Mempersiapkan tubuh Anda untuk operasi dapat membantu mendukung proses penyembuhan alami tubuh Anda. Kemampuan tubuh Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri setelah operasi bergantung pada beberapa faktor termasuk nutrisi, olahraga, stres, kualitas dan kuantitas tidur, dan berpantang dari penggunaan zat-zat seperti tembakau, alkohol, dan obat-obatan. Meskipun membuat perubahan gaya hidup sebelum operasi dapat membantu penyembuhan, perilaku sehat harus menjadi bagian dari gaya hidup rutin Anda untuk hasil terbaik. Penting juga untuk mengikuti instruksi dokter Anda untuk mempersiapkan diri sebelum operasi.
Langkah
Metode 1 dari 3: Makan untuk Memperkuat Kekebalan Anda
Langkah 1. Ikuti diet seimbang dan sehat
Makan makanan yang sehat dan seimbang sebagai bagian dari gaya hidup normal Anda sangat ideal. Namun, jika Anda hanya ingin membuat beberapa perubahan gaya hidup positif sebelum operasi untuk membantu pemulihan Anda, maka mengubah pola makan Anda adalah tempat yang bagus untuk memulai.
- Fokus pada makan makanan utuh, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.
- Kurangi asupan makanan yang digoreng, diproses, dan manis. Cobalah untuk menghindari makanan cepat saji, makanan yang dipanggang, dan makanan ringan seperti keripik dan kerupuk.
- Minum banyak air. Kurangi minuman manis, seperti soda dan jus. Sebaliknya, cobalah untuk mendapatkan sebagian besar asupan cairan Anda dari air. Bertujuan untuk setidaknya delapan gelas 8 ons air setiap hari.
- Bicaralah dengan dokter Anda untuk saran tentang cara memperbaiki diet Anda. Dokter Anda mungkin dapat membuat rekomendasi khusus berdasarkan kebutuhan dan diagnosis Anda.
Langkah 2. Temukan makanan yang kaya akan Vitamin A
Vitamin A dapat meningkatkan kekebalan Anda sekaligus mengurangi risiko infeksi. Anda harus mencari makanan yang tinggi nutrisi ini. Ini termasuk:
- Wortel
- Ubi jalar
- Labu
- Labu
- Hati sapi
- kacang polong
Langkah 3. Makan sayuran dan buah-buahan yang tinggi vitamin C
Vitamin C adalah vitamin penting lainnya untuk kekebalan, tetapi Anda bisa mendapatkan cukup dari diet Anda tanpa harus mengonsumsi suplemen. Makanan yang baik meliputi:
- Jeruk seperti jeruk dan lemon
- Bayam
- kubis
- paprika
- kubis Brussel
Langkah 4. Tingkatkan asupan Vitamin D Anda
Beberapa jenis operasi, seperti operasi jantung dan operasi bariatrik, dapat menyebabkan kekurangan vitamin D. Meningkatkan asupan Vitamin D Anda sebelum operasi membantu mengurangi efek samping ini. Anda dapat melakukan ini dengan mengonsumsi vitamin atau dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin D. Makanan yang baik termasuk produk susu yang diperkaya, sereal yang diperkaya, dan ikan berlemak seperti salmon dan tuna.
Langkah 5. Tingkatkan kadar zat besi Anda
Zat besi sangat penting untuk membantu darah Anda membawa oksigen. Mengambil suplemen zat besi sebelum operasi dapat mengurangi risiko Anda membutuhkan transfusi darah. Hal ini terutama berlaku dengan operasi seperti penggantian sendi atau pinggul. Anda dapat mengonsumsi suplemen zat besi sekali atau dua kali sehari. Anda juga bisa makan makanan kaya zat besi seperti:
- Daging
- Telur
- susu
- Kacang polong,
- kacang-kacangan
- Bayam
- Selai kacang
Langkah 6. Konsumsi setidaknya 1500mg kalsium setiap hari
Kalsium penting sebelum operasi, terutama jika Anda menjalani operasi tulang. Anda harus memiliki setidaknya 1500 mg sehari. Anda bisa mendapatkan kalsium dari:
- Produk susu
- Produk kedelai
- Brokoli
- kacang almond
Metode 2 dari 3: Santai dan Perkuat Tubuh Anda
Langkah 1. Temukan cara untuk menghilangkan stres
Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi tubuh Anda dalam berbagai cara negatif, termasuk mempersulit tubuh Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Temukan cara untuk mengelola tingkat stres harian Anda sebagai bagian dari persiapan operasi Anda, dan lanjutkan praktik ini setelah operasi Anda. Ada banyak cara berbeda yang dapat Anda lakukan untuk mengelola stres. Temukan sesuatu yang cocok untuk Anda.
- Cobalah mandi santai yang panjang setelah hari yang panjang dan sibuk.
- Hubungi teman atau anggota keluarga yang mendukung ketika Anda merasa kewalahan dan bicarakan apa yang mengganggu Anda.
- Cobalah yoga, tai chi, atau meditasi.
- Lakukan latihan pernapasan dalam atau relaksasi otot progresif.
- Hindari penggunaan alkohol, nikotin, atau obat-obatan untuk mengatasi stres. Ini akan berdampak negatif pada kemampuan tubuh Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
Langkah 2. Dengarkan musik
Musik dapat menenangkan pendengar dan mengurangi stres, keduanya penting dalam meningkatkan sistem kekebalan Anda. Mendengarkan musik instrumental yang tenang pada hari-hari menjelang operasi dapat membantu pemulihan Anda. Anda juga dapat mencoba melakukan kegiatan musik sosial, seperti lingkaran drum atau kelompok menyanyi.
Langkah 3. Cobalah akupunktur
Pasien yang menerima serangkaian perawatan akupunktur sebelum operasi dapat pulih lebih cepat dan dengan sedikit rasa sakit. Ini karena akupunktur mungkin dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih. Anda dapat mencoba menjadwalkan dua hingga tiga sesi dalam minggu-minggu sebelum operasi Anda.
Langkah 4. Tidur lebih banyak
Tidur adalah cara tubuh meremajakan diri. Pada minggu-minggu menjelang operasi Anda, pastikan Anda cukup tidur untuk memperkuat sistem kekebalan Anda. Bertujuan untuk setidaknya tujuh sampai delapan jam istirahat malam.
Langkah 5. Berolahraga secara teratur
Olahraga dapat meningkatkan jumlah sel darah putih Anda. Ini juga dapat mencegah pertumbuhan bakteri dan menurunkan stres. Jika Anda tidak aktif, Anda harus memulai program olahraga ringan dengan berolahraga setiap dua hingga tiga hari. Jika Anda sudah berolahraga secara teratur, Anda mungkin tidak perlu mengubah rutinitas Anda sebelum menjalani operasi. Contoh olahraga ringan yang baik meliputi:
- Bersepeda
- Dua puluh hingga tiga puluh menit berjalan kaki
- Lari di treadmill
- Yoga
Langkah 6. Berhenti merokok
Meskipun yang terbaik bagi Anda untuk berhenti merokok sepenuhnya, Anda setidaknya harus menghindari merokok selama seminggu sebelum Anda menjalani operasi. Merokok dapat mengganggu pemulihan Anda dengan menunda penyembuhan luka dan meningkatkan kemungkinan infeksi.
Metode 3 dari 3: Mengurangi Risiko Seminggu Sebelum Operasi
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda
Bergantung pada jenis operasi spesifik yang Anda terima, dokter Anda mungkin memiliki beberapa rekomendasi untuk Anda ikuti seminggu sebelum Anda menjalani operasi. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda tentang diet dan kebiasaan Anda sebelum operasi. Beberapa pertanyaan yang mungkin ingin Anda tanyakan kepada dokter Anda:
- "Bisakah saya minum semua obat normal saya minggu ini?"
- "Apakah ada makanan atau suplemen yang dapat mengganggu operasi saya?"
- “Bagaimana saya harus bersiap untuk sembuh setelah operasi?”
- “Pada titik apa saya harus berhenti makan dan minum?”
- “Haruskah saya minum obat di pagi hari setelah operasi? Jika demikian, bagaimana saya harus mengambilnya?”
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen
Antara satu dan dua minggu sebelum operasi Anda, Anda harus menghentikan semua suplemen herbal dan vitamin alami kecuali jika diarahkan oleh dokter Anda. Tanyakan kepada dokter Anda secara khusus apakah Anda harus melakukan ini. Beberapa suplemen penambah kekebalan tubuh seperti kalsium, zat besi, dan vitamin D mungkin masih dikonsumsi dengan persetujuan dokter. Anda harus menghindari herbal tertentu yang dapat meningkatkan kemungkinan pendarahan, seperti:
- Kunyit
- Kulit pohon willow
- Kamomil
- Minyak hati ikan kod
Langkah 3. Mandi atau mandi malam sebelumnya
Tergantung pada jenis operasi yang Anda lakukan, Anda mungkin tidak dapat mandi dengan benar selama berhari-hari. Meskipun perawat mungkin memberi Anda mandi spons, Anda mungkin harus mencuci diri pada malam sebelum Anda menjalani operasi untuk membantu memastikan bahwa Anda bersih.
Langkah 4. Minum cairan bening hingga dua jam sebelumnya
Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk berhenti makan dan minum setelah tengah malam pada hari operasi Anda. Ini untuk menghindari komplikasi dengan anestesi Anda. Namun, dalam banyak kasus, Anda mungkin diizinkan untuk minum cairan bening hingga dua jam sebelumnya. Diet cair ini akan memberikan energi dan makanan sebelum operasi Anda. Ini untuk mencegah Anda melakukan puasa total, yang dapat merusak sistem kekebalan Anda. Beberapa cairan bening yang baik meliputi:
- Air
- Gatorade
- Kaldu
- bir jahe
- Seltzer
- Jus apel, cranberry, atau anggur. Hindari minuman jeruk, jus prune, atau jus apa pun dengan ampas.
- Dokter Anda mungkin merekomendasikan minuman kaya karbohidrat seperti Pastikan atau Pedialyte. Dalam kasus medis tertentu, minuman ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sebelum operasi.
Tips
- Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan pola makan yang besar.
- Pastikan tidak ada obat yang mengganggu vitamin atau makanan tertentu.
- Ikuti panduan dokter Anda untuk perawatan pasca operasi. Meskipun operasi sudah selesai, Anda masih akan sembuh.
Peringatan
- Jika Anda menjalani operasi darurat yang akan dilakukan dalam satu atau dua minggu setelah diagnosis Anda, Anda mungkin tidak dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda secara signifikan. Cobalah untuk rileks sebelum operasi Anda. Dapatkan banyak tidur. Jangan memulai program vitamin atau olahraga baru.
- Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen kesehatan baru.
