Cara Mengendalikan Diabetes (dengan Gambar)

2024 Pengarang: Louis Wesley | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-15 08:47

Bagi banyak orang, diagnosis diabetes adalah panggilan untuk membangunkan. Anda bisa mendapatkan diagnosis pada usia berapa pun, dan penting untuk mengetahui apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda menjalani kehidupan normal dengan diabetes. Mengontrol kasus diabetes biasanya merupakan masalah mengelola kadar gula darah Anda dan menjalani kehidupan yang aktif dan sadar kesehatan. Obat-obatan (insulin untuk tipe 1 ketika tubuh tidak dapat membuat cukup insulin, tetapi seringkali obat lain untuk tipe 2, ketika tubuh tidak menggunakan insulin yang tersedia dengan benar) juga digunakan untuk menjaga gula darah Anda tetap terkendali dan untuk mengelola gejala Anda.

Mendapatkan diabetes Anda di bawah kontrol sehingga Anda dapat hidup bahagia dan sehat adalah tujuannya. Konten dalam artikel ini hanya mengacu pada kasus umum dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan pendapat dokter atau mengikuti saran tim medis Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 5: Membuat Rencana Perawatan Diabetes (Diabetes Tipe 1)

Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter untuk memulai atau menyesuaikan rencana perawatan Anda

Diabetes tipe 1, juga disebut diabetes remaja, adalah penyakit kronis, yang, terlepas dari namanya, dapat mulai dan mempengaruhi orang-orang pada usia berapa pun. Diabetes tipe ini merupakan penyakit autoimun. Meskipun dapat terjadi secara tiba-tiba karena infeksi, gejala biasanya akan muncul setelah suatu penyakit. Gejala pada tipe 1 biasanya cukup terlihat, lebih parah dan lebih cepat menyebabkan penyakit. Gejala untuk tipe 1 atau tipe 2 lanjut sering meliputi:

• Meningkatnya rasa haus dan sering buang air kecil
• Dehidrasi
• Mungkin rasa lapar yang ekstrem dengan nafsu makan yang bingung (tidak ada yang memuaskan Anda)
• Penglihatan kabur yang tidak dapat dijelaskan
• Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• Kelemahan/kelelahan yang tidak biasa
• Sifat lekas marah
• Luka yang lambat sembuh
• Infeksi yang sering terjadi (seperti infeksi gusi atau kulit dan infeksi vagina),
• Mual dan/atau muntah
• Keton dalam urin, dalam tes medis -- keton adalah produk sampingan dari kerusakan/kehilangan otot dan lemak yang tidak sehat (hilang) yang terjadi ketika tidak ada cukup insulin yang tersedia untuk mendukung kehidupan.

Langkah 2. Segera cari pertolongan medis jika menghadapi salah satu masalah berat berikut pada diabetes tipe 1 atau 2 yang tidak diobati

Ini bisa mengancam jiwa. Mereka mungkin termasuk:

• Kekebalan tubuh yang lemah terhadap penyakit menular
• Sirkulasi yang buruk (termasuk di mata dan ginjal)
• Penyakit, penyakit menular
• Mati rasa, kesemutan di jari kaki dan kaki
• Infeksi lambat sembuh (jika ada) terutama di jari kaki dan kaki
• Gangren (daging mati) di jari kaki, kaki, dan tungkai (biasanya tanpa rasa sakit)

Langkah 3. Perhatikan gejala awal diabetes tipe 1 yang parah, tidak jarang Anda harus tinggal di rumah sakit untuk waktu yang singkat setelah diagnosis Anda

Jika Anda menduga bahwa Anda menderita diabetes dan menunda menemui dokter, Anda bisa berakhir dengan koma. Selalu mengandalkan saran dari dokter atau spesialis yang berkualifikasi ketika memutuskan rencana apa pun untuk melawan diabetes Anda.

Baik diabetes Tipe 1 maupun Tipe 2 tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, tetapi dengan komitmen seumur hidup terhadap rencana perawatan Anda, penyakit-penyakit ini dapat dikelola hingga Anda dapat menjalani kehidupan normal. Mulailah rencana perawatan Anda segera setelah Anda menderita diabetes, untuk kesehatan yang lebih baik. Jika Anda berpikir Anda mungkin menderita diabetes, lakukan bukan menunggu untuk menemui dokter. Sangat disarankan agar Anda memeriksakan diri ke dokter.

Langkah 4. Ambil langkah-langkah untuk memahami diabetes

Anda di sini, jadi Anda berada dalam pola pikir yang benar. Pendidik diabetes sangat dianjurkan. Para ahli ini membantu Anda memahami berbagai alat yang tersedia untuk Anda, dan dapat membantu Anda menyesuaikan makanan untuk mengontrol kadar glukosa darah dengan lebih baik. Bagi mereka yang terdiagnosis diabetes tipe 1 di usia muda, sering kali wajib membuat janji dengan pelatih/pendidik diabetes, dan mereka akan sering bertemu dengan Anda selama di rumah sakit.

Langkah 5. Minum obat Anda setiap hari

Tubuh seseorang dengan diabetes tipe 1 membutuhkan insulin karena pankreasnya rusak sehingga tidak akan menghasilkan cukup insulin sesuai kebutuhan. Insulin adalah senyawa kimia yang digunakan untuk memecah gula (glukosa) dalam aliran darah. Mereka yang menderita diabetes tipe 1 harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk menemukan dosis insulin yang tepat, karena individu yang berbeda memiliki reaksi yang berbeda terhadap berbagai jenis insulin, dan karena beberapa individu dengan diabetes tipe ini mungkin masih memproduksi insulin pada tingkat ringan. Tanpa insulin, gejala diabetes tipe 1 akan cepat memburuk dan akhirnya menyebabkan kematian. Untuk menjadi jelas: Individu dengan diabetes tipe 1 perlu mengambil insulin setiap hari atau mereka akan mati. Dosis insulin harian Anda yang tepat akan bervariasi berdasarkan ukuran, diet, tingkat aktivitas, dan genetika Anda, itulah mengapa sangat penting untuk menemui dokter untuk mendapatkan evaluasi menyeluruh sebelum memulai rencana perawatan diabetes Anda. Insulin umumnya tersedia dalam beberapa varietas yang berbeda, yang masing-masing diformulasikan untuk tujuan tertentu. Ini adalah:

• Kerja cepat: insulin "Waktu makan" (bolus). Biasanya diminum tepat sebelum makan untuk mencegah peningkatan kadar glukosa darah setelah makan.
• Kerja singkat: insulin basal. Biasanya diminum di antara waktu makan sekali atau dua kali sehari untuk mengontrol kadar glukosa darah "istirahat".
• Kerja panjang: Kombinasi bolus dan insulin basal. Dapat diminum sebelum sarapan dan makan malam untuk menjaga kadar glukosa darah tetap rendah setelah makan serta sepanjang hari.
• Kerja menengah: Dikombinasikan dengan insulin kerja cepat. Ini mencakup peningkatan glukosa darah ketika insulin kerja cepat berhenti bekerja. Jenis ini biasanya diminum dua kali sehari.

Langkah 6. Pertimbangkan pompa insulin

Pompa insulin adalah alat yang secara terus menerus menyuntikkan insulin kecepatan bolus untuk meniru efek insulin kecepatan basal. Tingkat glukosa darah Anda dimasukkan ke dalam perangkat pada waktu makan dan sesuai dengan jadwal pengujian normal Anda, dan bolus Anda dihitung untuk Anda. Selain itu rasio karbohidrat dapat diatur dan ditambahkan ke dalam perhitungan bolus juga.

• Ada pompa insulin tubeless (tanpa tabung) baru yang merupakan unit "all-in-one" yang biasanya dilengkapi dengan pasokan insulin tiga hari dengan baterai dan pompa built-in, itu adalah Omnipod, yaitu dikendalikan secara nirkabel oleh Personal Diabetes Manager (PDM). Idealnya dibutuhkan sekitar sepuluh pompa per bulan yang datang dalam kotak yang menampung pasokan 30 hari.
• Set injeksi standar yang lama terdiri dari tutup plastik yang dipasang pada kateter yang menyuntikkan insulin (pengiriman insulin subkutan). Itu dimasukkan ke tempat suntikan pilihan Anda yang dibawa dari pompa dengan tabung yang disebut kanula. Set pompa mungkin dipasang ke sabuk atau di dekat lokasi pengiriman dengan bantalan perekat. Di ujung lain, tabung terhubung ke kartrid yang Anda isi dengan insulin dan masukkan ke unit pompa. Beberapa pompa memiliki monitor glukosa yang kompatibel yang mengukur kadar glukosa tepat di bawah dermis. Meskipun tidak seefektif pengukur glukosa, perangkat ini akan memungkinkan deteksi dini dan kompensasi untuk lonjakan dan penurunan gula.

• Pengguna pompa biasanya lebih sering memantau gula darah mereka untuk mengevaluasi efektivitas pengiriman insulin oleh pompa, untuk waspada jika pompa tidak berfungsi. Beberapa malfungsi pompa insulin meliputi:

  • Baterai pompa habis
  • Insulin dinonaktifkan oleh paparan panas
  • Reservoir insulin kosong
  • Tabung mengendur dan insulin bocor daripada disuntikkan
  • Kanula menjadi bengkok atau tertekuk, mencegah pengiriman insulin.

Langkah 7. Latihan

Secara umum, penderita diabetes harus berusaha untuk menjadi bugar secara fisik. Latihan fisik memiliki efek menurunkan kadar glukosa tubuh - terkadang selama 24 jam. Karena efek paling berbahaya dari diabetes disebabkan oleh peningkatan kadar glukosa (gula darah "lonjakan"), olahraga setelah makan adalah alat yang berharga yang menggunakan gula secara alami dan memungkinkan penderita diabetes untuk menjaga glukosa pada tingkat yang dapat diatur. Selain itu, olahraga juga memberikan manfaat yang sama bagi penderita diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidak menderita diabetes - yaitu, kebugaran yang lebih baik secara keseluruhan, penurunan berat badan (tetapi penurunan berat badan yang cepat adalah gejala buruk yang menunjukkan bahwa makanan dan gula tidak digunakan dengan benar oleh sistem Anda). Anda dapat memperoleh kekuatan dan daya tahan yang lebih tinggi, tingkat energi yang lebih tinggi, suasana hati yang meningkat, dan lebih banyak manfaat olahraga juga.

• Sumber daya diabetes umumnya merekomendasikan berolahraga setidaknya beberapa kali per minggu. Sebagian besar sumber daya merekomendasikan campuran yang sehat dari kardio, latihan kekuatan, dan latihan keseimbangan/fleksibilitas. Lihat Cara Berolahraga untuk informasi lebih lanjut.
• Meskipun rendah, kadar glukosa yang dapat diatur umumnya merupakan hal yang baik untuk aktivitas sedang bagi orang yang menderita diabetes. Berolahraga dengan penuh semangat saat Anda memiliki kadar gula darah rendah dapat menyebabkan kondisi yang disebut hipoglikemia, di mana tubuh tidak memiliki cukup gula darah untuk memicu proses vital dan otot-otot yang berolahraga. Hipoglikemia dapat menyebabkan pusing, lemas, dan pingsan. Untuk mengatasi hipoglikemia, bawalah karbohidrat yang cepat dan manis saat berolahraga, seperti jeruk yang manis dan matang, atau soda, minuman olahraga, atau seperti yang direkomendasikan oleh tim kesehatan Anda.

Langkah 8. Minimalkan stres

Apakah penyebabnya fisik atau mental, stres diketahui menyebabkan kadar gula darah berfluktuasi. Stres yang terus-menerus atau berkepanjangan dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat dalam jangka panjang, yang berarti Anda mungkin perlu menggunakan lebih banyak obat atau berolahraga lebih sering agar tetap sehat. Umumnya, obat terbaik untuk stres adalah pencegahan - hindari stres sejak awal dengan sering berolahraga, cukup tidur, hindari situasi stres bila memungkinkan, dan bicarakan masalah Anda sebelum menjadi serius.

Teknik manajemen stres lainnya termasuk menemui terapis, berlatih teknik meditasi, menghilangkan kafein dari diet Anda, dan mengejar hobi yang sehat. Lihat Cara Mengatasi Stres untuk informasi lebih lanjut

Langkah 9. Hindari sakit

Baik sebagai penyakit fisik yang sebenarnya dan sebagai sumber stres tidak langsung, penyakit dapat menyebabkan gula darah Anda berfluktuasi. Penyakit yang berkepanjangan atau serius bahkan dapat memerlukan perubahan dalam cara Anda meminum obat diabetes atau diet dan rutinitas olahraga yang harus Anda pertahankan. Padahal kebijakan terbaik dalam hal penyakit, adalah menghindarinya dengan menjalani kehidupan yang sehat, bahagia, dan bebas stres. Jika dan ketika Anda terserang penyakit, pastikan untuk memberi diri Anda istirahat dan obat-obatan yang Anda butuhkan untuk sembuh secepat mungkin.

• Jika Anda menderita flu biasa, cobalah minum banyak cairan, minum obat flu yang dijual bebas (tetapi hindari sirup obat batuk manis), dan banyak istirahat. Karena pilek dapat merusak nafsu makan Anda, Anda pasti ingin makan sekitar 15 gram karbohidrat setiap jam atau lebih. Meskipun pilek biasanya meningkatkan kadar gula darah Anda, menahan diri dari makan karena mungkin terasa alami dapat menyebabkan gula darah Anda turun sangat rendah.
• Penyakit serius selalu memerlukan saran dari dokter, tetapi mengelola penyakit serius pada pasien diabetes dapat memerlukan obat-obatan dan teknik khusus. Jika Anda adalah penderita diabetes dan Anda berpikir Anda mungkin memiliki penyakit yang lebih serius daripada pilek biasa, segera temui dokter Anda.

Langkah 10. Ubah rencana diabetes Anda untuk memperhitungkan menstruasi dan menopause

Wanita dengan diabetes memiliki tantangan unik dalam mengelola gula darah selama menstruasi dan menopause. Meskipun diabetes mempengaruhi setiap wanita secara berbeda, banyak wanita melaporkan mengalami peningkatan kadar gula darah pada hari-hari sebelum menstruasi mereka, yang dapat memerlukan penggunaan lebih banyak insulin atau mengubah pola makan dan kebiasaan olahraga Anda untuk mengimbanginya. Namun, kadar gula darah Anda selama siklus menstruasi Anda mungkin berbeda, jadi bicarakan dengan dokter atau ginekolog Anda untuk panduan khusus.

Selain itu, menopause dapat mengubah cara kadar gula darah tubuh berfluktuasi. Banyak wanita melaporkan bahwa kadar glukosa mereka menjadi lebih tidak terduga selama menopause. Menopause juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, kurang tidur, dan penyakit vagina sementara, yang dapat meningkatkan kadar hormon stres tubuh dan meningkatkan kadar glukosa. Jika Anda menderita diabetes dan akan mengalami menopause, bicarakan dengan dokter Anda untuk menemukan rencana perawatan yang tepat untuk Anda

Langkah 11. Jadwalkan pemeriksaan rutin dengan dokter Anda

Tepat setelah Anda didiagnosis menderita diabetes tipe 1, kemungkinan Anda perlu bertemu dengan dokter Anda secara teratur (sebanyak sekali seminggu atau lebih) untuk mengetahui cara terbaik mengontrol kadar glukosa darah Anda. Diperlukan beberapa minggu untuk mengembangkan rejimen terapi insulin yang sangat cocok dengan diet dan tingkat aktivitas Anda. Setelah rutinitas perawatan diabetes Anda ditetapkan, Anda tidak perlu sering bertemu dengan dokter Anda. Namun, Anda harus merencanakan untuk menjaga hubungan baik dengan dokter Anda, yang berarti menjadwalkan janji temu lanjutan semi-reguler. Dokter Anda adalah orang yang paling cocok untuk mendeteksi anomali untuk mengelola diabetes Anda selama masa stres, sakit, kehamilan, dan sebagainya.

Mereka dengan diabetes tipe 1 harus menemui dokter mereka setiap 3 - 6 bulan sekali setelah rutinitas ditetapkan

Bagian 2 dari 5: Membuat Rencana Perawatan Diabetes (Diabetes Tipe 2)

Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan

Jika Anda menderita diabetes tipe 2, tubuh Anda mampu memproduksi beberapa insulin, bukan tidak sama sekali, tetapi memiliki kapasitas yang berkurang untuk memproduksi insulin atau tidak dapat menggunakan bahan kimia dengan benar. Karena perbedaan penting ini, gejala diabetes tipe 2 bisa lebih ringan daripada gejala Tipe 1, dan memiliki onset yang lebih bertahap, dan dapat memerlukan perawatan yang tidak terlalu drastis (meskipun pengecualian mungkin terjadi). Namun, seperti halnya diabetes tipe 1, menemui dokter Anda sebelum memulai rencana perawatan apa pun tetap penting. Hanya profesional medis yang berkualifikasi yang memiliki pengetahuan secara pasti mendiagnosis diabetes Anda dan merancang rencana perawatan yang disesuaikan dengan kebutuhan pribadi Anda.

Langkah 2. Jika bisa, kelola diabetes Anda dengan diet dan olahraga

Seperti disebutkan di atas, orang dengan diabetes tipe 2 memiliki kapasitas yang berkurang (tetapi bukannya tidak ada) untuk membuat dan menggunakan insulin secara alami. Karena tubuh mereka membuat beberapa insulin, dalam beberapa kasus, mungkin bagi penderita diabetes tipe 2 untuk mengelola penyakit mereka tanpa harus menggunakan insulin buatan. Biasanya, ini dilakukan melalui diet dan olahraga yang cermat, yang berarti meminimalkan jumlah makanan manis yang dikonsumsi, menjaga berat badan yang sehat, dan berolahraga secara teratur. Beberapa orang dengan kasus ringan diabetes tipe 2 pada dasarnya dapat hidup "normal" jika mereka sangat berhati-hati dengan apa yang mereka makan dan seberapa banyak mereka berolahraga.

• Penting untuk diingat, bagaimanapun, bahwa beberapa kasus diabetes tipe 2 lebih parah daripada yang lain dan tidak dapat dikelola dengan diet dan olahraga saja dan dapat memerlukan insulin atau obat lain.
• Catatan: lihat bagian di bawah ini untuk informasi yang berkaitan dengan diet dan obat-obatan.

Langkah 3. Bersiaplah untuk mengejar pilihan pengobatan yang lebih agresif dari waktu ke waktu

Diabetes tipe 2 dikenal sebagai penyakit progresif. Ini berarti bahwa itu bisa menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu. Hal ini diduga karena sel-sel tubuh yang bertanggung jawab untuk memproduksi insulin menjadi "usang" karena harus bekerja ekstra keras pada penderita diabetes tipe 2. Akibatnya, kasus diabetes tipe 2 yang dulunya membutuhkan pilihan pengobatan yang relatif kecil akhirnya dapat memerlukan perawatan yang lebih drastis, termasuk terapi insulin, setelah beberapa tahun. Ini sering kali bukan karena kesalahan apa pun atas nama pasien.

Seperti halnya diabetes tipe 1, Anda harus tetap berhubungan dekat dengan dokter Anda jika Anda menderita diabetes tipe 2 - tes dan pemeriksaan rutin dapat membantu Anda mendeteksi perkembangan diabetes tipe 2 sebelum menjadi serius

Langkah 4. Pertimbangkan operasi bariatrik jika Anda mengalami obesitas

Obesitas adalah salah satu penyebab utama diabetes tipe 2. Namun, menjadi gemuk dapat membuat kasus diabetes lebih berbahaya dan lebih sulit untuk dikelola. Stres tambahan yang diberikan oleh obesitas pada tubuh dapat membuat sangat sulit untuk menjaga gula darah pada tingkat yang sehat. Dalam kasus diabetes tipe 2 di mana pasien memiliki indeks massa tubuh yang tinggi (biasanya lebih besar dari 35), dokter terkadang akan merekomendasikan operasi penurunan berat badan untuk mengendalikan berat badan pasien dengan cepat. Dua jenis operasi biasanya digunakan untuk tujuan ini:

• Operasi bypass lambung - perut menyusut seukuran ibu jari dan usus kecil diperpendek sehingga lebih sedikit kalori yang diserap dari makanan. Perubahan ini bersifat permanen.
• Laparoscopic Gastric Banding ("Lap Banding") - pita yang dililitkan di sekitar perut sehingga terasa lebih kenyang dengan lebih sedikit makanan. Band ini dapat disesuaikan atau dilepas jika diperlukan.

Bagian 3 dari 5: Menerima Tes Diabetes

Langkah 1. Periksa gula darah Anda setiap hari

Karena efek diabetes yang berpotensi berbahaya dipicu oleh peningkatan kadar gula darah, penting bagi penderita diabetes untuk memeriksa kadar gula darah mereka secara teratur. Hari ini, ini biasanya dilakukan dengan mesin portabel kecil yang mengukur gula darah Anda dari setetes kecil darah Anda. Jawaban pasti kapan, di mana, dan bagaimana Anda harus memeriksa gula darah Anda dapat bergantung pada usia Anda, jenis diabetes yang Anda miliki, dan kondisi Anda. Oleh karena itu, ada baiknya Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum mulai memantau kadar gula darah Anda. Saran di bawah ini untuk kasus umum dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran dokter.

• Mereka dengan diabetes tipe 1 sering diinstruksikan untuk memeriksa gula darah mereka tiga kali atau lebih dalam sehari. Ini sering dilakukan sebelum atau sesudah makan tertentu, sebelum atau sesudah berolahraga, sebelum tidur, dan bahkan di malam hari. Jika Anda sakit atau sedang menjalani pengobatan baru, Anda mungkin perlu memantau gula darah Anda lebih dekat lagi.
• Mereka dengan diabetes tipe 2, di sisi lain, biasanya tidak perlu memeriksa gula darah mereka sesering mungkin - mereka mungkin diperintahkan untuk memeriksa kadarnya sekali atau lebih per hari. Dalam kasus di mana diabetes tipe 2 dapat dikelola dengan obat-obatan non-insulin atau diet dan olahraga saja, dokter Anda mungkin tidak mengharuskan Anda untuk memeriksa gula darah Anda setiap hari.

Langkah 2. Ikuti tes A1C beberapa kali per tahun

Sama pentingnya bagi penderita diabetes untuk memantau gula darah mereka dari hari ke hari, juga penting untuk memiliki perspektif "mata burung" tentang tren jangka panjang dalam kadar gula darah. Penderita diabetes umumnya harus menjalani tes khusus yang disebut tes A1C (juga dikenal sebagai Hemoglobin A1C atau HbA1C) secara berkala - dokter Anda mungkin mengarahkan Anda untuk menjalani tes tersebut setiap bulan atau setiap dua hingga tiga bulan. Tes ini memantau tingkat gula darah rata-rata selama beberapa bulan terakhir daripada memberikan "snapshot" instan dan dengan demikian dapat memberikan informasi berharga tentang apakah rencana perawatan bekerja dengan baik atau tidak.

Tes A1C bekerja dengan menganalisis molekul dalam darah Anda yang disebut hemoglobin. Ketika glukosa memasuki darah Anda, beberapa di antaranya mengikat molekul hemoglobin ini. Karena molekul hemoglobin biasanya hidup selama sekitar 3 bulan, menganalisis persentase molekul hemoglobin yang terikat pada glukosa dapat memberikan gambaran seberapa tinggi kadar gula darah selama beberapa bulan terakhir

Langkah 3. Uji keton dalam urin Anda jika Anda memiliki gejala ketoasidosis

Jika tubuh Anda kekurangan insulin dan tidak dapat memecah glukosa dalam darah, organ dan jaringannya akan cepat kekurangan energi. Hal ini dapat menyebabkan kondisi berbahaya yang disebut ketoasidosis di mana tubuh mulai memecah simpanan lemaknya untuk bahan bakar proses penting. Meskipun ini akan menjaga fungsi tubuh Anda, proses ini menghasilkan senyawa beracun yang disebut keton yang, jika dibiarkan menumpuk, dapat berpotensi mengancam jiwa. Jika Anda memiliki kadar gula darah di atas 240 mg/dL atau menunjukkan gejala yang tercantum di bawah ini, lakukan tes ketoasidosis setiap 4-6 jam (ini dapat dilakukan dengan tes strip urin sederhana yang dijual bebas). Jika tes Anda menunjukkan Anda memiliki jumlah keton yang tinggi dalam urin Anda, segera hubungi dokter Anda dan cari perawatan darurat. Gejala ketoasidosis adalah:

• Mual
• muntah
• Bau nafas "buah" yang berbau manis
• Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

Langkah 4. Lakukan tes kaki dan mata secara teratur

Karena diabetes tipe 2 dapat berkembang secara bertahap sehingga sulit untuk dideteksi, penting untuk mewaspadai kemungkinan komplikasi penyakit sehingga dapat ditangani sebelum menjadi serius. Diabetes dapat menyebabkan kerusakan saraf dan mengubah sirkulasi ke bagian tubuh tertentu, terutama kaki dan mata. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan hilangnya kaki atau kebutaan. Orang dengan tipe 1 dan orang dengan diabetes tipe 2 sama-sama berisiko mengalami komplikasi ini. Namun, karena diabetes tipe 2 dapat berkembang secara bertahap tanpa diketahui, sangat penting untuk menjadwalkan pemeriksaan kaki dan mata secara teratur untuk mencegah kedua kondisi tersebut berkembang.

• Pemeriksaan mata melebar yang komprehensif memeriksa retinopati diabetik (kehilangan penglihatan akibat diabetes) dan biasanya harus dijadwalkan setahun sekali. Selama kehamilan atau sakit, lebih sering mungkin diperlukan.
• Tes kaki memeriksa denyut nadi, perasaan, dan adanya luka atau borok pada kaki dan harus dijadwalkan setahun sekali. Namun, jika Anda pernah mengalami ulkus kaki sebelumnya, tes sesering 3 bulan sekali mungkin diperlukan.

Bagian 4 dari 5: Mengelola Diet Anda

Langkah 1. Selalu patuhi saran ahli gizi Anda

Ketika datang untuk mengendalikan diabetes Anda, diet sangat penting. Dengan hati-hati mengelola jenis dan jumlah makanan yang Anda makan memungkinkan Anda untuk mengelola kadar gula darah Anda, yang memiliki efek langsung pada tingkat keparahan diabetes Anda. Saran di bagian ini berasal dari sumber diabetes terkemuka, tetapi setiap rencana diabetes harus disesuaikan secara individual untuk Anda berdasarkan usia, ukuran, tingkat aktivitas, kondisi, dan genetika Anda. Dengan demikian, nasehat pada bagian ini dimaksudkan hanya sebagai nasehat umum dan hendaknya tidak pernah menggantikan saran dari dokter atau ahli gizi yang memenuhi syarat.

Jika Anda tidak yakin tentang cara mendapatkan informasi diet yang dipersonalisasi, bicarakan dengan dokter atau dokter umum Anda. Dia akan dapat memandu rencana diet Anda atau merujuk Anda ke spesialis yang berkualifikasi

Langkah 2. Bertujuan untuk diet rendah kalori dan nutrisi tinggi

Ketika seseorang makan lebih banyak kalori daripada yang dia bakar, tubuh merespons dengan menciptakan peningkatan gula darah. Karena gejala diabetes disebabkan oleh peningkatan kadar gula darah, hal ini tidak diinginkan bagi orang yang menderita diabetes. Dengan demikian, penderita diabetes umumnya didorong untuk makan makanan yang menyediakan nutrisi penting sebanyak mungkin sambil menjaga total kalori yang dikonsumsi per hari pada tingkat yang cukup rendah. Dengan demikian, makanan (seperti banyak jenis sayuran) yang padat nutrisi dan rendah kalori dapat menjadi bagian yang baik dari diet diabetes yang sehat.

• Diet rendah kalori dan bergizi tinggi juga bermanfaat untuk diabetes karena memastikan Anda tetap memiliki berat badan yang sehat. Obesitas diketahui sangat berkontribusi terhadap perkembangan Diabetes tipe 2.

  

Langkah 3. Prioritaskan karbohidrat sehat seperti biji-bijian

Dalam beberapa tahun terakhir, banyak bahaya kesehatan yang ditimbulkan oleh karbohidrat telah terungkap. Sebagian besar sumber daya diabetes merekomendasikan makan karbohidrat dalam jumlah yang terkontrol - khususnya, varietas karbohidrat yang sehat dan bergizi. Umumnya, individu dengan diabetes ingin membatasi asupan karbohidrat ke tingkat yang cukup rendah dan untuk memastikan bahwa karbohidrat yang mereka makan adalah gandum utuh, karbohidrat berserat tinggi. Lihat di bawah untuk informasi lebih lanjut:

• Banyak karbohidrat adalah produk biji-bijian, yang berasal dari gandum, oat, beras, barley, dan biji-bijian serupa. Produk biji-bijian dapat dibagi menjadi dua kategori - biji-bijian utuh dan biji-bijian olahan. Biji-bijian utuh mengandung seluruh biji-bijian, termasuk bagian luar yang kaya nutrisi (disebut dedak dan kuman), sedangkan biji-bijian olahan hanya mengandung bagian tepung terdalam (disebut endosperm), yang kurang kaya nutrisi. Untuk jumlah kalori tertentu, biji-bijian jauh lebih kaya nutrisi daripada biji-bijian olahan, jadi cobalah untuk memprioritaskan produk gandum utuh daripada roti "putih", pasta, nasi, dan sebagainya.
• Roti telah terbukti meningkatkan gula darah seseorang lebih dari dua sendok makan gula meja.

Langkah 4. Makan makanan kaya serat

Serat adalah nutrisi yang terkandung dalam sayuran, buah-buahan, dan makanan nabati lainnya. Serat sebagian besar tidak dapat dicerna - ketika dimakan, sebagian besar serat melewati usus tanpa dicerna. Meskipun serat tidak memberikan banyak nutrisi, serat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Misalnya, membantu mengendalikan rasa lapar, membuatnya lebih mudah untuk makan makanan dalam jumlah yang sehat. Ini juga berkontribusi pada kesehatan pencernaan dan terkenal membantu "membuat Anda tetap teratur". Makanan berserat tinggi adalah pilihan yang bagus untuk penderita diabetes karena mereka membuatnya lebih mudah untuk makan makanan dalam jumlah yang sehat setiap hari.

Makanan berserat tinggi termasuk sebagian besar buah-buahan (terutama raspberry, pir, dan apel), biji-bijian, dedak, kacang-kacangan (terutama kacang-kacangan dan lentil), sayuran (terutama artichoke, brokoli, dan kacang hijau)

Langkah 5. Makan sumber protein tanpa lemak

Protein sering (dengan tepat) dipuji sebagai sumber energi dan nutrisi pembentuk otot yang sehat, tetapi beberapa sumber protein dapat mengandung lemak. Untuk pilihan yang lebih cerdas, pilih sumber protein tanpa lemak rendah lemak dan bergizi tinggi. Selain memasok nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh yang kuat dan sehat, protein juga diketahui menghasilkan rasa kenyang yang lebih besar dan tahan lama dibandingkan sumber kalori lainnya.

Protein tanpa lemak termasuk ayam daging putih tanpa kulit (daging gelap memiliki sedikit lebih banyak lemak, sedangkan kulitnya tinggi lemak), kebanyakan ikan, produk susu (penuh lemak lebih baik daripada rendah lemak atau bebas lemak), kacang-kacangan, telur, babi tenderloin, dan jenis daging merah tanpa lemak

Langkah 6. Makanlah beberapa lemak "baik", tetapi nikmatilah dengan hemat

Berlawanan dengan kepercayaan populer, lemak makanan tidak selalu merupakan hal yang buruk. Faktanya, jenis lemak tertentu, yaitu lemak mono dan lemak tak jenuh ganda (termasuk Omega 3) diketahui memberikan manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kadar LDL atau kolesterol "jahat" tubuh. Namun, semua lemak padat kalori, jadi Anda sebaiknya menikmati lemak dengan hemat untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Cobalah untuk menambahkan porsi kecil lemak "baik" ke dalam makanan Anda tanpa meningkatkan beban kalori Anda secara keseluruhan per hari - dokter atau ahli gizi Anda akan dapat membantu Anda di sini.

• Makanan yang kaya akan lemak "baik" (lemak tak jenuh tunggal dan ganda) termasuk alpukat, sebagian besar kacang-kacangan (termasuk almond, pecan, kacang mete, dan kacang tanah), ikan, tahu, biji rami, dan banyak lagi.
• Di sisi lain, makanan yang kaya akan lemak "jahat" (lemak jenuh dan lemak trans) termasuk daging berlemak (termasuk daging sapi biasa atau daging giling, bacon, sosis, dll.), produk susu berlemak (termasuk krim, es krim, full -susu berlemak, keju, mentega, dll), coklat, lemak babi, minyak kelapa, kulit unggas, makanan ringan olahan, dan gorengan.

Langkah 7. Hindari makanan yang kaya kolesterol

Kolesterol adalah lipid - sejenis molekul lemak - yang diproduksi secara alami oleh tubuh untuk berfungsi sebagai bagian penting dari membran sel. Meskipun tubuh secara alami membutuhkan sejumlah kolesterol, peningkatan kadar kolesterol darah dapat menyebabkan masalah kesehatan - terutama bagi penderita diabetes. Kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kardiovaskular yang serius, termasuk penyakit jantung dan stroke. Orang dengan diabetes secara alami cenderung memiliki kadar kolesterol yang tidak sehat, sehingga sangat penting bagi penderita diabetes untuk memantau asupan kolesterol mereka daripada orang tanpa penyakit. Ini berarti memilih makanan dengan hati-hati untuk membatasi asupan kolesterol.

• Kolesterol datang dalam dua bentuk - kolesterol LDL (r "jahat") dan kolesterol HDL (atau "baik"). Kolesterol jahat dapat menumpuk di dinding bagian dalam arteri, yang akhirnya menyebabkan masalah serangan jantung dan stroke, sementara kolesterol baik membantu menghilangkan kolesterol yang merusak dari darah. Dengan demikian, penderita diabetes ingin menjaga tingkat asupan kolesterol "jahat" mereka serendah mungkin sambil mengonsumsi kolesterol "baik" dalam jumlah yang sehat.
• Sumber kolesterol "jahat" meliputi: Produk susu berlemak, kuning telur, hati dan jenis jeroan lainnya, daging berlemak, dan kulit unggas.
• Sumber kolesterol "baik" meliputi: Oatmeal, kacang-kacangan, sebagian besar ikan, minyak zaitun, dan makanan dengan sterol nabati.

Langkah 8. Konsumsi alkohol dengan hati-hati

Alkohol sering disebut sebagai sumber "kalori kosong", dan untuk alasan yang baik - minuman beralkohol seperti bir, anggur, dan minuman keras mengandung kalori tetapi sedikit nutrisi sebenarnya. Untungnya, kebanyakan penderita diabetes masih dapat menikmati minuman yang menghibur (jika tidak bergizi) ini dalam jumlah sedang. Menurut American Diabetes Association, penggunaan alkohol dalam jumlah sedang sebenarnya memiliki sedikit efek pada kontrol glukosa darah dan tidak berkontribusi pada penyakit jantung. Dengan demikian, penderita diabetes umumnya dianjurkan untuk mengikuti pedoman yang sama seperti orang tanpa diabetes dalam hal alkohol: pria dapat menikmati hingga 2 minuman setiap hari, sedangkan wanita dapat minum 1 minuman.

• Perhatikan bahwa, untuk tujuan medis, "minuman" didefinisikan sebagai porsi ukuran standar minuman yang dimaksud - sekitar 12 ons bir, 5 ons anggur, atau 1 & 1/2 ons minuman keras.
• Perhatikan juga bahwa pedoman ini tidak memperhitungkan campuran gula dan aditif yang dapat ditambahkan ke koktail dan dapat berdampak negatif pada kadar glukosa darah seseorang dengan diabetes.

Langkah 9. Gunakan kontrol porsi cerdas

Salah satu hal yang paling membuat frustrasi tentang diet apa pun, termasuk diet diabetes, adalah makan terlalu banyak makanan apa pun - bahkan makanan sehat dan bergizi - dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang mengarah pada masalah kesehatan. Karena penting bagi penderita diabetes untuk menjaga berat badan mereka pada tingkat yang sehat, kontrol porsi menjadi perhatian serius. Umumnya, untuk makan besar, seperti makan malam, mereka yang menderita diabetes akan ingin makan banyak sayuran kaya serat yang bergizi bersama dengan jumlah protein tanpa lemak dan biji-bijian bertepung atau karbohidrat yang terkontrol.

• Banyak sumber diabetes menawarkan contoh panduan makan untuk membantu mengajarkan pentingnya kontrol porsi. Sebagian besar panduan tersebut menawarkan saran yang sangat mirip dengan berikut ini:
• Mendedikasikan 1/2 dari piring Anda untuk non-tepung, sayuran kaya serat seperti kangkung, bayam, brokoli, kacang hijau, bok choy, bawang merah, merica, lobak, tomat, kembang kol, dan banyak lagi.
• Mendedikasikan 1/4 dari piring Anda ke pati dan biji-bijian yang sehat seperti roti gandum, oatmeal, nasi, pasta, kentang, kacang-kacangan, kacang polong, bubur jagung, labu, dan popcorn.
• Mendedikasikan 1/4 dari piring Anda untuk protein tanpa lemak seperti ayam atau kalkun tanpa kulit, ikan, makanan laut, daging sapi tanpa lemak atau babi, tahu, dan telur.

Bagian 5 dari 5: Menggunakan Obat

Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum minum obat apa pun untuk diabetes Anda

Diabetes adalah penyakit serius yang memerlukan pengobatan khusus. Namun, jika disalahgunakan, obat-obatan ini dapat menyebabkan masalah yang serius. Sebelum minum obat apa pun untuk diabetes Anda, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengembangkan rencana yang mempertimbangkan semua pilihan pengobatan (termasuk diet dan olahraga). Seperti semua kondisi medis yang serius, kasus diabetes memerlukan nasihat dari seorang profesional yang berkualifikasi. Informasi di bagian ini murni informatif dan tidak boleh digunakan untuk memilih obat atau merumuskan dosis.

• Selain itu, Anda tidak perlu berhenti minum obat apa pun yang sedang Anda konsumsi jika ternyata Anda menderita diabetes. Seorang dokter harus mengevaluasi semua variabel yang berperan - termasuk penggunaan obat Anda saat ini - untuk mengembangkan rencana untuk mengobati diabetes Anda.
• Efek menggunakan terlalu banyak atau terlalu sedikit obat diabetes bisa serius. Misalnya, overdosis insulin dapat menyebabkan hipoglikemia, menyebabkan pusing, kelelahan, kebingungan, dan bahkan koma pada kasus yang parah.

Langkah 2. Gunakan insulin untuk mengontrol gula darah Anda

Insulin mungkin adalah obat diabetes yang paling terkenal. Insulin yang diresepkan dokter untuk penderita diabetes adalah bentuk sintetis dari bahan kimia yang diproduksi secara alami oleh pankreas untuk memproses gula dalam darah. Pada individu yang sehat, setelah makan, ketika kadar gula darah tinggi, tubuh melepaskan insulin untuk memecah gula, mengeluarkannya dari aliran darah dan mengubahnya menjadi bentuk energi yang dapat digunakan. Pemberian insulin (melalui injeksi) memungkinkan tubuh memproses gula darah dengan baik. Karena insulin obat datang dalam beberapa kekuatan dan varietas, penting untuk menerima saran dokter sebelum mulai menggunakan insulin.

Perhatikan bahwa orang dengan Diabetes Tipe 1 harus minum insulin. Diabetes tipe 1 ditandai dengan tubuh yang sama sekali tidak mampu membuat insulin, sehingga harus ditambah oleh penderita. Orang dengan Diabetes Tipe 2 mungkin atau mungkin tidak menggunakan insulin tergantung pada tingkat keparahan penyakit mereka.

Langkah 3. Gunakan obat diabetes oral untuk mengontrol gula darah Anda

Ada berbagai pilihan dalam hal obat diabetes yang diberikan secara oral (pil). Seringkali, untuk orang dengan kasus diabetes tipe 2 sedang, dokter akan merekomendasikan untuk mencoba jenis obat ini sebelum menggunakan insulin karena yang terakhir merupakan pilihan pengobatan yang lebih drastis dan mempengaruhi kehidupan. Karena ada begitu banyak variasi obat diabetes oral dengan mekanisme aksi yang berbeda, penting untuk berbicara dengan dokter sebelum mulai meminum pil diabetes apa pun untuk memastikan bahwa obat tersebut aman untuk penggunaan pribadi Anda. Lihat di bawah untuk berbagai jenis obat diabetes oral dan deskripsi singkat tentang mekanisme aksi untuk masing-masing:

• Sulfonilurea - merangsang pankreas untuk melepaskan lebih banyak insulin.
• Biguanides - menurunkan jumlah glukosa yang diproduksi di hati dan membuat jaringan otot lebih sensitif terhadap insulin.
• Meglitinides - merangsang pankreas untuk melepaskan lebih banyak insulin.
• Thiazolidinediones - mengurangi produksi glukosa di hati dan meningkatkan sensitivitas insulin di otot dan jaringan lemak.
• DPP-4 inhibitor - mencegah kerusakan mekanisme kimia yang biasanya berumur pendek yang mengatur tingkat glukosa darah.
• SGLT2 Inhibitor - menyerap glukosa darah di ginjal.
• Inhibitor alfa-glukosidase - menurunkan kadar glukosa dengan mencegah pemecahan pati di usus. Juga memperlambat pemecahan beberapa gula.
• Sequestrants Asam Empedu - mengurangi kolesterol dan sekaligus menurunkan kadar glukosa. Metode untuk yang terakhir masih belum dipahami dengan baik.

Langkah 4. Pertimbangkan untuk melengkapi rencana perawatan Anda dengan obat lain

Obat-obatan yang dirancang khusus untuk melawan diabetes di atas bukanlah satu-satunya obat yang diresepkan untuk diabetes. Dokter meresepkan berbagai obat, mulai dari aspirin hingga suntikan flu, untuk membantu mengelola diabetes. Namun, meskipun obat-obatan ini biasanya tidak "serius" atau drastis seperti obat diabetes yang dijelaskan di atas, biasanya ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melengkapi rencana perawatan Anda dengan salah satu obat-obatan ini untuk berjaga-jaga. Hanya beberapa obat tambahan yang tercantum di bawah ini:

• Aspirin - terkadang diresepkan untuk mengurangi risiko serangan jantung bagi penderita diabetes. Mekanisme kerjanya tidak dipahami dengan baik tetapi diduga berhubungan dengan kemampuan aspirin untuk mencegah sel darah merah saling menempel.
• Suntikan flu - karena flu, seperti banyak penyakit, dapat menyebabkan kadar glukosa darah berfluktuasi dan membuat diabetes lebih sulit dikelola, dokter sering menyarankan pasien menerima suntikan flu tahunan untuk mengurangi kemungkinan tertular penyakit ini.
• Suplemen herbal - meskipun sebagian besar suplemen "homeopati" belum terbukti efektif secara definitif dalam pengaturan ilmiah, beberapa pasien diabetes memberikan kesaksian anekdot tentang keefektifannya.

Tips

Konsistensi penting dalam manajemen diabetes, terutama tipe 1. Misalnya, Anda harus makan pada waktu yang konsisten, makan jumlah karbohidrat bersih yang konsisten (karbohidrat total - serat dan gula alkohol/poliol), dan minum obat dalam jumlah yang konsisten (misalnya insulin, pil) pada waktu yang konsisten. Dengan begitu, Anda dapat menyesuaikan obat dan pola spot berdasarkan kadar glukosa darah Anda

Peringatan

• Jangan mencoba untuk mengontrol diabetes Anda sendiri, karena bisa membuat Anda merasa marah dan lelah, membuat Anda menyerah. Setelah Anda terbiasa dengan rutinitas Anda, dengan bantuan medis Anda, "tim diabetes", Anda akan merasa lebih baik -- dan mengendalikan diabetes Anda akan lebih mudah.
• Diabetes yang tidak terkontrol menyebabkan masalah jantung, gagal ginjal, kulit kering, kerusakan saraf, kehilangan penglihatan, infeksi ekstremitas bawah, dan amputasi, dan dapat menyebabkan kematian.
• Jika Anda mengembangkan Penyakit Ginjal Kronis Anda mungkin ingin mempertimbangkan pilihan untuk mengobatinya.