Jika Anda pernah mengeluh sakit tenggorokan, teman atau anggota keluarga mungkin menyarankan Anda untuk berkumur dengan air garam. Tampaknya cukup mudah, tetapi apakah itu benar-benar melakukan sesuatu? Ternyata, ya! Air garam membantu mengurangi peradangan, yang meredakan sakit tenggorokan. Ini juga dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahan infeksi. Di sini, kami telah mengumpulkan jawaban atas semua pertanyaan membara Anda tentang pengobatan rumahan yang aman dan sederhana ini, termasuk cara kerjanya dan cara melakukannya dengan benar.
Langkah
Pertanyaan 1 dari 6: Mengapa Anda harus berkumur dengan air garam?
Langkah 1. Berkumur dengan air garam membantu meredakan peradangan dan membuang racun
Berkumur dengan air garam adalah obat sederhana dan murah untuk meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi keparahan sinus dan infeksi pernapasan.
Sementara berkumur dengan air garam biasanya tidak dianggap sebagai tindakan pencegahan, satu penelitian menunjukkan bahwa berkumur secara teratur dengan air garam secara efektif mencegah gejala pilek dan flu
Pertanyaan 2 dari 6: Bagaimana cara membuat air garam untuk kumur?
Langkah 1. Aduk setengah sendok teh (sekitar 3 gram) garam ke dalam 240 mL air
Garam larut lebih baik dalam air hangat, yang mungkin juga lebih menenangkan daripada air dingin. Lanjutkan mengaduk sampai air agak keruh dan tidak ada butiran garam di dasar gelas Anda.
Anda dapat menggunakan semua jenis garam, meskipun garam yang lebih kasar, seperti garam laut, mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk larut
Pertanyaan 3 dari 6: Bisakah Anda membuat air asin terasa lebih enak?
Langkah 1. Ya, madu, lemon, dan rempah-rempah dapat membantu menutupi rasa asin
Beberapa orang mengalami kesulitan berkumur dengan air asin hanya karena mereka tidak menyukai rasa asin yang kuat di bagian belakang tenggorokan mereka. Bereksperimenlah dengan rasa lain untuk membantu menumpulkan rasa air asin biasa.
- Madu memiliki sifat antibakteri alami yang bekerja bersama dengan air garam untuk meredakan sakit tenggorokan. Cukup semprotkan sekitar 2 sendok makan (sekitar 30 mL) madu ke dalam gelas berukuran 8 ons (sekitar 236 mL), tambahkan garam dan air, lalu aduk. Madu akan bercampur lebih baik dengan air hangat.
- Anda juga bisa mencoba sedikit jus lemon. Lemon memiliki banyak vitamin C dan juga bekerja untuk memecah lendir dan menghilangkan rasa sakit. Ingatlah bahwa jus lemon itu kuat, jadi sedikit saja sudah cukup - beberapa tetes saja yang Anda butuhkan.
- Cengkih, chamomile, dan peppermint adalah herbal yang membantu menutupi rasa air asin serta menenangkan sakit tenggorokan. Seduh teh celup dalam air garam selama 2-3 menit sebelum berkumur. Jika Anda tidak dapat menangani berkumur, Anda juga dapat mencoba teh herbal dengan bahan-bahan ini untuk meredakannya.
Pertanyaan 4 dari 6: Bagaimana Anda berkumur?
Langkah 1. Ambil seteguk air garam dan miringkan kepala ke belakang
Bersandarlah ke sekitar sudut 45 derajat sehingga air asin mengalir ke tenggorokan Anda-tapi jangan ditelan! Sebaliknya, buang napas melalui tenggorokan Anda, menghasilkan gelembung di air garam.
Berkumurlah selama 30 detik, lalu kumur dan ludahkan. Jika Anda tidak terbiasa berkumur, pada awalnya Anda mungkin tidak dapat melakukannya selama ini, tetapi jangan khawatir! Cobalah berkumur selama 10-15 detik pada awalnya, lalu ludah dan lakukan lagi. Setelah beberapa kali mencoba, Anda akan menguasainya
Pertanyaan 5 dari 6: Seberapa sering Anda harus berkumur?
Langkah 1. Berkumurlah sesering satu jam sekali atau sesuai kebutuhan untuk menghilangkan rasa sakit
Berkumur dengan air garam benar-benar aman (selama Anda tidak menelannya-yang dapat menyebabkan dehidrasi), jadi jangan ragu untuk melakukannya sesering yang Anda suka! Pada saat yang sama, jika Anda merasa perlu berkumur setiap beberapa menit, Anda mungkin ingin mencari obat yang lebih efisien.
Pastikan Anda minum banyak cairan sementara itu untuk menjaga diri Anda terhidrasi dengan baik. Suhu tidak masalah, jadi minumlah cairan hangat atau dingin, mana yang terasa lebih baik dan lebih mudah untuk ditelan
Pertanyaan 6 dari 6: Apakah berkumur dapat menjauhkan virus seperti COVID-19?
Langkah 1. Tidak, berkumur dengan air garam tidak mencegah infeksi virus
Meskipun berkumur akan membantu meredakan sakit tenggorokan, berkumur tidak akan "membasmi" virus atau menghentikan infeksi. Klaim ini sering menyebar di media sosial menyusul merebaknya virus pernapasan baru, termasuk COVID-19.
Ada satu penelitian pada tahun 2010 yang menunjukkan berkumur dengan air garam dapat mencegah infeksi saluran pernapasan dalam beberapa keadaan. Intinya? Berkumur dengan air garam aman dan murah, jadi menggunakannya sebagai tindakan pencegahan tidak akan merugikan-tetapi jangan hanya mengandalkannya secara eksklusif atau alih-alih mengambil tindakan pencegahan yang masuk akal lainnya, seperti mengenakan masker wajah dan menjaga jarak sosial
Tips
- Jika Anda berkumur untuk meredakan sakit tenggorokan, temui dokter Anda jika tenggorokan Anda tidak terasa lebih baik setelah seminggu-Anda mungkin memiliki semacam infeksi bakteri yang perlu diobati dengan antibiotik.
- Cobalah alat penguap atau pelembab udara untuk melembabkan udara di kamar Anda. Akan lebih mudah bagi Anda untuk bernapas dan membuat tenggorokan Anda terasa lebih baik.
Peringatan
- Temui dokter Anda segera jika sakit tenggorokan Anda disertai dengan demam tinggi.
- Hindari menelan air garam! Meskipun secara tidak sengaja mungkin tidak apa-apa, minum terlalu banyak air garam akan membuat Anda dehidrasi.
- Jangan mencoba ini dengan anak di bawah usia 6 tahun - kecil kemungkinannya mereka bisa berkumur dengan benar.
