Hampir seperempat orang Amerika di atas usia 65 jatuh setiap tahun, dan jatuh ini sering menyebabkan cedera yang dapat memiliki dampak jangka panjang pada kesehatan dan kesejahteraan individu senior. Faktanya, jatuh adalah penyebab utama cedera dan kematian bagi orang Amerika yang lebih tua. Tidak ada cara untuk menjamin bahwa seorang lansia tidak akan pernah jatuh, tetapi ada tindakan pencegahan yang dapat Anda lakukan di dalam maupun di luar rumah untuk membantu melindungi manula agar tidak jatuh. Dengan memastikan rumah aman dengan semua penghalang dipindahkan, memastikan bahwa manula memiliki sepatu yang tepat dan alat bantu berjalan di luar ruangan, mengasinkan area yang dingin, dan bekerja dengan manula dalam keseimbangan dan kesehatan mereka secara keseluruhan, Anda dapat membantu melindungi orang lanjut usia dari jatuh yang berpotensi berbahaya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menyiapkan Rumah
Langkah 1. Jaga agar lantai tetap bersih
Menurut Dewan Keamanan Nasional, sebagian besar jatuh terjadi di rumah, dan salah satu cara termudah bagi Anda untuk membantu melindungi manula agar tidak jatuh di rumah adalah dengan menghilangkan penghalang di lantai. Jauhkan lantai dari benda-benda seperti mainan, pakaian, dan bahkan produk pembersih lainnya seperti sapu atau penyedot debu.
- Jauhkan barang-barang selain dari furnitur dari lantai dengan menempatkannya di area yang ditentukan seperti lemari atau keranjang.
- Jauhkan kabel dari lantai sebanyak mungkin. Coba telepon nirkabel dan perangkat nirkabel lainnya jika memungkinkan. Untuk area yang membutuhkan kabel, tempelkan pada dinding atau alas tiang.
- Selalu jaga kebersihan tangga dan pintu.
- Usahakan agar senior Anda menghindari tinggal di rumah dengan tangga.
- Singkirkan semua karpet lempar bila memungkinkan karena itu adalah penyebab umum tersandung dan jatuh. Jika permadani diperlukan, gunakan permadani datar atau rendah, dan kencangkan ujungnya dengan paku atau perekat.
- Singkirkan kekacauan dan perabotan apa pun yang menghalangi jalan.
- Simpan barang-barang yang digunakan setiap hari di tempat yang mudah dijangkau. Pertimbangkan untuk membeli alat bantu jangkauan grabber yang diperpanjang jika ada sesuatu yang terjatuh di sekitar rumah. Membungkuk untuk mengambil sesuatu adalah penyebab umum pusing dan jatuh pada manula.
Langkah 2. Nyalakan kamar Anda dengan benar
Memberikan pencahayaan yang tepat di area penting dapat membantu mencegah tersandung dan jatuh di dalam rumah. Pastikan setidaknya ada dua bohlam yang menerangi area penting seperti pintu dan lorong, dan ada sakelar yang ditempatkan pada ketinggian yang dapat diakses di kedua sisi pintu masuk ruangan atau aula.
Jika Anda membantu merawat manula yang mandiri, pertimbangkan untuk membantu mereka membeli dan memasang lampu yang dapat disetel pada pengatur waktu sehingga lampu menyala secara otomatis selama bagian-bagian penting hari itu, seperti saat malam tiba
Langkah 3. Pastikan furnitur memiliki ketinggian yang tepat
Perabotan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, terutama kursi, sofa, dan tempat tidur, dapat menimbulkan bahaya tersandung dan jatuh yang serius bagi manula. Pastikan bahwa individu senior dapat duduk tegak dan kaki mereka nyaman duduk rata di lantai, dan lutut mereka tidak naik di atas pinggul mereka.
Jika kaki furnitur terlalu panjang, mungkin perlu dipersingkat atau furnitur diganti. Jika kakinya terlalu pendek, Anda biasanya dapat membeli anak tangga atau penyangga untuk mengangkat furnitur ke ketinggian yang tepat
Langkah 4. Pasang batang pegangan
Pasang pegangan tangan di bak mandi dan pancuran dan di samping toilet untuk membantu individu senior mengangkat dan menopang diri mereka sendiri di lingkungan yang sering licin. Ini dapat dengan mudah dibeli dari toko perbaikan rumah atau dipasang oleh seorang profesional.
- Bekerja dengan orang senior untuk membantu memastikan bahwa pegangan tangan akan berada pada ketinggian yang tepat untuk kebutuhan mereka. Minta mereka duduk atau berdiri di area yang diperlukan untuk mengukur di mana Anda harus memasang palang.
- Pasang dudukan toilet yang ditinggikan, karena ini dapat memudahkan Anda untuk duduk dan bangun, kecuali jika orang yang bersangkutan sangat pendek.
Langkah 5. Dapatkan sistem peringatan
Ada sejumlah sistem peringatan yang tersedia untuk manula sehingga mereka dapat melaporkan jatuh. Beberapa dipasang di dinding, seperti tombol atau sakelar, sementara yang lain dapat dikenakan. Bicaralah dengan individu senior dan biarkan mereka memutuskan sistem apa yang tepat untuk mereka.
Kalung atau arloji peringatan pribadi seringkali lebih disukai karena sakelar dan kancing perlu dipasang di setiap ruangan di seluruh rumah, dan mungkin masih tidak dapat diakses setelah lansia jatuh
Metode 2 dari 3: Mencegah Jatuh di Luar
Langkah 1. Garam trotoar
Jika Anda berada di lingkungan bersalju atau es, pastikan trotoar dan anak tangga dibersihkan dari salju dan es sebanyak mungkin, dan diasinkan banyak untuk membantu memberikan traksi yang lebih baik. Orang lanjut usia yang hidup mandiri dapat meminta bantuan tetangga, orang terkasih, atau kota mereka untuk membantu menjaga lingkungan luar mereka tetap bersih.
Jika Anda membantu merawat individu senior, tawarkan untuk datang dan membantu mereka membersihkan area seperti trotoar dan jalan masuk mereka dan meletakkan garam selama musim dingin
Langkah 2. Dapatkan perlengkapan yang bagus
Sepatu dan tongkat atau alat bantu jalan yang tepat dapat membantu menjaga lansia lebih stabil saat mereka berada di luar rumah. Pastikan bahwa alat bantu jalan dan tongkat memiliki alas karet untuk membantu menjaga traksi, dan bahwa individu senior memakai sepatu bersol karet dengan pegangan. Menerapkan bola tenis ke dua kaki depan dapat membantu alat bantu jalan meluncur melintasi karpet tanpa lengket, dan berpotensi membuat pengguna tidak seimbang.
- Sepatu bersol karet berkualitas sering dapat ditemukan dengan harga yang wajar dari banyak toko sepatu, dan sering dijual sebagai sepatu kerja.
- Tanyakan kepada dokter atau profesional medis untuk rekomendasi tentang asisten berjalan yang tepat untuk penggunaan di luar ruangan.
- Kunjungi toko peralatan medis untuk mendapatkan lebih banyak ide dan saran tentang produk yang dapat digunakan.
Langkah 3. Hindari area dengan retakan atau lubang
Jika ada area yang diketahui memiliki banyak retakan, lubang, atau permukaan tidak rata lainnya, para manula disarankan untuk menghindari area tersebut sampai selesai. Bahaya besar harus dilaporkan ke kota untuk segera diperbaiki.
- Jika taman atau jalur pejalan kaki terdekat tidak cocok untuk masalah keamanan lansia, bantu mereka menemukan area luar ruangan baru yang dapat mereka akses dengan mudah dengan berjalan kaki atau melalui transportasi yang disediakan.
- Laporkan setiap lubang besar atau bahaya tersandung di dekat rumah warga lanjut usia kepada pemerintah setempat segera dan minta agar area tersebut diperbaiki sesegera mungkin demi keselamatan warga lanjut usia.
Metode 3 dari 3: Berolahraga dan Bekerja dengan Dokter
Langkah 1. Cobalah latihan keseimbangan secara teratur
Latihan seperti Tai Chi yang meningkatkan kekuatan dan keseimbangan dapat membantu mengurangi risiko jatuh yang tidak terkendali pada lansia. Pertimbangkan untuk mendaftarkan diri Anda untuk kelas kekuatan dan keseimbangan berdampak rendah melalui pusat komunitas atau pusat layanan senior jika Anda adalah individu senior.
- Jika Anda membantu merawat warga lanjut usia, bicarakan dengan mereka tentang latihan rutin berdampak rendah yang berfokus pada kekuatan dan keseimbangan. Bantu mereka menemukan kelas seperti Tai Chi yang diperuntukkan bagi para manula.
- Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit tiga kali seminggu untuk membantu menjaga keseimbangan tetap tajam.
Langkah 2. Dapatkan pemeriksaan penglihatan secara teratur
Pastikan rintangan dan halangan dapat dilihat dengan jelas dan mudah dengan menjadwalkan ujian penglihatan tahunan. Penting bagi warga lanjut usia untuk memeriksakan mata mereka setidaknya setahun sekali, dan bahwa kacamata dan resep kontak mereka mutakhir.
Masalah seperti degenerasi makula, katarak, dan glaukoma semuanya dapat membuat hambatan melihat menjadi lebih sulit. Konsultasikan dengan dokter mata tentang pengobatan jangka panjang dan pilihan manajemen sebagai bagian dari rencana kesehatan senior secara keseluruhan
Langkah 3. Pantau obat-obatan
Banyak obat yang diperlukan mungkin memiliki efek samping yang dapat memengaruhi penglihatan, keseimbangan, atau kekuatan. Apakah Anda seorang individu senior atau Anda membantu merawatnya, pastikan obat diminum dalam dosis yang tepat dan pada waktu yang tepat setiap hari.
- Mintalah dokter atau apoteker meninjau semua resep saat ini setiap kali resep baru dikeluarkan untuk memastikan semua obat saat ini dapat bekerja sama.
- Gunakan alat seperti dispenser pil berjangka waktu untuk memastikan pil yang tepat diminum pada waktu yang tepat pada hari yang tepat.
Tips
- Bicaralah secara terbuka dengan individu senior tentang apa yang Anda anggap risiko jatuh mereka dan apa yang mereka rasakan sebelum Anda menerapkan rencana keselamatan jatuh
- Pastikan daftar nomor darurat tersedia untuk individu senior jika jatuh.
- Selalu berbicara dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru.
- Pertimbangkan sistem First-Alert atau sesuatu yang sebanding jika terjadi jatuh di rumah. Asuransi dapat membayar sebagian atau seluruh biaya bulanan. Layanan ini berbicara dengan senior melalui interkom dan menghubungi bantuan darurat sehingga senior tidak perlu merangkak ke telepon.
