkin ingin mandi sedingin mungkin setelah meninggalkan ruang uap, tetapi Anda hanya akan mengambil risiko membuat tubuh Anda shock karena perubahan suhu yang tiba-tiba. Mandi harus mengembalikan tubuh Anda ke suhu alami.
- Mulailah dengan mandi air hangat dan perlahan-lahan kurangi suhunya sampai terasa sejuk dan dingin.
- Beberapa orang akan mandi air dingin di tengah-tengah mandi uap mereka sehingga perubahan konstan antara suhu panas dan dingin meningkatkan efek menguntungkan dari mandi mereka. Ini hanya direkomendasikan untuk orang yang sudah lama mandi uap karena mereka tahu apa yang bisa ditangani tubuh mereka.
Langkah 3. Bersantailah selama beberapa menit
Penting bagi Anda untuk meluangkan waktu dan bersantai setelah mandi uap. Kebanyakan orang merasa bahwa setelah mandi selesai, waktu relaksasi telah berakhir dan inilah saatnya untuk kembali ke hiruk pikuk dunia. Ini merusak waktu relaksasi mereka.
Luangkan waktu beberapa menit dan biarkan diri Anda bersantai dan bersantai. Anda telah memastikan bahwa Anda memiliki waktu untuk bersantai sepenuhnya dan Anda mungkin juga menikmati waktu ini
Tips
Cobalah pelembap setelah mandi uap. Pemanasan kulit Anda dapat membantu membukanya dan membuatnya lebih menerima hidrasi
Peringatan
- Pertama kali Anda mandi uap, cobalah untuk tidak berada di sana lebih dari 10 menit. Tubuh Anda harus terbiasa dengan pengalaman dari waktu ke waktu dan Anda tidak boleh langsung berlari selama maksimal 20 menit.
- Wanita hamil, mereka yang memiliki penyakit jantung, dan mereka yang memiliki tekanan darah tinggi atau rendah tidak boleh mandi uap. Jika Anda memiliki kondisi medis lain, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mandi uap.
