Berkumur adalah langkah penting dalam rutinitas kebersihan mulut Anda. Ini membantu membersihkan bakteri dari bagian mulut Anda yang tidak dapat Anda jangkau saat menyikat gigi atau flossing. Ini juga dapat membantu mencegah infeksi saluran pernapasan atas, atau mempercepat pemulihan Anda jika Anda sudah memilikinya. Beberapa orang merasa sulit atau tidak nyaman berkumur, tetapi Anda dapat mempelajari cara berkumur dengan aman dan mudah di kamar mandi Anda sendiri yang nyaman.
Langkah
Metode 1 dari 2: Teknik yang Benar
Langkah 1. Temukan gelas bersih
Ini sekarang "cangkir kumur" Anda. Meskipun Anda tidak harus menggunakan cangkir khusus untuk memasukkan cairan kumur Anda, seringkali lebih aman daripada meminum langsung dari botol obat kumur, misalnya, karena Anda menghindari penularan bakteri.
Langkah 2. Isi cangkir berkumur Anda dengan cairan kumur pilihan Anda
Sedikit baik-baik saja-lebih baik untuk memulai dengan kurang dari dengan terlalu banyak.
Langkah 3. Masukkan sedikit cairan ke dalam mulut Anda dan desir
Tujuannya adalah untuk mencoba mendapatkan bagian depan dan samping mulut, area yang tidak akan didapatkan berkumur, selama sapuan pertama ini.
- Gerakkan pipi Anda ke dalam dan ke luar, dan lidah Anda maju mundur, untuk mengayunkan cairan kumur ke depan dan ke belakang di dalam mulut Anda.
- Beberapa orang menikmati menghangatkan cairan berkumur sedikit sebelum berkumur. Meskipun mungkin tidak akan menyenangkan jika Anda menggunakan obat kumur, air hangat dan sedikit garam terasa enak di bagian belakang mulut.
Langkah 4. Miringkan kepala ke belakang, dan tanpa menelan cairan, coba buka mulut dan buat suara "ahhh"
Jaga tutup kecil di bagian belakang tenggorokan Anda, epiglotis, tertutup sehingga tidak ada cairan yang tertelan secara tidak sengaja.
- Ini mungkin membutuhkan sedikit waktu untuk membiasakan diri, tetapi bila dilakukan dengan benar, getaran di bagian belakang mulut Anda akan menyebabkan cairan berkumur bergerak, hampir seolah-olah cairan itu mendidih.
- Berkumur akan melapisi bagian belakang mulut dengan cairan apa pun yang Anda pilih, menghilangkan beberapa bakteri dan meredakan sakit tenggorokan.
Langkah 5. Ludahkan cairan berkumur ke wastafel
Lanjutkan dengan rutinitas kesehatan mulut Anda dengan menyikat gigi atau flossing.
Metode 2 dari 2: Cairan untuk Berkumur
Langkah 1. Berkumurlah dengan larutan air garam (garam) sederhana untuk kesehatan pernapasan
Campurkan setengah sendok teh (3 g) garam dalam 1 cangkir (240 mL) air hangat. Aduk campuran untuk melarutkan garam. Berkumurlah dengan larutan garam 3 kali sehari untuk membantu mencegah infeksi saluran pernapasan.
- Satu studi menemukan bahwa orang yang berkumur dengan larutan garam sederhana 3 kali sehari mengalami penurunan infeksi saluran pernapasan atas sebesar 40%.
- Kumur air asin tidak hanya membantu meredakan gejala pilek, tetapi juga membuat Anda lebih sehat selama musim dingin dan flu.
- Studi lain menunjukkan bukti bahwa larutan garam membantu melawan sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.
Langkah 2. Cobalah obat kumur komersial atau buatan sendiri untuk nafas segar
Obat kumur membantu menyegarkan napas secara bersamaan, membersihkan mulut, dan melawan infeksi. Obat kumur digunakan oleh jutaan orang, pagi dan malam, sebagai bagian dari rutinitas kesehatan mulut mereka.
- Obat kumur dengan alkohol cenderung lebih manjur tetapi membawa risiko beberapa efek samping yang merugikan, termasuk sariawan, tambalan yang berkarat, dan bahkan peningkatan ancaman kanker. Gunakan mereka dengan hemat.
-
Anda juga bisa membuat obat kumur sendiri jika mau. Bahkan, itu cukup mudah. Berikut adalah beberapa resep cepat dan menyegarkan:
- Obat kumur peppermint dan tea tree
- Obat kumur angelica
- Sejumlah obat kumur sederhana lainnya
Langkah 3. Gunakan kombinasi soda kue dan air sederhana untuk meredakan sariawan
Sodium bicarbonate, atau baking soda, adalah pembersih terkenal yang digunakan untuk banyak aplikasi rumah. Siapa yang tahu itu membuat obat kumur yang bagus? Untuk membuat obat kumur soda kue, larutkan 1 sendok teh (5 g) soda kue dalam 0,5 gelas (120 mL) air hangat. Jika mau, Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak peppermint untuk meningkatkan rasa dan menyegarkan napas Anda.
Studi menunjukkan bahwa bilasan soda kue dapat membantu menyeimbangkan pH di mulut Anda dan membuatnya kurang ramah terhadap bakteri yang menyukai asam. Ini juga bagus untuk menenangkan rasa sakit sariawan dan sariawan lainnya
Langkah 4. Coba tambahkan lemon dan madu ke dalam air panas untuk kumur yang menenangkan
Madu dan lemon sama-sama menenangkan tenggorokan. Manfaat lain dari cairan kumur ini adalah bahwa itu sebenarnya sesuatu yang dapat Anda minum setelah berkumur, tidak seperti solusi lainnya. Coba tambahkan masing-masing 1 sendok makan (15 mL) madu dan jus lemon ke dalam 6 ons cairan (180 mL) air. Berkumurlah campuran tersebut, lalu telan, terutama jika Anda sedang sakit tenggorokan atau ingin menghilangkan lendir.
Langkah 5. Kumur teh chamomile untuk meredakan tenggorokan yang gatal
Sama seperti obat kumur madu dan lemon, Anda bisa menelan teh setelah selesai berkumur. Seduh sendiri secangkir teh chamomile dan tunggu sampai hangat, tetapi tidak panas. Minumlah seteguk dan kumurlah sejenak sebelum menelannya.
- Teh chamomile sangat membantu untuk melumasi tenggorokan Anda jika Anda serak.
- Jenis teh herbal lainnya, seperti peppermint dan raspberry, juga menenangkan saat tenggorokan Anda sakit atau meradang.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Pastikan Anda tidak berkumur terlalu banyak karena dapat menyebabkan tersedak.
- Pilih obat kumur rasa yang Anda suka; itu membantu.
- Berkumur air atau obat kumur tidak melawan gigi berlubang dengan sendirinya dan harus dilakukan dengan menyikat gigi.
